كيفية تحويل رانت إلى أداة الطاقة الإنتاجية

رانتينغ لا يجب أن يكون مضيعة للتنفس والوقت.يمكنك تحويل رنت إلى أداة قوية للإنتاجية.تعلم كيفية تحويل إحساسك من غطاء محرك السيارة الضحية والتهيج لتمكين الذات والوضوح العقلي.

عن طريق فك الفوضى العاطفية وراء رانت، يمكنك معرفة ما هي التغييرات التي يتعين القيام بها في حياتك لانقاذ نفسك وجع القلب والوقت.ولكن عليك أن تشرب في مشاعر إيكي أولا قبل أن تتمكن من فهم ما تسبب لهم - ثم تفعل شيئا مثمرا حول هذا الموضوع.

المكافآت من رانك القلبية لا تأتي سهلة.لديك لوضع في العمل، والعرق، وربما الدموع وصقل فنك من الخدع.عليك أن تكون على استعداد لتفقد السيطرة قبل أن تتمكن من خلق النظام من الفوضى العاطفية.

هنا سبع خطوات حاسمة لتحويل رانت إلى أداة الطاقة الإنتاجية:

1. إعطاء نفسك إذن ل رانت

المجتمع لديه صعوبة في غضب المعدة.أدنى انخفاض في مجرى الدم هو علامة على أنك وحشية.ولكن الغضب هو مجرد إشارة كانت صعبة بيولوجيا على مدى قرون من التطور.انها هناك لتنبيهك من الخطر - الأشياء في البيئة الخاصة بك( أو حتى من نفسك) التي تمنعك من تحقيق أهدافك بنجاح في الحياة.الآن هذا التهديد قد يكون حقيقيا أو متصورة، ولكن هذا بجانب النقطة.عندما يذهب جسمك إلى وضع التنبيه - انها عملك لدفع الانتباه والقيام بشيء حيال ذلك.

لإعطاء نفسك الإذن للخداع، عليك أن ترى الغضب لما هو حقا: إشارة من التهديد.بمجرد أن تدرك أن الغضب هو مجرد إشارة تحتاج إلى إيلاء الاهتمام ل، لم يكن لديك لتشعر بالذنب، خطير، أو غير ناضجة للحصول على الرغبة في الخداع.

رانتينغ يعطي صوتا للاضطراب، تهيج، والإحباط، والغضب.الهتاف يساعدك الاتصال مع تلك الإشارة من التهديد.تعطي لنفسك الإذن لانتزاع كل شيء، حتى تعرف ما هي تلك الإشارة.

يمكنك أن تقول لنفسك، "رجل، أنا حقا أطلقت حتى الآن.أنا ذاهب لاتخاذ هذا الوقت للحصول على هذا رانت من نظام بلدي.لأنه من المهم أن أنتبه إلى ما يحدث، حتى أتمكن من التأكد من أنني لا أتجاهل شيئا خطرا على صحتي أو إنتاجيتي أو نجاحي ".

2. اختيار الوقت والمكان

بمجرد إعطاء نفسك الإذن للخداع، تحتاج إلى معرفة متى وأين وكيف ستفعل ذلك.

عندما : أفضل وقت لرانت هو بمجرد البدء في الشعور بالضيق حول الزناد.عندما لا تسمح الظروف، يمكنك إعادة جدولة إلى وقت لاحق.في وقت لاحق على ما يرام، ولكن في وقت متأخر جدا يمكن أن تعطيك الوقت لتهدئة والتفكير في الأمور من منظور مختلف.مما يجعل من الصعب الحصول على اتصال مع مشاعرك الأصلية.

انها ليست فكرة جيدة للذهاب الى النوم قبل رانت، لأن ذلك سوف تهدئة الجهاز العصبي الخاص بك وجعل كل شيء يبدو على ما يرام لفترة من الوقت.المظاهر خداع.إذا كان كل شيء A-أوكاي ثم لم يكن لديك الرغبة في رانت في المقام الأول.

