لديهم حلم واضح

الأحلام أن يكون أي شيء من رحلة رائعة إلى المشهد الخيال، إلى عالم مرعب.مهما كانت الأحلام لديك، هناك طريقة لتحويل تجربة من مشاهدة الفيلم، ليشارك في الأداء التفاعلي - وانه دعا الحلم الواضح.

الحلم الواضح هو عندما علمت أنك تحلم.فإنه يأخذ التوازن الدقيق بين أن تكون واعية بما يكفي لتعرف أنك في حلم، ولكن ليس واعيا بما فيه الكفاية أن يستيقظ.

إذا كنت لم شهدت حلم واضح، وهناك بعض الطرق التي يمكن أن يحقق واحد على.قد تحصل عليه على الفور، أو قد يستغرق لك بعض الوقت.تعطي هذه النصائح محاولة - الحلم الواضح يمكن أن تكون تجربة لا يصدق بمجرد السيطرة عليه!

عندما تنام، والدماغ والجسم تذهب من خلال عدة مراحل من النوم.وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة 4th من النوم، كما دعا REM - حركة العين السريعة - بعد حركة العين واضحة على أن يحدث في الوقت الذي تحلم.

للوصول إلى النوم REM، يجب أن تذهب من خلال ما تبقى من مراحل.معظم الناس تصل أول النوم REM في غضون ساعة ونصف بعد النوم، ويستمر حوالي 10 دقيقة.كل مرحلة REM على التوالي بعد أن يستمر لفترة أطول وأطول، مع آخر واحد دائم في بعض الأحيان تصل إلى ساعة واحدة.

1. 1
   إذا كنت تتذكر أحلامك في كثير من الأحيان، وكنت هناك في منتصف الطريق .

   تذكر أحلامك هو الخطوة الأولى نحو التحول على علم بها.إذا كنت غالبا ما لا تذكر الأحلام الخاص بك، هناك بضعة أشياء يمكنك القيام به:{

   إعلان

   1. تغيير وقت استيقاظك.قد تحتاج فقط للقبض على نفسك خلال مرحلة REM من النوم.
   2. لا تحصل على ما يصل على الفور.قضاء بضع دقائق في السرير بعد الاستيقاظ.حتى لا تغيير الطريقة التي كنت مستلقيا.حاول أن نطيل في مرحلة بالكاد مستيقظا، والسماح عقلك تذكر حلمك.
   3. الحفاظ على مجلة الحلم.وضع دفتر بجانب سريرك، بحيث يمكنك كتابة كل ما تتذكر أحلامك حالما تستيقظ.
   4. لا قوة لها.أحاول أن أتذكر بقوة حلمك عادة لا يعمل.إذا كنت لا تستطيع تذكر حلما، قد أعود إليك على مدار اليوم إذا كنت لا افكر في هذا الامر.إذا كنت تتذكر قصاصة، في محاولة لترك عقلك يهيمون على وجوههم بشكل طبيعي، ولعل بعضكم يتذكر أكثر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   خذ قيلولة .

   وجدت دراسة في 70s أن أخذ قيلولة في وقت مبكر من اليوم يزيد من فرصها في الحلم الواضح.اقتراح واحد هو أن يستيقظ ساعة في وقت سابق من المعتاد، والبقاء مستيقظا لمدة نصف ساعة، ثم العودة إلى النوم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الحصول على ما يكفي النوم.

   لا تنام بما فيه الكفاية عبث حتى دورة النوم الخاصة بك، مما اضطر الجسم والدماغ لتعويض النوم العميق المفقودة وتغيير الجدول الزمني REM الخاصة بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   السلوك "الشيكات واقع" في جميع أنحاء اليوم.

   البت في دعوى التي يمكنك استخدامها للتحقق مما إذا كنت تحلم.فكرة جيدة هو للتحقق من الوقت مرتين.أحلام تغير الكثير.تحقق من الوقت على الهاتف أو مشاهدة، ثم ننظر بعيدا والعودة في ذلك الوقت.إذا كانت الأرقام لا تتغير، وربما كنت مستيقظا!إذا قمت بذلك بشكل منتظم بما فيه الكفاية، وكنت في نهاية المطاف قد تجد نفسك تفعل ذلك في المنام، مما يتيح لك فرصة أفضل لتحقيق أنك تحلم.وثمة خيار آخر أن يعمل هو النص - يجد كثير من الناس أنهم لا يستطيعون قراءة النص في أحلامهم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   استخدام القوة من الاقتراح.

