ضرب ضربة خلفية تنس

التنس هي رياضة ممتعة لآلاف من الناس في جميع أنحاء العالم، ولكن كما مدرب التنس السابق ولاعب تنافسي، واحدالسكتة الدماغية أن يحبط العديد من اللاعبين هي ضربة خلفية.كثير من مبتدئين تجد أنه أضعف بكثير من الامامية، وحتى بعض تطوير مرفق التنس، والتي سوف تأخذ بها هذه الرياضة متعة لعدة أشهر.هذا البرنامج التعليمي سوف يعلمك كيفية منع مرفق التنس مؤلمة، وأيضا جعل ضربة خلفية بك لسكتة دماغية قوية تنوعا.وهذا سيجعل اللعبة التنس الخاص أكثر قدرة على المنافسة ليس فقط، ولكن أيضا جعل هذه الرياضة متعة أكثر مما يثلج الصدر.حتى أنك قد تجد أنه، بعد هذا البرنامج التعليمي، أقوى من الامامية الخاص بك.سوف تتعلم اليد اثنين وجهة ضربة خلفية من تعليمات، والتي سوف تسمح لك لضرب مسطحة، topspin، وضربة خلفية شريحة.قراءة هلم جرا، وسيد أن ضربة خلفية أن لديك دائما تريد.

أولا، هذا البرنامج التعليمي سوف يعطي تسلسل خطوة بخطوة لبيد واحدة واثنين من ناحية كاملة السكتات الدماغية.ثم، لكل منهما، وسيتم توفير الخطوات المعطلة المثلى في تعلم كل السكتة الدماغية.بفضل الفنية تنس التسجيل، أو PTR، المعروف سابقا باسم الولايات المتحدة الأمريكية المهنية تنس التسجيل، أو USPTR، لالمنهجية في هذا البرنامج التعليمي بحيث يمكنك معرفة ضربة ضربة خلفية قوية.السكتة الدماغية ضربة خلفية في كرة المضرب تعني أنك ضرب كرة التنس من جانبكم غير المهيمن.إذا كنت يمنى، 80 في المئة من منا، وسوف القوية ضربة خلفية بك من الجانب الأيسر.ذات مرة كنت تعلم السكتة الدماغية، وممارسة على الحائط عندما كنت لا تتمتع مباراة في كرة المضرب.هناك مزايا / مساوئ كل من بيد واحدة واثنين من ناحية ضربة خلفية، والتي سيتم المستفادة من هذا البرنامج التعليمي، أيضا.

خطوات كاملة بيد واحدة ضربة خلفية السكتة الدماغية

1. 1
   هل ينبغي أن يكون من جهة المهيمنة في الجزء السفلي من مضرب، و"V "من تلك اليد بين الإبهام والإصبع الأول على شطبة أول يسار الجزء العلوي من التعامل معها.ويسمى هذا

   قبضة قبضة الشرقية، وهو الذي يستخدم أسطورة التنس السويسري روجيه فيدرر.هذا هو اليد اليمنى الخاص بك إذا كنت اليد اليمنى.سيتم يدك غير المسيطرة تحتجز مضرب طفيفة في "V" للمضرب، وذلك فوق المقبض.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   يجب أن يكون موقفك وموقف جاهزة الأساسي الذي هو شائع في جميع تشغيل الرياضية.

   إعلان

   1. هل ينبغي أن يكون الركبتين عازمة بشكل مريح.
   يجب أن تبحث رأسك إلى الأمام مباشرة.وينبغي أن تكون قدميك تماما على أرض الواقع.
   ينبغي أن يكون وزنك على كرات من قدميك.
   4. حافظ مضرب الخاص أمامك، مع رئيس مضرب يميل حتى أمام صدرك.
   5. هذا الموقف على استعداد سوف تمكنك من أن تكون مستعدة لمحور السريع إلى جانبي لالامامية أو ضربة خلفية الحاجة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   المحور - المحورية إلى الجانب ضربة خلفية( إلى يسارك إذا الحق وسلم)، وتحويل كتفك لحظة أن تشاهد الكرة تقترب من أن الجانب.

