استرداد بعد تفكك الصدمة

تعلم كيفية استرداد بعد ايوجد تفكك مؤلم أن تكون مروعة كما كنت أتصور.نعم، يمكن أن يكون من الصعب، ولكن لحسن الحظ هناك أشياء يمكنك القيام به لمنع نفسك من تمسك يجري في "شبق" لأجل غير مسمى.إذا كان أي شيء، سوف ينتهي بك الأمر إلى أن يكون أقوى وأشجع، وأكثر مرونة إنسان.

الطلاق، لأحد، هو تجربة مؤلمة للغاية.هذا ينطبق بشكل خاص عندما كنت تقضي معظم وقتك في المحكمة.نتوقع أن تذهب من خلال الكثير من الصعود والهبوط خلال العملية برمتها، لذلك فمن الأفضل أن ننظر لمجموعة الدعم التي يمكن أن تتحول إلى للحصول على المشورة، وتبادل الخبرات مع بعضها البعض، أو يكون مسبارا بعضهم البعض.

1. 1
   الغضبيؤدي تعاطي .
   من الطبيعي أن تشعر بالغضب عندما كنت تمر عملية الطلاق.هناك أوقات عندما قد تحدث نوبات الغضب من أي من الطرفين، جنبا إلى جنب مع الحجج، التعليقات السلبية، والتقليل، وهلم جرا.

   instagram viewer

   إعلان

   1. ومع ذلك، يجب ألا يتم التسامح مع الإساءة.عند الحديث عن العنف المنزلي، وهذا ينطبق بالفعل إلى أنماط من السلوك( نوع القسري، وبطبيعة الحال)، وليس حوادث معزولة فقط من الغضب بسبب الطلاق.
   2. إذا كان هذا يحدث لك وأنت تعتقد أنك ضحية لسوء المعاملة، أخبر المحامي الخاص بك حول هذا الموضوع حتى انه يمكن أن توجه لكم من خلال طلب المساعدة من برامج العنف المنزلي في منطقتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تجنب التقاضي في كل التكلفة.

   في كل مرة إما واحد منكم يرفض أن تتركها أو قبول فكرة واقع الطلاق، وسوف تصبح أكثر صعوبة لكلا منكم للتوصل إلى تسوية عادلة.في نهاية المطاف، ودعوى طلاق قد تفقد عقد من سلوك الطرف الآخر وسوف تميل للانتقام.لحظة يحدث هذا، ويتوقع الطلاق لسيرأس إلى الكثير من التقاضي.

   إعلان

   1. تذكر أن غضبا إما من أن تصبح وتعد هذه العملية سوف تتخذ، وكلما طالت المدة، وغضبا على أن تصبح.(انها من الواضح حلقة مفرغة واحدة.)
   2. وهذا يعني ليس فقط العذاب العاطفي والعقلي للكم على حد سواء، ولكن يمكن أيضا حرق حفرة في جيبك.حتى إذا كنت يمكن أن تساعد في ذلك، تجنب التقاضي في جميع التكاليف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   النظر يمر العلاج إذا كنت تعتقد أنها سوف تساعدك خلال هذه الأوقات .

   ومن الواضح أن هذا وقت صعب للغاية للتعامل مع الأشياء لوحدك.حتى لو كنت محاطا مع العائلة والأصدقاء، وأحيانا يستغرق مساعدة مهنية للتغلب على العقبات التي تعترض طريقك.

   1. هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها، من الإرشاد الفردي عامل اجتماعي، وإلى طبيب نفساني، أو الانضمام إلى مجموعة العلاج مع الناس يمر نفس الشيء كما أنت.
   وهناك أنواع عديدة من الجماعات وخدمات دعم الأقران التي تتوفر على نطاق واسع في مجتمعك المحلي، والكنائس، والمنظمات المدنية الأخرى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إسأل طبيبك حول صفة الدواء.

   سيكون من الأفضل إذا قمت بإجراء هذا المنتجع الاخيرة منذ التعامل مع الاضطرابات العقلية والعاطفية باستخدام طرق "طبيعية" لا يزال أفضل طريقة للذهاب.ومع ذلك، إذا كنت تريد الذهاب من خلال القلق الشديد، والاكتئاب، أو الأرق كما حدث في أعقاب الطلاق، قد تحتاج إلى مراجعة الطبيب الذي يمكن أن يصف لك مدس للتخفيف من حدة هذه الأعراض.

   1. لا يشعر بالخوف أو الإهانة أن نعترف بأن قد تكون في ورطة وبحاجة الى مساعدة التأقلم.
   وهناك الكثير من الناس تعاني من نفس الشيء، وتكون أو كانت في نفس القارب.هذا لا يجب أن يكون هناك شيء دائم، كما كل شيء سوف تمر في نهاية المطاف، مهما كان مروعا قد يبدو في الوقت الراهن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   حاول تنتهي في الجانب الإيجابي مع السابقين.

   إذا كنت وزوجك ليس لديها أطفال ولا احد منكم ملزمة بدفع مبالغ مالية للالآخر على أساس شهري، وكنت في وضع جيد نسبيا للمضي قدما.إذا كنت لا تزال ترغب في اصلاح الامور العالقة ونكون أصدقاء في النهاية هو تماما متروك لكم.إذا، من ناحية أخرى، لديك أطفال بينك اثنين، فستبقى آبائهم على مدى السنوات ال 100 المقبلة( على الأقل قد يشعر بهذه الطريقة) وسيكون لديك عادة أي خيار سوى التعامل مع بعضها البعض لوقت طويل جدا.

