اترك التدخين

هذا الدليل هو جزء من سلسلة من المقالات حول تحسين والحفاظ على صحتك والعافية.

لأكثر من 400 سنة، والأطباء في جميع أنحاء العالم أن يعرف أن التدخين كان خطيرا.

تدخين السجائر هو وافد جديد نسبيا إلى العالم الحديث.وبسبب هذا، وكانت المعرفة من المخاطر المرتبطة باستخدام التبغ يست واسعة الانتشار، وكان الإقلاع عن التدخين ولا حتى شيء كثير من الناس يعتبر حتى 1980s.وهناك أسباب كثيرة لذلك، ولكن أهمها هو حقيقة أن أيا من التبغ ولا تدخينه هم السكان الأصليون في أوروبا وآسيا.الكثير من الثقافة الحديثة والعكس الاجتماعي، مثل شرب الكحول، من أوروبا.التبغ، ومع ذلك، هو الأصلي إلى الأمريكتين.

التبغ التدخين ويعتقد أن تكون قد نشأت في جبال الأنديز الإكوادورية وبيرو، بقدر ما يعود إلى 5000 قبل الميلاد.ومع ذلك، فإنه اقتصر على الطقوس الشامانية والاحتفالات الدينية.لم يكن حتى آلاف السنين في وقت لاحق، في عام 1492، عندما اكتشف كولومبوس للأمريكتين، أحضر أن التدخين إلى أوروبا وبقية العالم.

في كان يزرع في سانتو دومينغو 1531 التبغ، وبحلول أوائل عام 1600، كان قد انتشر في جميع أنحاء أوروبا.وبعد مائة عام كانت صناعة مزدهرة، واستخدام في جميع أنحاء العالم المعروف.المدخن الناس على الطائرات والحافلات وفي الكنائس، المستشفيات، الفنادق، المطاعم، وحتى المدارس.ومع ذلك، فإنه كان قد تم الاعتراف بها باعتبارها الخطر من قبل الأطباء.المدخنون، على الرغم من حذر من هذه الأخطار، لم يستمع

• نشرت مقال المجهول في إنجلترا في عام 1602، بعنوان المصنوع من مدخنة المكانس ، وربط التدخين والتعرض لالسخام باعتباره يشكل خطرا على الصحة.ذكرت
• الماني، صامويل توماس فون سومرينغ، زيادة في عدد حالات السرطان لدى المدخنين الأنابيب.تأسست هذه العلاقة بين التدخين وسرطان في في 1795.
• بعد ثلاث سنوات فقط، في أمريكا، لاحظ الطبيب بنيامين راش أيضا أن التبغ كان خطيرا.
• بواسطة 1920s، وبدأت التقارير الطبية التي تربط بين سرطان الرئة والتدخين.ومع ذلك، لم يبلغ عنها الأخبار إلى حد كبير من قبل الصحف الذين كانوا أكثر اهتماما التبغ ولدت إيرادات الإعلانات من الصحة العامة.
• بين عامي 1950 و 1960، وذكر سلسلة من التقارير الطبية احتراما واضحا أن عددا من الأمراض الخطيرة يجري سببها التبغ.
• أخيرا، تحت ضغط من المؤسسات الطبية في جميع أنحاء العالم، والتي لم تعد قادرة على تجاهل المشاكل الناجمة عن التبغ، وكان رد فعل الحكومات.في جميع أنحاء العالم تنظيم منتجات التبغ بدأ في الزيادة بشكل حاد.ارتبطت مجموعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، الشفاه السرطان، سرطان الرئة والحنجرة والفم السرطان، والسكتة الدماغية، عادة مع التدخين واستخدام منتجات التبغ.

ال 30 سنة الماضية وضعت علامة اختلافا كبيرا من البصر في العالم قد تحول في السابق على استخدام التبغ.لم يعد يعتقد أن التدخين فاتن أو الغريبة.بدلا من ذلك، بدأت لا بد من الاعتراف للتبعية خانقة ويضر بالصحة كما هو معروف ل.الإقلاع عن التدخين، أو عدم التدخين على الإطلاق، أصبح براقة.الجمال، والبقاء الشباب وصحية وارتبط الآن مع غير المدخنين.

