تعرف على الفوائد الصحية للشاي الأخضر

شرب الشاي الأخضر هو وسيلة جيدة لبدء يومك، لأنه هو مشروب صحي جدا!كثير من الناس يختارون لشرب القهوة لأنها يمكن أن تعطي لهم دفعة طوال اليوم.ومع ذلك، يمكن أن الشاي الأخضر أيضا يتساءل العمل وهو خيار أفضل من القهوة لأنها لا تعطيك ارتفاع يصل تليها غلبه النعاس.وبدلا من ذلك يعطيك حتى زيادة لساعات التي يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية بشكل عام.لا يمكن إلا أن الشاي الأخضر تجعلك في حالة تأهب، ولكن يمكن أيضا أن توفر لك مع الكثير من الفوائد الصحية.

الأخضر هو الشاي غير مختمر، الغني بمضادات الأكسدة، البوليفينول، المركبات المضادة للأكسدة وفئة فرعية من مركبات الفلافونويد.ومن شاحب اللون وطعمها مر.ويتم إنتاج الشاي الأخضر بشكل رئيسي في اليابان والهند وعلى الأخص الصين، حيث كان الناس يشربون الشاي الأخضر بانتظام.بمضادات الاكسدة هي مركبات كبيرة لفقدان الوزن بسرعة.ووفقا لبعض الباحثين من مجلة التغذية، أولئك الذين يستهلكون 625 ملليغرام من الشاي الأخضر يوميا هم أكثر عرضة لانقاص الدهون في منطقة البطن.وهذا هو السبب في أن معظم أخصائيو الحميات شرب الشاي الأخضر يوميا.عندما جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن الشاي الأخضر يساعد على انقاص جنيه في أي وقت من الأوقات.بمضادات الاكسدة أيضا أن تلعب دورا هاما في منع أي شكل من أشكال الأمراض، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك مرض السكري.

في الشاي الأخضر، وهناك ستة مركبات كاتشين-البوليفينول رئيسية هي: يبيغالوكاتشين غالاتي( EGCG)، بمضادات الاكسدة، يبيكاتشين، غالات، gallaogatechin، ويبيكاتشين غالاتي.ومن بين هذه المركبات، وEGCG هو مركب مضاد للأكسدة الأكثر نشاطا وفعالية في الشاي الأخضر.يحتوي الشاي الأخضر أيضا قلويدات - الثيوبرومين، therophylline، والكافيين.وهذه الأخيرة ليست مفيدة للصحة.ومع ذلك، محتوى الكافيين في الشاي الأخضر أقل مما كانت عليه في القهوة.

في الصين، والناس استخدام الشاي الأخضر كمشروب الطبية لعلاج الاكتئاب والصداع.تم الشعب الصيني شرب الشاي الأخضر منذ العصور القديمة - لحوالي 4،000 سنة.وبناء على مجلة المعهد الوطني للسرطان نشرت في عام 1994، قد قلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان المريء في الرجال والنساء الصيني قبل ما يقرب من 60 في المئة.لإضافة مزيد من المعلومات إلى ذلك، ادعى بعض الباحثين أن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تمنع الخلايا السرطانية من تطوير.

في الهند، وكثير من الناس وقد تم استخدام الشاي الأخضر قابض للتخلص الجروح ولمنعهم من الإصابة بالعدوى.كما أنها تستخدم الشاي كمشروب مدر للبول الطبيعي لإزالة السموم والجذور الحرة في الجسم.وهم يعتقدون أن الجذور الحرة تسهم في نمو السرطان ومشاكل صحية أخرى.بعض استخدام الشاي الأخضر بمثابة منبه - نفس الغرض من القهوة.وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للشاي الأخضر:

1. 1
   ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم .الشاي الأخضر

   يمكن أن تقلل من مستويات الكولسترول السيئ، والأسباب الرئيسية للالسكتة الدماغية وأمراض القلب.في الوقت نفسه، كما أنه يحسن نسبة الكولسترول الجيد في الجسم، أو ما نسميه البروتين الدهني عالي الكثافة( HDL).بمضادات الاكسدة مجمع تساهم كثيرا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.الشاي الأخضر مفيد للمدخنين أيضا، كما أنها يمكن أن تقلل ضارة البروتين الدهني منخفض الكثافة( LDL) في نفوسهم.وبالإضافة إلى ذلك، لأنه يحمي أيضا واحدة ضد تشكيل جلطات الدم، والتي هي المصدر الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   السرطان .ثبت

