تعرف على الفوائد الصحية لل الفراولة

الفراولة هي منخفضة والدائمة النباتات المزهرة من عائلة وردة.ثمار هذه النباتات الصالحة للأكل.كثير من الناس استخدام الفواكه لأغراض مختلفة.الخبز وصنع المربيات اللذيذة والحلويات ليست سوى عدد قليل من تلك الاستخدامات.

الفراولة البرد من المناطق المعتدلة، مثل الولايات المتحدة، حيث تنمو بعض الناس الفراولة بين المحاصيل في مزارعهم.يتم توزيع ثمار على نطاق واسع وتداوله في جميع أنحاء العالم.العديد من الأميركيين أيضا زراعة الفراولة في حدائق منازلهم، حتى يتمكنوا من حصاد بسهولة واستخدامها لأغراض مختلفة.تنوع الأمريكية الأولى من الفراولة زرعت في 1835. هوفي، وتنوع الفراولة الهامة، كان يزرع لأول مرة في ولاية ماساشوستس.

الفراولة من الأنواع الرئيسية الأربعة.النوع الأول هو الفراولة الخشب، والتي تعتبر من الأنواع النباتية الغابات الهشة التي هي أصلية في جزر الهند الغربية، والمكسيك، وأمريكا الجنوبية.النوع الثاني هو الفراولة مرج التي هي أصلية في شرق أمريكا الشمالية.وبعد ذلك قدم الفراولة مرج إلى أوروبا في القرن ال17.الفراولة الثالثة هي الفراولة الشاطئ، والتي تأتي في الأصل من المناطق الجبلية في المنطقة الغربية.وأخيرا وليس آخرا هو الفراولة التي تزرع في أوروبا الوسطى.من المهم جدا أن نعرف أن الفراولة المزروعة وضعت فعلا من أصناف أمريكا الشمالية.ويطلق على أصناف شاربلس، ونغويرث الهلال، ويلسون.

الفراولة في أوائل الربيع في المناطق الشمالية من الولايات المتحدة.في ولاية كاليفورنيا والجنوب، تزرع الفراولة في منتصف الصيف أو في وقت لاحق.في السنة التالية، والنباتات سوف تثمر خلال فصل الربيع.الفراولة تحمل من أي وقت مضى، صنف آخر من نباتات الفراولة، تنمو المحاصيل أصغر من الفواكه في الخريف.هناك فعلا أنواع مختلفة من الفراولة، اعتمادا على المكان الذي تزرع فيها.أصناف المذكورة أعلاه هي أصناف الفراولة الأمريكية.

الآن لتعلمت تاريخ وجيزة من الفراولة وأنواعها من حيث المبدأ، لذلك حان الوقت بالنسبة لك لمعرفة المزيد عن خصائص النشطة، والمعادن والفيتامينات، التي تعتبر مسؤولة عن منع وحتى علاج بعض الأمراض والعلل.في الواقع، يتم سرد الفراولة بين أصح الفواكه في العالم، في حين تحتل التوت الثانية لهم.كيف عمل الفواكه في نظام واحد؟قراءة أدناه لمعرفة المزيد:

1. 1
   فيتامين C .

   الفراولة هي مصادر غنية من فيتامين C. هذا الفيتامين يمكن توريد كمية من الفيتامينات اللازمة للأشخاص الذين يعانون من مرض الأسقربوط وهو المرض الذي يسببه نقص فيتامين ج، الذي يسبب أعراض مثل تخفيف الأسنان، نزيف في الأغشية المخاطية والجلد،اللثة الإسفنجية، الخ فيتامين ج يمكن أن يساعد في درء العدوى والجراثيم، والبكتيريا من مصادر أخرى التي قد تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل داء الاسقربوط.وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطفال الذين يفتقرون إلى فيتامين C بسهولة الحصول على الأمراض الفيروسية، مثل الحمى ونزلات البرد الشائعة.أكل الفراولة الطازجة، وهذه الثمار لها مصادر فيتامين C. ومع ذلك، ينصح خبراء الصحة أن الناس لا يستغرق أكثر من 2000 ملليغرام من فيتامين ج يوميا.إذا كانت تتجاوز الجرعة الموصى بها، فإنها قد تتعرض لآثار سلبية، مثل الإسهال واضطراب في المعدة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الألياف .

