الحصول في شكل ل معسكر

وسوف يتم شرح كيفية الحصول على في حالة جيدة قبل الذهاب إلى معسكر بغض النظر عن فرع هذه التعليمات سوف يضمن لك هيفي حالة جيدة قبل أن تبدأ رحلتك في الجيش.

1. 1
   الجري - وهذا سيكون واحدا من أكبر الأشياء التي سوف تفعل أثناء وجوده في معسكر لذلك إذا كنت تبدأ قبل أن تذهب بعد ذلك سيكون لديك السبق على كافة تشغيل لكسوف تقوم به أثناء وجوده في التمهيد.

   تأكد من التركيز على التحمل وسرعة الحاضر أن معظم الأنشطة سوف تتطلب منك الجري لمسافات كبيرة في كميات معينة من الوقت حتى 3 أميال في 20 دقيقة هو هدف عظيم أن يكون في حين تكييف.إذا يمكنك إنجاز ذلك الوقت من 3 أميال في 20 دقيقة ثم كنت في حالة رائعة لتأخذ على تحدي هرول، ويدير والمسيرات في معسكر.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الرجيم - وسيكون من المهم جدا لبدء خطة النظام الغذائي قبل الذهاب إلى معسكر لأنه في حين في معسكر سوف لا يكون لديك الوصول إلى الأطعمة نفسصح التعبير في المنزل.

   خلال التدريب معسكر الخاص بك سوف تأكل فقط ثلاثة مرات في اليوم إذا أمكن بخلاف وجود حرية لتناول الطعام كلما كنت أشعر بذلك خطة النظام الغذائي وفقا لمرات سوف تساعدك على بناء شهيتك أثناء وجوده في معسكر ينبغي أن يكون الجدول الزمني وجبة واحدة في07:00، وجبة واحدة في 12:00 وجبة واحدة في 6:00 تبدأ أيضا تناول الفاكهة والخضروات لتعتاد على الروتين لأنك لن يكون دائما الوصول إلى الكعك والحلويات.

   instagram viewer

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تجريب - أثناء وجوده في معسكر سوف تجريب الكثير ولكن كل التدريبات لن يحدث مع الأوزان ذلك تدريب مع بوشوبس، وسحب صعودا والجلوس المنبثقة .

   وهذه التدريبات زيادة قوتك بما يكفي ليكون أنت مستعد للأفواج تجريب واسعة خلال معسكر أيضا التدريبات معسكر تحديد عشرات الهامة اللازمة للترقيات والمواقف الأخلاقية والقيادة المتاحة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

• المياه - المياه سوف تكون أفضل صديق أثناء وجوده في معسكر من المياه الصالحة للشرب قبل معسكرسوف تساعدك على الحصول على طعم ما سوف يحصل كل يوم كل يوم في التدريب معسكر.هذا هو كائن مهم جدا أنك لن تحصل دائما العصير والصودا حتى إذا كنت لا تتطور طعم المياه بنجاح سيكون لديك الرغبة في شربه يسبب لك أن تكون المجففة وإحداث أدائك.
• فيتامين C - جرعة صغيرة من فيتامين( ج) كل يوم سوف تساعدك على أن تقطع مسافة ميل طويل في البقاء بشكل جيد في البرنامجين.وستجعل الجهاز المناعي أقوى وأنت لا نتأثر بسهولة عن طريق الفيروسات وأشياء من هذا القبيل.يمكنك أن تأخذ في الفواكه الغنية بفيتامين C كل يوم.إذا لم يكن هذا مفيد، قد ترغب فقط أن تأخذ في تلك مكملات فيتامين C كما تلك هي أكثر ملاءمة لتحقيق.

1. 1
   يحسن القدرة على التحمل الخاص بك.

   كل ما هو في انتظاركم في البرنامجين، سيكون نسيم بالنسبة لك عندما كنت جيدا في الشكل.يجعل الجسم يشعر تنشيط تماما وأنت لا تشعر بالتعب بسهولة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   يساعدك على أن لا يكون المريض بسهولة .التدريب العسكري

   يمكن أن يكون حقا قاسية جدا في واقع الأمر، وفضح لك البيئات القاسية هو كل جزء منه.إذا لم يتم المدربين تدريبا جيدا جسمك لذلك، يمكنك بسهولة الحصول على المرضى.أيضا، عندما تمرض وأنت في الشكل، يمكنك استرداد بسهولة إلا بعد بضعة أيام.وبعبارة أخرى، كنت لا ننجر إلى فترة طويلة من المرض.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   المزاج الخاص بك هو أفضل عندما تكون في شكل .

   يجري بعيدا عن عائلتك لفترة طويلة لالبرنامجين يمكن ان تكون شاقة نوعا ما.وهناك عدد لا بأس به من الناس يتعثر فقط بسبب هذا.أنهم لا يستطيعون محاربة الشعور بالوحدة والمزاج السلبي يؤثر على جودة أدائها.إذا كنت في الشكل، ستلاحظ أن مزاجك في معظمها إيجابية، وأنك لا نتأثر بسهولة عن طريق السلبيات من حولك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   انها تساعدك على أداء أفضل في جميع جوانب التدريب.

   عندما تشعر أنك أفضل، يمكنك أن تصبح أكثر تنافسية وأداء جيدا وفقا لذلك.تتطلب التدريبات العسكرية التي كنت دائما تنافسية وعلى استعداد لأي التحديات على طول الطريق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.