مساعدة أطفالك منع السمنة

هل تعلم أن 22 مليون طفل تحت سن الخامسة يعانون من زيادة الوزن؟ذكرت دراسة استقصائية وطنية أن واحدا من ثلاثة أطفال يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.في العقود الثلاثة الماضية، والسمنة أكثر من ثلاثة أضعاف في You.S.في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 6 إلى 11. وعلق جراح الأطفال أن هذا قد يكون الجيل الأول للموت قبل القيام آبائهم، من مشاكل السمنة.

ما هي مضاعفات زيادة الوزن؟معدل ضغط الدم ألف شخص يمكن أن ترتفع، ومرض السكري والقلب مشاكل شائعة.ثلاثين في المئة من الأولاد و 40٪ من الفتيات الذين ولدوا في You.S.في عام 2000 لها مخاطر على الحياة من تحديدها مع مرض السكري المرتبطة بالسمنة نوع 2.

1. 1
   علم الوراثة

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الهرمونية أسباب

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الأكل أكثر من اللازم

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   عدم الحصول على ما يكفي من ممارسة

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة الآباء

العمل مشغولون بحيث لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو الطاقة لتقديم وجبات مغذية.هناك الكثير من الأوقات عندما تأتي من خلال الباب بعد يوم عمل شاق، فإنها تحقق في أكياس من الوجبات السريعة.

ذكرت إحدى الدراسات ما يقرب من ثلث جميع الأطفال في You.S.سن أربعة إلى 19 أكل إخراج الطعام كل يوم.هذه الأطعمة يمكن أن تكون عالية جدا في نسبة السكر والدهون، وتأتي في أحجام كبيرة.أيضا، يبدو الصودا إلى أن تستهلك أكثر من الحليب والماء.مجرد شرب 20 أوقية يوميا يمكن أن تجعلك تكسب 25 جنيه في السنة!

1. 1
   علم الوراثة .الأطفال

   الذين لديهم آباء والأمهات الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم خطر عال من السمنة أيضا.

   هناك أيضا اضطرابات الجينات التي تؤدي إلى السمنة لدى الأطفال.يجب فحص هؤلاء الأطفال من قبل الأطباء للحد من مخاطر السمنة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   عدم وجود أو عدم كفاية النشاط البدني .

   لقد ولت الأيام عندما يذهب الأطفال للخروج واللعب في كل وقت.الأطفال في الوقت الحاضر تنفق الكثير من الوقت باستخدام أدواتهم، مجرد الجلوس أو الاستلقاء.انهم يقضون الكثير من الساعات أمام أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم.كما أنهم يشاهدون التلفزيون لساعات.قلة النشاط البدني لن يحرق السعرات الحرارية التي اتخذت في ذلك أنها أصبحت زيادة الوزن او السمنة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الكثير من الأطعمة غير المرغوب فيه وغير صحية للأغذية .اشترى

   الأطعمة في مطاعم الوجبات السريعة والمطاعم ليست صحية.أنها تحتوي على الكثير من الصوديوم والدهون والسكر والسعرات الحرارية.إذا اتخذت هذه الأنواع من الأطعمة في كثير من الأحيان، والأطفال هم في خطر.فمن الأفضل لإعداد طعامهم بحيث يمكنك احترس من تناول طعامهم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   العادات الغذائية السيئة .

   يجب أن يكون هناك وقت محدد عند تناول الطعام.يجب أن يتعلم الأطفال في وقت مبكر على أهمية تناول في الوقت المحدد.اتباع نظام غذائي متوازن في الوقت المناسب هو أفضل وسيلة للوصول الى الوزن الطبيعي.تناول الطعام خارج الوقت الاصلي قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الغذاء.يجب على الآباء تناول الطعام مع أطفالهم بحيث يمكن الاسترشاد على ما لشراء الطعام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الأطفال البدناء معرضون لخطر العديد من الأمراض مثل:

1. 1
   السكري .قد

   الأطفال تطوير مستويات السكر العالية في الدم لديهم.الأطفال الذين يعانون من السمنة هم الآن في خطر السكري من النوع 2، والذي يتم تشخيصه عادة في البالغين.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   ارتفاع الكولسترول .