   الشاي الأخضر فعال في الوقاية من السرطان، وفقا لكثير من الباحثين في مجال الصحة.وتعتبر اليابان أن البلاد لديها أدنى معدل خطر الاصابة بالسرطان، لأن الناس هناك شرب الشاي الأخضر بانتظام، وكذلك في الصين.مرة أخرى، لا يمكن للبمضادات الاكسدة ومادة البوليفينول تعزيز موت الخلايا المبرمج، الذي هو الموت ضروري للخلايا السرطانية.خطر الإصابة بسرطان الثدي والمثانة والمعدة والجلد والبروستاتا والبنكرياس والرئة والمريء والمبيض، وسرطان القولون والمستقيم يمكن أن يكون كل خفض ومنع عن طريق شرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   السكري .

   تقليديا، وقد تم استخدام الشاي الأخضر لخفض مستويات السكر في الدم.كثير من الناس يعانون من مرض السكري شرب الشاي الأخضر للسيطرة على مستويات الجلوكوز.مركبات الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على إبطاء تطور، وبمجرد أن المرض قد أثر على الضحية.إذا كان لديك تاريخ عائلي من مرض السكري، قد ترغب في بدء شرب الشاي الأخضر لإبطاء تطور الأعراض الناجمة عن هذا المرض.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   فقدان الوزن .

   مثل التي ذكرتها أعلاه، والشاي الأخضر هو مشروب صحي فعال لفقدان الوزن بسرعة.لماذا لا تحول دون استخدام حبوب منع الحمل النظام الغذائي والبدء في شرب الشاي الأخضر؟بمضادات الاكسدة من الشاي الأخضر وكلاء حرق الدهون الطبيعية.والمشكلة الوحيدة هي أنه يجعلك بحاجة للذهاب إلى الحمام بشكل متكرر أكثر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5 اضطرابات
   العصبية .

   الشلل الرعاش والزهايمر هي الاضطرابات العصبية.ويزعم الباحثون أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يمكن أن يساعد على منع لكم من الحصول على الأمراض العصبية.في دراسة آثار الشاي الأخضر على الحيوانات، وزعم الباحثون أن مركبات الشاي في الواقع يمكن أن يحمي خلايا الدماغ السليمة الحيوان من التلف ويساعد على استعادة خلايا المخ التالفة.عن طريق شرب الشاي الأخضر بانتظام، سيكون لديك عقل متحمسة وصحية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   العناية بالبشرة .

   الجذور الحرة تسبب علامات الشيخوخة.البوليفينول في الشاي الأخضر يمكن أن تمنع الجذور الحرة من غزو الجسم.وبعبارة أخرى، مع الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر، يمكنك تقليل التجاعيد وحب الشباب لسنوات عديدة، حتى تكبر.فليس من المستغرب أن الصينيين واليابانيين هم دائما شابة المظهر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   الأمراض

   المضادة للفيروسات .

   نزلات البرد الشائعة، والانفلونزا وسيلان الأنف هي أمثلة على الأمراض المضادة للفيروسات.الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض الناجمة عن هذه الأمراض الفيروسية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   تسوس الاسنان .

   يمكنك الاحتفاظ طبيب الأسنان بعيدا عن طريق شرب الشاي الأخضر يوميا.يمكن للبمضادات الاكسدة ومادة البوليفينول تعزيز أسنانك ومنعهم من الحصول على تجاويف التي غالبا ما تؤدي إلى أوجاع الأسنان الرهيبة.تأكد من أنك لا تضيف السكر لكوب من الشاي الأخضر، حتى يتسنى لك الحصول على الفوائد الكاملة منه، والسكر هو أحد عوامل الخطر في تسوس الأسنان.ووفقا لبعض الباحثين من الطب الوقائي ، وكوب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن تمنعك من الحصول على أسنان غير صحية مع التقدم في السن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   تصلب الشرايين .

   عندما تلف بطانة الشرايين، وسوف يكون هناك تدخل من تدفق الدم، مما قد يؤدي إلى تصلب الشرايين.يمكن بمضادات الاكسدة في الشاي الأخضر يمنع أمراض وبائية من تطوير.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    التهاب الأمعاء المرض.

