تقليل الأضرار صوت

هناك العديد من أشكال التواصل، ولكن التواصل اللفظي وغالبا ما يكون أكثر فائدة وفعالية.طوال كل يوم، يستخدم الناس أصواتهم على التواصل في العمل، مع أفراد الأسرة، وعدد لا يحصى من الأفراد الآخرين أنهم قد تلتقي.الكلام شيء ونحن في الغالب أمرا مفروغا منه، ولكنك لن يغيب بالتأكيد عندما تخسر صوتك بسبب إفراط أو بسبب المرض.إذا كنت تعاني من التلف صوت، على قراءة للعثور على بعض النصائح حول كيفية تقليل ل.

هناك بعض الناس الذين يستخدمون أصواتهم أكثر في كثير من الأحيان أكثر من غيرها.حتى البعض يعتمدون عليه في معيشتهم.إذا كنت محترفا الذي يعتمد على صوتك في مهنتك - معلم، موظف مركز الاتصال، والمغني، محامي، مندوب مبيعات، والممثل، ورجال الدين، مشغل الهاتف، أو المذيع - أو كنت من النوع الذي كثيرا ما يصرخ أو صراخ، فإنكيكون عرضة للتلف صوتك.سواء كنت محترف الذي يحتاج إلى استخدام صوتك كثيرا أو لا، فإنه لا يمكن المبالغة كم هو مهم لرعاية الأصول الخاصة بك.صوت صحي حيوي في التواصل اللفظي واضح.معرفة كيفية الحفاظ على صحة وفعالية صوتك يضمن فقط جودة الصوت الصحيحة يتم إنتاج.

فقط لأن الناس عادةالمشي من دون التفكير فيه، والشيء نفسه يحدث عندما تتكلم بدون تفكير كيف يتم إنتاج الصوت.فإنه يحصل فقط انتباهكم عندما تنشأ مشاكل الصوت التي تتميز بحة في الصوت وعدم الاستقرار.في جميع الحالات، وهذه المشاكل تدل على أن هناك شيئا خطأ في الحبال الصوتية.

الحبال الصوتية هي شريطين من الأنسجة العضلية المرنة وجدت في صندوق الصوت أو الحنجرة فوق القصبة الهوائية أو القصبة الهوائية.عندما لا تكون قيد الاستعمال، والحبال مفتوحة، وخلق الممرات الهوائية حيوي لفي التنفس.كلما كنت أتكلم، طرد الهواء من الرئتين القوات من خلال الحبال الصوتية المغلقة، مما يسبب لهم يهتز.والاهتزاز بشكل أسرع أو أبطأ تنتج الأصوات العالية والمنخفضة ضارية، على التوالي.مثل الأنسجة الأخرى في الجسم، والحبال الصوتية عرضة للأضرار أو إصابات والأمراض والصدمات النفسية.

عند واحد أو أكثر من هذه الشروط موجودة، سوف تبدأ في الشعور مجموعة متنوعة من الأعراض التي تدل على تلف الحبال الصوتية.وتشمل هذه:

• أجش أو صوت صريف
• الخام ومتألم الحلق
• الصعوبة الحديث
• المقاصة الاعتياديه من الحلق
• الناس المنتسبين صوت خشن الخاص بك مع الفشل
• الباردلضرب ويلاحظ ارتفاع قد تنشأ مشاكل
• حمى

صوت بسبب عدة عوامل واعتمادا على كيفية استخدامه.يمكن أن يكون سبب الضرر صوت عن إصابة أو اضطرابات معينة.على الرغم من أن الغالبية العظمى من هذه الاضطرابات هي غير مهددة للحياة وسهلة لعلاج، يمكن أن تكون بعض أكثر ضررا لصوت إذا لم تعط في وقت مبكر والعناية الطبية المناسبة.

• صوتي الحبل العقيدات الاورام الحميدة الحبل
• صوتي
• صوتي أورام الحبل
• صوتي الحبل شلل جزئيوالحبال الصوتية الشلل
• الاتصال القرحة
• الحنجرة

1. 1
   الحفاظ على الجسم جيدا المائية.

   شرب مثالية ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا للحفاظ على صوت صحي.والحفاظ على الجسم رطب تحسين إنتاج المخاط من الحلق وضرورية في تشحيم الحبال الصوتية.{

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   التوقف عن تدخين السجائر .

   الحلق هو الجهاز الرئيسي إلى أن تتضرر من جراء تدخين السجائر.وغني عن القول، أن التدخين يؤدي إلى أي أو عدة اضطرابات الحبال الصوتية.إذا كنت قيمة صوتك، الإقلاع عن التدخين.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الحد من تناول الكافيين والكحول .

   كل من هذه المشروبات يكون لها تأثير ماء أو الرطوبة التي تستنزف الرطوبة من الجسم، بما في الحبال الصوتية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   حماية نفسك من المليئة بالدخان والأجواء المغبرة .

   هذه البيئات الجافة التي يمكن أن تؤثر تأثيرا كبيرا على حالة صوتك.إذا لم تتمكن من تجنب هذه الأماكن، وتقديم نفسك مع حماية والحفاظ على كمية المياه الصالحة للشرب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   استخدام الصوت بشكل صحيح .