   الجزء الخلفي من كتفك ثم ينبغي مواجهة المرمى.يجب أن تبدأ في تحقيق الذراع الخاص بك مرة أخرى كما كنت تفعل هذا المحور والكتف بدوره.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تأكد من أن لديك يدك المهيمنة في قبضة ضربة خلفية المناسبة المذكورة أعلاه وجهتم ذراعك إلى الخلف لل ضربة خلفية السكتة الدماغية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   جلب الذراع مضرب ظهرك مع رئيس مضرب الجاهزة عاليا فوق المعصم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   خطوة نحو الكرة وجعل مضرب أسفل إلى أقل من مستوى الخصر.

   لا يزال ينبغي أن يكون جسمك في وضع "ملفوف".هذه الخطوة التحولات وزن الجسم يقود إلى الأمام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   حل وكنت سوينغ الذراع الخاص بك ومضرب باتجاه مركز الكرة مع المعصم شركة.

   ترك المضرب مع الخاص بك غير مهيمنة، أو "المرجع الذراع"، كما مضرب هو على مستوى الخصر بجانب جسمك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   من خلال متابعة - عند الاتصال كرة التنس، مواصلة طريق البديل الخاص بك حتى اليد مضرب الخاص بك هو حول عالية الرأس.

   على الذراع الأخرى سوف تصل إلى الوراء كما في نفس الوقت كما كنت سوينغ الذراع مضرب جميع أنحاء الجسم ومتابعة ذلك.وبعبارة أخرى، سوف ذراعيك إنهاء بصرف النظر عن مثل جناحي طائر.وكتفيك يكون عموديا على الشبكة كما إكمال متابعة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   الممارسة يجعل الاتصال بشكل صحيح - إذا كنت لاعب التنس ابتداء فمن المستحسن أن تتعلم أولا لاجراء اتصالات مع كرة التنس بشكل صحيح.

   1. لهذا السبب، يكون شخص إرم كرات الجانب ضربة خلفية الخاصة بك كما كنت ببساطة الاتصال الكرة فوق القدم الأمامي الخاص بك كما كنت خطوة الى الكرة.لاحظ أن لضربة خلفية بيد واحدة، وجعل لكم خطوة مغلقة قليلا وانتم خطوة الى الكرة.
   2. إن "بقعة الحلو" على سلاسل الخاص بك هو فقط فوق مركز.تتبع الكرة لأنه يأتي لك على طول الطريق حتى يتم إجراء الاتصال.مشاهدة أفضل لاعبي العالم.فإنها لن تأخذ أعينهم بعيدا عن الكرة حتى أنه يترك هذا مضرب.
   3. ترغب في ممارسة الاتصال الكرة بذراع ضرب بشكل مريح بعيدا عن جسمك.
   4. يجب أن يكون لديك مضرب موازية على الأرض، مع مضرب تواجه عمودي على الأرض وجعل لكم للإتصال به.
   5. ترغب في اجراء اتصالات مع مضرب فوق سفح الرصاص.وهذا سيجعل من ضربة خلفية للرقابة وقوية.ووزن الجسم تكون وراء مضرب كما كنت اجراء اتصالات.
   6. ممارسة قذفات لأنك لن تكون كلها الخصر تماما عالية.يجب ثني تلك الساقين إذا كانت الكرة منخفضة بحيث يمكنك الاستمرار في اجراء اتصالات في وسطك.أبدا "سكوب" كرة التنس مع رئيس مضرب الخاص بك إلى أسفل.تبقى دائما بالتوازي مضرب الخاص بك مع الأرض وجعل لكم للإتصال به.الحفاظ على رأسك لا يزال كما نظرتم الى الكرة وترك مضرب الخاص.
   7. ومن الأهمية بمكان أن تحافظ على موقف اتصال الأساسي اتباع الخطوات المذكورة أعلاه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   جلب الذراع مضرب ظهرك .

   1. بمجرد أن تتقن نموذج الاتصال السليم وإجراء اتصالات جيدا، وكنت على استعداد للتعلم الخطوة التالية نحو استكمال ضربة خلفية بيد واحدة.
   2. البدء الآن من موقع محوري ملفوف، مع الذراع مضرب الظهر.يتم تشغيل جسمك جانبية على الشبكة.
   3. لديك بعقب المضرب التي تواجه مباشرة إلى شبكة الإنترنت، وفي وسطك.
   4. ومع اقتراب الكرة الجانب ضربة خلفية الخاص بك، لا تزال تتبع الكرة بينما كنت uncoiling في الاتصال الكرة.
      1. اجراء اتصالات مع الكرة كما ترون الكرة تضرب "بقعة الحلو" على أوتار مضرب.
      2. وقف وعقد مضرب الخاص بعد الاتصال.
      3. تحقق النموذج الخاص بك.هو الوجه مضرب عمودي على أرض الواقع؟هو مواز مضرب على الأرض في الأثر؟هو نقطة الخصر اتصال عالية؟هو أيضا فوق سفح الرئيسي الخاص بك عند نقطة اتصال؟هي قبضة الخاص بك في هذا ضربة خلفية قبضة الشرقية؟
      4. ممارسة هذه التدريبات حتى يكون لديك يتقن كل هذه المتطلبات نحو السكتة الدماغية جيدة.مرة واحدة يتقن كنت على استعداد لخطوة 3.

