استخدام البابايا للبشرة والصحة و العناية بالشعر

بابايا في الولايات المتحدة، باستثناء ولاية فلوريدا وهاواي.تقدم فلوريدا معظم الإنتاج التجاري من البابايا.هاواي تشتهر البابايا لها هاواي صغيرة الحجم.في المكسيك وبورتوريكو تنمو أيضا البابايا المكسيكية الكبيرة الحجم، في حين أن آسيا هي رائدة إنتاج البابايا باستخدام الفواكه لأغراض عديدة مختلفة.البابايا تنمو إلا في المناخات المدارية، على وجه الخصوص، في آسيا.يمكن للناس الذين يعيشون هناك استخراج الثمار من الأشجار وقتما يريدون، لأنها وجدت في وفرة.قد يكون البابايا من الصعب العثور في منطقتك، لكنها تستحق تبحث عنه في متجر البقالة الخاص بك، كما ثمار مفيدة لصحتك العامة والجمال.إذا كنت مهتما بمعرفة المزيد عن ملامح هذه الفاكهة رائع، قراءة المعلومات التالية أدناه:

بابايا فيأعلى 5 الفواكه الاستوائية الأكثر تداولا.وصف كريستوفر كولومبوس البابايا كما، "ثمار الملائكة.في الواقع هم بسبب مذاقها الحلو ومثل الزبدة الاتساق.كانت تسمى مرة واحدة الفواكه الغريبة، ولكن الآن يتم تسويقها في جميع أنحاء العالم.لا تؤكل البابايا فقط، ولكن بسبب خصائصها النشطة، وأنها تستخدم لصنع الصابون الجمال، والشامبو، والجسم والمستحضرات جهة، على سبيل المثال لا الحصر.البابايا لها أنواع مختلفة، وهذا يتوقف على نوع من شجرة وبلد تزرع أنها في. وعلى الرغم من أنواعها، وأنهم جميعا لديهم نفس الفوائد الصحية.البابايا تحتوي على البروتينات والانزيمات المضادة للبكتيريا التي الوجدانية في يغلي القتال الجلد.بعض الشركات المصنعة لاستخدام الإنزيمات لصنع منتجات التجميل، مثل الصابون التي الطفح الجلدي القتالية والدمامل.عصير البابايا يمكن أن تكون بمثابة مكملات الحديد.وهو يحسن امتصاص الحديد في القلب والجهاز العصبي المركزي.

بالإضافة إلى الإنزيمات المحللة للبروتين، والبابايا لها خصائص أخرى نشطة تسمى papayina.يتم استخراج هذه المادة الفعالة إضافة إلى مكونات المنتجات إنتاج المكملات الغذائية وحتى العلكة.البابايا غنية أيضا الفيتامينات B5، C، A، K، E، حامض الفوليك، والبوتاسيوم، والألياف.وتعتبر هذه الثمار واحد من أصح الأطعمة في العالم.أوراق أشجار البابايا هي أيضا مفيدة في علاج الربو.تسهم الزهور وأجزاء أخرى من الأشجار أيضا لعلاج الأمراض المختلفة.

وجود مشاكل عندما يتعلق الأمر بإدارة شعرك؟إذا كان الأمر كذلك، يمكن البابايا تساعدك على رعاية شعرك، مما يجعلها صحية وناعمة ويمكن التحكم فيها.مصففي الشعر المهنية يوصي الناس مع الشعر رقيقة للاستهلاك عصير البابايا يوميا لتحقيق الشعر سمكا في غضون أسابيع.كما أنها سوف اقول لكم ان البابايا يمكن أن تكون مفيدة جدا في جعل جامحة، الشعر التالف تصبح على نحو سلس، لامعة، ويمكن التحكم فيها، وأكثر صحة.ومع ذلك، لا يوجد أي دليل علمي على أن البابايا يمكن أن تساعد في واحد حل مشاكل الشعر له أو لها.هناك، ومع ذلك، لا يوجد دليل حقيقي من هذه الفوائد، جانبا من مئات السنين من استخدام البابايا للبالضبط هذه الأغراض.