   الفراولة تحتوي على الالياف القابلة للذوبان.الإحاطة علما بأن الألياف يأتي في شكلين: قابل للذوبان وغير قابلة للذوبان.الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد في حماية الأمعاء الصغيرة من تناول المواد الضارة المحتملة من الأطعمة.هذه الألياف يمكن أن تساعد في الكولسترول السيئ ربط وحملها إلى خارج الجسم.وبعبارة أخرى، يمكن أن الفواكه القابلة للذوبان الغنية بالألياف مثل الفراولة تمنع الكولسترول السيئ وغيرها من المواد الضارة من الدخول إلى مجرى الدم، حيث يمكن أن تتراكم في الشرايين التي قد تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الشرايين، والسكتة الدماغية.دراسات من البشر مع الوجبات الغذائية الغنية بالألياف - على سبيل المثال، والآسيويين والأفارقة - تبين أن هؤلاء الناس لديهم خطر الاصابة بسرطان القولون، مقارنة مع أولئك الذين يستهلكون فقط حمية قليلة الألياف، مثل الأمريكيين.في الواقع، وسرطان القولون هو واحد من الشواغل الصحية الكبرى في الولايات المتحدة.ومع ذلك، يعتقد المهنيين الصحيين أن اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن تساعد في منع أنواع عديدة من السرطان.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   البوليفينول المضادة للاكسدة .

   مثل التوت الأخرى، تحتوي الفراولة أيضا مضادات الأكسدة البوليفينول القوية والمركبات الحيوية التي يمكن مواجهة المواد الكيميائية الضارة، مثل الجذور الحرة.عندما تغزو الجذور الحرة في الجسم، ويمكن تحويل المواد الكيميائية إلى مواد مسببة للسرطان.دخان السجائر والأبخرة والملوثات البيئية الأخرى هي من بين مصادر الجذور الحرة.يمكن الفراولة تمنع هذه المواد الكيميائية الضارة من دخول الجسم.الفيتامينات C، A، E ويمكن أيضا أن تعمل كمضادات للاكسدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   البوتاسيوم .

   هذا هو أحد المغذيات الهامة لأنه يوازن بين الشوارد في الجسم.الشوارد متوازنة تساعد على تنظيم مستويات السوائل ومستويات الحموضة الطبيعية في الجسم، والتأكد من أن الجهد الكهربائي الصحيح بين الخلايا العصبية أو الخلايا العصبية يمكن تمكين نقل الإشارات العصبية.هذا هو السبب في البوتاسيوم يمكن أن يساعد أيضا في تعزيز صحة الدماغ.ومع ذلك، فإن الهدف الرئيسي من البوتاسيوم هو خفض ضغط الدم الذي قد ينتج عنه من أمراض القلب والأوعية الدموية.وفقا ل إدارة الغذاء والدواء ، يمكن أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مع انخفاض الصوديوم تساعد على تقليل مخاطر السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.حصة واحدة من الفراولة يمنحك خمسة في المئة من الجرعة اليومية أو قيمة البوتاسيوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5 حمض
   الفوليك أو حمض الفوليك .

   هذا هو المهم فيتامين ب المركب، والذي يعرف على نطاق واسع لفوائدها لجعل شعر صحي.حمض الفوليك يمكن أن يساعد أيضا في منع العيوب الخلقية في النساء الحوامل.ووفقا لوزارة الخارجية الأمريكية الزراعة ، يجب على النساء الحوامل أن تأخذ 0.6 ملليغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميا لتجنب الولادة انخفاض الوزن عند الرضع والولادة المبكرة.لالمرضعات، ينبغي أن تأخذ 0.5 ملليغرام من حمض الفوليك.ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل تناول الفراولة في الاعتدال، والكثير من الاستهلاك يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية.وعلاوة على ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الفوليك أو حمض الفوليك يمكن درء نمو الخلايا السرطانية والأورام وخفض ضغط الدم المرتفع.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   المنغنيز .

