استعادة الحماس لديك من أجل الحياة

لا أحد يشعر حيوية في كل وقت.الحياة مليئة صعودا وهبوطا.لكن في بعض الأحيان عندما نذهب إلى أسفل، يبدو أننا على البقاء باستمرار.ويعد نجد أنفسنا في هذا شبق، وأكثر قلقا نصبح، وإذا بقينا لفترة كافية يصبح من الصعب أن نرى أي وقت مضى الأمور تحول حولها.لحسن الحظ، هناك عدد قليل من الخطوات الأساسية التي يمكن أن تجعل العالم للفرق.

1. 1
   ممارسة .

   هذا هو التدخل الوحيد الذي أثبت دائما مفيدة في علاج الاكتئاب.حتى رشقات نارية قصيرة من التمارين يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة، والإفراج عن موجة من الاندورفين-فكرة جيدة وسيكون عليك أن الأز لساعات.الذهاب في نزهة على الأقدام أو الركض حول الكتلة، كما تفعل العديد من بوشوبس ما تستطيع، أو حتى أفضل، تسجل في فئة الصالة الرياضية.

   instagram viewer

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   حمية .

   ما يكون لك تم تناول الطعام في الآونة الأخيرة؟لو كان النظام الغذائي الخاص بك هو من التوازن، هناك فرصة جيدة وهذا ما يسهم في تدني الحالة المزاجية الخاصة بك.هل تأكل كثيرا من شيء واحد معين؟هل هناك شيء كنت لا يأكل ما يكفي من؟وينبغي أن تتضمن اتباع نظام غذائي متوازن كل من المجموعات الغذائية الرئيسية: اللحوم والخضروات والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان والدهون والسكريات.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   النوم .

   لا نقلل من أهمية بقية ليلة جيدة.لقد اكتشف العلماء مؤخرا أن أجسادنا تستخدم النوم لتطهير الدماغ من السموم.إذا لم تكن قد تم الحصول على قسط كاف من النوم، قد تكون تعاني من تراكم في المواد الكيميائية المرتبطة بالتوتر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   كتابة مجلة .

   أحيانا أفكارنا الخاصة يمكن أن تكون سببا للاكتئاب لدينا.ومع ذلك، فإنه من المدهش كيف تختلف يبدو أفكارنا مرة واحدة انهم مكتوبة على صفحة.كتابة مجلة يعطينا فرصة لعرض بموضوعية أفكارنا وتحديد تلك التي لا تساعدنا على المضي قدما في حياتنا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الوجه الموت.

   مجتمعنا لديه وسيلة لتغض الطرف عن واحدة من الثوابت الوحيدة التي سنقوم كل وجه: الموت.هناك قوة عظمى التي يمكن استخلاصها من التفكير في حقيقة أن يوم واحد، وسوف يموت.هذا الإدراك بسيط له تأثير اثارة لنا للعمل، ومساعدة نقدر هدية رائعة من الحياة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   أقع في الحب .

   أحيانا كل ما نحتاجه هو أن تقع في الحب مع شخص ما أو شيء أن نتذكر كم هي جميلة الحياة حقا.فإنه ليس من الضروري أن يكون الشخص - يمكن أن يكون عمل فني، قصة، وقطعة من الشعر أو غروب الشمس.ابحث عن جميلة، وجميلة سوف تجد لك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   السفر .

   قد يكون من كنت تعاني من التعب الأراضي.أن تصبح مألوفة جدا مع المكان الذي يعيشون ويعملون في أن يصبح روتينيا جدا ومملة.شيء كثير يحدث كل يوم، وكنت لا تفعل أي شيء والتي تمنحك أي التشويق.قد يكون من تريد من المكان. .. لفترة من الوقت.لماذا لا تسافر؟هناك عدة مسارات سفر رخيصة التي يرمي بها وكالات السفر.لماذا لا جدوى منها.طلب الإجازة من رئيسك في العمل قالت له بصراحة أن كنت محترقة وترغب في السفر لبعض الوقت لتكون منتعشة.عندما كنت مسافرا، هل تعلم الكثير من الثقافات المختلفة وكيفية البعض الجنسيات الرد على حالات مختلفة.عندما كنت أعود، لديك بعدا أوسع من التفاهم، وسوف الحماس للحصول على الحياة العودة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   البحث الله .