الاستخدام: المهنيين الشعر ننصح بشرب عصير البابايا يوميا أو باستخدام الشامبو ومكيفات مع مقتطفات البابايا.منتجات الشعر التي يتم وضعها الطبيعي، تسمح للحصول على أفضل النتائج.لا تصاغ بعض الشامبو مع الانزيمات الفاكهة الطبيعية.الشامبو التي تحتوي على وجه التحديد الكبريتات، ويمكن الشامبو لوريل تسهم في تلف الشعر.اختيار الشامبو المناسب ومكيفات باختيار تلك المصنوعة من مستخلصات الفواكه، مثل تلك التي وضعت مع مقتطفات البابايا.يمكنك شراء هذه في صالونات الشعر، ولكن هذه هي مكلفة جدا.يمكنك أيضا جعل علاجات الشعر محلية الصنع باستخدام البابايا، إذا كانت المنتجات الشعر من صالون هي خارج النطاق السعري الخاص بك.

كيفية جعل البابايا علاج الشعر محلية الصنع؟

لأن البابايا لها العناصر الغذائية والمعادن والانزيمات النشطة، بعض الناس، وخاصة في آسيا، استخدم البابايا لصنع علاج الشعر محلية الصنع.لجعل واحدة بنفسك، اتبع التعليمات التالية:

1. 1
   الأمور سوف تحتاج:

   إعلان

   1. الخام البابايا فاكهة
   2. 1/2كوب من اللبن الزبادي
   3. الخلاط

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تعليمات :

   إعلان

   1. قشر البابايا الخام وشريحة الى قطع من أعلى إلى أسفل.
   2. إزالة البذور ووضع شرائح في الخلاط.
   3. مزيج تماما لتقديم اتساق عجينة ثم قم بإضافة اللبن.
   4. نقل العجينة في وعاء نظيف.
   5. تطبيقه على شعرك وفروة الرأس.
   6. استخدام قبعة الدش أو كيس من البلاستيك لتغطية شعرك لمدة 15 إلى 30 دقيقة.
   7. التشطيف باستخدام مكيف.يمكنك تطبيق هذا أسبوعية أو كل أسبوعين لتحقيق نتائج عظيمة في أي وقت من الأوقات.تجنب استخدام الشامبو لوريل الصوديوم( SLS) قبل وبعد التطبيق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

وبصرف النظر عن العناية بالشعر، يمكن البابايا لها فوائد كبيرة للبشرة.مع الانزيمات في الفيتامينات C، B5 و غراء، فإن الفواكه إزالة خلايا الجلد الميتة وعلاج البثور، والطفح الجلدي والدمامل.البابايا هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي يمكن أيضا تأخير شيخوخة الجلد.وبالإضافة إلى المواد الغذائية المذكورة أعلاه، والبابايا أيضا جودة الصوديوم منخفضة من شأنها أن تعمل على ترطيب بشرتك.فلا عجب تصاغ بعض اليد والجسم والمستحضرات مع البابايا - هذه يمكن ترطيب واستعادة الجلد من العمر وضرر.العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في البابايا يسهم أيضا في خلق صحي، البشرة الشابة.وهناك العديد من منتجات التجميل التي غرست مع مقتطفات البابايا.قد ترغب في شرائها بدلا من شراء مستحضرات التجميل القائمة على المواد الكيميائية.إذا كان لديك البابايا في المنزل، يمكنك جعل بنفسك قناع البابايا وجهه.كيفية جعل واحدة؟اتبع الخطوات التالية:

1. 1
   ما تحتاج :

   إعلان

   1. 1 ملعقة كبيرة.من multani mitti( الأرض فولر) أو مسحوق خشب الصندل
   2. شرائح البابايا( على شكل مكعب)
   3. 1 ملعقة كبيرة.من العسل
   4. وعاء
   5. ملعقة

