طبخ السباغيتي و. كرات اللحم

المعكرونة وجبة صحية وهي نسبة مرتفعة من الحديد ويوفر بديلا منخفض الدهون.في حين أنه من الكربوهيدرات، فإنه يقدم لك وجبة غير صحية، وملء ودافئة والترحيب بعد يوم طويل في الهواء الطلق أو في الطقس البارد.

صلصة هو البروتين وليس صحيحا عندما يحتوي على اللحوم، ولكن حتى عندما لم يحدث ذلك، تعلم كيفية جعل السباغيتي لا تزال جديرة بالاهتمام.الطماطم المطبوخة مع كمية صغيرة من النفط توفر بعض الفوائد الصحية الإيجابية للغاية بما في ذلك المغذيات النباتية التي يمكن أن تساعد على منع بعض أنواع السرطان.

فقط بينما أنت تعرف أنها تساعد على إبقاء عائلتك صحية، فمن المؤكد رهان على أن معظم الأسرة وأحب الذهاب إلى وجبة.وجه

دعونا فمن الذي لا يحب السباغيتي.معظم الناس الجزئي إلى الطعام الإيطالي بجميع أنواعها والسباغيتي شيء تقريبا يمكن لأي شخص أن نقدر.مزاوجة هذا مع سلطة خضراء صحية وخبز يابس حار وكنت قد حصلت على الفائز في كل مرة.

باستا

1. 1
   2 ملاعق طعام من الزيت

   إعلان

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   1 ملعقة كبيرة ملح

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   0.125 كجم المعكرونة السباغيتي

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

اللحم

1. 1
   1/2 كجم اللحم المفروم

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   1/2 كوب بصل مفروم

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   1/4 كوب جبنة بارميزان مبشورة

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   1/2 كوب الطماطم وعشب المعكرونة صلصة

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   حبيبات 2 ملعقة شاي اللحم البقري أو مسحوق

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   1 ملعقة صغيرة توابل الايطالية

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   1/2 كوب فتات الخبز

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   النفط مقابل عميقة القلي

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

المعكرونة صلصة

1. 1
   2 1/2 كوب الطماطم وعشب المعكرونة صلصة

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   1 كوب شرائح زر الفطر

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الملح والفلفل حسب الذوق

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   1 بصلة كبيرة البصل الأبيض

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   6 فصوص من الثوم

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

مقبلات

1. 1
   البقدونس المفروم

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   المبشور جبنة بارميزان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

باستا

1. 1
   اغلي كمية سخية من الماء في وعاء.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   اضافة الزيت والملح.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أحضر في السباغيتي والمعكرونة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   يحرك بين الحين والآخر لمنع المعكرونة من الالتصاق في الجزء السفلي من وعاء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   هجرة عند طهيها آل مستبطنة .

   يمكنك معرفة ما إذا كان طهي المعكرونة إلى الكمال عند مضغه وغير ثابت ولكن في نفس الوقت مطاطية، انها جيدة للذهاب.اجلس جانبا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

اللحم

1. 1
   في وعاء كبير، والجمع بين المكونات التالية:

   لحم البقر البري والثوم المفروم والبصل،الجبن المبشور البارميزان، وفتات الخبز والطماطم وعشب صلصة المعكرونة والسبائك لحوم البقر والتوابل الايطالية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   اخلطي المكونات حتى المخلوطة الإرادة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   احصل على ملعقة وشكل إلى صغير( الغولف الحجم) كرات .مجموعة

   جانبا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إعداد مقلاة أو مقلاة، تملأ مع النفط، والحرارة عنه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   إسقاط كرات اللحم في واحدة عموم في وقت واحد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   كوك حتى لا وردي أطول في الوسط، وتحول كثير من الأحيان .

   حوالي 5 إلى 10 دقائق اعتمادا على حجم كرات اللحم.اجلس جانبا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

صلصة

1. 1
   في المقلاة نفسها حيث كنت المقلية كرات اللحم، وإزالة الدهون الزائدة، وحوالي 1 1 1/2 ملعقة طعام من الزيت.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   مقلي البصل لأول مرة، عندما تغيرت لونه إضافة في الثوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   إضافة شرائح الفطر ويقلب لمدة 2 دقيقة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   صب على الطماطم وعشب صلصة المعكرونة، وجلب ليغلي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   السفلى الحرارة وجعله ينضج النهائية لمدة 5 دقائق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   الموسم مع الملح والفلفل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   مكان المعكرونة السباغيتي المطبوخة إلى لوحة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   مغرفة بعض الصلصة فوق القمة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   ترتيب عدد قليل من اللحم على أعلى، مع رش الجبن البارميزان المبشور الطازج ومقبلات مع بعض البقدونس المفروم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

المكونات

1. 1
   4 أكواب Aragula الأوراق والشباب(تشطف وتجفف)

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   1 كوب الكرز الطماطم، مقطعة إلى شرائح في نصف

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   1 ملعقة رايس النبيذ الخل

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الملح والفلفل حسب الذوق

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   المبشور جبنة بارميزان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   1 الأفوكادو كبيرة، مقطعة إلى شرائح في دغة الحجم

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   1/4 كوب ملح بذور عباد الشمس

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الإجراءات

1. 1
   في وعاء كبير إضافة في المكونات التالية: أوراق

   aragula والطماطم المقطعة والزيتونالزيت والأرز والخل والنبيذ، والأفوكادو وبذور عباد الشمس ويتبل بالملح والفلفل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   مزيج حتى المخلوطة بشكل جيد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   ترتيب على طبق التقديم وأعلى مع جبن البارميزان المبشور.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كنت ترغب في نسخة أكثر صحة من اللحم، يمكنك استبدال اللحم المفروم مع الخضار الإلكترونية-burger.
• إذا كنت لا تحب صلصة الايطالية وعشب المعكرونة، يمكنك تغييره إلى أي نوع من الصلصة حسب ما تفضل.بذور
• عباد الشمس هو بديل أرخص للالصنوبر ويعمل بشكل جيد جدا مع وصفات سلطة.

ملاحظة: الصور أعلاه هي فقط العلامات التجارية عينة من المكونات.هذا لا يعني أن هناك حاجة إلى نفس العلامة التجارية في إعداد هذه الوصفة.يمكنك دائما تغيير الأمور وفقا لتفضيلاتك.

هذه الصور هي فقط الصور عينة على كيفية تنفيذ إجراء معين.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.