تجنب اصطياد الباردة

أنتتستيقظ في الصباح والحلق يشعر قرحة، أنفك هو متجهم الوجه ولا يمكنك التوقف عن العطس!شهدت كل واحد منا من أعراض البرد.ما الذي يسبب الزكام؟حسنا، هو سبب البرد من قبل فيروس.يمكننا الحصول على هذا الفيروس عن طريق لمس أشياء أن الآخرين قد لمست التي كان لها البرد.ثم نحن يمكن أن تنتشر إلى أشخاص آخرين.يمكننا أيضا أن قبض عليه عن طريق الهواء والتنفس في من خلال الأنف والفم.هناك احتياطات يمكن أن نتخذها للحفاظ على أنفسنا من الاصابة بالبرد.

1. 1
   غسل اليدين الخاص بك.

   هل هذا بشكل منتظم لتجنب الجراثيم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
instagram viewer
2. 2
   تناول الفيتامينات .

   للمساعدة في بناء نظام المناعة في الجسم ضد الفيروس.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   ابتعد عن شخص لديه البرد.

   إذا كنت من حولهم، لا يشاركون أو استخدام أي شيء لشخص آخر لديه.وينتقل فيروس البرد أيضا عن فيروس المحمولة جوا، لذلك ابتعد عن شخص ما مع البرد خاصة عند العطاس.وقد العطس عرض لمشروع الدفترية فيروس رش تصل إلى 16 قدما.حتى بعد الانتهاء العطس يبقى الفيروس المحمول جوا لبعض الوقت.غادر الغرفة في أسرع وقت ممكن دون التنفس إن أمكن.غسل اليدين مرة أخرى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   أكل صحية.

   الأطعمة التي تحتوي على البروتين وفيتامين C يمكن محاربة الفيروسات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   نزلات البرد هي واحدة من الأكثر شيوعاأسباب لماذا الإنسان الكائنات تفقد المدرسة والعمل بدوام .

   في الولايات المتحدة الأمريكية، يتم فقدان ما يصل إلى 22 مليون يوم دراسي بسبب الناس يجري المرضى مع نزلات البرد.وهناك أكثر من 200 نوعا مختلفا من الفيروسات التي يمكن أن تسبب نزلات البرد وأنها متفاوتة الخطورة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   بطانة لينة من الأنف والحلق على ما يصابون عند قبض على نزلات البرد، وهو معد المرض الفيروسي.

   أنه يؤدي إلى حالة مزعجة حيث لديك سيلان الأنف والتهاب الحلق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الانتعاش يحدث عادة في غضون أسبوع أو اثنين لأنه مرض خفيفة نسبيا.

   لكن في بعض الأحيان يحدث بمشاركة غيرها من الأمراض مثل الانفلونزا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   عموما، فإن معظم الناس سوف يصاب ببرد بحد أقصى أربع مرات في العام.

   وعادة ما يصيب الناس من جميع الأعمار في أشهر الشتاء الباردة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. تشمل 5
   المضاعفات المحتملة التهاب العيون، والتهاب الأذن الوسطى والالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية، والتهاب اللوزتين .

   السبب المحتمل لهذه المضاعفات هو أن الغشاء المخاطي غضب وإصابة قبل فيروس المزعجة أو البكتيريا الانتهازية التي عادة ما سوف أبقى في الخليج من قبل النظام المناعي.لكن في الوقت الذي تقاتل فيروس البرد، والجهاز المناعي الخاص بك هو الأضعف، وأكثر عرضة للعدوى بكتيرية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   إفراز التي تنتجها سيلان الأنف في النظرات الأولى مثل الماء ولكن يثخن ويصبح أكثر مصفر عندما تسوء البرد .

   ويصبح من الصعب جدا على التنفس عن طريق الأنف عندما تتضخم بطانة الناعمة بشكل مطرد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   نزلات البرد تتم مقارنة عادة أو نشعر بالحيرة مع الانفلونزا لأن لديهم أعراض مشابهة .