كما انها ليست فكرة جيدة لتناول وجبة كبيرة قبل رانت، لأن الهضم يضرب طاقتك وقدرتك على الحصول على كل غضب حتى.تجنب فترة تغيير المواد المزاجية، لأنها ليست مفيدة ولا صحية.

حيث : يحتاج الرتكب إلى القيام به في مكان حيث تشعر بالراحة بما يكفي لتكون صادقة تماما حول كيفية إركيد تشعر.يجب أن يكون رانك الخاص بك في شكل الخام بالنسبة لك لتشكيل أي شيء مفيد منه.إذا كان وهمية، انها مجرد مضيعة للوقت.إذا أجبرت، فإنه ليس من المفيد.إذا كنت تحاول أن تكون منطقية، متماسكة، يمكن تقديمها، أو صحيحة سياسيا - عليك قطع قصتك قصيرة مع السكر-- طلاء و دفاعية لا لزوم لها.

رانتينغ هو كل شيء عنك وجهة نظرك منحازة تماما - لذلك فقط رانت في الفضاء حيث يمكن أن يكون كل شيء عنك.وهذا يعني عادة في القطاع الخاص.

في شركة جيدة أو في القطاع الخاص؟ لا بأس أن ترنح في وجود صديق جيد أو شخص آخر تثق به - ولكن فقط إذا كان بإمكانهم احترام خندقك وعدم مقاطعة أو التأثير على ما يجب أن تقوله حقا.

كما أنه من الجيد أن تكون في مكان عام طالما لم يصب أحد في العملية، كما هو الحال في مدونتك الشخصية.نضع في اعتبارنا، عدم الكشف عن هويته على الانترنت له مزاياه - لأشياء مثل الأمن الوظيفي، والحفاظ على الصداقات، أو بناء العلامة التجارية الشخصية الخاصة بك.نضع في اعتبارنا أيضا أن الناس الذين يرددون في الجمهور عادة محاولة لإرضاء جمهور أو ترفيه بدلا من حقا الحصول على جوهر مشاعرهم.هذا لا يردد في شكل الخام، ولكن المستأنسة رانت.وأنها قصيرة لأنها مخففة.

3. اضبط بعض القواعد األرضية

بعد أن تكون قد اكتشفت متى وأين، وضمن الشركة التي تريد الذهاب إليها، يجب عليك التمسك بالخطة.من المهم أن كنت واحدة توجيه الخندق، وانها لا تقود كنت من قرون.من أجل تحويل رانت إلى أداة الطاقة الإنتاجية - تحتاج إلى استخدام رانت كنقطة انطلاق لإيجاد ردود بناءة لمسح المشاكل في حياتك.

لإنجاز هذا، عليك أن ترشد على شروط الخاص بك، وليس مجرد سبيو من أجل ذلك.يتم التحكم في هدفك المتهور، وليس مجرد التهور.وهذا يتطلب قواعد أساسية.

القاعدة الأساسية الأولى التي يجب أن يكون لديك لأي رانت هي:

"أوافق على عدم إيذاء أي شخص( بما في ذلك لي) جسديا، عاطفيا، أو نفسيا، في عملية رمي الشخصي".

هذا هو المكان وجوديمكن للجمهور الحصول على صعبة، ورسم خطوط يحصل صعبة.مرة أخرى، فمن الأسلم أن رانت في القطاع الخاص.

A ثانية قاعدة أرضية مهمة تحتاج إلى أن يكون:

"الغرض من بلدي رانت هو أن نكون صادقين بوحشية حول كيف أشعر فيما يتعلق بيلي / الطقس / العمة جين / سيارتي.من أجل الحصول على واضحة حول كيفية في نهاية المطاف تحسين علاقتي مع بيلي / الطقس / العمة جين / سيارتي.أو المشي بعيدا عن العلاقة غير الصحية. "

هدفك على المدى القصير هو رن عن بيلي / الطقس / العمة جين / سيارتك.ولكن هدفك على المدى الطويل هو معرفة كيفية الذهاب نحو عملك معهم بطريقة أكثر إنتاجية.عندما تقوم بتعيين قاعدة األرض هذه، ستتاح لك مساحة أكبر لتتركها فضفاضة في المدى القصير لتكون منتجة بقدر ما تستطيع على المدى الطويل.على المدى القصير هو كل شيء عن تحديد المشاكل.على المدى الطويل هو كل شيء عن إيجاد الحلول.

