بدء يوم شعور جميل من الداخل والخارج

هل تريد أن تبدأ يومك شعور بالانتعاش ورائع، لدرجة أنك تعتقد أنكيمكن معالجة أي شيء وكل شيء تحت الشمس؟هل تريد هذا شعور رائع أن نطيل طوال اليوم وحتى في الأيام اللاحقة؟ثم وهنا بعض النصائح التي سوف تجعلك تطوير طابور الصباح من شأنها أن تجعلك تشعر جميلة من الداخل والخارج.

1. 1
   الخمول .

   هذا يبدو وكأنه لم يكن لديك الكثير من الطاقة للتحرك في الواقع أو المشاركة في الأنشطة البدنية.يبدو جسمك لوجع، أو كنت تشعر وكأنك تريد أن مجرد البقاء في السرير طوال اليوم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   عدم التركيز .

   عقلك لا يبدو أن تكون في مزاج للتركيز في الواقع على أي شيء.لا يمكنك حتى التفكير في العمل أو المدرسة.كل ما تريد القيام به هو التحديق بصراحة من حولك.

   instagram viewer

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   نقص الثقة.

   لأنك لا تشعر جسديا على ما يرام، وكنت أشعر بدلا برنامج الأمم المتحدة للثقة كذلك.كنت تعتقد أنك لا تبدو لطيفة جدا أو ليست المظهر بما يكفي لمواجهة الآخرين.يجعلك تشعر بالنقص للآخرين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   تستهلك الفيتامينات .

   الفيتامينات، خاصة فيتامين A و C، تكون فعالة جدا في مكافحة الإجهاد، فضلا عن غيرها من الملوثات التي قد تواجهها خلال اليوم.وذلك لأن هذه هي غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والتي يمكن مكافحة حتى السرطان.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أكل الغنية بالبروتين الغذاء.

   إذا كنت تشعر بطيئا، وليس هناك طريقة أفضل لمواجهة ذلك، ولكن من خلال اتباع نظام غذائي غني بالبروتين.الجمع قليلا من البروتين لديك وجبة الإفطار عادة وليس صحيحا الكربوهيدرات.على سبيل المثال، مزيج قليلا من اللبن مع الحبوب الخاصة بك.الزبادي هو مصدر جيد للبروتين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   شرب ما يكفي المياه.

   يمكنك الحصول المجففة خلال الليل لأنك لا تأخذ في أي سائل.ومن ثم الأفضل أن تستهلك ما لا يقل عن واحد إلى اثنين أكواب من الماء بمجرد الاستيقاظ، أو مع وجبة الإفطار.ستلاحظ تأثير كبير على مستوى الطاقة الخاصة بك في أقرب وقت كما كنت تفعل هذا.بشرتك سوف تبدأ في توهج كذلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   رشفة الخرشوف أو الأخضر الشاي.

   الخرشوف والشاي الأخضر غنية جدا بالمواد المضادة للأكسدة ولها هذا التأثير تطهير للجسم أيضا.كوب كل صباح يمكن أن تقفز بشكل كبير تبدأ يومك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   فكر سعيد الأفكار .

   تجنب التفكير في مشاكل في أسرع وقت استيقاظك.قراءة كتاب جيد أو بعض الاقتباسات ملهمة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تجنب الذهاب على الفيسبوك أول شيء في الصباح .

   الفيسبوك لديها الكثير من المعلومات عن ذلك في هذه الأيام - بعض من هو إيجابي، في حين أن بعض من هو ببساطة محبط.قد تكون قادرا على قراءة الناس يقاتلون بعضهم بعضا، وأحيانا، كنت حتى نرى نفس يئن والشكاوى التي لديك عن عدم الشعور في وقت مبكر جيدا في الصباح.كنت لا ترغب في الحصول على هذا النوع من الطاقة من الآخرين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   ممارسة .

   و20- لممارسة 30 دقيقة يمكن أن تجلب لك الكثير من الآثار الجيدة، لا سيما توفير جسمك مع كمية من الأكسجين الذي هو ضروري لتجعلك تشعر حيوية بما فيه الكفاية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

نقلت على المشاعر غير المرغوب فيها

لقد شعرت كل ذلك وغير مرغوب فيه في بعض النقاطفي حياتنا.نشعر أحيانا أنه بغض النظر عن مدى صعوبة ونحن نحاول أن يكون شخص لطيف ومحبوب، نحن فقط لا يمكن أن يحصل الجميع مثلنا.التحقق من بعض الاقتباسات من العديد من الشخصيات المعروفة عن الشعور غير المرغوب فيها وحيدا.ما قد لا يدركون أن شخصيات معروفة حتى الحصول على الشعور بأنهم غير مرغوب فيه.السماح لهذا تلهمك لتهوين تلك المشاعر السلبية عن نفسك.

"كونها غير مرغوبة، وغير محبوب، بدون رعاية، ينسى الجميع، وأعتقد أن هذا هو الجوع أكبر من ذلك بكثير، والفقر أكبر بكثير من الشخص الذي لديه شيء للأكل."- الأم تيريزا

"ازدراء هو سلاح الضعفاء، والدفاع ضد مشاعر المرء الاحتقار وغير المرغوب فيها الخاصة."- أليس Duer ميلر

"من الغريب أن تكون معروفة حتى عالميا، وبعد أن تكون وحيدا لذلك."- ألبرت أينشتاين

"اللغة. .. خلقت كلمة 'الوحدة' للتعبير عن الألم من الخلوة وأنها خلقت كلمة" العزلة "للتعبير عن مجد الخلوة".- بول تيليش

"كانت هناك أوقات عندما أتيحت لي أوقات رائعة مع إخوتي، وتحارب وسادة والأشياء، لكنني كنت، وتستخدم في البكاء دائما من الشعور بالوحدة."-Michael جاكسون

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.