   تجنب الصراخ، الصراخ، أو التحدث بصوت عال.وهذا يمكن أن تجف ويسبب تهيج الحلق.إذا كنت في بيئة صاخبة، استخدم علامات غير لفظية أو الوسائل البصرية لنقل الرسالة.يمكنك أيضا استخدام مكبرات صوتية بحيث يمكنك أن تسمع بدلا من اجهاد في الملعب غير طبيعي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تصغير تطهير الحلق .
   فعل تطهير الحلق يشبه اللطم الحبال الصوتية معا.سوف متكررة تطهير الحلق تجرح في نهاية المطاف الحبال الصوتية، مما أدى إلى بحة في الصوت.فمن الأفضل شرب الماء أو ببساطة ابتلاع لمسح الحلق وتخفيف الرغبة في السعال.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   الحفاظ على صوتك عندما يكون بالفعل أجش.

   التقليل من استخدام استخدام صوتك عندما أعراض عدوى الجهاز التنفسي موجودة.الاعتداء المستمر أو إساءة استخدام صوتك يمكن أن يتسبب في ضرر دائم وجاد إلى الحبال الصوتية تورم بالفعل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   بدوره على المرطب.

   استخدام المرطب للقضاء على الهواء الجاف أن الأضرار في الحبال الصوتية.تشغيل وحدة المرطب أثناء النوم ليلا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   تستهلك الفواكه والخضروات ذات الأوراق الخضراء .البنود

   الغذائية التي هي غنية بفيتامين C تمد الجسم مع نظام صحي المناعي، وبالتالي منع أمراض مثل الانفلونزا أو التهاب اللوزتين، التي تضر الحبال الصوتية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    أداء التمارين الصوتية بسيطة لاستعادة صوت لحالة على الوجه الأمثل.ينصح

    التدريبات التالية لتقليل أو علاج مشاكل الصوت غير المرغوب فيها.

    1. الجلوس مع الظهر المستقيم وضع النخيل مفتوحة شقة في المعدة مع أطراف الأصابع لمس بالكاد.التنفس عن طريق الأنف وطرد المعدة، التأكد من أن أطراف الأصابع منفصلة.بعد ثلاث تهم، وإطلاق سراح الهواء كما ترسمه ببطء المعدة في مع أطراف الأصابع لمس مرة أخرى.كرر الخطوة خمس مرات.
    2. يقشعر كتفيك تصل إلى أذنيك ثم الاسترخاء.هل ممارسة خمس مرات.
    3. الراحة رأسك على صدرك، ثم العودة إلى الوضع الطبيعي.بعد تكرار خمس مرات، وتغيير هذه الخطوة من قبل المتداول بلطف رأسه من جانب إلى آخر، أيضا خمس مرات.
    4. الحفاظ على الذقن أفقيا وتطلع على كل كتف خمس مرات.
    5. يستنشق بعمق، ثم حرر الهواء خارج في حين أن إنتاج صوت تنهد طويلا لثلاث مرات.ثم زفر
    6. يستنشق حين جعل فترات طويلة "ح" صوت جنبا إلى جنب مع أي حرف علة، مثل "ح. .. AAAA"، أو "ح. .. إنفست".الحفاظ على النفس طالما يمكنك.مع تكرار حروف العلة أخرى أو استبدال ساعة مع الساكنة الأخرى.عدد
    7. 1-20، نطق كل عدد الخامس مع الضغط الاضافي.تكرار هذه العملية، واختيار لنؤكد على سلسلة أخرى من الأرقام.
    8. مقروءة بصوت عال بعض النصوص من المواد المطبوعة دون ان يعطي الكثير من سلالة إلى مربع صوتك.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

صوتك هو أداة قيمة للاتصال والتفاعل الاجتماعي، وأحيانا لمهنتك.رعاية واستخدامها بشكل صحيح يعطيك ضمان وجود صوت الصحية التي يمكن أن نقول صراحة ما يفكر ويشعر في حياتك بالكامل.إذا كنت قد لحقت بها أضرار في صوتك، استشارة otolaryngologist.

• إذا كان لديك وظيفة تتطلب منك أن تستخدم صوتك كثيرا، وتخصيص بعض الهدوءفترات للراحة الحبال الصوتية.
• لا تحاول التحدث أكثر من ضوضاء عالية.
• لا تستهلك الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل لتجنب تهيج الحنجرة.
• النظر في حضور ندوة إدارة الغضب إذا كنت غالبا ما تجد نفسك الصراخ للتعبير عن الغضب.
• حماية نفسك من المهيجات الكيميائية، مثل حلول التنظيف المنزلية ومنتجات الهباء الجوي التي يحتمل أن تحدث تهيجا في الحلق.
• الحفاظ على الموقف السليم.لا حدس على جدول العمل الخاص بك لتجنب اصابته في عضلات الرقبة.
• تطبيق استنشاق البخار لالمخاط رقيقة في الأنف والحلق.
• وبصرف النظر عن المياه، يمكنك أيضا شرب الشاي أو العصائر دافئ لتهدئة الحبال الصوتية.
• تناول الطعام في دغات صغيرة لجعلها أسهل للابتلاع.
• لا تدع السعال سوءا.علاج لهم في وقت مبكر لمنع تراكم المخاط الذي يمكن أن يؤدي إلى السعال القرصنة.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.