A القاعدة الأرضية الثالثة تحتاج إلى أن يكون:

"أنا لن تتصرف على أي قرارات الطفح.بدلا من ذلك، سوف انتظر حتى أكون قد فعلت تماما الهتاف، وانتقلت مرة أخرى إلى الوضع العادي، وانتظرت بشكل مثالي لمدة 24 ساعة على الأقل قبل اتخاذ أي إجراء "

وهذا أيضا يتيح لك الحرية يقول الأشياء التي لنحقا العمل على أو خطة الأشياء التي لن تفعل حقا.النقطة هي أنه إذا كنت يشعر مثل التصرف على أشياء معينة أو القيام بأشياء معينة - تحتاج إلى الاعتراف بذلك.وهي قضية منفصلة تماما عن المتابعة الفعلية من خلال.وهذه الروابط في الخطوة 7.

هل هناك أي قواعد أساسية مفيدة أخرى يمكن أن يخطر لك؟

4. رانت قلبك خارج

حتى لو كنت تعطي لنفسك الإذن ل رانت، واختيار الوقت والمكان، وتظهر - الرانجة لا يزال يمكن أن يكون تحديا.أولا وقبل كل شيء، انها ليست مريحة فقدان السيطرة أو الشعور بالعجز.ليس من المرح أن نعترف بأنك مستاء في المقام الأول.ومن المؤكد أنه لا يوجد طرف يعترف كيف فظ زميلك كان لك أمس أو كيف يتجاهل جار الجوار الخاص بك هو من القط الخاص بك.

فيما يلي بعض النصائح لرفع قلبك:

قطع إلى مطاردة: لا تقلق بشأن شرح نفسك، أو بناء على ما تريد حقا أن أقول مع قصة أولا.فقط قلها.أقول بصوت عال.أقول ذلك واضحا.بالضبط كيف تريد أن تقول ذلك.هو أفضل صديق لك ميمي كبيرة لأنه ديتشد لك لفتاة؟ثم تبدأ هناك مع "أكبر من ذروة كبيرة ميني".

لا تجعل الأعذار: حتى انخفض بال الخاص بك رأسا على عقب بالنسبة لهذه الفتاة؟وأنه لا يزال يضر؟البقاء مع الأذى، لا تجعل الأعذار.اللمعان على أفعاله والبحث عن الأعذار لن تفعل أي خير.وسوف يصرف لكم من الحصول على اتصال مع المشكلة - أن أفضل صديق لك لا تنفق الوقت معك بعد الآن.وإذا كنت مشتتا من المشكلة، والإنتاجية يخرج النافذة.لأنك ستحتفظ بالضغينة وتنمو بالاستياء مع مرور الوقت، تلجأ إلى العدوانية السلبية، وتسعى إلى الانتقام علنا، أو تواجه مشكلة في التركيز على عملك، أو إنهاء العلاقة بطريقة مفاجئة أو غير عادلة أو مؤلمة، أو السماح لها ببطءثقتك بنفسك.

تعليق السبب: السبب ليس له مكان في رانت.فترة.السبب هو التحدث بهدوء خلال اجتماع عمل، أو صياغة عقد مع المالك الخاص بك.الرهان هو للحصول على اتصال مع كيف تشعر حقا عن شيء أن فرك لك بطريقة خاطئة.الرهان هو التركيز كليا على لك - حتى تتمكن من الحصول على واضحة بشأن ما يجب القيام به لتحسين التركيز على صحتك والإنتاجية والنجاح.