   1. إذا كان هذا هو الحال، ثم لديك لمحاولة افضل ما لديكم جدا أن تكون على الأقل المدنية مع بعضها البعض مع والديهم.
   2. في بعض الأحيان، فإنه من التفاصيل الجوهرية من الاضطرار إلى التعامل مع بعضها البعض على أساس منتظم التي يمكن أن تحصل لك، لذلك قدر الإمكان، وجعله تجربة ممتعة لبعضنا البعض.
   3. تجنب فعل الأشياء التي قد تثير غضب، يصب، أو تفاقم المشاعر السلبية.
   4. إذا كنت تعرف أنك قد ارتكبت خطأ، لا تنتظر.الاعتذار في أقرب وقت ممكن، وعدم السماح هذه الجروح تستفحل.
   5. حاول قصارى جهدكم للحفاظ على التواصل المفتوح ويكون حساسا لمشاعر الطرف الآخر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تأثير بعد.

   إذا كان لديك أطفال، وتذكر أن تلك المسافة تلعب دورا كبيرا في تحمل مسؤوليات الأبوة والأمومة المشترك الخاص بك.هذه ليست وظيفة بدوام جزئي التي يمكنك مجرد قطرة عندما كنت أشعر بأن ذلك.عليك أن تجد وسيلة لعمل الأشياء بشكل سلس حتى لا هذا ولا ذاك سيكون لديك للذهاب من خلال الضغط لزوم لها بسبب الإعداد الحالي.

   1. حتى إذا كنت تتطلع إلى حياة جديدة ك شخص واحد مرة أخرى، مجانا لمطاردة الأحلام وأهدافك في الحياة، وليس محاولة الذهاب الى البحر.
   2. عندما يكون لديك أطفال، هناك شيء من شأنها أن تربط دائما لك في حياتك السابقة.
   3. إذا اخترت لقطع هذه العلاقات بشكل دائم، قد يندم عليه لبقية حياتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   تسوية مع شخص جديدة.

   خذ الأمور بسهولة، ونكون حذرين للغاية، وخاصة إذا كان أطفالك لا تزال التكيف مع واقع الطلاق آبائهم.قد يغضبهم وحقيقة أن كنت مع شخص آخر، وهذا شخص آخر يحاول أن تحل محل والدهم الآخر، وهو أمر طبيعي.

   1. الجلوس مع أطفالك، وتمكينهم من التعبير عن أفكارهم وعواطفهم بحرية ودون أي تحفظات.
   2. محاولة للوصول إلى حل وسط، وإفهامهم أنهم سيكونون دائما بك الأولوية رقم واحد في الحياة.
   3. إذا كان الحب الجديد الخاص بك حقا وبصدق يحبك، وقال انه أو انها سوف تدعم القرار الخاص بك ويعطيك الوقت الكافي لتكون مع أطفالك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   لا يكون التسرع.

   الألم ما هو إلا أعقاب العادي الطلاق.وهذه هي المرة حيث كنت في الخاص بك الأكثر عرضة للخطر، وتكون في بعض الأحيان حريصة جدا أن تجد القبول.كنت عرضة للسقوط بسهولة في الحب مع الشخص الأول الذي يهتم لك.

   إعلان

   1. تجنب الغوص في علاقة أخرى على الفور.تعطي لنفسك المزيد من الوقت للشفاء.لا تقفز في علاقة عاطفية أخرى في الوقت الذي كنت لا تزال هشة وعلى انتعاش.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   خذ وقتك.

   حقا فرز الأفكار والعواطف قبل اختيار هذا الشخص واحد منهم تريد حصة حياتك الجديدة مع.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   السلوك جرد الذاتي بانتظام .ومن المفترض

   الوقت للشفاء كل الجروح، ولكن إذا كنت تجد نفسك أصبحت أكثر حزين أو غاضب، أو التمريض الخاص بك زجاجة الثانية أو الثالثة من البيرة في حين قتل نفسك على إمكانية السابقين الخاص بك يجري مع شخص آخر الآن، وحان الوقت لإجراءالجرد النفس.تقبل حقيقة أنك قد تكون لا تزال عالقة في الماضي وحان الوقت للتوقف.

   1. أين أنت في هذه النقطة؟
   2. هل استكشاف جميع الخيارات المتاحة؟
   3. هل اتخاذ الخيارات الصحيحة؟لنفسك؟لأطفالك؟
   4. هل ما زلت في تلك الحفرة التي حفرت لنفسك ولا يمكن أن يبدو للخروج، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة؟
   5. إذا كنت تعاني، والحصول على مساعدة - في اسرع وقت ممكن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   البقاء نشطة.إنهاء

   الكآبة!الحصول على نفسك من أن الأريكة والانخراط في أنشطة جديرة بالاهتمام من شأنها أن تفعل كل من العقل والجسم جيدا.

   1. مساعدة الآخرين لإحداث فرق في حياتهم.وسوف تجد أن هذا هو الشيء الأكثر مكافأة يمكنك تجربة من أي وقت مضى، واحدة من أكثر الطرق فعالية للحصول على أفكارك من السابقين الخاص بك.
   2. سوف تشعر وتبدو أكثر صحة، لديها توقعات أكثر إيجابية في الحياة، والناس سوف تنجذب نحو لكم من دون حتى تحاول.من يدري - شخص مميز قد يكون واحد منهم؟

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

إذا كنت ترغب في استرداد بعد تفكك الصدمة، لا يكون في حالة إنكار.استعرض التي يؤذيك والحداد، وتحتاج إلى مساعدة.إذا كنت تريد ان تنفي الحاجة إلى أي مساعدة، كيف يمكنك أن تتوقع أن تحصل على أي؟الحياة مليئة الخيارات، والامر متروك لك أين تريد أن تذهب.حظا طيبا وفقك الله.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.