أداء تقنية المحراث في تدليك التايلندي

المحراث تدليك تقنية المستخدمة في التفكير التدليك التايلندي هو اليوغا أسانا خادعة.وينبغي أن تستخدم هذه التقنية بحذر ومدلكة يجب إيلاء اهتمام وثيق للمتلقي لأي علامات الألم أو عدم الراحة لأن هذا الموقف يمكن أن تطبق الكثير من الضغط على العمود الفقري العنقي.وينبغي أن تستخدم هذه التقنية المحراث قرب نهاية جلسة تدليك أو جلسة العلاج الطبيعي بحيث يتم تحسنت الظهر والجسم بشكل صحيح حتى للمساعدة في الحد من خطر الإصابة.

قراءة الخطوات التي تتبع للحصول على معلومات إضافية، و لا تنسى لمشاهدة لدينا شريط فيديو تعليمي في نهاية هذه المقالة.

مثل كل أشكال التدليك التايلندي، وتقنية المحراث تقدم فوائد الجسم كله، ولكن لديها أيضا انها المناطق الخاصة أنه يساعد على تحسين.

تقنية المحراث التفكير يمكن أن تحسن ما يلي:

• آلام الظهر المزمنة
• المرونة
• المشتركة تصلب

هو ما تحتاج إليه:

• فراشأو حصيرة على الأرض
• وسادة للراحة للمتلقي
• الاختياري التدليك النفط أو كريم

التايلاندية المحراث إجراء تدليك:

1. 1
   عندكالفرد الراغبين في الحصول على تقنية التدليك التايلاندية المحراث ملقى على ظهره على حصير أو فراش مع رؤوسهم استراح على وسادة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   إجراء روتين الاحماء.

   هذا يمكن أن تكون طويلة أو قصيرة كما تريد، ولكن ينبغي تسخين كاف حتى الجزء الخلفي من الشخص المتلقي للتدليك.في كثير من الأحيان، فإن مدلكة تأخذ قدمي الشخص في يديه ويهز بلطف الجسم للفرد ذهابا وإيابا عدة مرات.ويتم ذلك من خلال عقد الأفراد القدمين معا بيد واحدة في حين أن الآخر هو المساعدة على دفع الساقين الشخص نحو رؤوسهم قليلا من موقعها على الجزء الخلفي من الركبة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   خذ القدم في كل اليد.

   عندما ارتفعت درجة حرارة الجزء الخلفي بشكل كاف حتى، وضع القدم في أي جهة، وفتح الساقين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   مع الساقين المتلقي التدليك في موقف الخامس وأسلحتهم ممدودة تشكيل T مع الجزء العلوي من الجسم، والمشي في الموقف دون الإفراج عن الأفراد القدمين.

   قدميك يجب أن تكون مكان على جانبي الصدر الشخص.يجب أن أصابع قدميك يأتي إلى حفر ذراعهم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تكليف فرد لتغطية قدميك مع الذراعين على النحو الذي ثني الركبتين بحيث يكون لكل القدم بجانب الفخذين الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   جلب أقدامهم أمام الركبتين ولمس أخمص معا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   برفق وببطء تحريك أقدامهم في حركة التأرجح نحو رؤوسهم.

   روك لهم ذهابا وإيابا 8 مرات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   فتح القدمين وإعادة أقرب قليلا إلى الأفراد رئيس .

   ثم مرة أخرى تطبيق ضغط لطيف واضغط أقدامهم نحو رؤوسهم ثم الإفراج والعودة الى نقطة الانطلاق حتى تصل إلى عدد من 8.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   مرة أخرى فتح القدمين والاقتراب منها معا مرة أخرى أقرب إلى الشخص الرأس.

   احرص على عدم الإطالة الزائدة وإصابة الفرد.أنت ذاهب إلى تكرار نفس الحركات كما كان من قبل ولكنك تريد الاحتفاظ تمتد لعدد من 3 قبل الاسترخاء.الحفاظ على تكرار هذه العملية حتى تحصل أقرب إلى الطابق فوق رأس الشخص بأقدامهم وقت ممكن دون إلحاق الألم أو عدم الراحة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    نقل كلا القدمين على الجانبين الخارجي من الفخذين بلطف والضغط عليها أسفل لامتداد عنق الرحم جيدا.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    التحرك ببطء إلى الوراء أكثر من منطقة الفخذ الشخص وصولا الى نهاية حصيرة التمطيط الساقين بهم.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    مرة واحدة أرجلهم وبشكل كامل على التوالي يحقق بموقفهم معا وتعطي أرجلهم هزة للمساعدة في تخفيف عنها.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

شاهد الفيديو أدناه لمعرفة كيفية تقنية التايلاندية المحراث تدليكتم إنجازه.

• لا تتسرع إضافية.الفرد سوف تحصل على أكثر مرونة مع الجلسات المتكررة.
• لديك المتلقي ارتداء الملابس الفضفاضة التي من شأنها أن تكون قادرة على التحرك وتمتد دون تمزيق أو تعيق الحركة.
• تأكد من أن الغرفة دافئة بما فيه الكفاية أن الفرد لن يحصل الباردة.

• يجب الحرص على عدم لأكثر من تمتد الفرد لأن ذلك قد يؤدي إلى الاصابة.
• تأكد من درجة حرارة الشخص حتى والاسترخاء قبل البدء.
• إيلاء الاهتمام للفرد، وتأكد من انه أو انها لا تعاني من عدم الراحة.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.