القفز على بندقية: هل تشعر وكأنك أفضل صديق سيأتي في جميع أنحاء قريبا؟أم أنها تشعر وكأنه أكثر محاكم صديقته سيدة جديدة، وأكثر انه سوف تجاهل لك؟حتى كنت مجرد بقعة من الغبار على الرادار له؟حسنا، إذا كان يشعر بهذه الطريقة، صوت ذلك.الحصول على كل شيء من النظام الخاص بك.مشروع أسوأ سيناريو ممكن.يمكن أن يحدث بشكل جيد جدا.من المهم بالنسبة لك أن تنظر في.لأن هذا هو مجرد تطور العمل بالنسبة لك.تم تصميم الغضب لتنبيهك من الخطر، سواء الحاضر والمستقبل.من الخطورة على صحتك النفسية أن تربط مع أفضل صديق يعاملك مثل بقعة من الغبار.حتى القفز على بندقية، والاستماع.

ننسى الآداب الخاصة بك: حسنا، "أكبر من كبيرة مني" هو ضعيف قليلا.إذا كان ضعيفا جدا ل رانت الخاص بك، واستبدالها مع واصف أقوى.قد يعني ذلك أن نقول وداعا للصحة السياسية أو الاحترام أو التفاهم - أو أي شيء آخر يأتي مع كونه أفضل صديق.الرهان لا يتعلق بالصحة السياسية أو الاحترام أو التفاهم.انها حول تقسيم المناطق إلى ما يزعجك تماما وتطهير ذلك من خلال الكلمات التي صوت المشاعر الخام.وهذا قد يعني تجنيد قائمة كاملة من الكلمات ليست لطيفة.

تكون غير خاضعة للرقابة: أفضل طريقة لقتل رانت هي لفرض رقابة عليه.وبعد ذلك تركت مشاعر غير معلنة ومشكلة لا تتم معالجتها.حتى يبقيه غير خاضعة للرقابة.وهذا يعني قول الكلمات شقي إذا كان يشعر الطبيعية.هل تعلم أن اليمين يمكن أن يكون مفيدا بالفعل لصحتك النفسية والعقلية؟وأظهرت دراسة أجريت في عام 2009 أن الناس الذين قالوا أن أقوالهم المفضلة هي أكثر قدرة على تحمل الألم في مجموعة تجريبية محكومة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.سوينينغ يساعدك على التعامل مع الألم( الذي يشير أيضا إلى الغضب) لأنه يعطيها صوتا.

مركز على نفسك: رانتينغ هو كل شيء عنك.كيف كنت مخطئا.كيف كنت قد طفيفة.الاحترام الذي تستحقه.جهودكم التي لا يعترف بها.الحفاظ على رانت كل شيء عنك - كنت مركز الاهتمام.لا تحاول أن تحلل نفس السبب الذي يجعل بيلي يكره قطتك - مجرد التمسك بكيفية شعورك.أو، إذا التحلل النفسي لماذا بيلي يكره القط يجعلك تشعر على نحو أفضل، والمضي قدما.والنقطة هي أن تصرخ فقط حول ما يجعلك تشعر بالسمع في نهاية المطاف.حتى لو كنت ترنح وحدها في غرفتك، كنت لا تزال تسمع.كنت جلب مشكلة لوعي واعية الخاص بك حتى تتمكن من ثم التعامل معها بشكل مثمر.

6. فك رنتك

بعد الانتهاء من الرنانة، تأخذ الكثير من الوقت كما تحتاج إلى الانتقال إلى الحياة العادية.الحصول على شرب الماء.خذ دش بارد.يذهب للمشي.إصلاح بعض العشاء بالنسبة لك والقط.

ولكن بعد أن كنت قد كسر لطيفة، تحتاج إلى التذكير بأن قاعدة الأرض الثانية:

"الغرض من بلدي رانت هو أن نكون صادقين بوحشية حول كيف أشعر فيما يتعلق بيلي / الطقس / العمة جين / سيارتي.من أجل الحصول على واضحة حول كيفية في نهاية المطاف تحسين علاقتي مع بيلي / الطقس / العمة جين / سيارتي.أو للخروج بعيدا عن العلاقة غير الصحية ".

