البقاء على قيد الحياة في الزواج المسيئة جسديا

لا أحد يستحق أن يساء استخدامها، سواء كان جسديا وعاطفيا أو عقليا.إذا كنت تعيش في الزواج المسيئة جسديا، كما تعلمون مدى صعوبة يمكن أن يكون للخروج من هذا الوضع.ومع ذلك، مع التخطيط الدقيق، يمكنك ترك العلاقة وإعادة بناء حياتك.هناك العديد من الموارد المتاحة للناس في علاقات مسيئة، وذلك للاستفادة من كل مساعدة يمكن أن تحصل.تذكر أن لديك الحق في أن يكون سعيدا، بالحب والاحترام.وفيما يلي بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها من أجل البقاء بأمان والخروج من الزواج المسيئة جسديا.

إذا كنت تعيش حاليا مع المسيئةالزوج، تحتاج إلى وضع بعض الاحتياطات في مكان للحفاظ على نفسك في مأمن من الأذى.من المهم للغاية لتطوير خطة السلامة في القطاع الخاص أو مع الأصدقاء الموثوق بهم أو الأسرة، ولكن من دون معرفة المسيء.فإنه غالبا ما يكون من الصعب معرفة ما يجب القيام به عندما كنت في وسط حالة العنف والأدرينالين مرتفع، بحيث يمكن التخطيط مسبقا يكون المنقذ إذا ما كان ليحدث.

1. 1 برنامج
   إلى هاتفك.

   يجب أن يكون لديك أرقام هواتف أصدقائك والعائلة والشرطة والعمل والمدرسة المبرمج في هاتفك في حالة طارئة تنشأ وتحتاج إلى الاتصال بشخص ما.محاولة للحفاظ على الهاتف معك أو إغلاق لك في جميع الأوقات.كما انها فكرة جيدة لنسخ هذه الأرقام إلى أسفل على ورقة والاحتفاظ بها معك في حالة فقدان الوصول إلى الهاتف الخاص بك.يجب عليك أيضا أن تأخذ علما حيث أقرب هاتف عمومي هو ورقم الهاتف المأوى المحلي الخاص بك.إذا كان الهاتف الخاص بك هو على خطة المسيء الخاص بك، لأنها قد تكون قادرة على تتبع لك، لذلك ترك وراءها.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تنبيه موثوق به العائلة والأصدقاء والجيران وزملاء العمل ل موقفك.
   قد يكون من الصعب أو المحرج أن نقول للناس عن الإساءة، ولكن من الأسلم للسماح للناس أن تثق تعرف عن وضعك.خطة لكلمة السر أو إشارة التي يمكنك استخدامها ليعرفوا إذا كنت في خطر حتى يتمكنوا من الاتصال بالشرطة، أو أطلب من أحد الجيران إلى استدعاء الشرطة إذا سمعوا أي ضوضاء صاخبة أو العنيفة القادمة من منزلك.معظم الناس فهم، وسوف نفعل ما في وسعهم للمساعدة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3 خطة
   آمنة وسريعة مخرجا من بيتك، وممارسة ذلك في كثير من الأحيان .

   منطقة آمنة من المنزل لديها الخروج وجود أسلحة في الغرفة، لذلك هذا هو المكان الذي يجب أن تذهب إذا لم يحدث هجوم.لا تدع المسيء يحصل بينك وبين المخرج، إذا أمكن ذلك.التنزه خارج إلى خارج نطاق مخابئ آمنة وأقرب الأماكن العامة التي يمكنك الحصول عليها بسرعة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   خبأ بعيدا ل حقيبة الطوارئ.

   يبقيه في مكان والمسيء الخاص بك لا العثور عليه، أو ترك الأمر مع صديق تثق به أو أحد أفراد أسرته.تشمل أي شيء قد تحتاج إذا كنت لا يمكن أن نعود إلى منزلك خلال الفترة الانتقالية.وفيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تبقى في الحقيبة:

   1. تغيير الملابس والجوارب والملابس الداخلية لنفسك وأطفالك.
   2. شهادات الميلاد وبطاقات الضمان الاجتماعي، وجوازات السفر، البطاقة الخضراء، معلومات الرهن العقاري، ولقب سيارة، والتسجيل، دليلا على التأمين، والمال، وبطاقات الائتمان، ودفتر شيكات، بنك المعلومات، معلومات الحضانة، عقد الإيجار، سيارات عنوان، وتسجيل وإثباتالتأمين.
   3. مفاتيح احتياطية لمنزلك وسيارتك.
   4. وصفات والنظارات أو العدسات اللاصقة.
   عدد قليل من اللعب أو بطانية المفضلة لطفلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   قفل بعيدا البنادق أو الأسلحة.

   إذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك، نقلها إلى مكان إلا أنت تعرف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   إعداد سيارتك ل الهروب السريع.

   في محاولة لحديقة سيارتك التي تواجه بها من درب أو موقف للسيارات، وترك فقط الباب الجانبي للسائق مقفلة.تأكد من الحفاظ الغاز في الخزان في جميع الأوقات.الحفاظ على المفاتيح الخاصة بك في شخص أو في مكان يسهل الوصول إليها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   حماية الجسم من هجمات المادية.

   إذا لم ندخل في حالة العنف، وحماية نفسك من خلال الشباك يصل الى الكرة في الزاوية وتغطية الرأس والوجه بيديك.هذا يمكن أن تساعد في تقليل الإصابة إلى رأسك، الوجه والجذع.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

حتى لو لم المسيء ضرب الأطفال، فإنه من الناحية النفسية والضارة عاطفيا بالنسبة لهم ليشهدوامثل هذه الإساءات نحوك.هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على أطفالك في مأمن من الأذى أثناء الفترة الانتقالية.

1. 1
   علموا أولادكم أن العنف هو بخير أبدا، ومتى يجب يسمونه 911 .

   أخبرهم بعدم التدخل في حالات العنف لأن هذا يمكن أن يكون خطيرا جدا.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أخبر أطفالك ما يجب القيام به في حالة حدوث حالة العنف .

   إذا كنت تتعرض للهجوم، قد لا تكون قادرة على الحصول على الفور.أخبر أطفالك حيث يمكنهم إخفاء بأمان في المنزل يحتوي على الخروج من السهل.يأتي مع كلمة السر أو إشارة التي يمكنك استخدامها إذا كان يحتاج الاطفال للخروج من المنزل فورا.يأمرهم بشأن أين تذهب والذين في الاتصال، مثل أحد الجيران، في حالة الطوارئ.مرة واحدة انهم آمن، يأمرهم استدعاء 911.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   ممارسة خطة الهروب الخاص بك مع الأطفال.

   يمكنك أن تقول لهم انك كنت تمارس حفر النار بحيث إذا المسيء يكتشف، فإنه لا يبدو خارجا عن المألوف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   معرفة من يشعر طفلك بالراحة مع أو الذين يمكنهم التحدث .

   الأطفال غالبا ما تكون خائفة ومرتبكة عندما يعيشون في أوضاع مسيئة، حتى يعرفوا الذين يمكنهم الاتصال أو الذهاب إلى إذا كانوا يشعرون بالضيق.أخذها إلى تقديم المشورة، وإذا أمكن، لمساعدتهم على مواجهة الموقف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تحدث إلى أطفالك.

   لم يكن لديك لمشاركة جميع تفاصيل الاعتداء، ولكن اسمحوا أطفالك يعرفون أن الوضع ليس خطأهم، وأنك تحبهم.تريد منهم فقط أن تكون آمنة، لذلك كنت الخروج مع خطة في حالة الطوارئ.لم يكن لديك لتحديد انها بسبب سوء المعاملة أو العنف، لأن الأطفال غالبا ما يقول الوالد الآخر ما يسمعونه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   جلب الحيوانات الأليفة الخاص بك الطبية السجلات، والأدوية والمواد الغذائية أو غيرها من الأحكام عند مغادرة .

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   اسأل صديق أو أحد أفراد أسرته لرعاية الحيوانات الأليفة أثناء الخاص الفترة الانتقالية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الاتصال الخاصة بك المحلية العنف المنزلي أو الحيوان المأوى واطلب المساعدة مع الحيوانات الأليفة الخاص بك.سوف

   معظم الأماكن توفر لك ملاذا آمنا لهم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إذا اضطررت إلى ترك المفضل لديك وراء، اتصل سيطرة الشرطة أو الحيوان على الفور لمساعدة .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   هل لديك حيوان أليف تطعيم ومرخص في اسمك، إذا أمكن .

