هل الكاراتيه كتل

الكاراتيه الدفاع مع تقنيات الحجب قوية.استخدام اليدين والذراعين لضرب أو عرقلة قبالة ركلات وضربات الخصم مهاجمة الخاص بك.استخدام اليد حجب الخاص بك على نفس الجانب القدم إلى الأمام بك.وهذا هو، إذا قدمك اليسرى في خط الهجوم، ثم استخدام اليد اليسرى أو الذراع لمنع.في نفس الوقت يجب أن تحول الجزء العلوي من جسمك على نحو بزاوية 45 درجة لإعطاء الهدف أصغر لالمهاجم الخاص بك.تحويل أو تحريف الورك بشكل حاد كما كنت تركز كتلة الخاص بك.لو كنت لاستخدام الجانب المعاكس لمنع، فإن كلا من كتلة وتوازن الجسم يكون أضعف.

انخفاض كتلة

هذه الكتلة هو جيد جدا ضد الركلات واللكمات إلى المعدة أو منطقة الفخذ.ويمكن استخدامه إما من موقف إلى الأمام أو الحصان.لممارسة أو تنفيذ هذه الكتلة:

1. instagram viewer
   1
   يقف في موقف طبيعي أو جاهز وجلب قبضة اليمنى على صدرك حتى الأذن المقابلة الخاصة بك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   كف يدك ينبغي أن تواجه أذنك في البداية.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   حافظ على ذراعك اليسرى أمام الجسم مع قبضة يدك حوالي 8 بوصات بعيدا عن فخذك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   جلب يدك اليمنى أسفل عبر صدرك، في حين سحب اليد اليسرى على ظهرك مستقيم إلى الورك في حركة التواء حاد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   التركيز كتلة الخاص بقوة حوالي 8 بوصات أمام الفخذ الأيمن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   الحافة الخارجية للمعصمك أو قبضة الخاص بك وتصبح منطقة حظر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

خارج الساعد كتلة

تسمى أحيانا كتلة الأوسط، وكتلة الساعد الخارجي يحمي منطقة الصدر والمعدة.يستخدم الحافة الخارجية من الساعد إلى كتلة من المعارضين ضربة - كتلة تبذل من الموقف الخارجي من الجسم نحو الداخل ووقف حوالي منتصف الجسم.وغالبا ما تستخدم هذه الكتلة من كل من الأمام وموقف الحصان.لممارسة أو تنفيذ كتلة ببساطة بما يلي:

1. 1
   البداية عن طريق رفع القبضة اليمنى يصل بجانب أذنك، مع المفاصل الخاص التي تواجه الجبهة.

   عقد يدك اليسرى خارج مستقيم أمام الجسم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   جلب قبضة اليمنى إلى الأمام بشكل حاد الآن في حركة دائرية، في طفيف زاوية الهبوط.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   في لحظة الأخيرة، تطور الساعد الأيمن بسرعة بحيث كف قبضة يدك باتجاهك .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   سحب يدك اليسرى إلى الورك بقوة، لإضافة الطاقة إلى كتلة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

وارتفاع كتلة

الوجه والرقبة المناطق الخاص بك يمكن أن تكون محمية أكثر سهولة مع كتلة عالية.منع ضربة الخصم الخاص بك عن طريق حركة التواء تصاعدية من الذراع حجب الخاص بك.معظم karatekas تفضل الموقف إلى الأمام عند استخدام هذه الكتلة.لإجراء أو ممارسة ذلك ببساطة:

1. 1
   خذ موقفا الطبيعي والديك قبضة اليمنى فقط فوق الورك، مع يدك اليسرى التي عقدت خارج مستقيم أمام الجسم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   خذ راحة قبضة اليمنى يجب أن تكون متجهة لأعلى في هذه المرحلة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   جلب يدك اليمنى على صدرك وصعودا تحت ذقنك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   رفع الذراع حجب الخاص بك مع التصاعدي، التواء حركة الساعد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   التركيز كتلة بقوة فوق رأسك، في حين سحب يدك اليسرى إلى الورك الصعب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   كف اليد حجب الخاص بك يجب أن يكون الآن تواجه الجبهة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

Knifehand كتلة

كتلة knifehand عادة ما يتبع من موقف الخلفي على الرغم من أنها يمكن أن تستخدم أيضا من المواقف الأخرى.لتشكيل knifehand الصحيح، في محاولة للحفاظ على أربعة أصابع ضغطت معا.ثني الإبهام وإجبارها الخارج بحيث يبقى كعب راحتا يديك.لا ينحني معصمك.استخدام الحافة الخارجية للknifehand الخاص بك على سطح حظر.يمكنك اتباع هذه الخطوات لتنفيذ الكتلة.

1. 1
   بدء بيدك اليمنى التي عقدت على التوالي أمام جسمك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   رفع يدك اليسرى إلى الأذن المعاكس مع كف knifehand الخاصة بك التي تواجه الأذن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   جعل يدك اليسرى على صدرك الآن إلى الجانب الآخر من الجسم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   التركيز كتلة ضد لكمة الخصم الخاص بك عن طريق تحريك ذراعك اليسرى في اتجاه لكمة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تويست الساعد من الصعب على وصول ضربة والتوتر من عضلات الصدر في حين سحب يدك اليمنى إلى صدرك، والنخيل صعودا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

العاشر بلوك

هذا جيد، وكتلة سريع ضد كل نوع من الهجمات على وجهك والرقبة.فهو يتطلب قوة ضئيلة جدا.للقيام ببساطة اتبع:

1. 1
   الصليب يديك أمام صدرك مع أي يد مفتوحة أو مغلقة القبضات .

   إبقاء يديك مفتوحة إذا كنت تنوي الاستيلاء على ذراع خصمك بعد كتلة

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   بسرعة رفع يديك عبرت فوق جبينك.

   تأكد للحفاظ على مرفقيك تماشيا مع جسمك منذ كتلة ستكون ضعيفة إذا ما سمح مرفقيك في الانتشار.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

نعم، والسبب في ممارسة الكتل على كلا الجانبين للتأكد من أنك قوي وتستطيع الدفاع عن نفسك من هجوم محتمل من أي من الجانبين في القتال.إذا كنت لا تزال كتلة الوحيد من جانب واحد، سيكون لديك بعض الضعف الذي هو شيء كنت تريد تحديد قدر ما تستطيع أثناء القتال أو تطوير التقنيات الخاصة بك.لا توجد وسيلة ليكون مثاليا، ولكن على الأقل يمكنك تدريب نفسك على ما قد يأتي أو قد لا.على الرغم من أنك قد تشعر لديك القدرة والقدرة على منع الهجمات من الجانب الآخر من دون ممارسة، وفهم هذه الممارسة تخلق الذاكرة العضلات.دون ممارسة قد لا الرد في أسرع وقت، والتي يمكن لكم في الأرض قدرا كبيرا من المتاعب.وممارسة حظر على كلا الجانبين يساعد على تعطيك تقنيات الدفاع أكثر توازنا بدلا من تقنيات الدفاع مع عيوب واضحة.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.