إذا كنت هنا في الإقلاع عن التدخين، إما لصحتك، أو لصحة أطفالك وأحبائهم، وهذه المادة سوف تساعدك على VisiHow.كتبت إلى توفير استعراض متعمق من العادات التي تدعم إدمان النيكوتين، وسوف توفر لك أكثر الوسائل فعالية للإقلاع عن التدخين.هذه المادة سوف تساعدك على الإقلاع عن التدخين، سواء كنت مغنية قلقا بشأن التدخين يمكن أن يسبب الضرر لصوتك، أو أي شخص قلق حول مخاطر السكتة الدماغية المرتبطة بالتدخين.تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين اليوم.

طرق والإيدز إلى الاقلاع عن التدخين

Stop_Smoking_by_Using_Aids

التدخين وقبيحة، وعادة غير جذابةسوف يسمم لك بسرعة وأحبائك.

( يتم إضافة الاستشهادات لهذا القسم) معظم الناس الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين وعادة ما تنتهي اكتشاف الطريق الصعب أنه من الأسهل لبدء التدخين مما هو عليه لإنهاء.وذلك لأن من النيكوتين في السجائر، مما يخلق شكلين مستقلة ولكن مترابطة من الإدمان.أولا، هناك من الادمان الجسدي، والذي يحدث نتيجة للتغيرات في الجسم الناجمة عن النيكوتين.ومن أهم هذه هو تفعيل الجسم المكافحة أو الهروب آلية، الذي يتسبب في الإفراج عن السكر والدهون المخزنة في مجرى الدم في غضون ثوان.

ثم هناك الإدمان النفسي، والتي هي نتيجة للجسم تعلم أنها سوف تلقي الحقن العادية من النيكوتين.يؤدي هذا العقل لبناء الشبكات العصبية لتنظيم هذا السلوك الجديد المستفادة.ثم، بدلا من استخدام السكريات والدهون المخزنة عادة بين وجبات الطعام، يبدأ الجسم إلى الاعتماد على تلقي النيكوتين على فترات منتظمة.هذا النيكوتين يؤدي الافراج عن الدهون والسكريات المخزنة المذكورة أعلاه، والتي تعطي دفعة قوية من الطاقة.وبسبب هذا، وكسر الادمان الجسدي أمر سهل، ولكن يمكن كسر إدمان العقلية يستغرق سنوات.

يمكن أن يستغرق سنوات للاقلاع عن التدخين لأن هذه الشبكات العصبية الجديدة يبني الدماغ يتم إنشاؤها وفقا لمشغلات مختلفة.على سبيل المثال، كثير من الناس تبدأ التدخين الشباب لأنه يجعلهم يشعرون مثل الكبار.فهم يبنون تدري الشبكة العصبية التي من شأنها أن تثير شغف النيكوتين أي وقت يشعرون بعدم الأمان.وفي وقت لاحق، وهذا سوف تتوسع لمشاعر وحالات أخرى.سيتم هدأ من وطأة المواجهة العاطفية، أو سوف يكافأ الاندفاع من النجاح والفوز، مع كل النيكوتين.

الدماغ وبناء الشبكات العصبية منفصلة لكل من هذه التجارب.عند محاولة الإقلاع عن التدخين، فإن الزناد إدمان النيكوتين لكل من هذه الشبكات تحتاج إلى التغلب عليها.هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تعزل نفسك في الأسبوع الأول على الإقلاع عن التدخين.الحد من التعرض لمسببات، والسيطرة عليهم، سوف تساعدك على التغلب عليها في وقت واحد، بدلا من دفعة واحدة.ومع ذلك، يمكن المشغلات التي تم بناؤها على مدى سنوات من التدخين، مثل مشغلات العاطفية من الإجهاد أو مشادة مع أحد أفراد أسرته، تستمر لسنوات.ذلك لأن الإدمان على السيطرة على هذه الشبكات لا يتم تشغيل بانتظام.