   هذا يجعل من الاسهل لإثبات ملكية المفضل لديك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   العديد من الدول تقدم أوامر الحماية للحيوانات الاليفة .

   اعتبارا من عام 2014، 29 You.S.الدول توفر الحماية للحيوانات الاليفة من الأسر مع العنف الأسري المبلغ عنها.الاتصال كالة إنفاذ القانون المحلية لمعرفة المزيد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الحمل هو في كثير من الأحيان في الوقت العاطفية وفترة التغيير الذي يتطلب الحب ودعم أكثر من أي وقت مضى،ولكن من المهم أن نلاحظ أن العنف المنزلي في كثير من الأحيان يزيد خلال فترة الحمل.من المهم أن تفعل كل ما تستطيع للحفاظ على نفسك وطفلك آمنة وصحية، وهناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بذلك.

1. 1
   مناقشة الاعتداء مع الطبيب.

   حتى إذا أصر شريك حياتك على الذهاب إلى التعيينات معك، والعثور على لحظة الغيار لتنبيه الطبيب أو الممرضة التي تحتاج إلى التحدث معهم وحده، وإلى الخروج بعذر.أنها من المرجح أن تساعد في خطتك للخروج من هذه العلاقة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تسجل في نساء فقط قبل الولادة الطبقات .
   ويمكن لهذه تعطيك الفرصة للتحدث بحرية عن الحمل أو اهتمامات أخرى قد تكون لديكم.هو معلمك على الأرجح شخص جيد لذلك الوضع الخاص ل، وسوف تقدم المساعدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   إذا اعتدى عليكم أثناء الحمل، والحفاظ على نفسك آمنة.

   الضفيرة حتى في وضع الجنين لحماية معدتك.إذا كان ذلك ممكنا، والبقاء في الطابق الأول لتجنب الوقوع أسفل الدرج.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

لقد ثبت أن المسيء غالبا ما يتصاعد سلوكهم عندما تحاول الضحية أن يترك للخروج من اليأس.وهنا عدد قليل من الأشياء التي يجب مراعاتها عند الانتهاء من ترك العلاقة.

1. 1
   يمكنك الحصول على حراسة الشرطة.

   اتصل بالشرطة واجعلهم يعرفون كنت مغادرة علاقة مهينة وتريد مرافقة في حال حدث شيء لم يحدث.هذا وسوف تعطيك راحة البال وضمان سلامتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   احصل على أمر تقييدي.

   يمكنك القيام بذلك من خلال منزلك المحلي المحكمة والمأوى العنف المنزلي وبعض مراكز الشرطة.يمكنك أيضا الاستفسار عن سلامة الحيوانات الأليفة الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   ولعائلتك وأصدقائك يعرفون ما تفعلونه .

   قبل أن تغادر، والسماح لهم معرفة ما تفعلونه وأين أنت ذاهب.إذا كنت قد اشتريت الهاتف دفع الاستحقاقات أولا بأول، ومنحهم رقم الهاتف الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   جلب الصور وغيرها من وثائق ل سوء المعاملة.

   قد تحتاج هذا إذا ذهبت إلى المحكمة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تأكد أن لديك كل الوثائق الهامة الخاصة بك عند مغادرة .

   إذا كان لديك لمغادرة بسرعة وأنت لا يمكن أن يجلب حقيبة الطوارئ الخاصة بك، هل يمكن أن يكون قادرا على العودة الى المنزل للحصول على البنود الخاصة بك مع حراسة الشرطة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   الحصول على الهاتف دفع الاستحقاقات أولا بأول أو جديدة، والهاتف غير المدرجة في البورصة رقم .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   إذا كنت تنوي البقاء في منزلك ويتم القبض زوجك، سمين تصل الأمن.

   تغيير أقفال على منزلك وتغيير رقم هاتفك.تثبيت نظام الأمن وأضواء استشعار الحركة.إذا كان لديك الأبواب الخشبية، تثبيت تلك المعادن.إذا كان ذلك ممكنا، والنظر في التحرك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة الى مساعدة تغيير
8. 8
   على الطريق الذي تسلكه للعمل .يجب

   يمكنك أيضا تغيير جدول العمل الخاص بك، إذا كان ذلك ممكنا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   تغيير الطريق الذي تسلكه إلى مدرسة أطفالك.