   هذا هو المغذيات الهامة الأخرى التي يمكن أن تكون بمثابة الوقاية من السرطان.الفراولة غنية أيضا المنغنيز.هذه المواد الغذائية يمكن أن تساعد في جعل عظام أقوى وأصح، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وحماية الخلايا العصبية وخلايا أخرى من الجذور الحرة، وتوليف الكولسترول والأحماض الدهنية، وتفعيل المواد المغذية الأخرى في الجسم، مثل حمض الاسكوربيك، والبيوتين، الكولين،الثيامين، وما إلى ذلك وعلى الرغم من المنغنيز ويعتبر من المواد الغذائية المفيدة للجسم، كما أن لديها بعض الآثار السلبية إذا ما تم تناول أكثر من اللازم.ينصح خبراء الصحة تستهلك 11 ملليغرام من المنغنيز في اليوم الواحد.إذا كنت يتجاوز الجرعة الموصى بها، هل يمكن أن يكون عرضة لأمراض خطيرة مثل الشلل الرعاش وأمراض الكبد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أحتاج مساعدة فوائد

أعلاه القسم هي قائمة من الفيتامينات والمعادن، والخصائص النشطة التي تنتشر بكثرة في الفواكه.في هذا القسم، وسوف تتعلم المزيد عن الفوائد الصحية للالفراولة.يتم كتابة المزيد من إعداد ومناقشة كيفية الفراولة يمكن أن تجعل واحد صحي جدا أدناه:

1. 1 الأمراض
   القلب والأوعية الدموية .أمراض القلب والسكتة الدماغية، وأمراض القلب التاجية

   أمثلة على أمراض القلب والشرايين.يمكن تقريبا كل المواد المغذية الموجودة في الفراولة تمنع الجسم من الحصول على هذه الأنواع من الأمراض.ومع ذلك، يجب أن لا تعتمد دائما على الفواكه والخضار للتخلص من الأمراض غير المرغوب فيها.يجب عليك أيضا الجمع بين النظام الغذائي الخاص بك مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.الفراولة تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المغذية المفيدة التي يمكن أن تساعد على التخلص من السموم والمواد الكيميائية الضارة في الجسم، مما قد ينتج عنه من أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.الشعب عاجلا البدء في تناول الطعام على كمية أعلى من التوت، مثل الفراولة والعنب البري، والأرجح أنها سوف تكون قادرة على منع أنفسهم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مع تقدمهم في السن، وفقا للدكتور إريك ريم، وهو أستاذ مشارك في كلية هارفارد الصحة العامة وكلية هارفارد الطبية .وبالإضافة إلى ذلك، هي 34 في المئة أقل عرضة للمعاناة من نوبة قلبية النساء اللواتي يتناولن الكثير من الفراولة.واقترح ثلاث حصص أو أكثر من نصف كوب من الفراولة كل أسبوع.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   نمو السرطان.

   في المراحل المبكرة من تطور مرض السرطان، يجب أن تبدأ تناول الفراولة مثل مضادات الأكسدة البوليفينول يمكن محاربة الجذور الحرة وغيرها من المركبات الضارة.السرطان يمكن أن تكون وراثية، لذلك خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من السرطان، يجب أن تبدأ الأطعمة المستهلكة وفيرة من الألياف، السعرات الحرارية المنخفضة، المغذيات النباتية، حامض الفوليك، وغيرها من الفيتامينات والمعادن الآن.الفراولة هي الفاكهة السوبر استثنائية، لأنها هي من بين أهم الأعشاب واقية.على الرغم من أن سرطان يمكن أن تكون وراثية، فإنه كثيرا ما يمكن منعها من خلال ممارسة نمط حياة صحي.وتشير بعض الدراسات إلى أن مادة البوليفينول الموجودة في الفراولة يمكن أن تقلل من خطر سرطان الرئة والقولون والبروستات والثدي وعنق الرحم، سرطان المريء، وسرطان البنكرياس.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تسوس الأسنان وأمراض اللثة .