والخبر السار هو أنه مثلما تم بناء هذه الشبكات مع مرور الوقت، وتعزيزها من خلال الاستخدام، كما أنها يمكن أن تكون موزعة والقضاء عليها تماما من خلال الاهمال.مقاومة الرغبة في التدخين في مثل هذه الحالات سوف تجعل من الأسهل على مقاومة الرغبة في التدخين المقبل، حتى لم يعد هناك أي شغف على الإطلاق.وبسبب هذا، والجزء الأكثر أهمية الإقلاع عن التدخين، إلى جانب اخماد السجائر، هو العثور على طريقة لإنهاء التي من شأنها أن تعمل من أجلك.

الجميع مختلفة، وعلى الرغم من المدخنين جميعا الإدمان على النيكوتين في السجائر، والأسباب التي تدخن يمكن أن تكون مختلفة تماما من شخص لآخر.بالنسبة لبعض الناس، انها فعلت ذلك لأنهم يشعرون بالحاجة إلى أن تكون دائما تفعل شيئا بأيديهم.يجد آخرون أنه يساعد على الاحتفاظ بها من الشراهة عند تناول الطعام، في حين أن بعض ببساطة نتوق القبول الاجتماعي من التدخين في الحانات والنوادي.انهم جميعا أشكال الإدمان رغم ذلك، وهذه الخطوات الخمس هي جزء من نهج الحياة الإجمالي إلى الإقلاع عن التدخين التي تعمل حقا.

1. 1
   البحث عن طريقة الإقلاع عن التدخين التي ستعمل لك .

   من المهم أن نفهم كيفية اختيار أفضل وسيلة للإقلاع عن التدخين.وذلك لأن طرق يمكن لأي شخص استخدامها لإنهاء نطاق التدخين من وقف الباردة تركيا، لتقديم المشورة، ورقع النيكوتين، والوخز بالإبر، والتنويم المغناطيسي، والطبيب الأدوية الموصوفة.ومن الواضح أن تختلف هذه الطرق تطورا كبيرا سواء من حيث التكلفة والفعالية، ولكن لا توجد طريقة واحدة يعمل بنفس الطريقة للجميع.نحن جميعا كائنات مختلفة وفريدة من نوعها.العثور على طريقة للإقلاع عن التدخين الذي يعمل لديك قد يستغرق بضع محاولات، ولكن لا تستسلم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   مجموعة أهداف واقعية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين .

   هذا يمكن أن يكون شيئا بهذه البساطة الحد كما ببطء عدد السجائر التي تدخنها، إلى التخطيط لبرنامج الاقلاع على مدى عدة أسابيع أو أشهر.في حين أنها قد تبدو جيدة على الورق لخلق سلسلة من الأهداف والمعالم، وحفظ لهم واقعية تساهم في نجاحك.يمكن وينبغي أن تدرج تغيير نمط الحياة في برنامجك الإقلاع عن التدخين.هذا هو لأنك تريد الذهاب الى أن تفعل شيئا في الوقت الذي لولاها تم التدخين.ويحتل عقلك تساعدك على الإقلاع عن التدخين، وعلى الرغم من الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين هو عادة أصعب، انها عادة ما تكون أسابيع في وقت لاحق أن العديد من الناس الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين في نهاية المطاف التقاط السجائر مرة أخرى.يمكن أن تتضمن ممارسة، وحتى إدارة النظام الغذائي في البرنامج استقال تسهم إسهاما كبيرا في مساعدتك في الإقلاع عن هذه العادة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تعلم كيفية إدارة الرغبة الشديدة مع أنشطة بديلة .

   الشهوة هي أوامر قوية ومكثفة من أدمغتنا للتدخين.فهي صعبة جدا لمقاومة، الذي هو السبب في كثير من الناس يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين.ومع ذلك، فإنها تستمر فقط من 2-10 دقائق لكل منهما.هذا يعني أنك يمكن أن يصرف نفسك مع أنشطة بديلة.يدعو شخص ما على الهاتف، ولعب لعبة، وجود وجبة خفيفة صحية، أو الانخراط في تقريبا أي نشاط بدني كلها الأساليب التي تعمل على مساعدة تشتيت الذهن.لاختبار هذا، وقت الرغبة الشديدة لديك، وسوف نرى كيف باختصار هي عليه في الواقع.هذا وسوف تساعدك على التعرف عليهم عن الاحتياجات قصيرة الأجل هي عليه في الواقع، وتساعدك على أكثر سهولة للتغلب على الضغوط الرغبة الشديدة للنيكوتين خلق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تحديد الأشياء التي تساعد على تحسين المزاج، بينما الإقلاع عن التدخين .

