الاستعداد لل ولادة

إنجاب طفل لأول مرة؟هل تعتقد أنك يمكن التعامل معها؟هناك قول الأمريكيين وغني عن مثل هذا: "إذا وضع، فإن الطفل لا تأتي أبدا خارجا!"في الواقع.إذا كنت لا يعد جيدا بما فيه الكفاية، وهناك احتمالات، أنه سيكون صراعا طويلا لجلب الطفل بأمان في العالم.

لتأكيد أخيرا أن كنت حاملا يمكن أن تكون مفاجأة مدهشة ومخيفة للمرأة.واعتدى الحواس عن طريق التغيرات التي أحدثتها الحمل.ينبغي أن تعالج أسئلتك حول التغييرات التي كانت تحدث في جسمك خلال فترة الحمل من قبل طبيبك.لكم، من ناحية أخرى، يجب أن يعبر عن ومشاركتها المخاوف والآمال لتخبره عن الحمل مع زوجك، أو مهمة أخرى، وليس فقط لتهدئة القلق، ولكن أيضا لشريك حياتك لتكشف في هذه معجزة الحياة.

عندما كنت قد اكتشفت أنك حامل، طبيبك سوف تساعدك على فهم التغيرات في جسمك.ومع ذلك، هناك أشياء يجب عليك القيام به أيضا لوحدك من أجل إعداد نفسك للولادة.يجب أن تعد نفسك جسديا ونفسيا وعاطفيا وروحيا وماديا للولادة.

1. 1
   الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحية.

   العديد من النساء الحوامل تقلق بشأن الوزن بعد الولادة، وبعض لدرجة أنها تميل للحد من تناول طعامهم.هذا لا ينبغي أن يكون عليه الحال.قدر الأطباء يوصي عدم الإفراط في تناول الطعام، كما أنها ننصح المرأة الحامل اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.هذا هو التأكد من أن كلا من الأم والطفل تتلقى ما يكفي من الغذاء أثناء المخاض والولادة.إذا كان لديك أي شروط أو المرض المرتبطة بها، سوف طبيبك ينصحك على ما أطعمة معينة لتجنب.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   حضور والمشاركة في فصول الولادة .دروس

   الولادة فعالة.هذه هي تعليم جلسات حيث المرأة الحامل وشريكي أن كل من يشارك، وخصوصا خلال تمارين التنفس.فإنه يساعد على تعزيز وجود العقل خلال الوقت الفعلي من المخاض والولادة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الحفاظ على الجسم لائقا بدنيا من التمارين .

   هناك تمارين الموصى به للمرأة الحامل.ومن أمثلة هذه هي الجلوس لتناسب، وتمارين كيجل، ويميل الحوض وجلوس القرفصاء.يجب أن تشاور مع طبيبك لممارسة الموصى بها بالنسبة لك منذ تصنف التدريبات إلى الثلث.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة تمارين

• كيجل ل.تمارين
  كيجل هي تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض.وستكون هذه العملية تساعد على التحكم في عضلات قاع الحوض أثناء تقلصات المخاض والولادة.ويتم إنجاز ذلك من خلال التفكير التي تحاول السيطرة على تدفق البول.تخيل أنك لم تكن قادرة على قفل الباب عندما تذهب إلى غرفة الراحة.عندما شخص يفتح فجأة الباب، ماذا يحدث؟لك تلقائيا وقف تدفق البول.
• خياط يجلس التدريبات.ويتم إنجاز
  خياط الجلوس عن طريق الجلوس على الأرض، والانحناء والثناء الكاحل نحوك.ثم أنك تميل إلى الأمام والاسترخاء.اختلاف آخر من هذا التمرين هو خياط الصحافة خياط.يتم ذلك عن طريق الجلوس مع الركبتين والكاحلين مثنى، وقدميك ضغطت معا.يجب عليك ان تضع يديك تحت الركبتين.سوف ثم اضغط على يده، ولكن سوف يدك اضغط على الركبتين لمدة خمس تهم.وهذا ما يسمى مكافحة الضغط.هذا النوع من ممارسة يقوي الحوض والفخذين، والتي هي مفيدة لتخفيف آلام أسفل الظهر خلال الجزء الأخير من الحمل.
• الحوض الميل التمرين.
  أيضا يقوي هذا التمرين عضلات الحوض.ويتم إنجاز ذلك من خلال الوقوف في مواجهة حائط.كما كنت في التنفس، يجب أن تضغط على قليل من ظهرك ضد الجدار.عند الزفير، والاسترخاء.ومن الأفضل القيام بهذه العملية في خمس دقائق.

النساء مختلفة وتجارب مختلفة مع الحمل والمخاض والولادة.هناك النساء اللواتي يتعرضن لمضاعفات في وقت مبكر وينصح ضد أي تحرك من أي نوع.على هذا النحو، فمن المستحسن أن قبل البدء في أي ممارسة، يجب عليك استشارة طبيبك وتوضيح أي تمارين هي الأفضل بالنسبة لك.يجب عليك أيضا تحديد التمارين المناسبة لكل الثلث.

إعداد النفسي والعاطفي يسير جنبا إلى جنب.قد يكون هناك نساء الحوامل اللاتي سوف تواجه عملية الولادة وحدها، ولكن هذا لا يعني أنها لا يمكن أن يعدوا أنفسهم لما سيحدث.حل قضايا العلاقة وينصح أيضا قبل وصول المولود الجديد.كما أنه يساعد الأم قهر مشاعر متناقضة أن يهاجم منها خلال الساعات القليلة الأولى بعد ولادة الطفل.

1. 1
   الأشهر الثلاثة الأولى هو أفضل وقت للزوجين للحديث عن مشاعرهم تجاه الحمل.

   عادة، إذا كان هناك توجس والتردد، وهذا هو الوقت الأنسب لمعالجتها بحيث لن يكون هناك حجر عثرة في إعداد المرأة للولادة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   عنوان وحل العلاقة الحالية يصدر .

   إذا كان هناك صراع قبل الحمل، قد يكون من الأفضل لمعالجة وحل مشاكل أثناء الجزء الأول من الحمل.من خلال معالجة العلاقة، وكذلك قضايا الثقة في وقت سابق، ويمكن للمرأة أن تكون أكثر استرخاء، وركز على جعل الحمل والمخاض والولادة الآمنة لها وطفلها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   زوج المرأة الحامل أو شريك يجب أن تحاول التحلي بالصبر وحساسية لاحتياجاته .

   وتغيرات في المزاج المرأة الحامل في بعض الأحيان بسهولة.لحظة واحدة أنها سعيدة، واللحظة التالية، وانها تبكي.وهذا أمر طبيعي، ونتيجة للكثير من التغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث في الجسم لها.وينبغي أن يكون أفراد الأسرة، وخاصة شريكها، أكثر تفهما ودعما خلال هذه الأوقات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

بعض الناس أزعم أن هذا يلعب دورا ثانويا في التحضير للولادة.على العكس من ذلك، بعض الأفراد يجدون هذه اللحظة في حياتهم باعتبارها فرصة لتجديد إيمانهم.بعض الأفراد على التأقلم مع أوجه القصور في الماضي، وتمكن من يغفر أنفسهم والآخرين.معجزة الحمل والولادة غالبا ما يجلب الشخص لتحقيق أخطاء الماضي وتتطلع إلى تعديلها من خلال ولادة الطفل.

1. 1
   ينبغي أن تكون هناك آراء متضاربة حول المعتقدات الدينية، وينبغي التصدي لها خلال الأشهر الثلاثة الأولى، لا سيما إذا كان سيؤثر على طريقة الولادة.ينبغي أن تؤخذ المعتقدات الدينية

   مقابل نصيحة الطبيب بعين الاعتبار.أفضل طريقة اختيار ينبغي أن يستند على سلامة المثلى للمرأة والطفل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   لغير المتزوجين الذين وكذلك أولئك الذين يعيشون بشكل منفصل، والصراع على ما ينبغي أن تكون ديانة الطفل قد يكون أيضا القضية.

   على هذا النحو، فمن الأفضل تأجيل حجة حتى بعد الولادة، وخصوصا عندما يصبح موضوع مرهقة للنقاش المرأة الحامل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة تحضير المالية

وهناك الكثير من الأزواج يشعرون بالقلق حول وضعها المالي عند الحمل يقترب من فترة ولايته.ومن المفهوم تماما، مثل الرعاية الصحية هي سلعة مكلفة.البعض الآخر تقلق بشأن تكلفة تربية الطفل، وخصوصا خلال الأشهر القليلة الأولى من الحياة.وإليك ما يمكنك القيام به:

1. 1
   البحث في الويب عن المعلومات التي تحتاجها .

   الانترنت هو مكان جيد للحصول على معلومات عن أسعار خدمة المستشفيات.يمكنك تصفح للاستعراضات خدمة للمستشفيات في الموقع الخاص بك للحصول على فكرة عادلة من المستشفى الذي يمكن أن تخدم لك أفضل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   التحدث مع الأصدقاء الذين شهدت في الآونة الأخيرة الولادة .

   الأصدقاء سوف تكون قادرة على المشاركة بحرية تجربتهم من حيث مقدار ما أنفق لرعاية الأمومة والطفولة.مع المعلومات التي قد جمعت من شبكة الإنترنت، وآراء من أصدقائك، يمكنك تصل بشكل أفضل في الخيار الافضل للعناية لك ولطفلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   إذا كنت تعمل، اطلب من قسم الموارد البشرية بشأن المزايا الممنوحة لك كموظف من حيث الولادة والاستشفاء.

   معظم الوقت، الشركات تخصص الفوائد الصحية للموظفين بهم.

   سيكون من الأفضل للحصول على أول معلومات مباشرة من وزارة الدفاع التي يمكن الإجابة على جميع الاستفسارات الخاصة بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   من الوقت الذي كنت تعلم أن كنت حاملا، يجب عليك أيضا البدء في توفير ما يصل جزء من أموالك لتغطية نفقات الطفل.

   والحمل الأول يمكن أن تصل إلى 40 أسبوعا.على هذا النحو، ينبغي أن يكون هناك ما يكفي من الوقت لانقاذ ما يصل لتكاليف الرعاية الصحية.يمكنك أيضا شراء الملابس والأشياء التي سيحتاج الطفل عندما يصل الحمل الشهر السادس.التسوق لشراء ملابس الطفل هو أيضا وسيلة واحدة لتأكيد وقبول الحمل.وسوف تكون فرصة للزوجين لتوقع وينفعل لحزمة القادمة من الفرح أيضا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   إذا كنت راضيا تسليم لي هبوطا، قد ترغب في إعادة النظر في مشاعرك.انها لن تؤذي لاستخدامها .

   الأطفال تنمو بسرعة.قريبا بما فيه الكفاية، والملابس التي تشتريها قد لا تناسب الطفل.على هذا النحو، سيكون من الأفضل لقبول هبوطا جهة لي من الأطفال حديثي الولادة من العائلة والأصدقاء.في الواقع، قد مثل هذه الملابس تكون جيدة كما جديدة بسبب حقيقة أن الأطفال تنمو بسرعة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• وقد لحمل صحي

• تخفيف المضايقات الحمل الشائعة وتقليل الألم

• النوم بشكل مريح أثناء الحمل
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.