   ووفقا للباحثين من مجلة طب الأسنان نشرت في عام 2009، يمكن أن الفراولة تساعد على الحفاظ على أسنان قوية وصحية، حيث أن المواد الغذائية يمكن ان تقتل الجراثيم والبكتيريا في الفم التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض اللثة وتسوس الأسنان.وأفيد أيضا أن الفراولة يمكن أن تساعد في تبييض الأسنان، لذلك لا يمكن إلا أن تناول الفراولة الطازجة تساعدك على الحصول على الجسم السليم، ولكن يمكن أيضا أن تساعد تبييض وتقوية الأسنان.لا أزال أسنانك مع الفراولة( مثل بعض الناس كما يفعل علاج المنزلي)، لأنها يمكن أن تضر المينا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   الحصانة .

   لا يمكنك بسهولة الحصول على المصابين بأمراض فيروسية إذا كنت تأكل كوب من شرائح الفراولة يوميا.في هذه الكأس، يمكنك الحصول على 163 في المئة من اليومية من فيتامين C. وهذا هو في الواقع أكثر من البرتقال كله.أبدا طهي الطعام أو الخبز، لأن هذا يمكن أن تدمر العناصر الغذائية الهامة الموجودة فيها.يمكنك أن تأكل منها طازجة أو استخدامها لصنع المشروبات العشبية وحتى صلاح الدين.وقبل ذلك، يجب عليك أن بردت الفواكه كلها( وليس شرائح بعد)، لأنه إذا بردت لهم، سوف يحافظ على معظم المغذيات.يمكن الفراولة رفع الحصانة عن طريق حماية جسمك من المواد الضارة.عند تناول الفراولة، وأنها يمكن أن تساعد أيضا على التئام الجروح بشكل أسرع.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   العظام الصحية .

   الفراولة لديهم مصادر غنية من البوتاسيوم، الذي يمكن أن يساعد على منع هشاشة العظام وغيرها من التشوهات المرتبطة العظام.هذه هي المشكلة الأكثر شيوعا في البالغين الأكبر سنا، لأنهم يفتقرون إلى البوتاسيوم، والكالسيوم.البوتاسيوم يمكن أن تساعد في تخزين الكالسيوم ويمنع العظام من كسر، الذي يرتبط مع التقدم في السن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   شيخوخة الجلد .

   الفراولة هي مصادر غنية من المواد المضادة للاكسدة.هذه المركبات ليست فقط لمنع نمو الخلايا السرطانية، وإنما هي أيضا جيدة لمواجهة علامات شيخوخة البشرة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.يمكن أن المواد المضادة للاكسدة تساعد على تعزيز نمو الأنسجة والخلايا التي يمكن أن تساعد الجسم على إصلاح نفسه.وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للمركبات حراسة بشرتك من الداخل والخارج، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدا إذا كنت تعرض نفسك لأشعة الشمس.يمكن أن أشعة الشمس تضر بشرتك، ولكن يمكن أن المواد المضادة للاكسدة تحمي لك من ذلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   الأمراض الالتهابية .

   الفراولة هي طبيعية الأدوية المضادة للالتهابات بسبب الفينولات لها.يمكن أن الفواكه يقلل من خطر الأمراض الالتهابية، مثل الربو، تصلب الشرايين، وهشاشة العظام.ويمكن أن تفعل ما ايبوبروفين والأسبرين لا - تخفيف الالتهاب.ومع ذلك، الفراولة لا تتسبب في آثار جانبية، على عكس الأدوية الحديثة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

هنا هو ملخص من القيمة الغذائية الموجودة في كوب من الفراولة كاملة:

1. 1
   البروتين :

   0.96 غرام

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   السعرات الحرارية :

   46

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الألياف الغذائية :

   2.9 غرام

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   البوتاسيوم :

   220 ملليغرام

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الفوسفور :

   35 ملليغرام

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   المغنيسيوم :

   19 ملليغرام

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   الكالسيوم :

   23 ملليغرام

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   الصوديوم :

   1 مليغرام

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   الحديد :

   0.59 مليغرام

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    المنغنيز :

    0.556 مليغرام

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    فيتامين( أ) :

    17 وحدة دولية

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    حمض الفوليك :

    35 ميكروغرام

    كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
13. 13
    فيتامين C :

    84.7 ملليغرام

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
14. 14
    فيتامين B1 :

    0.035 مليغرام

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
15. 15
    فيتامين B2 :