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تعليمات :

   1. الهريس مكعبات البابايا في وعاء، وتخلط mitti multani أو مسحوق خشب الصندل في الفاكهة المهروسة باستخدام ملعقة.يمكنك استخدام أي من مساحيق اثنين لديهما نفس الفوائد من امتصاص الزيت الزائد على وجهك.
   2. إضافة 1 ملعقة كبيرة.من وعاء العسل ويقلب جيدا حتى يصبح عجينة.
   3. تنطبق على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم غسله باستخدام الماء الدافئ.بعد ذلك، سوف يكون وجهك على نحو سلس، نظيفة، وسوف توهج بشرتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

• هناك المكونات المختلفة التي يمكن استخدامها عند اتخاذ محلية الصنع قناع البابايا وجهه، وهذا يتوقف على نوع بشرتك.الخطوات المذكورة أعلاه هي جيدة للبشرة الدهنية.للبشرة الجافة، بدلا من إضافة خشب الصندل أو mitti multani مسحوق، قد ترغب في ج إضافة 2 ملعقة كبيرة.من الحليب.للبشرة المعرضة لحب الشباب، لا تضيف أي مكونات أخرى.والبابايا المهروسة الخام تنظيف انسداد المسام والبثور السيطرة.فقط الهريس لهم وتنطبق على وجهك، وتركها لمدة حوالي 25 دقيقة قبل غسله بماء دافئ.لجميع أنواع البشرة، يمكنك أيضا محاولة إضافة ملعقة من جديد الألوة فيرا إلى الخليط.
• يمكنك أيضا تطبيق خليط الخاصة بك على أجزاء أخرى من الجسم، مثل تحت الإبطين والركبتين والمرفقين، وثمار ويمكن أيضا تبييض البقع السوداء.المكافأة، وبغض النظر عن ما كنت تستخدم البابايا ل، سوف ينتهي بك الأمر مع الجلد أكثر وضوحا، وأكثر من ذلك حتى لون البشرة.

في هذا القسم، وسوف تتعلم فوائد البابايا لبعض الأمراض أو أمراض معينة.وبصرف النظر عن المعادن المذكورة أعلاه والفيتامينات الموجودة في البابايا وهذه الثمار هي أيضا غنية بالكاروتين والمغنيسيوم.مع مزيج من العناصر الغذائية، والإنزيمات، والمعادن، والبابايا يمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك بعض أنواع السرطان.قراءة أدناه لمعرفة المزيد:

1. 1
   سرطان البروستاتا .

   باحثون من "آسيا والمحيط الهادئ مجلة التغذية السريرية" أوصى الاستهلاك المنتظم من الفواكه الغنية الليكوبين مثل البابايا لتجنب سرطان البروستاتا لدى الرجال.وأجرى الباحثون تجربة لفعالية الفواكه الليكوبين الغنية مثل البابايا على المواضيع الذكور، وخلصوا إلى أن الرجال الذين يحبون تناول البابايا وغيرها من الفواكه الغنية الليكوبين كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.إذا كنت تعتقد أنك قد يكون سرطان البروستاتا أو سرطان البروستاتا لديهم، يجب أن لا يزال يأكل البابايا أو غيرها من الفواكه الغنية الليكوبين لمنعها من تطوير أو تصبح أسوأ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تحلل البقعة الصفراء .

   هذا هو حالة طبية أن معظم غالبا ما يحدث لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 80 سنة.عندما يكون الناس العمر، وغالبا ما سوف تواجه نوع معين من فقدان البصر يسمى الضمور البقعي.هذا هو السبب في والديك وقال دائما ان تناول الفاكهة والخضراوات.كانوا على حق.الفواكه مثل البابايا تقلل من خطر الإصابة بتحلل البقعة الصفراء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   لرفع المناعة .