   واحدة من أبسط النصائح هي أيضا الأكثر فعالية: تقول لنفسك أنك سوف سيد الحلم.قبل أن تذهب إلى النوم، لفظيا أو عقليا تقول لنفسك أن هذه الليلة عندما كنت تحلم، سوف تكون على علم به.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   التأمل .

   هذا ليس أسلوب ناجح، ولكنه يمكن أن يساعد الاسترخاء عقلك ما يكفي لإعطاء لك الوصول إلى أحلامك.ويمكن أن تساعد أيضا على تخفيف التوتر ويكون أكثر هدوءا بشكل عام، لذلك ليس هناك ضرر في محاولة!خذ 10-20 دقيقة يوميا على الجلوس في مكان هادئ، تنفس بعمق، ومحاولة لتفريغ عقلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   يبقى الهدوء في حلمك.

   الأوقات القليلة الأولى كنت أدرك أنك تحلم، قد تحمس والاستيقاظ نفسك.تذكر ذلك للحفاظ على الهدوء وليس محاولة للحصول على متحمس جدا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

وذاكري تحريض اضح والأحلام التي كتبها الدكتور ستيفن LaBerge من المعهد الوضوح.انها مصممة لمساعدة الناس على تحقيق الحلم الواضح، ويستخدم بعض النصائح المذكورة في الفقرة أعلاه.

1. 1
   الحلم نذكر .

   تذكر أحلامك هو الخطوة الأولى نحو التحول على علم بها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   واقع الفحص .

   السلوك واقع يتحقق بانتظام طوال اليوم، وأنها سوف تنتقل إلى أحلامك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   سيد تأكيد .

   ببساطة تقول لنفسك عليك أن تتذكر أحلامك قبل أن تذهب إلى النوم يمكن أن تساعدك في الواقع تحقيق ذلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تصور حلمك .

   والغرض من هذه الخطوة هو أن يكون لك التفكير في الأحلام الواضحة قبل أن تغفو.انتظر حتى كنت استرخاء وعلى استعداد لالانجراف.تخيل أنك في حلم كان لديك مؤخرا.ولكن بدلا من رؤية إنهاء كان لديك، تخيل نهاية مختلفة عن الحلم.قد تغفو حين نفعل ذلك - هذا شيء طيب.إجراء هذا الجزء من الخطوات يزيد فرصك في الحصول على حلم واضح في وقت لاحق من تلك الليلة، أو حتى على الفور بعد تغفو.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

يعمل هذا الأسلوب قبل القيلولة أيضا.

هناك عدد قليل من التكنولوجيات المتاحة لشراء هذا الادعاء لتحسين فرصك في الحلم الواضح.بعض المحفزات الخارجية - وامض أضواء أو أصوات، على سبيل المثال - يمكن أن تساعد في إشارة إلى حلم لكم ان كنت في حلم.والامر متروك لك إذا حاولت هذه.ليس هناك ضرر في ذلك، ولكن أيضا لم يثبت للعمل.

بعض الأدوية والأعشاب يمكن أن تجلب على أحلام اليقظة، أو زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في مرحلة حركة العين السريعة.وينبغي أن يتم استخدام أي أدوية أو أعشاب بحذر.اسأل الطبيب قبل تناول طعاما أي عشب كنت لم تكن مألوفة مع.

• وسيد الحلم ليست هي نفسها كما السيطرة على أحلامك.انها الخطوة الأولى نحو السيطرة على الواقع أحلامك، ولكن الحلم الواضح في حد ذاته هو مجرد وعي يجري نائما وفي المنام.صور

:

• Tash510
• Waugsberg
• اريك الزورق الصغير
• توني ألتر
• تيموثي كراوس

:

• العالم من الحلم الواضح
• العلمية الأمريكية
• الوضوح
• بمد]

أخرى:

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة،أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.