   وبصرف النظر عن ارتفاع مستوى السكر في الدم، الأطفال البدناء معرضون أيضا لارتفاع الكوليسترول في الدم بسبب الطعام الذي يأكلونه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الدم العالي الضغط.تم العثور على

   الأطفال البدناء لديهم ارتفاع ضغط الدم من غيرهم من الأطفال في سنهم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   العظام مشاكل .

   القدم هيكل وآلام في الظهر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   اضطرابات الأكل .

   الأطفال البدناء يميلون إلى وجبة دسمة ويكون الجوع غير المنضبط.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   أمراض القلب في وقت مبكر .

   يطورون أمراض القلب في وقت مبكر لأن يضطر القلب على ضخ المزيد من الدم إلى الجسم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   اضطرابات النوم .

   لديهم صعوبة في النوم كما انهم يعانون من مشاكل في التنفس.الشخير هو أيضا علامة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن، لديك لحساب له أو لها مؤشر كتلة الجسم( BMI).بمجرد الحصول على المئين، سيكون لديك لتفسير ذلك باستخدام الجدول للأطفال على أساس العمر ومؤشر كتلة الجسم الطاولة على نوع الجنس أو مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر.لحساب مؤشر كتلة الجسم، والحصول على وزن طفلك في كجم والطول بالأمتار.سيكون لديك لتقسيم الوزن عن طريق الارتفاع، والتي المربعة.يمكنك أيضا الاستفادة من وزنه في جنيه وارتفاع في بوصة ولكن سيكون لديك لمضاعفة الوزن في جنيه 703 ونقسمه على ارتفاع في بوصة، وهو مربع أيضا.

إذا المئين مؤشر كتلة الجسم هو تتراوح من خمس إلى المئين ال85، وقال انه يمكن اعتبار أن يكون الوزن الطبيعي.ولكن إذا كان فوق المئين ال85، وقال انه قد يكون من زيادة الوزن أو السمنة.

هذا هو مجرد مقياس الأولى لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة.للتأكد من أنك تحصل على تقييم أكثر دقة، يمكنك أن تأخذ البيانات معك وتحقق مع طبيب الاطفال الخاص بك.أنه غير قادر على تقييم ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أم لا، وإذا كان في خطر لبعض الأمراض المرتبطة بالسمنة.

ما يمكن للوالدين القيام

1. 1
   بيع وخدمة المزيد من الفاكهة والخضار من الوجبات السريعة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الحد الصودا والوجبات الخفيفة السكرية الأطعمة، وتقديم الماء أو المشروبات منخفضة عصير الدهون.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   خبز، شواء، أو الغذاء البخار بدلا من القلي عموم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   جعل أجزاء صغيرة من الطعام.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   لا تخطي وجبة الإفطار .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تحاول أن تفعل الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجة، ولعب الكرة، والقفز على الحبل .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   لديك الأعمال لأطفالك القيام به للحفاظ على نشطة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   تأكد من أنك قدوة حسنة في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   إذا حاولت قصارى جهدكم لجعل روتين منتظم للعادات صحية لعائلتك، وهذا سوف تصبح وسيلة للحياة إلى الأطفال وحتى سن البلوغ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

التدريب لنمط حياة صحي وصالح يجب أن يبدأ في الداخل.ومع ذلك، مع انتشار العديد من التأثيرات الخارجية أو البيئية، المزيد والمزيد من الأطفال يحصلون على زيادة الوزن والسمنة.على الرغم من أن النتائج المترتبة على نمط الحياة غير الصحي والسمنة سوف يستغرق سوى عدد عندما يصبح الأطفال الكبار، لا بد من غرس معهم أهمية الصحة والعافية في سن مبكرة.عندما ينمو الأطفال يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن الأكبر سنا، وأنها ستكون أكثر عرضة للأمراض ومضاعفات.

السمنة في وبرزت كواحدة من مرتكبي الرائدة من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري خلال السنوات القديمة الأطفال.وتشمل الآثار النفسية أو عواقب السمنة أيضا تدني احترام الذات، والإجهاد والحزن.كآباء، بل هو أيضا على عاتقك مسئولية التأكد من أن أطفالك سوف يكبر ليكون البالغين الأصحاء.وفيما يلي ملخصا من النصائح والإجراءات التي يجب اتخاذها لحماية أطفالك من البدانة.

