تخفيف المضايقات الحمل الشائعة و تقليل الألم

الحمل غالبا ما يتم وصفها العديد من صيغ التفضيل أن النساء يعانون من مشاكل في الحمل مصنوعة ليشعر غير كافية - مثل الحمل هو المصدر النهائي للتحقيق، وهمفي عداد المفقودين بطريقة أو بأخرى كم هو رائع.في الواقع، العديد من الآباء والأمهات، لتكون هم بنشوة في الفكر وجود حزمة من الفرح في حوالي تسعة أشهر، وهناك العديد من الأسباب للاحتفال الأمومة

بالنسبة لأولئك الذين مروا بتجارب مؤلمة أثناء الحمل، إلا أنها قد تبدو في الحمل على الأقل جزئيا مع الهواجس.لا يمكنك يبدو أن الجلوس والوقوف أو الاستلقاء لفترة طويلة دون بعض الآلام الخفقان هنا وهناك.كثيرا ما كنت تفعل قبل الحمل يجب الآن أن يتم بحذر شديد وتراخ، أو لا على الاطلاق.حاولت النوم على الجانب الأيسر للتداول، ولكن يمكن أن تبقي لكم مستيقظا كل ليلة.تسلق السلالم ورفع الجسم المتضخم بك أكثر صعوبة كما كنت مسبقا منذ شهور.

الحمل لا تزال تجربة سعيدة مع الترقب، إعداد الحضانة، واختيار الأسماء وعد الأيام.يمكنك جعل هذه المرحلة في حياتك كما بهيجة لأنه معد."الحقيقة المؤلمة"، ومع ذلك، لا تذهب بعيدا مع مثل هذه الأفكار.سوف يكون هناك الكثير من التغييرات جسديا، وسوف يكون هناك الكثير من المضايقات في تلك الأشهر التسعة.هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تتعرف على طرق لتخفيف المضايقات الحمل المشتركة والحد من الألم.

1. 1
   وغثيان الصباح :

   الغثيان والقيء - ولعل هذا هو أكثر الأعراض المعروفة من الحمل، وكما يوحي اسمها، فإنه عادة ما يكون أكثر شدة في الصباح.ويعزى ذلك إلى حد كبير إلى تحول وتغير مستويات الهرمونات، وتزداد الأمور سوءا مع التوتر، وتناول fat- أو الأطعمة الغنية بالبروتين، والحركة( السفر).

   إعلان

   1. للحد من الغثيان والقيء بشكل طبيعي، يمكنك أن تأكل وجبات صغيرة والكربوهيدرات أكثر تعقيدا، مثل خبز القمح والخضار والمعكرونة، والفواكه.في الحالات الشديدة، يجب أن احترس من الجفاف( التقيء الحملي).
   2. راجع الطبيب إذا الغثيان والقيء يحصل سيئة حقا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   ضيق والتشنج .

   هذا هو في الواقع علامة على أن الحمل يسير كما يجب وأن الرحم يتوسع ويحتشدون البطن.وتشمل الأسباب الأخرى الحميمية الجنسية، والنفخ، والإمساك.يحيط علما، مع ذلك، أنه إذا أصبح الثقيل الذي يشير إلى الحمل خارج الرحم.ويرافق هذا عادة النزيف.

   إعلان

   1. الخفيفة أو التشنج العادي يمكن أن يعفى عن طريق التغذية السليمة، والماء، والراحة وممارسة الرياضة( تأثير المنخفض تمتد).قد
   2. يمكنك أيضا القيام ببعض تقنيات الاسترخاء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الحموضة المعوية .

   مع مستويات البروجسترون يرتفع بسرعة مع الحمل، فإنه يميل للاسترخاء العضلات الملساء، بما في ذلك العضلة العاصرة في المريء السفلي.هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض أو حرقة.

   1. الأكل بشكل متكرر، ولكن وجبات صغيرة يمكن أن تساعد في منع ارتجاع الأحماض.وسوف يساعد أيضا إذا كان النظام الغذائي ليس الدهنية أو الحمضية.
   2. حاول أن لا تستلقي مباشرة بعد وجبات الطعام، ودعم رأسك باستخدام الوسائد الإضافية عند النوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   الحوض والبطن الألم.

   يرجع في المقام الأول إلى الجنين المتنامي والرحم والألم في هذه المرحلة.يتم دفع الأجهزة في تجويف البطن على الجانبين وأعلى مما تسبب عسر الهضم والإمساك، ومشاكل في المسالك البولية والمرارة، والتشنج وتقلصات، وفرط النشاط للطفل، وتدهور تدريجيا آلام العضلات في الحوض ومنطقة البطن.