أن قاعدة الأرض تبقي لكم المسؤولية - مسؤولة - لتحويل الخاص بك رانت إلى شيء مثمر.

من أجل جعل الخاص بك رانت مفيدة، تحتاج إلى فك ذلك.معرفة كيف يمكنك ترجمة المشاعر الخام إلى خطوات قابلة للتنفيذ - التي توفر لك وجع القلب والوقت، فضلا عن الموارد الشخصية الأخرى.

فيما يلي بعض الاقتراحات لفك التشفير الخاص بك:

ابحث عن انتهاك الحدود:

الأمور لا تضع علامة لكم من دون سبب.عادة ما تحصل على وضع علامة قبالة عندما شخص أو شيء ما انتهك حدود الشخصية الخاصة بك.الحدود الشخصية هي حدود وهمية التي تشكلها من أجل حماية صحتك والعقل.هذه الحدود تمنعك من إنفاق وقتك أو الموارد الشخصية الأخرى خارج النقطة الحرجة.لأنه عندما كنت تنفق وقتك أو غيرها من الموارد خارج نقطة حرجة - في نهاية المطاف يتم التأكيد خارج، غير منتجة، وفي نهاية المطاف في حالة صحية سيئة.

قد يكون لديك حدود لآخر وقت خلال اليوم الذي سوف يجيب على النص.لنفترض أنك تذهب إلى الفراش في الساعة 10 مساء كل ليلة، وتحتاج إلى ساعة واحدة على الأقل للاسترخاء قبل النوم.في ليلة عادية، يمكنك إيقاف جميع البريد الإلكتروني، والدردشة، والرسائل النصية في 09:00.تذهب إلى السرير بعد ساعة وتستيقظ في صباح اليوم التالي الشعور إعادة شحنها ومنتعشة.

الآن دعونا نقول أن ليلة واحدة كنت قد نسيت لإيقاف اي فون الخاص بك.تحصل على نص من صديقك في الساعة 9:15 مساء.يمكنك المضي قدما والنص مرة أخرى، والتفكير أنه سيكون سريعا.ولكن نصوص لك مرة أخرى وعشرين رسائل في وقت لاحق، ترى أنه بدلا من أن يطلب منك سؤالا غير مؤذية( الذي فعله مع هذا النص الأبرياء الأولى)، صديقك يريد حقا أن يتحدث عن تفكك فوضوي مع فتاة واحدة من أحلامه.

عند هذه النقطة، انها 9:45، وكنت الحصول على النمل حقا.بدلا من أن يكون كل شيء جاهزا للنوم، كنت أتذكر أن صديقك فعل، بعد كل شيء، تفريغ لكم لهذه الفتاة.والآن أنها ذهبت، انه الزحف مرة أخرى لك؟

النقطة هي، كنت على الأرجح بالضيق لكثير من الأسباب المختلفة.واحد منهم هو أنك لن تحصل على السرير في الوقت المعتاد.وأنت لن تستيقظ في الصباح الشعور إعادة شحنها ومنتعشة.لأنه في نهاية المطاف، كنت انتهكت الحدود الخاصة بك( لا الرسائل النصية بعد 9M).

كن صادقا بشأن ما إذا كنت قد سمحت هذا الانتهاك:

في المثال أعلاه، أنت المسؤول عن انتهاك الحدود.في معظم الوقت، تنطوي انتهاكات الحدود على عملك، أو على الأقل موافقتك.لذلك فمن الممارسة الجيدة أن نلاحظ ما إذا كان لديك دور في المحنة.

حدد موقع المورد الشخصي الذي تحتاج إلى حمايته:

يتم وضع الحدود في مكانها لحماية مواردك الشخصية في نهاية المطاف.عندما تدير الموارد الشخصية بشكل فعال، فإن الإنتاجية هي المنتج الثانوي الطبيعي.