   في الأنفلونزا، وهناك أيضا إفراز مائي وسيلان من الأنف، ولكن عادة لا تزداد سوءا لدرجة أنه يؤثر على التنفس عن طريق الأنف، على عكس نزلات البرد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   بعد المصافحة أو لمس الشخص المصاب بنزلة برد، لا تلمس عينيك أو الأنف.

   هذا هو وسيلة شائعة جدا أن يكون انتشار العدوى إلى أشخاص آخرين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   المزدحمة، سيئة التهوية، وظروف انسداد يزيد من خطر الإصابة بهذا الفيروس البرد.

   ذلك، الابتعاد عن هذا النوع من الغلاف الجوي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    خصوصا بعد تهب الأنف أو عمل أي شيء سيكون وصمة عار يديك أو جعلهم يشعرون لزجة، وغسل اليدين بشكل متكرر وجيدا بالماء والصابون.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    غرف كنت متكررة يجب أن تكون التهوية جيدة في جميع الأوقات.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    يجب أن لا يشعر بالحرج وهو يرتدي قناع جراحي عدة مرات في اليوم، وخاصة إذا كنت من نوع الشخص الذي يمسك بسهولة البرد.

    وبالإضافة إلى ذلك، يجب عليك ارتداء هذا القناع الجراحي إذا كنت تشعر بأنك سوف يتعرض في مكان أو موقف خلال النهار حيث سيكون هناك الكثير من الغرباء، وسوف يكون لها نسبة كبيرة من خطر الإصابة بفيروس.محو وصمة العار من يرتدي قناع جراحي في الأماكن العامة.ولحماية الخاصة بك.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
13. 13
    شرب الكثير من السوائل، والتي تنويها خاصا هو الماء، ومفيد جدا ل صحتك.

    الماء هو "معجزة السائل".لا أعتقد أن المسوقين من مشروبات الطاقة الأخرى أو التعزيز التي يتم معالجتها كيميائيا.هي ليس فقط أنها مكلفة، ولكن لم يكن لديهم أي المطالبات الطبية لعمل نسخ احتياطية منهم.سوف المياه مطاردة النظام الخاص بك.وسوف تغسل السموم والسموم كما أنها تعيد هيدرات لك.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
14. 14
    عند التوقف عن التدخين، كنت تأخذ خطوة فعالة في تجنب نزلات البرد لنفسك وأحبائك ones.If لديك طفل أو أطفال صغار، ومن ثمكنت تدخن في الأماكن القريبة منها، لديهم نسبة أكبر من احتمال أنها ستعمل على تطوير نزلات البرد والأمراض التنفسية الأخرى مما لو كنت لا تدخن .

    دخان السجائر لا تسبب نزلات البرد( ومن الفيروسات التي تسبب نزلات البرد) - ولكن التدخين السلبي يمكن أن تهيج وتلف الأطفال الصغار والجهاز التنفسي للاطفال ويقلل من فعالية نظام المناعة لديهم.وهذا يجعلها عرضة للاصطياد فيروس نزلات البرد بسبب نظامهم ضعيف.وبالتالي، من أجلهم، لا يدخنون.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
15. 15
    الفواكه والخضروات تساعد لكم في ما يقول خبراء التغذية الخبراء أن الوقاية خير من علاج المرض قبل أن يبدأ في أي مرحلة في حياتك.

    الفواكه والخضروات تحتوي المواد الكيميائية الطبيعية التي لديها المواد الغذائية التي تعود بالفائدة على الجسم.ويجري اقترح أنه إذا كنت لا يمكن أن تستهلك منها في( أفضل) شكلها الخام، فإنها يجب أن تؤكل في شكل سلطة، أو يتمتع من خلال الحساء.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
16. 16
    مؤقتا استخدام السلع الاستهلاكية مثل الكؤوس المتاح والأواني عندما يصاب شخص ما مع نزلات البرد في المنزلية.

    وذلك لتجنب انتشار عرضي من الفيروسات وخاصة بين الأطفال الذين لم تكن دقيقة جدا حول استخدام الزجاج الشرب أو تناول الطعام والأواني الخاصة بهم.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
17. 17
    نضع الأدوات المنزلية نظيفة.