   البابايا لها العناصر الغذائية والمعادن الحيوية التي تلعب دورا هاما في تعزيز جهاز المناعة لدينا.يمكنك تضمين البابايا في وجبات الطعام، لذلك عائلتك سوف تستفيد من طبيعتها العلاجية.الفيتامينات C و A هي دفعة ممتازة لنظام المناعة واحد، والبابايا تحتوي كل من هذه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   القلب والأوعية الدموية النظام .

   البابايا لديها من الألياف التي تساعد على الحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم.الفيتامينات C، A، E ويمكن أن يحميك من بعض أمراض القلب، والبابايا لها هذه الفيتامينات.اذا واصلتم تناول البابايا الطازجة كل يوم، كنت أقل احتمالا للحصول على أمراض القلب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الجهاز الهضمي .

   مرة أخرى، والبابايا لها الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وعلاج اضطرابات المعدة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض ذات الصلة المعدة.ويمكن لهذه الفاكهة يمنع سرطان القولون بسبب مصادر غنية من البيتا كاروتين، حمض الفوليك والفيتامينات E و C، والتي ارتبطت مع انخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   الأمراض الالتهابية .هي سبب الأمراض

   مثل الروماتيزم والربو وهشاشة العظام عن طريق الالتهاب والعدوى.وظيفة البابايا كمضاد للالتهابات في مجال الطب البديل، لأنه من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة والانزيمات النشطة.كل هذه المكونات تساعد على تقليل الالتهاب.غراء، انزيم نشط في البابايا ويساعد على التخلص من التهاب وكذلك تستخدم لعلاج الحروق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

كيفية جعل عصير محلية الصنع البابايا مثلج

في أيامنا هذه، الموردين الجمال والمصنعين استخدام الانزيمات البابايا لمنتجاتها لأنهم يعرفون كيف البابايا مفيدة هي، من الشعر والجلدوالصحة العامة.قد ترغب في شراء بعض لرعاية الصحة العامة الخاصة بك.يمكنك أيضا محاولة بعض العلاجات البابايا الجمال والشعر محلية الصنع.وعلاوة على ذلك، يمكنك شرب عصير البابايا!أتساءل كيف لجعل عصير البابايا؟إذا كنت، ثم اتبع الخطوات التالية:

1. 1
   المكونات :

   1. قطع من البابايا الطازجة
   2. 1 1/2 كوب من الماء
   3. العسل لطعم
   4. 1 الجير الحمضيات
   5. مكعبات الثلج

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الإجراءات :

   1. إضافة قطع من البابايا في الخلاط.
   2. مزيج منها بشكل كامل وإضافة مكعبات الثلج.
   3. ملء كوب مع عصير، مرة واحدة المخلوطة بسلاسة.
   4. إضافة العسل وضغط على عصير الليمون مباشرة في الزجاج من الجير.لا تضيف الكثير من العسل في البداية.يمكنك دائما إضافة المزيد.
   5. خدمة والتمتع به!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• كل شخص لديه نوع مختلف الجلد.قد يكون البابايا فعال عند تطبيقه على وجهه وأجزاء أخرى من الجسم في بعض الناس، ولكن قد لا يكون فعالا عند تطبيقه على بشرتك.محاولة مجموعات مختلفة من المكونات المذكورة أعلاه.قد يكون لديك حساسية تجاه غراء الانزيمات واللاتكس.قد ترغب في استشارة طبيبك أولا قبل تطبيق البابايا لبشرتك.يجب
• النساء الحوامل والمرضعات لا تستهلك كمية كبيرة من البابايا، لأن الانزيمات غراء غير المجهزة يمكن أن يسبب تشوهات خلقية وحتى يسبب الإجهاض.انها الحكمة دائما على التشاور مع طبيبك أو ممرضة التوليد أولا.
• أكل البابايا باعتدال.الكثير يمكن أن يسبب آثار سلبية.إسأل طبيبك أن يوصي الجرعة المناسبة من البابايا، بناء على حالتك.