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3 موقف
   جاهزة - ابدأ مع استعداد موقف موقف.

   1. ثم محور مع اقتراب الكرة، وتحول كتفيك كما وجهتم مضرب الظهر.
   2. لديك مضرب يميل حتى في زاوية 45 درجة كما كنت تسحبه إلى الوراء.
   3. فأتوا مضرب أسفل موازية على الأرض كما كنت سوينغ قدما.هذا سيخلق حلقة بشكل طبيعي، وهو ما يضيف قوة إلى السكتة الدماغية الخاصة بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   استخدام كامل ضربة خلفية السكتة الدماغية .

   ذات مرة كنت التمحور على نحو كاف، وتحول الكتفين، ويخطو إلى الكرة، مع اتصال قوي على الاوتار الخاصة بك، كنت على استعداد لإضافة من خلال المتابعة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   حفر بجرة ضربة خلفية كاملة - الآن، وضعت معا كل من تقدم خطوات .سوف

   هذه هي السكتة الدماغية ضربة خلفية كاملة.يجب الانتهاء من السكتة الدماغية مع الذراع مضرب بمد بعصا على مستوى الرأس.

   1. ضرب الكثير من كرات التنس من خط الخدمة.
   2. بمجرد أن تتقن السكتة الدماغية ضربة خلفية كاملة من هناك، نقل مرة أخرى إلى خط الأساس.
   3. الممارسة كلما كان ذلك ممكنا الآن كما كنت تتقن المناسبة ضربة خلفية بيد واحدة، وكسب الثقة.
   4. وضربة خلفية بيد واحدة هي متعددة.
      1. بمجرد أن تتقن السكتة الدماغية الأساسية، يمكنك إضافة شريحة عندما المرجوة بمجرد بدء فوق الكرة والقيادة مضرب عن منصبه كرئيس عليك الاتصال على الكرة.لا يزال إنهاء المتابعة من خلال كالمعتاد.
      2. وأكثر حدة السكتة الدماغية الهبوطية كما كنت الاتصال، وأكثر وضوحا شريحة على الكرة.
      3. وسوف تضفي underspin، والتي سوف تبقى منخفضة الكرة على ارتداده من السطح المحكمة.
      4. في الوقت المناسب، يمكنك استخدام هذا الحد مثل السكتة الدماغية الأساسية ومثل السكتة الدماغية ضربة خلفية لاستخدامها قبل نقل ما يصل الى النت لكرة التشطيب( ضرب الكرة في الهواء).

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

واثنين بيد وضربة خلفية التنس

1. 1
   قبضة مختلفة مع الخاص بكاليد المهيمنة ل ضربة خلفية الوفاض اثنين.

   وهو السكتة الدماغية أكثر قوة من ناحية واحدة الى الوراء، وسهلة للضرب مع أعلى زيادة ونقصان.تدور كبار يجعل ترتد الكرة عالية.

   1. يكون لديك المهيمنة "ضرب" اليد في الجزء السفلي، كما هو الحال مع الخاص بك ضربة خلفية بيد واحدة.ومع ذلك، من أجل ضربة خلفية يومين ناحية وضع راحة يدك المهيمنة على أعلى شطبة الأمامي من مقبض الخاص بك.
   2. استعداد موقف - أدخل على استعداد موقف موقف سوف تكون هي نفسها بالنسبة للضربة خلفية بيد واحدة.أريد لها أن تكون نقطة الانطلاق الأمثل لتلقي أي كرة التنس ضرب لك، بالمناسبة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   المحورية وبدوره الكتف - المحور يشبه ضربة خلفية بيد واحدة، ولكن يمكنك تدوير الكتفين أكثر قليلا لجهودكم التأرجح.

   وهذا فائف لك أكثر من لضربة خلفية بيد واحدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   استخدام اثنين من اليدين - وكما تعلمون محوري والكتف بدوره، جلب مضرب ظهرك .

