21Jul

استخدام القرفة لخفض الكولسترول

click fraud protection
10 أجزاء: الكولسترول شرح أنواع مختلفة من فوائد الكوليسترول من نسبة الكولسترول في الدم إلى الجسم عندما يصبح الكولسترول يسبب الكثير جدا من ارتفاع الكولسترول كيف يمكن أن القرفة تساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم القرفة في أنواع كل يوم حمية
من القرفة المواد المضافة إلى الأغذية نصائح الخدع وأمبير.تحذيرات التعليقات
. .. المزيد

القرفة كان معروفا منذ العصور القديمة باعتبارها وسيلة العضوية لمنع أو علاج بعض الأمراض.فهي غنية بالمعادن مثل المنجنيز والكالسيوم.وبالإضافة إلى ذلك، كما أنها غنية جدا بالألياف.فمن لأسباب أطروحات أن القرفة قد تكون قادرة على المساعدة في الحفاظ على المستوى الصحيح من الكولسترول في الجسم.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

المحتويات
  • 1 الكولسترول شرح
  • 2 أنواع مختلفة من الكولسترول
  • 3 فوائد منالكوليسترول في الجسم
  • 4 عندما يصبح الكوليسترول في الدم أكثر من اللازم
  • 5 يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم
  • 6 كيف يمكن أن القرفة تساعد على تقليل الكوليسترول
  • 7 القرفة في كل يوم حمية
  • 8 أنواع من القرفة المواد المضافة إلى الأغذية
  • 9 نصائح الخدع اندتحذيرات
  • 10 التعليقات
instagram viewer
الإعلان

الكولسترول شرح

الكولسترول هو في الواقع الدهون، والتي هي في بعبارات بسيطة الدهون،هذا هو منتج ثانوي من الكبد.على الرغم من العديد من الأمراض غالبا ما ترتبط مع الكولسترول، في الواقع، الكولسترول مهم جدا لوظيفة طبيعية من الجسم.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

تم تضمينه كل خلية في الجسم عن طريق طبقة خارجية من الكولسترول.يحتاج الجسم إلى المستوى الاسمي من الكولسترول لإنتاج الهرمونات، والمواد التي تساعد في هضم الطعام، وفيتامين( د)

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

والكولسترول يجري نقلها جميع الحيوانات من خلال بلازما الدم لديهم.النباتات أيضا توليف كمية أقل نسبيا.

هناك نوعان من البروتينات الدهنية التي الكولسترول النقل في جميع أنحاء الجسم:

  1. 1
    منخفض الكثافة البروتينات الدهنية
    إعلان
    كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    عالية الكثافة البروتينات الدهنية
    إعلان
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

كلا منها يجب أن تكون في الاعتدال الصحيح من أجل إحداث التأثيرات المطلوبة للجسم.

أنواع مختلفة من الكولسترول

  • HDL.هذا هو الكولسترول الجيد ويساعد في إزالة الدهون من مجرى الدم.هذا هو الذي يساعد على منع النوبات القلبية التي تحدث.
  • LDL.هذا هو الكولسترول السيئ ونوع من شأنها أن تسد الشرايين.
  • الشحوم الثلاثية.هذا هو نوع آخر من الدهون الموجودة في الدم.جنبا إلى جنب مع مستويات عالية من لHDL، وزيادة كبيرة في احتمال وقوع هجوم القلب.فوائد

من نسبة الكولسترول في الدم إلى الجسم

  • وبمثابة واحدة من لبنات بناء أغشية الخلايا لأنها هي الطبقة الخارجية ويوفر سلامة على هيكل كامل.
    • انها تلعب دورا هاما في تصفية المواد التي يمكن أن تدخل في الخلايا.
    • ويوفر العزل الكافي للألياف العصبية.
    • وتشارك في إنتاج الغدد الكظرية "من الهرمونات.
  • يخلق فيتامين( د) من أشعة الشمس.
    • ويسهل في إنتاج الصفراء.
  • ومن حاسمة لعملية التمثيل الغذائي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين A، D، و E.