ما هي صفات في صنع معجون البابايا من أجل شفاء الجرح؟

لأن نسينا، ونحن بحاجة لتمرير مشروع

ومن المهم أن نلاحظ في البداية أن البابايا الخام لا ينبغي أن تطبق على جرح مفتوح أو نزف أو الحرق التي البكاء القيح.الأنزيمات في البابايا قد تهيج الأنسجة.هذا العلاج يعمل بشكل أفضل على الجلد تلتئم جزئيا أو ندوب من الجروح والحروق.

لهذه العجينة سوف تحتاج كل من هلام الصبار( طازجة من المصنع هو الأفضل) ونصف كوب من البابايا.

هريس نصف كوب من البابايا في الخلاط حتى يصبح عجينة سميكة.إضافة 1 ملعقة صغيرة من الألوة فيرا هلام ومزيج جيد.تطبيق هذا الخليط مباشرة إلى أنسجة الجلد المتضررة وترك الأمر على حتى يجف.ثم الاستحمام وشطف معجون خارج.فإن الإجراءات التآزر من هذه المكونات اثنين تساعد الجرح أو حرق للشفاء بشكل أسرع.

لاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية اللاتكس قد يكون أيضا حساسية من البابايا كما تحتوي على كل النباتات على مادة تسمى كيتيناز أن يهيج الجلد بعض الناس.

أواجه حب الشباب مرة أخرى، ويمكن علاجه باستخدام البابايا؟

أواجه حب الشباب مرة أخرى، ويمكن علاجه باستخدام البابايا

الانزيمات غراء وكيموبابائين في البابايا ومضاد للجراثيم ومضاد للفطريات.هذه تساعد على الحفاظ على حب الشباب تحت السيطرة.هناك العديد من الطرق لمكافحة حب الشباب، وكنت بحاجة إلى معرفة أفضل طريقة للسيطرة على يدكم.وفيما يلي المواد VisiHow أخرى لأساليب السيطرة على حب الشباب لمحاولة لكم:

• تحكم حب الشباب وتفاوت لون البشرة
• علاج البثور أو حب الشباب في الطبيعية الطريق
• تقديم قناع حب الشباب في المنزل
• ازالة حب الشباب
• استخدام القرفةلعلاج حب الشباب
• جعل قناع الوجه محلية الصنع الألوة فيرا لعلاج حب الشباب
• منع والحد من البشرة الدهنية على وجه
• منع وعلاج البثور بين المراهقين

ما هي فوائد بذور البابايا؟بذور البابايا

لقد سمعت يمكن استخدامها للجمال وفقدان الوزن.ومن المعروف أن البذور

البابايا لتخليص الجسم من الطفيليات.مع نكهة لاذعة على مقربة من الفلفل وبذور الخردل، فإنه ليس شيء تريد أن مضغ كل يوم.إذا قمت باستبدال المواد الغذائية الأخرى للبذور وإضافتها إلى السلطة يمكنك الحصول على بعض الفوائد في جهازك المعوي ولكنها ليست بعض رصاصة سحرية لانقاص الوزن.والحقيقة هي لفقدان الوزن بذور البابايا تعمل فقط إذا تبادل لمادة غذائية أخرى أعلى في السعرات الحرارية أو المواد الغذائية المصنعة.

كيف يمكنني إضافة البابايا لبلدي دهن الشعر؟

أنا على وشك أن تجعل دهن الشعر لشعري لأن شعري تلف حقا.لقد حاولت: لأنني بحثت عن البابايا، ورأيت أنه جيد للتلف الشعر.أعتقد أن سببه: استخدام المنتج سيئة

هناك وصفة في المادة المذكورة أعلاه لعلاج الشعر البابايا ليحل محل أجهزة تكييف الخاص بك العادية.إذا كنت مضيفا البابايا لدهن الشعر الخاص بك سوف تحتاج إلى تخزين دهن الشعر في التبريد واستخدامها في غضون أسبوع.