   كما عليك أن تكون إدارة السجائر الخاصة بك والرغبة الشديدة للنيكوتين، وعليك أيضا أن تعمل لتعلم كيفية إدارة العواطف والمزاج الخاص عند الإقلاع عن التدخين.إدارة المزاج الخاص مهم لعدد من الأسباب، ولكن أهمها هي على الزناد العقلي كل المدخنين لديهم، حيث يتسبب الضغط عليها لتكتسب النيكوتين.لهذا السبب، من المهم جدا لمحاولة الحفاظ على مزاج أفضل الممكن يمكنك عند الإقلاع عن التدخين.ويمكن أن يتم ذلك عن طريق إضافة وممارسة، اللعب، أو حتى الوقت صالون لنشاطاتك اليومية.انها كثيرا حول ما يصلح لك، وما يجعلك سعيدا.وإدارة المزاج الخاص تساعدك على أن تكون أفضل استعدادا للسيطرة على الرغبة الشديدة للنيكوتين، والتي سوف تساعدك على البقاء خالية من التدخين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   اتخاذ الخطوات اللازمة لإدارة حجم الحصص الغذائية .

   كما ناقشنا في وقت سابق، النيكوتين يؤدي إلى الإفراج الفوري عن الدهون والسكريات إلى مجرى الدم.وهذا يعني أن عليك أن تكون السجائر حنين، والأطعمة.للأسف، عند تناول الطعام، ويستغرق حوالي 20 دقيقة عن السكريات والدهون لدخول مجرى الدم.هذا هو أطول بكثير من 7 ثوان، ويأخذهم إلى أن صدر عن النيكوتين.ونتيجة لذلك، وأنت تسير في حاجة إلى إعادة تدريب جسمك على قبول الإفراج عن السكريات في الدم بشكل طبيعي.الرغبة الشديدة تسير أيضا أن يكون عاملا، وذلك لأن واحدة من أسهل الطرق لمكافحة شغف هو أن يأكل.هذا يعني أنك سوف ربما تجد أن من الأسهل أن يأكل أكثر من ثلاث وجبات في اليوم. [المرجع] ومع ذلك، تناول أكثر عادة يعني اكتساب الوزن أيضا.من خلال تعلم كيفية إدارة الأجزاء الخاصة بك، عليك أن تكون قادرا على تتبع مدى ما كنت الأكل.سوف تساعدك على تحسين إدارة أي زيادة الوزن الأولي، ومن ثم الحفاظ على الوزن قبالة وقت لاحق عندما كنت الاقلاع عن التدخين ونحن على استعداد لمحاولة تفقد أي جنيه اضافية كنت قد وضعت على.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

بعض الناس يقرأ هذا قد تم بالفعل حاولت وفشلت في الإقلاع عن التدخين.أنهم يعرفون بالفعل أن معظم برامج التوقف عن التدخين تبدو بسيطة في الطباعة، ولكنها ليست دائما سهلة أو العملية التمسك.هذا الدليل هو مختلف على الرغم من.ونحن نفهم أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون مثل تعلم ركوب الدراجة.في بعض الأحيان كنت تسقط، ولكن لفترة أطول وأصعب حاولت، والأرجح أنك لتحقيق النجاح.بينما الإقلاع عن التدخين لا تأخذ العمل، وستجد أن النهج دينا أدلة استخدام للإقلاع عن التدخين هي أسهل على التمسك من بعض الطرق الأخرى التي قد حاولت.