عندما يصبح الكولسترول اكثر من اللازم

كمية الكولسترول السيئ في الجسميجب ألا تكون أكبر من 5 مليمول / لتر.الأطباء غالبا ما تعطي فئات من حيث ما مستويات مثالية وما يجب إيلاء الاهتمام لالنحو التالي:

  • مثالية - أقل من 5 مليمول / لتر
  • قليلا عالية - 5-6،4 ملمول / لتر
  • متوسطة عالية - 6،5-7،8 مليمول / لتر
  • عالية جدا - أكثر من 7.8 مليمول / لتر

عندما يصل الجسم مستويات الكوليسترول في الدم عالية جدا، تتضاءل فوائد الكوليسترول في الدم ويمكن أن يحدث آثار عكسية.

يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم

هناك العديد من العوامل التي تسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم:

  • النظام الغذائي.ان استهلاك مستويات عالية من الدهون المشبعة، حتى الدهون غير المشبعة، وغيرها من الأطعمة التي تكتظ الكولسترول يؤدي بالتأكيد إلى مستوى عال الكولسترول السيئ( LDL).الأمثلة التي هي اللحوم، والبيض، والزبدة، والجبن، وحتى الحليب كامل الدسم.أن يكون لاحظت أن الدهون المشبعة والكولسترول السيئ ستأتي بشكل طبيعي من المواد الغذائية القادمة من الحيوانات، في حين يأتي الدهون غير المشبعة من الأغذية المعلبة مثل الرقائق والكوكيز.
  • قلة النشاط البدني.أن الخمول يؤدي إلى بقاء نسبة الكوليسترول وضعت في الجسم.لا تتحلل من خلال أي تفاعل كيميائي في الجسم.
  • العمر.مع التقدم في السن، والميل نحو وجود الكولسترول السيئ في الجسم يزيد أيضا.الناس بعد 20 سنة من العمر يجب أن تكون أكثر يقظة في هذا الأمر وذلك عندما يبدأ الكولسترول لبناء.الجينات
  • .وهناك عدة حالات في هذا الذي هو وراثي.إذا كان هناك أعضاء الفوري آخرين في الأسرة مع الكولسترول السيئ، وهناك احتمالات كبيرة بأن لديك أيضا.اضطرابات
  • أخرى.هناك بعض الاضطرابات التي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم أيضا.ومثال على ذلك هو قصور الغدة الدرقية.

كيف القرفة يمكن أن تساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم

عندما يتم تناولها القرفة، ومزيج من الكالسيوم والألياف الموجودة في القرفة سوف تتفاعل مع الأملاح الصفراوية في الأمعاء بدوره المترتبة على الصفراء والخروج من الجسم.عندما يتم استنفاد الصفراء من الجسم، فإنه يتطلب كسر مزيد من أسفل من الكولسترول في الجسم لخلق الصفراء الجديدة.كما يجري استخدام الكولسترول الزائد عن طريق هذه العملية من إفراز الصفراء، ويعتبر تناول القرفة عامل مهم جدا في الحد من الكولسترول في الجسم.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

القرفة في كل يوم حمية

مع هذه المعرفة من كيف تساعد القرفة في كسر من الكوليسترول تناولها، ويمكن للمرء أن يرى لماذا من المهم أن تشمل القرفة في نظامك الغذائي اليومي.