    النظيفة في كثير من الأحيان لمست الأسطح مثل مقابض الأبواب، الكمبيوتر أو وحة مفاتيح الكمبيوتر المحمول، درج يسحب والهواتف والهواتف المحمولة، مفاتيح الإنارة، ومكافحة قمم، وحدات التحكم عن بعد، والمصارف ويغطي الحوض.ويمكن لهذه الأسطح تؤوي فيروسات لمدة تصل إلى عدة ساعات بعد أن لمسها أو استخدامها من قبل شخص مصاب في الأسرة.مسح وتنظيفها بالماء والصابون أو بمحلول مطهر.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
18. 18
    تنظيف اللعب من الأطفال.

    الاطفال هم الأكثر عرضة لنزلات البرد( جانبا من كبار السن).جعله جزءا من الجدول الأسبوعي لتطهير أيضا ألعابهم.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
19. 19
    استخدام المناشف الورقية بدلا من المناشف القماش في المطبخ والحمام لاستخدامه بعد غسل اليدين .ويثبط المناشف

    القماش لاستخدامها لأن الجراثيم تعيش لعدة ساعات على سطحها.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
20. 20
    الأنسجة المستخدمة، وينبغي أن يلقى المناشف الورقية بعيدا بعد الاستعمال مباشرة .

    كلاهما المصادر الرئيسية للفيروس والتي يمكن أن تلوث أي شيء كانوا على اتصال.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
21. 21
    يجب أن تبقى كل فرشاة أسنان في حاوية منفصلة.

    لا تدع فرشاة الأسنان من أفراد الأسرة تقبيل بعضهم البعض في حاوية واحدة وهو رطب دائما تقريبا لأنها تحفظ في الحمام.الرطوبة هو أفضل صديق من الجراثيم والفيروسات وتزدهر بشكل جيد ان هناك تقبيل فرشاة الأسنان هو جهاز إرسال نزلات البرد كبيرة بالنسبة لهم.تذكر أن الجراثيم والفيروسات لا البقاء على قيد الحياة على ما يرام على الأسطح الجافة.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
22. 22
    حافظ دافئة.وكانت

    الجدة الصحيحة طوال الوقت.يمكن جعل نفسك الحارة تجعلك تجنب نزلات البرد ليس فقط ولكن أيضا السعال والانفلونزا.سوف يرتجف من البرد هز نظام المناعة لدينا ويجعلنا عرضة لنزلات البرد.في فصل الشتاء أو الطقس البارد، وانخفاض مستويات أشعة الشمس تؤثر أيضا على الطريقة التي يعمل بها الجهاز المناعي.هل تعرف أننا تفقد ما يصل الى 30 في المئة من حرارة الجسم من خلال رؤوسنا؟حتى ارتداء قبعة أو غطاء أو أي شيء لحماية رأسك، وخاصة في الطقس المتجمد.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
23. 23
    الحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يمنع نزلات البرد .

    على الرغم من الأدلة المباشرة غير متوفر، النوم الكافي، وممارسة الرياضة البدنية( مع التعرق، ولكن ينبغي أن يكون ضمن قدرة الشخصية)، والتغذية الجيدة تساعد كلها في المساهمة في نظام المناعة يعمل تماما التي هي على استعداد لمحاربة الجراثيم والفيروسات.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
24. 24 امرأة
    بعد سن اليأس الذين اختاروا المشي السريع كما ممارسة الرياضة البدنية، وتفعل ذلك، في المتوسط، 30 دقيقة يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع زادت من تدفق الدم،مما يحفز على نظام المناعة.

    وهم في ميزة في تجنب نزلات البرد من نظرائهم المستقرة وغير نشطة الذين هم عرضة بنسبة الضعف للقبض على فيروس البرد.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
25. 25
    مراقبة الإجهاد.أكد

    عاطفيا الناس، كما هو مبين في الدراسات، يمكن أن يكون لها أنظمة المناعة الضعيفة.وبالتالي، هم أكثر عرضة لالتقاط البرد من نظرائهم أكثر هدوءا الذين يعرف كيفية مواجهة المشاعر السلبية مثل الغضب، والاكتئاب، والاستياء، والحزن.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
26. 26
    قليلا من الضغط لطيف للجسم، والتي يمكن ممارسة روتينية يمكن التحكم به، هو مفيد لل الجسم.