   إعلان

   1. منذ نمو الجنين والرحم ولا مفر منه، يمكنك التركيز على حلول أخرى، مثل الانضمام إلى اتباع نظام غذائي سليم بحيث الطفل لن تنمو وتكبر من اللازم.
   2. يمكنك أيضا تنفق المزيد من ساعات الراحة.الاستلقاء على الجانب الخاص بك عند النوم مع وضع وسادة مدسوس بين ساقيك.
   3. حاول ارتداء حذاء بكعب منخفض مع دعم جيد وتجنب الوقوف لفترات طويلة شاقة أو أو النشاط.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الساق مشاكل .

   كما يمكنك البدء في الحصول على أثقل، وطأة يأخذ تؤثر سلبا على الساقين التي لديها لدعم هذا الوزن.هذا يبدأ تظهر في أشكال الدوالي، وتشنجات وتورم.وتحدث الدوالي عن طريق زيادة الضغط وحجم الدم في الساقين والحوض في هذا الوقت.

   1. للحفاظ على الساقين صحية، فمن المهم أن نعطيهم ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل المشي، وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة أو مع الساقين عبرت.
   2. حافظ على ساقيك كلما استطعت والنظر في ارتداء خرطوم الدعم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

بصرف النظر عن تلك المضايقات شعر في الثلث السابقة تصبح أكثر كثافة، وهناك مضايقات إضافية أخرى بتقدم الحمل إلى نهايته.وفيما يلي حلول بسيطة لتخفيف منها.

1. 1
   مشاكل النوم .

   هذا هو ذات الصلة لهرمون الحمل.يمكن أن تجعل الجسم دافئة بشكل غير معتاد، ويجعلك تشعر يهدأ وغير مريحة.ويمكن أيضا أن يكون سبب الإفراط في القلق أو الاكتئاب.

   إعلان

   1. يمكنك أخذ حمام قبل النوم، وتعيين الحرارة الخاص بك وحدة تكييف الهواء للحفاظ على راحتك طوال الليل.
   2. التعلم عن استراتيجيات الاسترخاء مثل التأمل يمكن أن تساعدك على الاسترخاء عقلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   صعوبات في التنفس .

   الهرمونات زيادة الحمل يعني أيضا زيادة تدفق الدم إلى القلب، مما يجعل من العمل بجدية أكبر.حجم الرحم الكبير والجنين أيضا يشد الرئتين، مما يسبب ضيق في التنفس.

   1. ومن المستحسن أن قمت بزيادة عدد ساعات الراحة والنوم.
   2. تأكد من أنك لست ضعيفا أو يعاني من نقص الحديد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الجهاز الهضمي يتعلق .

   الضغط المتزايد على الحوض والتشريد من الامعاء والمعدة وتترك بصماتها على وظيفة الجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن، وعسر الهضم، وأسوأ من ذلك، والإمساك والبواسير.

   1. أهم شيء لمنع هذه الشروط هو أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب المزيد من المياه، والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويعيشوا حياة صحية بشكل عام.
   2. الألم يمكن السيطرة عليه من خلال بعض الكريمات البواسير التي يمكن إخضاع تورم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   القرحة وحكة الجلد .

   وتمتد من الجلد مع نمو عثرة مثل البطيخ يمكن أن يسبب الحكة والألم في الجلد.

   1. أفضل حل هو الحفاظ على الجلد رطب مع كريم مرطب أو غسول.
   2. نمو البطن ليست الوقاية منها، ولكن يمكن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إبقاء وزنك في الحدود الدنيا من مجموعة الوزن الطبيعي بحيث يكون هناك الحد الأدنى من الجلد تمتد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الألم أكثر كثافة في منطقة البطن أو الحوض.
   آلام حول هذه المناطق سوف تحصل على أكثر كثافة مع اقتراب موعد الولادة.

   1. ليس هناك الكثير مما يمكن عمله حيال ذلك، ولكن يمكنك محاولة للاسترخاء وتكون أكثر يقظة من علامات وأعراض العمل الحقيقي.
   2. احترس من مخاض كاذب التي يمكن أن تبدأ في وقت مبكر من الأسبوع 20 ويحدث بشكل دوري لفترة ولاية كاملة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

وبصرف النظر عن هذه، هناك أيضا العديد من المضايقات الحمل الأخرى التي يمكنك أن تشعر طوال فترة الحمل، مثل نزيف اللثة، والحنان الثدي ووجع، والتعب.الدوخة والصداع ويمكن أيضا أن يكون من الشائع جدا خلال فترة الحمل.كل هذه يمكن حتى أن تكون أكثر تعقيدا من زيادة الوزن، وتقلب المزاج، والكثير من تنافر.

إذا كنت تخطط لحسن الحظ في الحصول على نتوء قريبا، وتذكر أن الحمل على حد سواء وبهيجة وتجربة مؤلمة.الخوض في الأفكار الإيجابية أمر جيد، ولكن ذلك هو معرفة النصائح حول تخفيف المضايقات الحمل الشائعة.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.