   دع المسؤولين في المدرسة يعرف عن وضعك، وإذا لزم الأمر، والتبديل المدارس.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    احتفظ بنسخة من أمر تقييدي عليك .

    إذا كنت تحصل على أمر تقييدي، والسماح عائلتك وأصدقائك، والرعاية النهارية والمدرسة والعمل من يعلم ذلك واتصل بالسلطات إذا المسيء يظهر.نعطيهم صورة المعتدي إن لم تكن قد ينظر الشخص من قبل.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    قم بتغيير الحياة الاجتماعية.

    فمن الأفضل أن تغيير أماكن التسوق المعتادة والاستراحة، لأنه من المحتمل أن المعتدي يعرف عن تلك، وربما تبدو لك هناك.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    تغيير كلمات السر الخاصة بك وعنوان البريد الإلكتروني .

    قد يكون المسيء لديك الوصول إلى الحسابات التجارية أو الاجتماعية وسائل الإعلام والبريد الإلكتروني، وبالتالي تغيير كلمات السر الخاصة بك أو إنشاء حسابات جديدة، إذا أمكن ذلك.وهذا يجعل الأمر أكثر صعوبة لتعقبك.لا وظيفة أي معلومات شخصية على شبكة الانترنت.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
13. 13
    الاتصال بمحام الذي يعالج المحلية حالات الاعتداء الطلاق .سوف

    هذا يكون من المفيد جدا في جعل عملية الطلاق وحضانة كما سلس قدر الإمكان.ندرك أن في كثير من الأحيان، والمحاكم تسمح مرة تحت إشراف لالوالد المسيء إذا تبين أن الوالد لم يصب الأطفال.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

يمكنك التقدم وإعادة بناء الحياة والصحة العاطفية بعد مغادرة علاقة مهينة.قد يستغرق بعض الوقت، ولكن هناك عدة أشياء يمكنك القيام به لاستعادة سعادتك.

1. 1
   التواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة .

   حتى إذا كان لديك شخص واحد فقط الذين سيتم الاستماع وقضاء بعض الوقت معك يمكن أن تساعدك على الشعور بشكل افضل كثيرا.الحصول على معا لتناول الطعام أو مجرد شنق والحديث.وجود نظام الدعم هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به لنفسك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الذهاب إلى المشورة.

   إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع الوضع الخاص بك، لا تتردد في زيارة مستشار.ويمكن أن الاستماع إلى المخاوف الخاصة بك وتقديم المشورة البناءة بشأن كيف يمكن إعادة بناء حياتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   خذ وقتا لنفسك .

   حتى لو أنها ليست سوى بضع دقائق يوميا لمدة فقاعة حمام ساخن، وممارسة، والقراءة أو مشاهدة برنامج تلفزيوني، تفعل شيئا تحبه أو التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء هو المفتاح لرفاه الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تعلم مهارة جديدة أو الانخراط في دورات .

   إذا كنت بحاجة الى شيء لإبقاء لكم المحتلة، أو كنت ترغب في الحصول على وظيفة جديدة أو تتفوق في واحدة الحالي الخاص بك، والنظر في الالتحاق في دورات الكلية أو أخذ فئة في شيء كنت تريد معرفة المزيد عنها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   جعل أهداف صغيرة لنفسك .

   حتى شيء صغير مثل استدعاء صديق، ترميم غرفة في منزلك أو تنظيم خزانة، وتحديد الأهداف ومكافأة نفسك عند تحقيقها.العمل لمدة تصل إلى أهداف أكبر والتمتع الشعور بالإنجاز عليك أن تشعر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   قضاء وقت ممتع مع أطفالك.

   لقد تم من خلال الكثير معا، لذلك تأكد من أن أطفالك يشعرون بالحب والتقدير.جعل الوقت لمعرفة ما يجري في المدرسة، الذين أصدقائهم وما انهم حاليا في.دع طفلك يعرف مقدار ما يعني لك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كنت تشعر بأن حياتك في خطر، لا تتردد في الاتصال بالشرطة.إذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك، حاول أفضل ما لديك للهروب من الوضع والحصول على المساعدة في أسرع وقت ممكن.لا بأس من ترك العناصر وراء إذا كنت في خطر - الشيء الأكثر أهمية هو حياتك.
• الاتصال على الخط الساخن الوطني للعنف الأسري في 1-800-799-SAFE للحصول على نصائح والخدمات.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.