اقرأ المزيد عن فيبروميالغيا و كيفية التعامل معها

هل أنت في ألم مستمر؟هل تشعر بالتعب طوال الوقت؟هل تشعر شديدة في الصباح؟هل لديك مشكلة في تذكر الأشياء التي استخدمتها ل؟هذا يمكن أن يكون الكثير من علامات فيبروميالغيا.هل من الممكن قد يكون ذلك؟أو صديق؟ما الذي يمكن عمله حيال ذلك؟أولا وقبل كل شيء، وكنت ترغب في التأكد من أنك تفهم هذا الاضطراب.بعد ذلك، كنت تريد أن تعرف كيفية التعامل معها.

لقد قيل أن الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا يعانون من الاكتئاب والقلق عالية القضايا، والتي هي نتيجة لمحاولة التعامل مع الألم.في حين لم يثبت أن فيبروميالغيا هو وراثي، من المعروف أن أفراد الأسرة الآخرين في الحصول عليها.فيبروميالغيا يمكن أن تتفاقم عن طريق وضع الكثير من الجهد المبذول على الجسم، والطقس البارد، والإجهاد.ومن غير المعروف فيبروميالغيا أن يكون مرض يهدد الحياة، أو أن تكون معوقة ولكنه يؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم.هذا الاضطراب يصيب كلا الجنسين ولكن احتمال في النساء أعلى.الأطباء لا يزالون غير متأكدين من السبب هو أكثر شيوعا بين النساء.

الناس لا تأخذ الدواء لآلامهم، وغيرها من العلاجات.عادة إذا كان يعاني يأخذ الأدوية لفترة طويلة من الزمن، فهي قادرة على الحصول على نتائج جيدة.بالنسبة لبعض على الرغم من استخدام لفترات طويلة من الدواء يجعلها تفقد فاعليتها مع مرور الوقت، ويصبح الجسم المناعي لذلك.وهناك أيضا إمكانية الحصول على المدمنين على المخدرات، لذلك فمن الأفضل لرؤية الطبيب.

وشكك كثيرون عما إذا كان الوخز بالإبر، ومقوم العظام أو استخدام الأعشاب من شأنه أن يساعد.وكانت هناك بعض الناس الذين زعموا أن هذه الأمور قد تحسنت FMS، في حين قال آخرون انه لم يساعد.وذلك لأن الناس يعانون من مستويات مختلفة من المكتب الاتحادي للهجرة.

1. 1
   ممارسة .

   إذا لم تتمكن من ممارسة لمدة 20 أو 30 دقيقة، وعلى مسافة قصيرة كل يوم يمكن أن تستفيد لك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   العلاج الطبيعي .يمكن المعالجين

   المادية تظهر للناس كيف لتخفيف الألم وتحسين قوة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   العلاج بالتدليك .

   هذا يمكن أن تساعدك على الاسترخاء، والتخلص من تصلب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   فئات إدارة الإجهاد .

   الحصول على مساعدة مهنية.هذا وسوف يعلمك طرق مضمونة لإدارة آلام FMS وجميع الأشياء الأخرى التي تدخل مع هذا الاضطراب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الوخز بالابر / العلاج بالابر .

   قد تريد أن تسأل طبيبك أولا إذا كانت هذه هي آمنة بالنسبة لك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   دعهم النوم جيدا .

   الذين يعانون من واضطرابات النوم.يمكنك المساعدة من خلال التأكد من أنها تأخذ قسط كاف من النوم.محاولة للحفاظ على شكل حر البيت أي ضجيج أو الانحرافات أثناء نومهم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   شجعهم على العمل بها .

   ممارسة معروفة لمساعدة الذين يعانون من المكتب الاتحادي للهجرة.إذا كانوا قد فقدت الاهتمام في الأنشطة، وتشجيعهم.يمكنك أيضا المضي قدما وممارسة معهم.بهذه الطريقة، فإنه جعلها تشعر أنها ليست وحدها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   دعم .

   فهم كيف يشعرون.لا أحد يريد أن يكون في مثل هذا الموقف.إذا يغيروا فجأة كيف يعاملك، وتذكر أنه ليس من نية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• التعب أخرى.هذا هو العرض الأكثر شيوعا الذي يشعر به الذين يعانون من المكتب الاتحادي للهجرة.انهم يشعرون بالتعب بشكل غير معقول في الصباح والمساء في وقت مبكر، حتى بعد نوم طويل.شعورهم بالتعب يمكن أن تؤثر على عملهم وغيرها من الأنشطة البدنية.
• الاكتئاب والقلق
• الدوخة
• تساقط الشعر
• الصداع
• خفقان القلب
• النفخ
• الإمساك أو الإسهال
• الجافة الفم
• اضطراب النوم

نعم، فيبروميالغيا ليس من السهل العيش مع، ولكن من خلال الإدارة الذاتية والمعرفة وممارسة، ويمكنك التحكم فيبروميالغيا بدلا من السماح لها السيطرة عليك!

• تعرف ما هي حدودك.الراحة عندما تستطيع، وعند الحاجة
• اتباع نظام غذائي جيد صحي.
• التحدث مع أصدقائك وعائلتك عندما كنت تشعر أسفل.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.