    القيام بأي شيء في مثل هذه الطريقة التي كنت تطرف، ومنها على سبيل المثال، ولعب كرة السلة المحكمة بكامل هيئتها في سن ال 50 قد يكون أكثر من اللازم للجسم في منتصف العمر الخاص بك.كنت هزيمة الغرض من ممارسة الرياضة.لا تبالغ بفعلها.بدلا من ذلك، القيام بشيء ما يناسب عمرك.تاي تشي، والمشي السريع، الزوجي للتنس قد تكون أكثر تروق الجسم.تذكر، هدفك هو لتعزيز الجهاز المناعي، لا تتعب نفسك.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
27. 27
    هناك دراسات تبين أن فيتامين C والزنك والثوم الملاحق وإشنسا( عشب) مساعدة في تجنب البرد أو في الحد مدته أو تردد.

    لكن استشيري طبيبك أولا.

    1. في دراسة واحدة، والناس الذين يأخذون إشنسا نزل مع عدد أقل من نزلات البرد.إذا لم أي وقت مضى المستهلكين إشنسا حصول على المرضى، وكانت نزلات البرد أعراضهم( ضعف، والتعرق، وقشعريرة، وآلام العضلات والمفاصل، والتهاب الحلق، والصداع) أقل صعوبة لعلاج.لوحظ القنفذ لمساعدة الناس الذين هم عرضة للأن يسحب من قبل العديد من نزلات البرد في السنة.تردد إصابتهم بنزلات البرد تقلل.هذه العشبة يعمل من خلال تعزيز الغشاء الواقي للخلية، مما يجعل من الصعب على الغزو الفيروسي للتحدث وجعلها أكثر قدرة على مقاومة العدوى.القنفذ، فضلا عن عرق السوس وقتاد عشب الصينية، وزيادة النشاط تي خلية مما يحسن من مناعة العامة.
    2. القنفذ وعرق السوس تبطئ الازدواجية الفيروس عن طريق زيادة إنتاج الضامة.الضامة هي خلايا الدم البيضاء التي تستهلك الفيروسات.عندما تؤخذ كدواء وقائي من نزلات البرد، وينبغي اتخاذ إشنسا لمدة أسبوع أو أسبوعين.ثم توقف لمدة أسبوع.ينصح هذا الإجراء أيضا عند اتخاذ غيرها من الأعشاب.هو مثل تعليم الجهاز المناعي للعمل.ثم يعطيها الفرصة لممارسة.
    3. وهو على ما يرام إلى الجمع بين الأعشاب وأكثر من العلاج المضاد لمحاربة نزلات البرد.على سبيل المثال، يتم التعامل مع البخار العشبية في الصباح قبل العمل.ثم استخدم الرش ومعينات بينما كنت مشغولا أثناء النهار.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة وسائل

أخذ أي شكل من أشكال الأدوية يمكن أن تكون مزعجة وأيضا مشكلة.ومن مزعج لأن عليك أن تأخذ الأدوية مرتين أو ثلاث مرات يوميا أو كما نصحت من قبل الطبيب، وإنما هو أيضا مشكلة لأن أي الأدوية يمكن أن يسبب بعض الآثار السلبية.يمكنك فعلا تجنب اصابة بالبرد فقط عن طريق اتباع الطرق الطبيعية ومفيدة أدناه:

1. 1
   غسل يديك بصابون مضاد للبكتيريا أو فرك الكحول.