    هذين النوعين من مرض التهاب الأمعاء ومرض التقرحي ومرض كرون.هذه هي عوامل الخطر لسرطان القولون والمستقيم، ولكن عن طريق شرب الشاي الأخضر، قد تكون قادرة على منعه من التدهور.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    الكبد مرض .وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن

    المركبات من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد أحد يقلل من خطر الاصابة بأورام الكبد.يدعي بعض الباحثين أن الرجال الذين يستهلكون الخضراء يوميا الشاي هم أقل عرضة للاصابة بمرض في الكبد.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    الحصانة .

    فعالية من مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر هو أكبر من ذلك في فيتامين C. كما نعلم جميعا، وفيتامين C هو المغذيات كبيرة لتعزيز جهاز المناعة، لكن البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تعزز الحصانة حتى أكثر من ذلك.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

على الرغم من أن الشاي الأخضر يساهم بشكل كبير في الوقاية والعلاج من أمراض معينة، فإنه لا يزال لديه بعض الآثار الطبية السلبية.ومن المهم أن تتأكد قبل أخذ أي أدوية بديلة.وفيما يلي بعض التي تتفاعل مع المواد الموجودة في الشاي الأخضر:

1. 1
   الدم التخفيف من الادوية .

   الناس الذين يتناولون أدوية ترقق الدم لا ينبغي أن شرب الشاي الأخضر، كما أن لديها فيتامين K الذي يجعل الدم التخفيف من الادوية غير فعالة عندما تستهلك.وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن لا تخلط الأسبرين والشاي الأخضر، على حد سواء يمكن أن تمنع تخثر الدم.إذا كنت تأخذ على حد سواء، أنت يمكن أن يزيد من خطر النزيف.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   حبوب منع الحمل .

   هذه الحبوب يمكن أن يطيل من تأثير الكافيين في الجسم، وزيادة المؤثرات المحفزة لها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   العلاج الكيميائي .

   الناس الذين يتناولون عقاقير العلاج الكيميائي لا ينبغي أن شرب الشاي الأخضر.مزيج من المواد في الشاي والأدوية والعلاج الكيميائي يمكن أن تجعل المستهلكين تصبح حساسة للأدوية المذكورة آنفا الأخيرة.ويمكن أن تواجه بعض الآثار السلبية إذا يشربون الشاي الأخضر في حين تحت العلاج الكيميائي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   ارتفاع ضغط الدم وأدوية القلب والأوعية الدموية .

   لا تأخذ الشاي الأخضر إذا كنت تأخذ أدوية لديك ارتفاع ضغط الدم وضربات القلب.الكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن تتفاعل مع هذه الأدوية، والتي يمكن أن تزيد بشكل خطير في ضغط الدم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   القلق الأدوية .أدوية القلق

   ، وبالأخص البنزوديازيبينات، يمكن أن تتفاعل مع الكافيين في الشاي الأخضر.إذا كانت هذه هي المستهلكة على حد سواء، وفعالية الأدوية قد تهدأ يرجع إلى مادة الكافيين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   أدينوسين .

   هذا هو دواء يعطى للأشخاص الذين لديهم عدم استقرار وعدم انتظام ضربات القلب.لا تشرب الشاي الأخضر إذا كنت تأخذ الأدينوزين، والشاي يمكن أن تقلل من آثار الدواء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   الكينولون المضادات الحيوية .

   هذه الأنواع من المضادات الحيوية وتشمل trovafloxacin، sparfloxacin، النورفلوكساسين، enoxacin، سيبروفلوكساسين، وgrepafloxacin.إذا اتخذت هذه مع الشاي الأخضر، قد تواجه بعض الآثار الجانبية الخطيرة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

ما سبق الأدوية هي مجرد عدد قليل من التفاعلات الممكنة مع الشاي الأخضر.هناك بعض الأدوية الأخرى التي يمكن أن تتفاعل مع المواد الموجودة في الشاي.ومن المؤكد أن نسأل دائما الطبيب قبل أخذ أي أدوية بديلة.

