وقف و عكس فقدان الشعر مع الأحماض الأمينية

الأمينية هي لبنات بناء البروتين وكما هو جعل الشعر تماما من البروتين، ويوصى مكملات مع خمسة الأحماض الأمينية التي تغذي تحديدا بصيلات الشعر تنمو الشعر.يمكنك أيضا وقف تساقط الشعر وتنمو الشعر الجديد التي تستهلك أكثر من الأطعمة التي هي غنية في أرجينين، سيستين، ميثيونين، التيروسين والتورين.

ارجينين يتوقف ويعكس فقدان الشعر ل:

• وهو يدعم إنتاج أكسيد النتريك.وهو أمر حاسم لنمو نمو الشعر لأنه يوسع بصيلات الشعر ويحسن الكفاءة التي الدم يمكن أن تجلب المواد المغذية إلى جذور الشعر
• أنه يقوي جهاز المناعة، مما يجعل فروة رأسك أقل عرضة للالتهابات مثل القوباء الحلقية
• ويقلل من آثار الاجهاد البدني والعاطفي بسبب المرض، والمشاكل العاطفية والشيخوخة

خذ أرجينين في شكل ملحق.على الرغم من أن هذا هو واحد من الأحماض الأمينية التي يتم إنشاؤها بشكل طبيعي في الجسم، وانخفاض مستويات جذريا عندما يكون الجسم تحت الضغط البدني أو العاطفي الشديد.انخفاض مستويات أيضا بسبب الشيخوخة.مع الأخذ 2 غرام يوميا في شكل حبوب منع الحمل مع كوب من الماء الدافئ غير كافية.

1. 1
   أكل أربعة إلى ستة أونصات من صدر الديك الرومي لتناول طعام الغداء أو العشاء قدر المستطاع .

   أفضل مصدر هو الديك الرومي المحمر ولكن يمكنك أيضا الحصول على الآرجنين وافرة في تركيا دلي-الحصير أيضا.

   الشواء تركيا هو أغنى مصدر للأرجينين من الأحماض الأمينية.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أكل 4-6 أوقية من الخاصرة لحم الخنزير المشوي لتناول طعام الغداء أو العشاء قدر المستطاع .

   وقطع العجاف من لحم الخنزير هو أفضل.لحم الخنزير على نسبة عالية جدا من البروتين الخالية من الدهون، مما يساعد على نمو شعر صحي وقوي.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أكل حفنة من بذور اليقطين الخام كل اليوم.

   يمكنك تناول الطعام لهم رشها على السلطة أو كجزء من مزيج مزيج درب.

   الخام بذور اليقطين تحتوي على أرجينين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   أكل أربعة أونصات من العمر جبنة شيدر.

   قديم جبنة شيدر هو أيضا مصدر من البيوتين، مما يساعد على نمو الشعر.يحتوي منتظم ومعتدل جبنة شيدر أيضا أرجينين، ولكن ليس بالقدر.تناول الجبن القارسة ويوصى أيضا بحيث يمكنك الحصول على أقصى جرعة من أرجينين.

   قديم جبنة شيدر هو مصدر لذيذة من أرجينين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة الطريقة

سيستين يتوقف ويعكس فقدان الشعر ل:

• وهو يعمل بالتآزر مع ميثيونين لإضافة المزيد من الكبريت إلى خلايا الشعر، مما يحسن منصحة بصيلات الشعر وينمو أقوى، والشعر سمكا
• أنه يساعد جلب المعادن التي تعتبر ضرورية لنمو الشعر، مثل الحديد والزنك، وعلى فروة الرأس حتى بصيلات الشعر وتغذية غنية
• وهو يحسن كفاءةالأوعية الدموية والدورة الدموية النظم، وخاصة تلك الشبهة عن أمراض القلب ومقاومة الأنسولين، مما يساعد على توسيع الأوعية الصغيرة التي تغذي المواد المغذية إلى بصيلات الشعر
• وهي تساعد إنتاج السيستين وحمض آخر الأمينية التي تعزز مهاوي الشعر الموجود

1. 1
   تناول المزيد المنزلية والجبن الريكوتا .

   استخدام هذه الجبن دسم في lasagnas أو إضافتها إلى السلطة.يمكنك أيضا مزج الريكوتا أو الجبن مع الفواكه أو التونة.كوب نصف يوم إما غير كافية لتوفير هذه الأحماض الأمينية.

   إعلان

   الجبن هو مصدر جيد من الحمض الأميني السيستين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أكل المفروم الثوم الخام.

