الاعتراف و التعامل مع سن اليأس

سن اليأس هو الوضع مختلف لكل امرأة.يمكن أن يكون هذا وقتا صعبا بالنسبة للنساء لتجربة.لا تقلق، في هذه المرحلة من حياتك وهذا لا يعني أنك ذاهب مجنون.جسمك هو مجرد تغيير مع تقدمك في السن، والمشكلة البيولوجي بشكل طبيعي.ما هو بالضبط سن اليأس؟لقد حان الوقت في حياة المرأة عندما تتوقف فترة الحيض لها، ولها الإنجاب سنوات قد ولت.هذا يحدث عادة بين سن 45 عاما و 50. مع بعض النساء في نهاية الدورة الشهرية يمكن أن يحدث بسرعة، ووضع حد لفترة وأبدا الحصول على آخر.يمكن للآخرين أن تجد أنه يمكن أن يكون لا يمكن التنبؤ بها.عندما يذهب سنويا بحلول عام بدون امرأة وجود الحيض، وقالت انها يمكن أن ندرك من أن انقطاع الطمث يحدث في وقت الأخير لها الحيض.

سواء كان ذلك المرض، والإجهاد، والأدوية، يمكن أن تؤثر على الوقت الذي يحدث.تشير الأبحاث إلى أن النساء اللواتي يدخن الحصول على انقطاع الطمث في وقت سابق، والنساء التي يعانون من زيادة الوزن تميل إلى أن تكون انقطاع الطمث في وقت لاحق.عند الولادة عقد المبيض للمرأة كل البيض وقالت انها سوف يكون من أي وقت مضى، عدة مئات من الآلاف.وخلال الدورة الشهرية لها، 20-1000 البيض تنضج.ثم واحدة، أو في بعض الأحيان أكثر من واحد، يتم تحريرها من المبيض للتلقيح.البيض أخرى تتلاشى.أيضا في عملية البيض مرحلة النضج، ومستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون الهرمونات تنخفض وتزيد.

عندما يترك النساء أواخر الثلاثينات، ومستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون تتلاشى قبالة تدريجيا، والإفراج عن البيض قد لا يحدث مع كل دورة.وسوف تصبح الحيض ليس كما العادية، وعادة ما يحدث على فترات أطول، وسوف تدفق الحيض تكون أخف وزنا أو أثقل.ثم في النهاية لا توجد البيض المفرج عنهم، وسوف الحيض تتوقف.

في الفترة الأخيرة من الدورة الشهرية، والتغيرات في مستويات الهرمونات ووظيفة المبيض قد يستغرق فترة تصل إلى عشر سنوات.ولكن كميات صغيرة من هرمون الاستروجين زالت تبذل من قبل المبيض ما لا يقل عن عشر سنوات وعشرين سنة بعد سن اليأس.

يوجد يصبح العديد من التغييرات في حياة المرأة في هذا الوقت.انها عادة ما تشهد الهبات الساخنة التي تحدث من التأثيرات الهرمونية على جزء من الدماغ هي المسؤولة عن السيطرة على درجة حرارة الجسم.ومن غير المعروف آلية دقيقة، ولكن ما يحدث هو أن الحرارة في الجسم يتم ضبط نحو الانخفاض، بحيث درجات الحرارة التي يشعر بالراحة معه من قبل، أصبح فجأة حارة جدا، ثم الجسم يعمل على عرق وتبريد نفسه.

الساخن يمكن أن يحدث في حين أن المرأة لا تزال في فترة الحيض تبدأ في وقت مبكر من أربعين.وقد أظهرت الأبحاث أن العديد من النساء يعانين من الهبات الساخنة لمدة 2 سنة على الأقل.الأعراض الأخرى التي يجب على المرأة خلال مرحلة انقطاع الطمث والتعرق ليلا، وقلة النوم، والبكاء دون سبب واضح، والنفخ، نوبات الغضب، والصداع النصفي، وعدم وجود ذاكرة.أعراض سن اليأس يمكن أن تكون مختلفة عن كل امرأة.بعض النساء قد لا تواجه مؤشرات الخطأ.وذلك لأن مستويات هرمون مختلفة مع كل امرأة.أيضا، المرأة لديها مهارات التأقلم مختلفة مثل بالقرب من مرحلة انقطاع الطمث.

ما يمكنك القيام به لمواجهة انقطاع الطمث؟

1. دفع الطبيب الخاص لزيارة.وسوف أناقش معكم معلومات مفيدة من شأنها أن تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع انقطاع الطمث الخاص بك.

2. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.تفقد العظام والمرأة الكالسيوم خلال التغيرات في الجسم.

3. حافظ على نفسك النشطة.اتخاذ المشي، وقراءة، أو زيارة صديق.

4. أخذ فيتامين ب المعقدة.وهذا يمكن أن تساعد في الحد من الأعراض فلاش الساخنة.

5. التمرين.وهذا يمكن أن تساعد في الحد من التقلبات المزاجية.

• الكحول تجلب على الهبات الساخنة.
• الابتعاد عن الملح، وهذا سوف يسبب المزيد من الانتفاخ.
• خصص وقتا للاسترخاء.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.