سمعت أن البابايا هو جيد لمنع تساقط الشعر هل هذا صحيح؟

أنا 57 سنة.لقد تم ملاحظة أن شعري هو رقيق على تاج رأسي.سيساعد البابايا اللب؟

يمكنك جعل مكيف الشعر في المادة المذكورة أعلاه وغيرها الكثير في الهند يعتقدون أن تناول البابايا ثلاثة أيام في الأسبوع تحافظ على الشعر من فقدان الكثير.المواد الغذائية في البابايا هي مفيدة جدا لفروة الرأس والشعر لذلك لا يمكن أن يصب في محاولة جنبا إلى جنب مع هذه العلاجات فقدان الشعر غيرها من VisiHow:

• وقف وعكس ضخمة تساقط الشعر
• تجنب تراجع الشعر( للرجال)
• جعل الايورفيدا زيت الشعر في المنزل
• استخدام زيت الخروع لوقف ذكر تراجع الشعر
• وقف والخسارة عكس الشعر في النساء
• وقف والخسارة عكس الشعر مع الأعشاب البحرية
• استخدام العلاجات المثلية لعلاج تساقط الشعر
• وقف وعكس فقدان ارتفاع السكر في الدم الشعر ذات
• جعلبنفسك العلاجات الزيوت العطرية لتساقط الشعر في المنزل
• تقديم الانتصاف الرئيسية لوقف وعكس الرجل تراجع الشعر
• وقف اصلع بقع الناجمة عن فقدان الإجهاد ذات الشعر
• وقف والخسارة عكس الشعر الطبيعياستخدام الأعشاب الصينية
• تقديم العلاجات الايورفيدا لتساقط الشعر في المنزل

كيف يمكنني استخدام البابايا لدهن الشعر والحفاظ على لفترة طويلة؟

أريد لمعرفة كيف يمكنني استخدام البابايا لدهن الشعر والحفاظ على لفترة طويلة دون أن يذهب سيئة، ما يمكنني استخدام للحفاظ على البابايا. . لقد حاولت: أحاول الآن لإعداد دهن الشعر لنفسيولكن بسبب البابايا يحتوي على القليل من الماء، وأنا أتساءل كيف يمكن للدهن الشعر تستمر طويلا. . وأعتقد أنه كان سببه: لا توجد مشكلة حتى الان.

المركز الوطني لحفظ الطعام الرئيسية يسرد الأوقات اللازمة لأن البابايا بشكل صحيح.إذا كنت تريد أن تجعل دفعة كبيرة من دهن الشعر ستحتاج إلى يمكن للدهن الشعر باستخدام طريقة الماء المغلي لختم الجرار.نضع في اعتبارنا، إذا كنت تقوم بإضافة زيت مثل جوز الهند لدهن الشعر الخاص بك لا تملأ الجرة على طول الطريق لأن النفط سوف تذوب في حمام الماء الساخن.

أريد أن أعرف كيفية جعل مسحوق البابايا؟

أردت فقط أن أعرف كيفية جعل مسحوق البابايا عن الوجه من العلاجات المنزلية

أوراق البابايا المجففة والجلد البابايا تستخدم عادة لجعل مساحيق.تسمح لهم لتجف في الشمس أو الفرن على درجة حرارة منخفضة لعدة ساعات.مرة واحدة هم المجففة للغاية، ونقل إلى الطعام المعالج وطحن عليهم إلى مسحوق.أفعل هذا مع بلدي جلود الرمان وهو خدعة للتأكد من أنها هي المجففة تماما.

هل البابايا والعسل العمل على الشعر؟

التصدير.شريحة البابايا ثم خلع البذور ثم وضعها في الخلاط، لذلك هو العسل. .. في حين ان الانتهاء، ووضعها على الشعر ثم بعد 30 دقيقة يغسل، وأنها لا تعمل؟

VisiHow سين جيم.هو لم يكتب هذا القسم حتى الآن.تريد الانضمام؟انقر على تعديل لكتابة هذا الجواب.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.