   نزلات البرد والانفلونزا والفيروسية.هذا المرض يمكن أن ينتقل من شخص إلى آخر عن طريق الاتصال المباشر.أينما كنت، وهناك أناس قد يكون هذا المرض، وأنه من المؤسف جدا إذا كان نزلات البرد والانفلونزا فيروس يختار لك هدفا.يمكنك منع هذا الواقع من خلال غسل اليدين بالماء والصابون المضاد للبكتيريا أو مع الكحول، لأنه من المحتمل أن يقتل 99.9٪ من البكتيريا على يديك.والحقيقة هي أنه في كل يوم كنت دائما تلمس الأمر الذي قد لمست من قبل أشخاص آخرين، وخاصة أولئك الذين قد يكون البرد.بهذه الطريقة، وهناك إمكانية لانتقال العدوى.لتجنب هذه الحالة، قد ترغب في فرك هذا الشيء أولا مع النسيج الرطب ولكن غارقة مع الإيزوبروبيل.قد تحتاج أيضا إلى غسل اليدين عدة مرات في اليوم بالماء والصابون المضاد للبكتيريا.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   هل ممارسة العادية.

   ممارسة يمكن أن يساعد فعلا على منع نفسك من الإصابة بأي مرض، بما في ذلك بالبرد.يدعي الأطباء أنه عندما يكون الشخص لا يمارس يوميا، أو أنها يمكن أن تنتج وتطوير المزيد من له أو لها الخلايا القاتلة الطبيعية، التي يمكن أن تساعد على إنهاء الفيروسات والبكتيريا التي قد تغزو في جسده.من خلال ممارسة، كما أنه يجعل الشخص يتنفس بشكل أسرع، والتي يمكن أن تساعد في نقل الأكسجين من الرئتين له أو لها إلى مجرى الدم.الأكسجين في الدم لدينا هو مهم جدا، لأنه يمكن أن منع وقتل بعض المواد الغريبة التي قد تحصل في الجسم.لذلك، لا تمارس كل يوم، لا يقل عن 30 دقيقة حتى ساعة لن تفعل!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الكيميائية النباتية .

   تقريبا جميع الخضروات والفواكه تحتوي على المواد الكيميائية النباتية، وهي مادة مفيدة في النبات الذي يمكن الوقاية من الأمراض.هذا هو عبارة عن مادة التي تحدث الطبيعية الموجودة في الخضار والفواكه تقريبا.ويمكن أن تشمل المواد الكيميائية النباتية جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي تلعب دورا هاما في مكافحة البكتيريا والفيروسات.حتى تأخذ بعيدا حبوب منع الحمل ومجرد أكل الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة.وتشمل هذه الحمضيات والتوت والجزر والقرع والبطاطا الحلوة، الطماطم، الثوم، العنب الأحمر، والبصل، وأكثر من ذلك بكثير.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   التوقف عن التدخين .

   نحن نعلم جميعا أن يضع حدا لتدخين السجائر هو أسهل من القيام به.هذه التقنية هنا هو للحد من التدخين شيئا فشيئا، حتى يتسنى لك أن تكون قادرة على إنهاء ذلك عاجلا أم آجلا.لقد كان يعتقد أن المدخنين هم أكثر عرضة للانفلونزا ونزلات البرد الشائعة من غير المدخنين، وأحيانا حالة قد تؤدي إلى مرض حاد أو مزمن، مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.وعلاوة على ذلك، من المدخنين من جهة ثانية، والمعروف باسم المدخنين السلبيين، ويمكن بسهولة الحصول على المصابين بفيروس والبكتيريا من دخان السجائر، مما قد يؤدي إلى نزلات البرد الشائعة.لذا، إذا كنت ترغب في ذلك أم لا، يجب عليك التوقف عن التدخين لنفسك والناس من حولك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   شرب الكثير من الماء أو غيره من المشروبات غير الكحولية .

   الكثير من عصير ومياه الشرب يمكن أن تساعدك على تجنب اصابة بالبرد، لأنه يجعلك ترغب في التبول في كثير من الأحيان.بهذه الطريقة، فإنه سيتم طرد كل السموم التي قد استوعبت في جسمك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تجنب الناس الذين لديهم نزلات البرد والانفلونزا .

   الواقع، قدر الإمكان، وتجنب الاتصال الوثيق مع هؤلاء الناس، لأنك من المحتمل أن تكون مصابة إذا كنت البقاء قريبين منهم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• التمرين هو تقوية المناعة كبير.
• الحصول على الكثير من النوم.الإجهاد
• التحكم.وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة هم أكثر عرضة للإصابة بالزكام.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.