في الواقع، فقط عن طريق اتباع هذه الخطوات الخمس، يجب أن تكون قادرة على الإقلاع عن التدخين دون زيادة الوزن، وتحسين مستويات اللياقة البدنية الخاص بك، ويكون أفضل الجلد، وتبدو أصغر سنا.كل ما يتطلبه الأمر هو اخماد السجائر، والابتعاد عن إدمان النيكوتين، والذي هذه الأدلة سوف تساعدك على القيام به.

الإقلاع عن التدخين قد حان الآثار الجانبية الخاصة، لكنها لا تستمر طويلا، ويمكن إدارتها.

ليس هناك شك في أن التدخين يشكل خطرا على صحتك.في الواقع، ومن جهة ثانية الدخان يشكل خطرا على من حولك أيضا، وذلك خصوصا للأطفال.وبسبب هذا، يمكن أن العديد من غير المدخنين لا أفهم تماما لماذا المدخنين فقط لا الإقلاع عن التدخين.بالطبع، من المدخنين يعرفون، ولكن الضغط من الإقلاع عن التدخين غالبا ما يمنعهم من فهم أن الآخرين قد لا نقدر حقا مدى صعوبة وضع علبة سجائر أسفل والإقلاع عن التدخين.

اليوم، عند اتخاذ قرار التوقف عن التدخين، وهذه هي بعض من الأشياء التي سوف تريد أن تكون مستعدة للتعامل معها.وخلافا لدخان التبغ، أيا منهم سامة أو يهدد الحياة، ولكنها يمكن أن تكون غير سارة.فإنه من السهل التعامل معها إذا كنت تعرف ما يمكن توقعه، ويمكن أن تكون مستعدة.كنت أيضا قد تجد أنه من الأسهل لإرسال غير المدخنين إلى هذا الدليل، بدلا من محاولة وشرح لهم كيف أنه من الصعب الإقلاع عن التدخين.

هذه هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعا 5 من الإقلاع عن التدخين.لقراءة قائمة كاملة، قم بزيارة مقالنا في 15 الآثار الجانبية عندما يمكنك الاقلاع عن التدخين.

1. 1
   القلق : كثير من

   الاشخاص الذين يدخنون قد لا يدركون حتى أن لديهم مشكلة القلق - حتى الإقلاع عن التدخين.وذلك لأن النيكوتين في دخان السجائر يوفر الاسترخاء الفوري في شكل تلبية حاجة الجسم للنيكوتين.ويعادل هذا أيضا قضايا القلق عن طريق التخفيف من المدخن، ولكن ليس معالجة الواقع السبب الكامن وراء القلق.عند إنهاء شخص عن التدخين، فإنهم مجبرون على التعامل مع الأعراض المبكرة لانسحاب النيكوتين، وأي المرتبطة بقضايا القلق.وهذا يمكن أن يكون من الصعب جدا بالنسبة للبعض، مع الأطباء يصفون أحيانا الأدوية المضادة للقلق لمساعدة الناس الذين يعانون مشاكل القلق بينما كانوا يحاولون الإقلاع عن التدخين.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   السعال :

   ويبدأ الجسم لطرد السموم والقطران المرتبطة بالتدخين، فإنه سيتم تشكيل المخاط حول هذه الشوائب.وهذا يمكن أن يترك الرئتين الشعور الثقيل، أو المائي، ويمكن أن يسبب السعال كبير بالنسبة لبعض الناس.الأطباء قد يصف بعض الأدوية ومثبطات السعال في الحالات الشديدة، ولكن بالنسبة لمعظم الناس، والأسوأ من هذا السعال يمر بعد أسبوع أو اثنين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الشهوة :

   في بعض الأحيان سوف يريدون السجائر أكثر من أي شيء آخر على هذا الكوكب، وإذا كنت تحرم نفسك أن السجائر، فأنت تريد شيئا آخر.ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الإدمان هو مرض مزمن ويمكن التنبؤ به الدماغ.ببساطة، هذا يعني أنه غير مشكلة مع الدماغ التي تحافظ تحدث، ولكنه يحدث بطريقة يمكن التنبؤ بها.هذا يعني أنه يمكنك اتخاذ خطوات للسيطرة على الرغبة الشديدة في النيكوتين والإقلاع عن التدخين.على مر الزمن الشبكة العصبية التي تدعم وهذه الرغبة الشديدة تتدهور جسديا، ولكن عن طريق التحكم في ذلك، يمكنك تسريع أن التدهور.وهذا يضعف ويقلل من شدة وكثافة من الرغبة الشديدة الإدمان.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   الأرق :