   لا يهم الذي الدين التي تختارها.ما هو مهم هو أن تجد السلام الداخلي من خلال الصلاة، والتأمل، والعبادة، هتافات والانضمام الأشخاص الآخرين الذين مساعدة ودعم بعضها البعض في توقهم للوصول إلى أعلى الكائن الأسمى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة تحذيرات
   إعلان

• إذا كان أي من الخطوات المذكورة أعلاه العمل، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب المهنية.المشورة على الانترنت يمكن أن توجه لك فقط حتى الآن.

ماذا تفعل عندما تمر الاكتئاب؟كيفية استعادة طعم؟

هناك بعض نقطة في الحياة عندما ضرب الحضيض.يتم تشغيل الاكتئاب التي كتبها الحياة المتغيرة الأحداث في حياة الشخص أو ذلك يعتمد على مدى عاطفة شخص يمكن التعامل مع الواقع والتعامل معه في نقطة واحدة أو لآخر.يمكن أن يكون سبب وفاة في العائلة أو الانفصال أو تفكك، والانتقال إلى موقع آخر، أو الفشل في التعامل مع توقعات المدرسة.إذا كنت تعرف أنك أو أحد أفراد أسرته يخضع الاكتئاب ثم يجب أن تسعى فورا العلاج الطبي.وهنا بعض النصائح لاستعادة طعم والتعامل بشكل فعال مع الاكتئاب:

• الحفاظ على روتين.التمسك العادي روتين يوما بعد يوم من المفيد جدا في جعل لكم إنتاجية.الناس من الاكتئاب يميلون إلى النوم إما الكثير أو القليل جدا.يتم تغيير على النوم والأكل العادات لذلك أمر لا بد منه لمتابعة جزء من الروتين اليومي العادي.
  
• أكل صحي.يجب التأكد من أن اتباع نظام غذائي متوازن من الحبوب الخضروات كلها، والفواكه لإبقاء لكم جسديا وعقليا في حالة تأهب.الحفاظ على نفسك المائية بشكل صحيح عن طريق شرب المزيد من عصائر المياه والفواكه الطبيعية.لا تشرب الكحول أو الكثير من الكافيين لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
  
• ممارسة وتكون نشطة.ممارسة أو أي نشاط بدني روتيني يؤدي الافراج عن الاندورفين أو "يشعر الهرمونات جيدة" والتي تجعلك تشعر تنشيط.اليوغا تساعد أيضا تشعر أنك أكثر استرخاء والهدوء من الداخل والخارج.
  
• الخروج والاختلاط.إذا كنت أشعر بأن الحفاظ على نفسك والانسحاب من الهوايات والأنشطة المعتادة - الخروج عن أكثر من ذلك.الاختلاط وتفعل شيئا جديدا مع عائلتك وأصدقائك.سفر ورؤية العالم.يجري مع الناس داعمة وسعيدة تجعلك تشعر وكأنك أبدا وحدها في محنتكم والعالم هو اكبر من مشاكلك.
  

ينصح دائما لطلب المشورة النفسية الخبراء والعلاج إذا كنت تظن أنك تعاني من الاكتئاب أو أعراض مشابهة للتشخيص والعلاج المبكر لتجنب أية مضاعفات صحية خطيرة.

هل هذا الدردشة على الهواء مباشرة؟أنا فقط حقا أحب هذه المادة كنت أقرأ؟

هو أن الصفحة التي تمولها جمعية خيرية؟لماذا يمكنك مساعدتي ومع ماذا؟

VisiHow سين جيم.هو لم يكتب هذا القسم حتى الآن.تريد الانضمام؟انقر على تعديل لكتابة هذا الجواب.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.