الموضوعات الثلاثة الأكثر شعبية على رانت عن فقدان المال، والوقت الضائع، والعلاقات المدمرة.كل من هذه الموارد الشخصية الحيوية في حياتك.المال والوقت مهمان لأسباب واضحة تتعلق ببقائك على قيد الحياة والصحة العقلية.العلاقات مهمة لأنه من خلالهم أن تحصل على تلبية العديد من الاحتياجات الخاصة بك، مثل الدعم الأخلاقي، شركة جيدة، والمودة، وجود شخص ما إلى التحول إلى عندما تحصل الأمور الخام.وتشمل الموارد الأخرى الطاقة والاهتمام والتعاطف والإبداع.

في أي وقت تقوم فيه بالتشغيل، فإن الأمر يتعلق ببعض الموارد الشخصية التي فقدتها أو تتعرض لخطر فقدانها - أو بعض الموارد الشخصية التي تتعرض لخطر فقدانها.وإذا لم يكن مباشرة الموارد الشخصية، فإنه يمكن أن ينظر إليها على أنها واحدة أو أنه يتيح لك الوصول إلى مورد شخصي آخر.معرفة ما هو هذا المورد، ثم اتبع الاقتراح التالي.

استرجاع و / أو حماية مواردك الشخصية عندما يكون ذلك ممكنا:

بعد أن تعرف ما هي الموارد في خطر، حان الوقت لاتخاذ إجراء.مواجهة الأعمال التجارية عبر الإنترنت مهلل للحصول على استرداد مضمونة.نحت بعض الوقت عطلة للتعويض عن كل العمل الإضافي.استدعاء صديقك منذ الصف الثاني، ومعرفة ما إذا كان يمكنك العمل الأشياء.

القيام بذلك يعني إدارة الموارد الخاصة بك بشكل أكثر فعالية.هذا هو جوهر الإنتاجية.

فكرة في أحرف ظليلة:

ومن ثم هناك أوقات عندما لا يمكنك استرداد الموارد المفقودة أو التالفة.وكان لديك لخفض الخسائر الخاصة بك ونقل واحدة.أثناء القيام بذلك، تأكد من تجنب تكرار نفس الأخطاء.

تجنب الأحرف الظللة، أو المواقف الظليلة، التي من المرجح أن تستنزف المزيد من مواردك القيمة فقط.كل من كوسد خارج في رانك الخاص بك هو مرشح جيد لشخصية ظليلة.مرة أخرى، سوف رانت الخاص بك تعطيك أدلة حول الذي للبحث عنه، والذين لا يمكن أن تثق.

قم بتعيين خطة طوارئ تحمي حدودك ومواردك الشخصية:

هذا هو المكان الذي يأتي فيه كل شيء معا.الحصول عليه على ورقة ما تعلمته من رانك الخاص بك.

اكتب كيف ستعدل سلوكك - من أجل خفض خسائرك وتقليل المزيد من الخسائر في المستقبل.القيام بذلك ليس فقط يوفر لك الوقت والموارد الشخصية القيمة الأخرى.كما أنه يوفر لك حسرة لأنك لم تعد الضحية.بدلا من ذلك، يمكنك السيطرة على حياتك وكنت أكثر وعيا بما يجري.

7. تخطيط دورة إنتاجية

تصوير جون وايلز

إن النقطة الكاملة لترديد قلبك هي لمساعدتك على المضي قدما.وتساعدك على معرفة ما يمكنك تحمل ترك وراءها.

يمكنك تشغيل أداة إنتاجية عند الانتباه إلى حدودك الشخصية التي يتم وضعها لحماية مواردك الشخصية.مثل الوقت والمال والطاقة والاهتمام.

رانتينغ هو مجرد الغضب محتدما على السطح.الغضب هو مجرد إشارة إلى بعض الانتهاكات الماضية أو التهديد في المستقبل( الحقيقي أو المتصور) إلى الموارد الشخصية الخاصة بك.عندما كنت رانت القوة الكاملة والاستماع إلى إشارات، يمكنك الحفاظ على الموارد الشخصية الخاصة بك بحراسة جيدة، تنقذ نفسك الكثير من المتاعب، ويمكن معرفة أفضل وسيلة للمضي قدما على نحو مثمر ما تستطيع.