  1. 1
    البداية مع جبة فطور صحية.القرفة
    1. يرش على اتيه الخاص بك بدلا من تتصدر تشغيله مع كريم.
    2. استبدال المربى أو السكريات مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة على خبز القمح الكامل الخبز المحمص.قد تحتاج إلى استخدام زيت بذور الكتان بدلا من الزبدة.
    3. إضافة اندفاعة من القرفة للحبوب.
    4. الأعلى الفطائر مع الرشات من القرفة مع الفواكه مثل الكيوي والتوت، أو الفراولة.الحليب
    5. الصويا مع قليل من العسل والقرفة ثم مثل هذا علاج لذيذ في الصباح.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    أنق حتى تناول وجبة خفيفة في الصباح مع اجزاء وقطع من القرفة الخام.
    وأثنى على نحو أفضل بعض الشاي مع القرصات من مسحوق القرفة.
  1. تختار لالكعك القرفة أو البسكويت.
كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  • 3
    تنغمس في القرفة بالتساوي كما كنت الاستسلام لأن جزءا كبيرا من البطن لحم الخنزير أو لوح ضخم من شريحة لحم ل تناول طعام الغداء.
    1. كما يمكنك طهي الأرز، ضع عدة قطع من عود القرفة كسر على أعلى من ذلك.تحتاج إلى كسر بحيث يأتي نكهة أخرى بها.عندما يتم ذلك، فإن الأرز لها رائحة جميلة وطعم.
    2. زوج الغداء مع كوب من الشاي الساخن الممزوج عن ملعقة صغيرة من القرفة.سوف
    3. سوتيه الضأن مع الخضار، والزبيب، وعيدان القرفة خلق وجبة الشرق الأوسط مثيرة للاهتمام.سوف
    4. إضافة قطع من عيدان القرفة لسلطتك تكون بالتأكيد جميلة متنوعة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  • 4
    الحفاظ على نظام غذائي مليئة القرفة طوال العشاء .
    1. القرفة سارت الامور بشكل جيد مع الأطعمة المكسيكية والهندية.إضافة اندفاعة من القرفة إلى الكاري الخاصة بك، والفاصوليا لالتاكو و nachos، وستلاحظ التفرد في الذوق.
    2. 1 - أن 2 ملعقة شاي من مسحوق القرفة لتبخير الشاي الأخضر الساخن أو الشاي هاواي أن تكون طريقة رائعة ليغسل الكوليسترول الزائد من النظام الخاص بك.
    3. لديك قليلا من القرفة قبل أن تتوجه الى السرير.
    4. العصي تراجع القرفة على الزجاج الحار من الحليب وسوف تلقائيا أن يطمئنوا أن مزيج جميل من الذوق.
    5. خذ نصف ملعقة صغيرة من القرفة وتابع مع كوب كامل من الماء.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

    • اذا واصلتم هذه الاقتراحات في الاعتبار كما يمكنك تناول العشاء كل يوم، يجب أن كمية من الكوليسترول من الأطعمة الأخرى لن يكون مشكلة لأنك قادرة على قدم المساواة لجلب الكثير من الألياف والكالسيوم الدخول الى حسابكالجسم من شأنها أن تساعد في انهيار الكولسترول.

    كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة أنواع

    من القرفة المواد المضافة إلى الأغذية

    القرفة يمكن في الواقع أن يضاف إلى أنواع مختلفة من الأطباق.كما أنه من السهل بدلا من شراء القرفة، وأكثر الأحيان، وهي متوفرة بسهولة في محلات البقالة.هناك نوعان من أكثر شعبية من أشكال القرفة التي يمكن استخدامها كنوع من التوابل:

    كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    1. 1
      كاسيا القرفة .
      هذا له لون أغمق مقارنة مع سيلان القرفة.هذه هي شعبية لتكون قادرة على خفض نسبة السكر في الدم بين مرضى السكري.
      كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    2. 2
      سيلان القرفة .
      هذا النوع هو أسهل لطحن وبالتالي أسهل أن يرش من خلال الأطباق.
      كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
      إعلان

    نصائح الخدع اندتحذيرات

    • لا يوجد شيء مثل جرعة زائدة من القرفة.ومع ذلك، يجب أن يكون لديك شروط معينة في الدم، يرجى أن نضع في اعتبارنا أن القرفة قد يكون لها تأثير على الدماء بك تخثر القدرة.
    • مع القرفة، يمكنك أن تكون تجريبية ممكن عندما يتعلق الأمر إضافته إلى الأطباق.لا يكون للتضليل أنها مجرد مناسبة للالحلويات أو المشروبات الحلوة.
    • عند اتخاذ القرفة لأول مرة، لفحص الحساسية ولا تستهلك أكثر من اللازم على الفور.
    • القرفة قد يسبب أحيانا تقرحات الفم إذا يستهلك أكثر من اللازم أو إذا كان الشخص حساس.تحقق من وجود هذا أولا قبل الشروع في اتباع نظام غذائي عالية القرفة.
    • كاسيا القرفة لا ينصح للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد.قد ينتهي الأمر إلى أن تكون سامة إذا تم تناولها أكثر من اللازم.
    • إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.