   عدم القدرة على النوم وغالبا ما تنسب إلى آثار جانبية غير سارة أخرى من الإقلاع عن التدخين.ومع ذلك، كثير من الناس لا يدركون حقيقة أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر التي تسبب الجسم لتطهير الكافيين بسرعة أكبر.هذا يعني أنك سوف تشعر بآثار الكافيين أكثر من عملتم عند المدخنين.حيث أنه قد يكون سابقا الطبيعي بالنسبة لك أن تستهلك كميات كبيرة من الكافيين، عند الإقلاع عن التدخين، تلك المستويات نفسها من الكافيين يمكن أن تبقي لكم مستيقظا طوال الليل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   زيادة الوزن :

   زيادة الوزن هي مشكلة مشتركة للناس الذين يقلعون عن التدخين.في حين أن العديد يعزو هذا إلى ضرورة أن "تفعل دائما شيئا"، وهذا هو في الواقع غير صحيحة.لقد حان البحوث الحديثة شوطا طويلا في فهم كيفية تجنب زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين، وإيجاد صلات بين النيكوتين وبيان السكر في مجرى الدم.يحدث هذا في بضع ثوان، والذي هو السبب في كثير من الذين يدخنون لا يشعرون بالحاجة لتناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة قدر.وبسبب هذا، فإنها لا تزال ضعيفة.ثم، عندما الإقلاع عن التدخين، و20 دقيقة يستغرق لتناول وجبة عادية أو وجبة خفيفة للافراج عن السكر في مجرى الدم يمكن أن يبدو كأنه الدهر.وبسبب هذا ينتهي الأمر بهم إلى تناول أكثر مما تفعل عادة، ووضع على الوزن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

نضع في اعتبارنا أن هذا هو مجرد قائمة قصيرة من الأعراض الأكثر شيوعا.معظم الناس سوف تشهد سوى عدد قليل من هذه.في حين أن النيكوتين سيكون تماما من النظام الخاص بك في غضون ثلاثة أيام، وذلك عندما تكون الأعراض أيضا على الأرجح إلى الذروة، وتكون في أسوأ حالاتها.من هناك، وأنها سوف يتناقص تدريجيا خلال 2-3 أسابيع المقبلة، مع معظم المدخنين الأعراض اختفت تماما، أو أقل بكثير من قبل شهر واحد التقارير.لجدول زمني، يرجى قراءة مقالتنا حول ما يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين.فقط نأخذ في الاعتبار أن الأوقات والمدد الفعلية تختلف قليلا من شخص لآخر.

إذا كنت في محاولة لشرح كيف تشعر لأحد أفراد أسرته أو الأصدقاء أو زملاء العمل، فإنه غالبا ما يكون أسهل ليعرفوا أن ما تشعرين به ليست على خلاف الحصول على الانفلونزا.تشعر قليلا سيئة الأيام القليلة الأولى، ولكن في اليوم الثالث كنت تشعر غير سارة للغاية.في الأسبوع القادم لمدة عشرة أيام، والأعراض تختفي، وتبدأ في الشعور بالتحسن.وهذا سوف يساعد الناس الذين ليسوا من المدخنين فهم كيف تشعر، وماذا يجب أن تكون داعمة لللك.أيضا، مثل الكثير من الانفلونزا، وهناك عدد من أنواع الشاي وغيرها من العلاجات المنزلية مهدئا يمكنك استخدامها للمساعدة في تسهيل عملية الإقلاع عن التدخين.

الأطفال لا يفهمون مخاطر التدخين، والحيوانات الأليفة وأي رأي على الإطلاق.