   فرم الثوم ناعما وتضاف إلى السلطة والأملاح وبروشيتا حصول على أفضل النتائج.

   الخام المفروم والثوم هو مصدر ممتاز من السيستين، أكثر من ذلك من الثوم المطبوخ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أكل براعم بروكسل مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع .براعم بروكسل

   هي مصدر نباتي رائع من السيستين، وخصوصا عندما خدم مشوي مع قليل من الملح المعالج باليود والزبدة أو زيت الزيتون.

   المطبوخة براعم بروكسل هي مصدر ممتاز من السيستين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة الطريقة

الميثيونين يتوقف ويعكس فقدان الشعر ل:

• وهو مصدر غني من الكبريت، مما يساعد على الزيوت والدهون والزهم منبناء في بصيلات الشعر ومنع نمو الشعر.كتل
• وDHT، الذي هو الشكل النشط من هرمون التستوستيرون، وعندما ينتج الجسم الكثير منه، وهناك تراكم على فروة الرأس يسبب فقدان الشعر.كما أنه يساعد توقف الشعر من تحول اللون الرمادي ويعيد اللون
• كما أنه يساعد الكولاجين الجسم بناء، والتي تحافظ على بشرتك وفروة رأسك في حالة أكثر شبابا
• وهي قوية الجذور الحرة التي تطهر المعادن الثقيلة والسموممن الجسم بشكل عام، وبالتالي تعزيز نمو الشعر.
• وهي تساعد إنتاج مادة السيروتونين الناقل العصبي الذي يحسن بك وزارة الدفاع

1. 1
   خذ الميثيونين في شكل ملحق .لم يتم

   الميثيونين من جسم الإنسان ويجب أن تستهلك يوميا حصول على أفضل النتائج، لذلك تناول المكملات الغذائية هي طريقة واحدة للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي كل يوم.لا يتجاوز 1.5 ملغم منه يوميا في شكل ملحق كما يمكن أن تضر الكبد.جرعة آمنة هي 1 ملغ في اليوم، تؤخذ كل يوم تؤخذ مع الماء الدافئ في شكل حبوب منع الحمل.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أكل 2-3 المكسرات البرازيل كل اليوم.تحتوي المكسرات

   البرازيل أيضا الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تدعم أيضا نمو الشعر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أكل حفنة من بذور السمسم كل يوم .

   أكل لهم الخام، مملحة أو غير مملح، لجني أقصى ميثيونين جرعة من هذا وجبة خفيفة.المكسرات

   البرازيل هي واحدة من أغنى مصادر ميثيونين المتاحة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   أكل شريحة لحم.

   ستيك رز، الذي خدم الخام، المصدر الحيواني أفضل المطلق للميثيونين.تناول شريحة نادرة إلى المتوسطة نادرة ينصح في لتتمكن من جني الفوائد.

   ستيك رز هو مصدر ممتاز من الأحماض الأمينية الميثيونين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة الطريقة

التيروسين يتوقف ويعكس فقدان الشعر ل:

• وهو يدعم وظيفة صحية من عملية الأيض والغدة الدرقية، والتي عندما تتأثريسبب ترقق الشعر والصلع
• وهو يدعم وظيفة صحية في الغدة النخامية، والمعروف أيضا باسم الغدة الرئيسية، الذي يحكم جميع الإجراءات الهرموني في الجسم
• وهي تساعد الجسم ينتج أقل من هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، DHT وهرمون التستوستيرون الذي يسبب فقدان الشعر
• يساعد على منع الأرق، والذي يحدث عندما تكون مستويات منخفضة وعدم وجود راحة النوم يسبب فقدان الشعر

1. 1
   خذ التيروسين في شكل ملحق .

   على الرغم من أن يتم ذلك من قبل الجسم البشري، يتم إسقاط المستويات من خلال الضغط النفسي والجسدي وقلة النوم.خذ لا يقل عن 2.5 ملغ يوميا حصول على أفضل النتائج ولكن ليس أكثر من 5 غرامات في شكل ملحق

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أكل الدجاج أو الديك الرومي لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع .

   كل من مصادر المحمص ودلي من هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية جدا في الأحماض الأمينية التيروسين.

   الشواء الدجاج مصدرا غنيا من الأحماض الأمينية التيروسين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أكل الفاصوليا المطبوخة مرة واحدة في أسبوع على الأقل.الفاصوليا

   ليما، سواء المعلبة أو المجففة، هي أيضا مصدر جيد من الحديد والفولات والبوتاسيوم وB1 و B6، والتي تتفوق أيضا في وقف تساقط الشعر.