شرب الشاي الأخضر الساخن كل يوم يمكن أن تكون مملة جدا وغير سارة قليلا بسبب الطعم.لم يكن لديك التمسك نفس الصحيفة الشاي القديمة، فقط للحصول على صحة جيدة ومناسبة.قد ترغب في تجربة شيء جديد - ولكن لا تزال تستخدم الشاي الأخضر مع تطور.وفيما يلي تعليمات حول كيفية جعل:

الليمون الأخضر الشاي المثلج:

1. 1 المكونات
   :

   [يخدم 5 أشخاص]

   1. 2 الأغصان من المفروم الطازج عشب الليمون
   2. 1/4 كوب من العسل
   3. 1/4 كوب من فضفاضة أوراق الشاي الأخضر
   4. 1 كوب من النعناع الطازج يترك
   5. 5 أكواب من الماء

   وكانت هذه الخطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الإجراءات :

   1. جلب الماء ليغلي ثم يضاف عشب الليمون.
   2. إزالة قدر من الحرارة وإضافة مكونات أخرى فيه.
   3. حاد لهم لمدة 10 دقيقة.
   4. سلالة السائل باستخدام غربال شبكة غرامة في جرة نظيفة.
   5. الثلاجة ليبرد.
   6. ملء الزجاج الخاص بك مع الشاي وإضافة المزيد من مكعبات الثلج.لديك الآن ليمون الخاصة الشاي الأخضر المثلج الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الفراولة الخضراء شاي مثلج:

1. 1 المكونات
   :

   [يخدم 4 أشخاص]

   1. 1 رطل من الفراولة المقطعة الطازجة
   2. 1 عصير الليمون
   3. 1/2 كوب من السكر
   4. 1/4 كوب من الماء
   5. 4 أكواب من الشاي الأخضر

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الإجراءات :

   1. إضافة كافة المكونات في مقلاة ثقيلة وتقديمهم ليغلي.
   2. خفض درجة الحرارة الحرارة إلى أدنى مستوى لمدة 20 دقيقة.
   3. سلالة السائل من خلال غربال شبكة والضغط على اللب الفراولة ترهق العصائر في جرة.
   4. الثلاجة ليبرد.
   5. ملء الزجاج الخاص بك مع الجديد الفراولة الشاي المثلج الأخضر الخاص بك.يمكنك إضافة عصير الفراولة في ذلك، إذا كان لا يزال طعمها مر.
   6. تضاف مكعبات أكثر مثلج في الزجاج وخدمتها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كنت تأخذ الدواء، يجب عليك أن تسأل طبيبك أولا قبل شرب الشاي الأخضر.كما قلت، يمكن أن يكون هناك احتمال التفاعلات الدوائية بين المواد.
• في بعض الناس، والشاي الأخضر يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك واضطراب في المعدة.
• هناك تقارير عن تستهلك أكثر من 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا على المدى الطويل يمكن أن يسبب آثارا ضارة، مثل مشاكل النوم، الصداع، التهيج، وما إلى ذلك، بسبب الكافيين.ومع ذلك، الكافيين أقل مما كانت عليه في القهوة.
هناك تقدير قاتلة من استهلاك الشاي الأخضر.تعتبر جرعات عالية بين 10-14 غراما( 150-200 كيلوغرام الواحد) قاتلة.شرب الشاي الاخضر باعتدال.أو الأفضل من ذلك، اسأل طبيبك عن الجرعة المناسبة لك.
• لا تشرب الكثير من الشاي الأخضر إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو الحوامل.كوب واحد من الشاي الأخضر على ما يرام.
• لا تسمح للأطفال لشرب الشاي الأخضر، لأنها يمكن أن تسبب آثارا ضارة في نفوسهم.أجسامهم لا يمكن أن تحمل المواد من الشاي، كما هو الحال في الشاي الأخضر، وحتى الشاي الأسود.

ما هي المادة التي وجدت لتكون عامل فعال في العشب tanglad / ليمون؟

ميرسين، Geranyl خلات، neral، جيرانيول، ميرسين وعدد قليل من آثار السترال والليمونين هي بعض من المواد الفعالة الرئيسية الموجودة في عشب الليمون / tanglad.هذه المكونات الكيميائية هي بعض من عدد قليل من المسؤولين عن مضاد للالتهابات، مضاد للفطريات، مضاد للجراثيم، وخصائص مضادة للإسهال من عشب الليمون.وقد أشارت الدراسات وجود عدد من الخصائص المحتملة التي قد تكون لديها، وأنها سبب لمزيد من البحث.آثار أخرى أن هذا المصنع قد تشمل مضادات الأكسدة وخصائص سكر الدم.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.