   لديك مرجع جهة، والانزلاق إلى أسفل المقبض حتى يكون على رأس اليد المهيمنة.سيكون لديك النخيل اليد المرجع لفي شطبة الخلفي من التعامل معها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. ستقترن 4
   اليدين - مع هذا اقتران معين من اثنين من يديك، وسوف تكون مشابهة ليتأرجح مضرب بيسبول أعسر .

   الاستعداد لحملة قوية على الكرة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   باكسوينغ - هل باكسوينغ الخاص بك مع مضرب بزاوية 45 درجة كما فعلت مع بيد واحدة.

   المسار الكرة على طول الطريق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6 نقطة
   الاتصال - ومع اقتراب الكرة لك حل وتجلب مضرب الخاص بك إلى أسفل نحو مستوى الخصر وانتم خطوة والبديل إلى الأمام.

   مواصلة تتبع الكرة حتى يتم إجراء الاتصال.

   1. يمكنك الضغط على السكتة الدماغية ضربة خلفية يومين جنب مع موقف مفتوحة، وبعبارة أخرى مع قدميك موازية للشبكة.ميزة هي أنه سيكون لديك قدميك في وضع يمكنها من نقل أي من الاتجاهين بسهولة.العيب من موقف مفتوح لك ضربة خلفية يومين جهة هو أنه لن يكون لها الكثير من الطاقة، كما يحبونك عندما خطوة إلى الأمام "إلى" الكرة.الحفاظ على رأسك لا يزال كما يمكنك مشاهدة اتصال من السلاسل مضرب الخاص.
   2. والمتابعة من خلال - ومن خلال متابعة مختلف، في أن الانتهاء من السكتة الدماغية بعصا على الكتف المعاكس الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   والتقدم في تعلم اثنينضربة خلفية -hand هي نفسها كما تعلم مكونات السكتة الدماغية ضربة خلفية بيد واحدة، باستثناء ثلاثة تعديلات:

   إعلان

   1. من موقف جاهزة يجب إسقاط الخاص المرجع اليدوصولا الى فوق يدك المهيمنة مع كف المرجع اليد في الجزء الخلفي من المقبض.
   الخطوة اتخذت وجعل لكم الاتصال ليس من الضروري أن يكون خطوة مغلقة كما هو الحال مع بيد واحدة.
   3. والمتابعة من خلال أكثر من الكتف، في مقابل الذراع ضرب يجري تمديد بعصا على مستوى عال رئيس بيد واحدة.
   4. الآن، لديك فقط للخروج من هناك والممارسة.الامامية، ابل، سحق النفقات العامة، وتخدم الدروس القادمة.احصل على استعداد لرياضة المتعة التي من المحتمل أن يتمتع لحياتك بأكملها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

هناك مزايا وعيوب لكلا ضربات ضربة خلفية.بعض اللاعبين، مثل نفسي، سوف تستخدم على حد سواء.يتم استخدام اليد اثنين في كثير من الأحيان في الأساس لقيادة كرة التنس الصعب.ومن أكثر صعوبة في استخدامه لنهج شريحة أو الطائرة، ولكن.لذلك، فإن العديد من يستخدمون اليد اثنين من التحول إلى تنوعا ضربة خلفية بيد واحدة لمثل هذه الطلقات.لتصل إلى محرك أعلى زيادة ونقصان، يجب عليك ببساطة جعل مضرب الأسفل مسار الكرة وفرشاة مضرب من على ارتفاع منخفض على الكرة.هذا هو عكس ذلك تماما، وبالتالي، من شريحة، والتي يمكنك فرشاة "من خلال" الكرة من على ارتفاع منخفض.سوف فرشاة الهبوط القصوى نقلها underspin حادة، وعادة ما يستخدم فقط لابل "قطرة ماء".الكرة سوف يكون ترتد قليلا بمجرد أن يضرب سطح المحكمة، لذلك سيكون من الصعب على الخصم ليسجل.في الختام، كنت قد تعلمت الآن كيفية الاستخدام الفعال لبيد واحدة أو اثنين من ناحية ضربة خلفية في كرة المضرب.لقد تعلمت أيضا مزايا وعيوب كل منها.الآن، الخروج من هناك على المحكمة وممارسة أو كليهما backhands التنس.احترس، هذه هي الرياضة الادمان، يا صديقي.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.