كثير من الناس الذين يدخنون نشأ في أسرة حيث كان التدخين شيوعا، وقبول.وبسبب هذا، فإنها غالبا ما لا التفكير في كيفية دخان السجائر التي يمكن خنق الأطفال الصغار، أو تؤثر سلبا على صحة الحيوانات الأليفة الأسرة.هذا هو للأسف ينطبق بشكل خاص على الأطفال الصغار والأطفال الذين لا يستطيعون التعبير عن شكواهم من دخان السجائر، أو الحيوانات الأليفة غير قادرة على الدخول والخروج من المنزل، مثل الطيور، الكلاب الصغيرة، والقطط منزل حتى الان.وفي كثير من الأحيان السموم الموجودة في دخان السجائر يمكن أن تسبب مجموعة من المشاكل الصحية لهؤلاء الأطفال الصغار والحيوانات الأليفة، لكنهم غير قادرين على تقديم شكوى، ويعانون من الحساسية، والربو، واضطرابات أخرى في صمت.

والأسوأ من ذلك، وتدري يتعرض الأطفال الذين ينشأون في هذه البيئات على النيكوتين من سن مبكرة، والتي يمكن قبل برنامج أدمغتهم لتكون أكثر تقبلا لإدمان النيكوتين كشخص بالغ.وهذا يجعلها أكثر احتمالا كبيرا في التدخين في سن المراهقة، أو الشباب، خلافا للأطفال من الأسر غير المدخنين.وبالنسبة للأطفال من التدخين الأسر، حتى عندما يكون ينظر إليها باعتبارها عادة غير سارة، كما انها ترتبط بقوة مع المنزل، والأسرة.فإنه يضع أيضا الآباء والأمهات في موقف غير سار من محاولة تعليم الطفل على تفعل ما أقول، وليس كما أفعل أنا .كما يعرف معظم الآباء والأمهات، وهذا لا يعمل بشكل جيد.

للحيوانات الاليفة، مجموعة من النيكوتين وأمراض المتعلقة الدخان يمكن أن تسبب ضررا.كل شيء من تهيج بالجلد والعين واضحة، إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والرئة أقل وضوحا.كما أن الجهاز الهضمي البشري معقد، لذلك هو أن الحيوانات الأليفة، والنيكوتين يسبب نفس الضرر لهم كما هو الحال في البشر.للأسف، عدد قليل جدا من المدخنين أن تنظر في تأثيرات التدخين السلبي على صحة ورفاه حيواناتهم الاليفة.حتى المدخنين الذين لا تنظر صحة حيواناتهم الاليفة تجد سوى القليل من البحوث السائد لدعم المطالبات من الأمراض التي تسببها الحيوانات الأليفة دخان من جهة ثانية.

إذا كنت تدخن أو تتعرض لدخان من جهة ثانية، هل يمكن أن يكون في خطر لهذه الأمراض.

وفقا لمركز السيطرة على الأمراض، التدخين يسبب ما يقرب من نصف مليون حالة وفاة سنويا في الولايات المتحدة وحدها.هذا يمثل نحو واحد من بين كل خمس حالات وفاة.وبعبارة أخرى، 20٪ من جميع الوفيات في الولايات المتحدة هي نتيجة مباشرة لتدخين السجائر، مما تسبب في وفيات أكثر من مجاميع الموت جنبا إلى جنب من الكحول، حوادث الأسلحة النارية ذات الصلة، غير قانونية تعاطي المخدرات، والإصابات المركبات ذات المحركات.

عن امرأة تموت سنويا بسبب سرطان الرئة الناجمة عن التدخين من يموت من سرطان الثدي، وتوفي عدد أكبر من الأمريكيين بسبب تدخين السجائر من في جميع الحروب التي تم خوضها من أي وقت مضى في تاريخ كامل من الولايات المتحدةالدول.حتى الآن لا يزال يستمر الناس في التدخين كل يوم، دون النظر هذه الحقائق المخيفة.

1. 1
   تقريبا كل عضو من أعضاء الجسم، من دون استثناء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   التدخين يمكن أن يسبب سرطان تقريبا في كل جزء من أجزاء الجسم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   اذا لم يكن احد يدخنون أكثر من 30٪ من جميع حالات السرطان في الولايات المتحدة سوف تختفي.نعم |لا يوجد |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |لا يوجد |نعم |لا يوجد |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |