تخفيف بعض الضغوط من حياتنا اليومية

هناك أوقات في حياتنا العملية أن ما نقوم به أحب أن تفعل لا تريد يتعين علينا القيام به.إذا نحب ما نقوم به انها لن تكون مرهقة بقدر ما نحن نكره القيام به.أنا لا أقترح ترك وظيفتك الحالية التي كنت لا تحب.

ولكن لإيجاد سبل لإعادة توجيه ما تقومون به إلى ما تريد.إذا كنت في حالة أن وظيفتك الحالية هي لا ترضيك، ثم نفعل شيئا حيال ذلك.ويمكن أن يكون الاستثمار وقت فراغك لدراسة وتكون أكثر قابلية للتسويق في الحقل الذي تريد.التعليم أو التدريب يمكن أن تجعلك تعاني من الإجهاد على المدى القصير بسبب مسؤولية إضافية ولكن على المدى الطويل من شأنها أن تجعلك أكثر في السيطرة والأمل في المستقبل من شأنها أن تخفض الإجهاد.الإجهاد هو شيء لا مفر منه في حياتنا لكننا على الأقل يمكن أن يقلل ذلك تأثير في منطقتنا الشخصية والحياة الأسرية.

1. 1
   خفض أسبوع العمل الخاص بك - إذا وجدت نفسك أكثر ومزيد من التوتر تعمل 5 أيام في الأسبوع يمكن أن تفاوض لمدة أسبوع العمل أربعة أيام إذا كان ذلك ممكنا .

   هل يمكن رفع خيار القيام بعمل 4 أيام مع تمديد ساعات للتعويض عن 1 يوم إضافي من عطلة.إذا لم يكن ذلك ممكنا، هل يمكن جدولة العمل المجهدة الخاص بك في غضون يوم 4 الأول وذلك لتخفيف أي توتر في يوم 5TH عملك خلال الأسبوع.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أعط أن الإجهاد ه إجهاد الكسر E- مثل تلك الأدوات الإلكترونية التي تعطي لنا بعض التوتر حتى عندما نكون في المنزل أو في إجازة .رسائل البريد الإلكتروني

   مثل، الهواتف المحمولة، والبريد الصوتي، وما شابه ذلك.خصوصا بالنسبة لأولئك الناس الذين لا يستطيعون يبدو أن يعيش دون اتصال 24/7، دائما على الانترنت على شبكة الإنترنت أو التحقق دائما على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بهم بينما كان يجيب على هواتفهم.أود أن أقترح أخذ على الأقل في وقت ما في غضون الأسبوع لتخفيف نفسك من بعض الأجهزة التكنولوجية التي من شأنها إضافة إلى الإجهاد.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   القضاء على الصراعات الطاقة - وهذه يمكن أن تأتي من العلاقات الشخصية، أو الأصدقاء أو حتى أفراد الأسرة .

   نشعر في وقت ما أن هناك بعض الأشخاص التي يبدو أنها تستنزف الطاقة بدلا من إعطائنا بعض الدعم؛هذا يمكن أن تعطينا بعض التوتر في حياتنا.لأفراد الأسرة وأنه من الحكمة لتسوية والصراع في أقرب وقت ممكن لأن هذا سيجعل عدد القتلى في تبذلونه من التوتر تعيش حرة.في محاولة لمعرفة عندما يكون الشخص مما يتيح لك النقد البناء أو مجرد دائما لافتا لك العيوب والابتعاد عنها إن أمكن.يجب أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين، والناس التي سوف تجعلك تشعر إيجابية حول نفسك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إعادة هيكلة اموالك - شيء آخر يمكن أن تعطيك الإجهاد هو كل يوم بتمويل .

   والديون المزعجة يمكن أن تكون مرهقة.القروض العقارية غير المسددة، وبطاقات الائتمان وغيرها من الفواتير.العيش على نمط الحياة كنت قادرة على.يمكن الحد من النفقات غير الضرورية يوفر لك بعض المال الذي فاتورة غير مدفوعة الأجر التي دائما على عتبة داركم.لفواتير المياه والكهرباء أنه سيكون من الحكمة إذا ترتب عليه بحيث سيتم دفع تلقائيا باستخدام بطاقة الخصم أو بطاقة الائتمان، وبهذه الطريقة لا يحصلون إلا على البيان الشهري للبطاقة أو بطاقة الخصم.وجود الكثير من بطاقات الائتمان ويمكن أيضا أن تكون مرهقة.أن حفظ بطاقة الائتمان واحد أو اثنين على الأكثر بالتأكيد خفض التوتر إلى حد كبير.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الإفراط في تناول الطعام - تجنب الإفراط في تناول الطعام عندما نكون الإجهاد البعض منا سوف يأكل بشكل إلزامي .

   بعض الناس يأكلون أكثر مما لديهم بسبب الإجهاد.ولكن في المقابل يشعر سيئة عن ذلك بسبب زيادة الوزن الناتجة أو القلق بسبب شعور سيء حول هذا الموضوع.وهكذا، إضافة إلى مزيد من التوتر، ودورة تحافظ على وعلى.الحل الأمثل لذلك هو لمشاهدة بنشاط عند تناول الطعام عندما تشعر شدد.وينبغي أن يكون جهد نشط ليست للأكل عالية وخاصة المواد الغذائية الكربوهيدرات التي قد تعطل السكر في الدم الطبيعي وهذا بدوره يخلق تقلبات مزاجية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   الحصول على مزيد من النوم - قلة النوم هي واحدة من العوامل التي تفاقم التوتر .والحرمان من النوم يؤثر

   نظام المناعة لدينا، ويشجع على عملية الشيخوخة.عندما أننا نفتقد النوم يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات القشرية لدينا وهو هرمون التوتر.طريقة واحدة لديك ما يكفي من النوم هو اتخاذ بعض قيلولة خلال النهار عندما يكون ذلك ممكنا.الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم حتى نتمكن من النوم بعمق أكثر والتي بدورها تجديد طاقة الجسم لدينا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   القيام ببعض تمارين رياضية - وممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على كبح التوتر ؟

   إذا لم تكن قد تمارس لفترة طويلة من أنه يمكن أن يكون من الصعب البقاء على جدول زمني لا سيما إذا كنت وحيدا.العثور على شخص صديق أو رفيق تجريب أن كلا منكم قد جدولة ما لا يقل عن مرتين في الاسبوع ممارسة أو تجريب.هذا وسوف تخفيف التوتر ونفس الوقت تحافظ على جسمك وعقلك مناسبا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

إذا كنا على الأقل يمكن القيام به، واتباع بعض هذه الخطوة من شأنه أن يساعد كثيرا لنا للحد من التوتر فحسب، بل مرض آخر عاطفيا وجسديا.

الضرب الإجهاد نسبيا المقدمة من السهل المتألم تستخدم الاستراتيجية التي هي الأكثر ملاءمة أو مناسبة.عند اختيار النشاط المضادة للإجهاد، للتأكد من مراعاة ما يلي: الحاجة، وتفضيل، ومستوى اللياقة البدنية، والطريقة التي يتفاعل الجسم خلال الوضع المجهدة.السلاح المناسب الذي يمكن للمرء أن استخدام لمكافحة الإجهاد يمكن أن تأتي في شكل الدواء، والأنشطة الرياضية أو غيرها من الهوايات الهامة المضادة للإجهاد.

أي شخص قادر على الفوز على القلق من خلال استخدام العلاجات التالية:

1. 1
   استخدام العلاج الطبيعي للسيطرة على الذعر الهجوم .

   هناك أدوية مختلفة في شكل من الأعشاب مثل الالام.هذا النبات يمكن استخدامها لعلاج الإجهاد، والأرق، واضطراب السلوك الأكثر شيوعا وهو عجز الانتباه وفرط الحركة.الطب العضوي لا يزال الأكثر فعالية على الرغم من أن هناك العديد من الأدوية المضادة للإجهاد.معظم هذه العقاقير الاصطناعية يمكن العثور عليها في السوق.الذهاب للمنتجات الطبيعية هي أفضل طريقة لتخفيف التوتر.العلاجات الطبيعية التي ليست مكلفة بالمقارنة مع العقاقير الاصطناعية.وعلاوة على ذلك، واحد لن تقلق حتى عن الآثار السلبية.وقد استخدمت الالام دائما من قبل الناس، وهذه العشبة أثبت جدارته.تصفح النت.وهناك العديد من الأدوية العشبية التي يمكن علاج اضطرابات القلق.لا أحد يستحق أن يعيشوا حياة طبيعية فقط بسبب هذا المرض العاطفي.وسيكون من الأفضل لالمتألم لإيجاد علاج فوري.إذا كان يشعر الشخص أنه تحت الكثير من الإجهاد، وينبغي أن تأخذ زمام المبادرة لاستخدام الطب الطبيعي.وتشير العديد من الدراسات أن الالام أو زهرة الآلام الحمراء يمكن أن يكون لها نفس تأثير المخدرات الاصطناعية البنزوديازيبين.ويمكن لكل من البنود علاج الإجهاد، فضلا عن الأرق.ويقول معظم الذين يعانون من أنهم قد شهدت تحسنا كبيرا عندما بدأت باستخدام الأشكال الطبيعية للدواء.والمتألم لا يشعر الكثير من النعاس مع الالام.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الاستفادة من تقنيات الإجهاد الاسترخاء .

   الرغم من ذلك، كان الفرد هو دائما مشغول مع العديد من المهام اليومية، هو دائما مفيد لأخذ قسط من الراحة.الجلوس أمام التلفزيون وتتمتع عرض ترفيهي.الذهاب إلى مراكز التسوق والتسوق لشراء الملابس والعديد من البنود هو أيضا النشاط الرائع.الآثار السلبية للإجهاد تضر جدا سواء على المرء الصحة البدنية والعقلية.الجسم لديه وسيلة طبيعية لتفعيل إمكانات المضادة للإجهاد لها.تصور الأهداف والتركيز على أداء جميع الأنشطة البدنية التي سوف تجعل العقل مشغول.تجنب التفكير في مشاكل الحياة ومتاعب أو سبب البؤس.في الوقت المناسب، سوف تسقط كل في مكانه.الركض وركوب الدراجات وسائل فعالة للحد من ارتفاع مستويات الاجهاد.البحث عن سبل للحفاظ على نمط حياة صحي لهذا هو مفتاح التخلص من اضطرابات القلق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تذكر دائما إلى الهدوء حتى إذا كان الكثير من المواقف العصيبة ستأتي .

   كلما الفرد يحصل تتأثر قوى خارجية، كلما ستكون فرصة انه سوف تواجه الآثار الضارة.في كثير من الأحيان، يحدث تأثير سلبي على كل من الصحة العقلية والبدنية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   النوم هو أيضا مفيدة للغاية.

   المتألم لديه للحصول على ما يكفي من الراحة.بهذه الطريقة، والعقل البقاء واضحة، وسوف يكون الشخص قادرا على التفكير على التوالي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.