    0.032 مليغرام

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الأكل الفراولة الطازجة تساعدك على الحصول على العناصر الغذائية الكاملة وجدت فيها.ومع ذلك، قد لا يكون الفراولة بعض مصادر غنية من الفيتامينات والمعادن التي الفواكه والخضار الأخرى لديها بكثرة.من أجل أن تصبح أكثر صحة وتستهلك جميع العناصر الغذائية قادرة على الحد من مخاطر الأمراض، قد ترغب في إعداد سلطة الفراولة مع تطور!في هذا القسم، وسوف تتعلم كيفية إعداد والفراولة والسبانخ، وسلطة البصل الأحمر:

1. 1 المكونات
   :

   1. 1/2 ملعقة شاي.من ملح البحر
   2. 1/4 كوب من زيت جوز الهند البكر
   3. 1/4 كوب من خل التفاح
   4. 2 كوب من شرائح الفراولة
   5. 1 كبير فلفل أصفر شرائح ناعما
   6. 1 حبة متوسطة الحجم شرائح ناعما أحمر البصل
   7. 4 أكواب من السبانخ الطفل
   8. 1/2 كوب من الصنوبر

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الإجراءات :

   1. طبقة المكونات الخضروات في وعاء السلطة ويرش عليها مع الصنوبر والجوز والتوت.
   2. في جرة ميسون، مزج المكونات جيدا خلع الملابس.
   3. صب الصلصة على السلطة في وعاء.امزجها جيدا ثم بردت.
   4. طعم والتمتع الفراولة الجديدة - مع تطور - سلطة صحية!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الفراولة عصير هي واحدة من ألذ وأصح الفواكه والمشروبات.لجعل عصير الفراولة فريدة من نوعها ولكن لا يزال لذيذ، قد ترغب في مزيج الفراولة مع البطيخ.اتبع الخطوات التالية لجعل واحدة:

1. 1
   المكونات :

   [. وهذا يجعل من كوب واحد كبير من عصير]

   1. 1/4 كوب من اللبن الزبادي سهل
   2. 1 /4 كوب من الآيس
   3. 1 1/2 كوب من مكعبات البطيخ المجمدة
   4. 1 1/2 كوب من الفراولة المجمدة
   5. 2 ملعقة كبيرة.من عصير البرتقال
   6. 1 ملعقة كبيرة.من السكر الأبيض
   7. 1/4 ملعقة شاي.من خلاصة الفانيليا

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الإجراءات :

   1. إضافة كافة المكونات في الخلاط.
   2. مزيج منها بشكل كامل حتى تصبح ناعمة.
   3. ملء الزجاج الخاص بك مع عصير وإضافة مكعبات الثلج( اختياري).
   4. شرب والتمتع الفراولة الجديدة مع عصير البطيخ!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• الفراولة هي آمنة للاستهلاك في كميات صغيرة للرضاعة الطبيعية والنساء الحوامل.كميات كبيرة يمكن أن يسبب آثار سلبية.لأشخاص آخرين، والفراولة بصفة عامة آمنة للأكل.
• لا توجد تفاعلات دوائية معروفة مع الفراولة، ولكن يجب أن لا يزال استشارة الطبيب إذا كنت تتناول الأدوية قبل تناول الكثير من الفراولة.ثمار غنية في بعض الفيتامينات والمعادن، وإذا كانت هذه تستهلك أكثر من اللازم، قد تتسبب في آثار جانبية.قد
• ترغب في إعداد مجموعة من الفواكه والخضروات، مثل صلاح الدين، من أجل الحصول على العناصر الغذائية المتوازنة.الفراولة وحدها قد لا تعطيك جميع العناصر الغذائية الصحية اللازمة لجسمك، على الرغم من أن الفواكه من المعروف أن مصادر ممتازة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على محاربة ضد تشكيل السرطان.

الصحة من الفراولة أثناء الحمل وفقا للأطباء؟

النساء الحوامل بحاجة إلى كمية كبيرة من حمض الفوليك، والفراولة تحتوي على الكثير من ذلك.يمكن للجنين أن تستفيد أيضا عندما تأخذ الأم حمض الفوليك حسب توجيهات الطبيب لها.الفراولة على نسبة عالية من الألياف أيضا، حتى النساء الحوامل يمكن أن تأكل منها للمساعدة على منع أو التخلص من الإمساك، والتي هي عرضة لل.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.