1. 1
   تدريب أطفالك على العادات الغذائية الصحية .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

عادات الأكل أطفالك يمكن أن يكون محددا رئيسيا حول ما إذا كان ابنك سوف تنمو بصحة جيدة أو سيصبح يعانون من السمنة المفرطة.يجب أن الأطعمة التي تحتوي على المواد الغذائية الأساسية أن يكون دائما جزءا من وجباتهم.سواء المصنعة أو المطبوخة في المنزل، يجب فحص المواد الغذائية التي سيتم تقديم لأطفالك لكلا من محتويات المواد الغذائية والسعرات الحرارية.وقد أكد أطباء الأطفال دائما أن الأطفال تميل إلى أن تروق الطبيعي للحلويات وكره للخضار.كأم، يجب أن تكون خلاقة في إعداد هذه الأطباق.سيكون هناك دائما وسيلة لجعل أطباق مغذية أكثر طعم الجذاب للأطفال.يمكنك العثور على العديد من وصفات صحية صديقة للطفل في كتب الطبخ والمجلات الغذاء والمواقع الغذاء.أنت لا تحتاج إلى حرمانهم من شغف بها للحلويات، ولكن يجب السيطرة على كمية من الإغراءات الغنية بالسعرات الحرارية.إدخال الفواكه لهم خلال شهواتهم الحلوة.وينبغي أيضا أن يكون لديك منتجات الألبان قليلة الدسم.لا تترك البروتين من القائمة.وينبغي التقليل من المشروبات المحلاة بالسكر وينبغي أن تكون مجرد علاج، بدلا من أن يكون الشراب التيلة.بدلا من ذلك، تدريب أطفالك على شرب الكثير من الماء.

1. 1
   دعم أسلوب حياة نشط ابنك.

   تشجيع أطفالك للوصول الى الرياضة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

هذا لن يساعد فقط منهم أن تكون صحية ومناسبة، ولكن سوف نعلمهم أيضا العديد من المهارات الحياتية، مثل التنشئة الاجتماعية والاحترام والعمل الجماعي.كما الأدوات تكتسب السيطرة على حياة الناس في هذا العصر الحديث، وقد بدأ الأطفال أيضا اللجوء إلى نمط الحياة المستقرة.جلب أطفالك لأنشطة الرياضة البدنية المنتظمة.الآثار الإيجابية لأسلوب حياة نشط والمادية في الطبيعة ليس فقط.ينشطون كما تم وسمها، وتقوية الروح المعنوية وتفريغ الضغط الفعال.وبالمثل، يمكن للأنشطة البدنية أيضا أن تكون فرص الترابط الأسري.يمكنك إحضار عائلتك بأكملها إلى الحديقة والقيام المشي السريع.لحد الساعة المستقرة أمام التلفزيون والكمبيوتر وغيرها من الأدوات لمدة ساعتين أو أقل في اليوم.

1. 1
   كن نموذجا لل أسلوب حياة صحي.سوف

   كل ما تبذلونه من جهود في تدريب أطفالك أن يعيشوا حياة صحية لاجدوى منها وعبثا إذا نمط حياتك الخاصة تناقض ما كنت تعليمهم.يجب أن نضع في اعتبارنا دائما أن الأطفال يتعلمون بشكل أفضل من خلال النمذجة.فإنها تميل إلى محاكاة واتباع ما يرونه في الناس كبير من حولهم، وخاصة من والديهم.بدء نقول وداعا لالرذائل غير صحية، مثل التدخين وشرب.إذا كنت ترغب في تشجيع أطفالك للوصول الى الرياضة، يجب أن يكون المفضلة الخاصة بك الرياضية أيضا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• حافظ على الثلاجة والخزائن مليئة الوجبات الخفيفة الصحية الخاصة بك.
• إبقاء مشغول القيام بأنشطة في الهواء الطلق متعة مع أطفالك.
• شرب الكثير من الماء.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.