   المطبوخة الفاصوليا، كما هو موضح هنا مع البويضة، والتي هي أيضا جيدة لتساقط الشعر، وإمدادات كميات وافرة من tyronsine.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   شرب حليب الصويا.حليب الصويا

   مرتفع جدا في التيروزين، وكذلك البروتين الذي يساعد على نمو الشعر.ونصف كوب إلى كوب من هذه المشروبات يمكن أن تستهلك على نفسه أو تضاف إلى العصائر.

   جعل لاتيه مقهى مع حليب الصويا لزيادة كمية من التيروزين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة الطريقة

التورين يتوقف ويعكس فقدان الشعر ل:

• بل هو detoxifier قوية تساعد الكلى والكبد للتخلص من السموم منفروة الرأس، مثل خلايا الجلد الميتة، الزهم الزائد وتراكم DHT
• وهو يدعم وظيفة القلب والأوعية الدموية، والتأكد من أنها تعمل بكفاءة عندما يتعلق الأمر بذلك المعادن التي تعتبر ضرورية لنمو الشعر، مثل الكالسيوم والمغنيسيوملفروة الرأس
• أنه يساعد الجسم الاستفادة من الكبريت للمساعدة على نمو طويلة، خيوط قوية بحيث لا تنكسر أو أن تصبح التقصف

1. 1
   خذ التيروسين في شكل ملحق .

   على الرغم من أن يتم ذلك عن طريق وتخزينها في الجسم البشري، قد تكون مستويات منخفضة بسبب الإجهاد والشيخوخة الطبيعية.يستغرق 3 جرامات يوميا في شكل حبوب منع الحمل مع الماء الدافئ لأفضل النتائج.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   خذ عشر قطرات من الأخضر والأزرق بحر الطحالب على اليوم.

   مصنوعة من مختلف عشب البحر والأعشاب البحرية في قاع المحيط، والطحالب البحرية الغنية في التورين وكذلك كل من المعادن اللازمة لزراعة رأس السليم للشعر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أكل سرطان البحر على البخار أو مسلوقة كلما كان ذلك ممكنا .

   هذا هو واحد من أغنى مصادر التورين على الأرض.

   المطبوخة سرطان البحر هو مصدر وفيرة من التورين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   أكل سمك الماكريل المعلبة أو كله مرة واحدة في أسبوع على الأقل.

   الماكريل يتم خلط بسهولة في السلطة لصنع السندويشات أو يمكنك تناول سمك مشوي كله.

   مشوية ماكيرال هي مصدر كبير من التورين الأحماض الأمينية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   أكل لحم البقر أو الدجاج كبد كلما كان ذلك ممكنا .خدم

   الكبد مع الفلفل والبصل هي قوية تساقط الشعر القتال وجبة، والفلفل والبصل أيضا دعم صحة فروة الرأس ونمو الشعر.كبد

   الدجاج غنية التورين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   أكل لحم الضأن كلما كان ذلك ممكنا .

   سواء تؤكل كما الضأن الأرض في رغيف اللحم أو مشوي أو خبز ولحم الضأن هو مصدر سخي من التورين وكذلك فيتامين( ب) والبروتين.القطع

   الحمل تحتوي على التورين، مما يساعد على وقف وعكس فقدان الشعر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• يتفاخر الأحماض الأمينية هي التوابل التي الأذواق مثل صلصة الصويا الذي يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي وقف وعكس اتجاه فقدان الشعر بما في ذلك أرجينين، الجلايسين، ليسين، البرولين والتيروزين.
• قد ترى الأحماض الأمينية المشار إليها مع بادئة لام، الذي يشير إلى الشكل النشط من الحامض، ولكن ليس هناك فرق إذا كنت تشتري سواء.على سبيل المثال يمكنك شراء أرجينين أو ارجينين وتحقيق نفس النتائج.الصيغ النمو
• الشعر التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن في كثير من الأحيان تحتوي على واحد على الأقل الأحماض الأمينية الأساسية.يمكن قراءة العلامات تكملة نمو الشعر مساعدتك في اختيار الصيغة مع معظم الأحماض الأمينية فيها درجات الحرارة
• العليا يمكن أن تدمر محتوى L-methonione من الأطعمة، لذلك تناول الطعام لهم كما الخام ممكن.
• إذا كنت البدء في الحصول على الصداع بعد المكمل مع التيروسين، ثم خفض الجرعة إلى 1 ملغ في اليوم.
• إذا كنت على أدوية القلب، استشر طبيبك قبل تناول التورين التكميلي.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.