29Jun
هل تعلم أن 22 مليون طفل تحت سن الخامسة يعانون من زيادة الوزن؟ذكرت دراسة استقصائية وطنية أن واحدا من ثلاثة أطفال يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.في العقود الثلاثة الماضية، والسمنة أكثر من ثلاثة أضعاف في You.S.في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 6 إلى 11. وعلق جراح الأطفال أن هذا قد يكون الجيل الأول للموت قبل القيام آبائهم، من مشاكل السمنة.
ما هي مضاعفات زيادة الوزن؟معدل ضغط الدم ألف شخص يمكن أن ترتفع، ومرض السكري والقلب مشاكل شائعة.ثلاثين في المئة من الأولاد و 40٪ من الفتيات الذين ولدوا في You.S.في عام 2000 لها مخاطر على الحياة من تحديدها مع مرض السكري المرتبطة بالسمنة نوع 2.
- 1 العوامل المساهمة
- 2 ما هي أسباب السمنة عند الأطفال؟
- 3 ما هي الشروط هم من الأطفال البدناء عرضة لخطر؟
- 4 كيفية معرفة ما إذا كان طفلي يعاني من زيادة الوزن
- 4.1 ما يمكن للوالدين فعله
- 4.1 ما يمكن للوالدين فعله
- 5 درع طفلك من السمنة
- 6 نصائح الخدع اندتحذيرات
- 7 التعليقات
العوامل المساهمة
- 1علم الوراثةإعلان
- 2الهرمونية أسبابإعلان
- 3الأكل أكثر من اللازم
- 4عدم الحصول على ما يكفي من ممارسة
العمل مشغولون بحيث لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو الطاقة لتقديم وجبات مغذية.هناك الكثير من الأوقات عندما تأتي من خلال الباب بعد يوم عمل شاق، فإنها تحقق في أكياس من الوجبات السريعة.
ذكرت إحدى الدراسات ما يقرب من ثلث جميع الأطفال في You.S.سن أربعة إلى 19 أكل إخراج الطعام كل يوم.هذه الأطعمة يمكن أن تكون عالية جدا في نسبة السكر والدهون، وتأتي في أحجام كبيرة.أيضا، يبدو الصودا إلى أن تستهلك أكثر من الحليب والماء.مجرد شرب 20 أوقية يوميا يمكن أن تجعلك تكسب 25 جنيه في السنة!
ما هي أسباب السمنة عند الأطفال؟
- 1علم الوراثة .الأطفالالذين لديهم آباء والأمهات الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم خطر عال من السمنة أيضا.إعلان
- 2عدم وجود أو عدم كفاية النشاط البدني .لقد ولت الأيام عندما يذهب الأطفال للخروج واللعب في كل وقت.الأطفال في الوقت الحاضر تنفق الكثير من الوقت باستخدام أدواتهم، مجرد الجلوس أو الاستلقاء.انهم يقضون الكثير من الساعات أمام أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم.كما أنهم يشاهدون التلفزيون لساعات.قلة النشاط البدني لن يحرق السعرات الحرارية التي اتخذت في ذلك أنها أصبحت زيادة الوزن او السمنة.
- 3الكثير من الأطعمة غير المرغوب فيه وغير صحية للأغذية .اشترىالأطعمة في مطاعم الوجبات السريعة والمطاعم ليست صحية.أنها تحتوي على الكثير من الصوديوم والدهون والسكر والسعرات الحرارية.إذا اتخذت هذه الأنواع من الأطعمة في كثير من الأحيان، والأطفال هم في خطر.فمن الأفضل لإعداد طعامهم بحيث يمكنك احترس من تناول طعامهم.
- 4العادات الغذائية السيئة .يجب أن يكون هناك وقت محدد عند تناول الطعام.يجب أن يتعلم الأطفال في وقت مبكر على أهمية تناول في الوقت المحدد.اتباع نظام غذائي متوازن في الوقت المناسب هو أفضل وسيلة للوصول الى الوزن الطبيعي.تناول الطعام خارج الوقت الاصلي قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الغذاء.يجب على الآباء تناول الطعام مع أطفالهم بحيث يمكن الاسترشاد على ما لشراء الطعام.
ما هي الشروط هم من الأطفال البدناء عرضة لخطر؟
الأطفال البدناء معرضون لخطر العديد من الأمراض مثل:
- 1السكري .قدالأطفال تطوير مستويات السكر العالية في الدم لديهم.الأطفال الذين يعانون من السمنة هم الآن في خطر السكري من النوع 2، والذي يتم تشخيصه عادة في البالغين.إعلان
- 2ارتفاع الكولسترول .وبصرف النظر عن ارتفاع مستوى السكر في الدم، الأطفال البدناء معرضون أيضا لارتفاع الكوليسترول في الدم بسبب الطعام الذي يأكلونه.
- 3الدم العالي الضغط.تم العثور علىالأطفال البدناء لديهم ارتفاع ضغط الدم من غيرهم من الأطفال في سنهم.
- 4العظام مشاكل .القدم هيكل وآلام في الظهر.
- 5اضطرابات الأكل .الأطفال البدناء يميلون إلى وجبة دسمة ويكون الجوع غير المنضبط.
- 6أمراض القلب في وقت مبكر .يطورون أمراض القلب في وقت مبكر لأن يضطر القلب على ضخ المزيد من الدم إلى الجسم.
- 7اضطرابات النوم .لديهم صعوبة في النوم كما انهم يعانون من مشاكل في التنفس.الشخير هو أيضا علامة.
كيفية معرفة ما إذا كان طفلي يعاني من زيادة الوزن
لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن، لديك لحساب له أو لها مؤشر كتلة الجسم( BMI).بمجرد الحصول على المئين، سيكون لديك لتفسير ذلك باستخدام الجدول للأطفال على أساس العمر ومؤشر كتلة الجسم الطاولة على نوع الجنس أو مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر.لحساب مؤشر كتلة الجسم، والحصول على وزن طفلك في كجم والطول بالأمتار.سيكون لديك لتقسيم الوزن عن طريق الارتفاع، والتي المربعة.يمكنك أيضا الاستفادة من وزنه في جنيه وارتفاع في بوصة ولكن سيكون لديك لمضاعفة الوزن في جنيه 703 ونقسمه على ارتفاع في بوصة، وهو مربع أيضا.
إذا المئين مؤشر كتلة الجسم هو تتراوح من خمس إلى المئين ال85، وقال انه يمكن اعتبار أن يكون الوزن الطبيعي.ولكن إذا كان فوق المئين ال85، وقال انه قد يكون من زيادة الوزن أو السمنة.
هذا هو مجرد مقياس الأولى لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة.للتأكد من أنك تحصل على تقييم أكثر دقة، يمكنك أن تأخذ البيانات معك وتحقق مع طبيب الاطفال الخاص بك.أنه غير قادر على تقييم ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أم لا، وإذا كان في خطر لبعض الأمراض المرتبطة بالسمنة.
ما يمكن للوالدين القيام
- 1بيع وخدمة المزيد من الفاكهة والخضار من الوجبات السريعة.
- 2الحد الصودا والوجبات الخفيفة السكرية الأطعمة، وتقديم الماء أو المشروبات منخفضة عصير الدهون.
- 3خبز، شواء، أو الغذاء البخار بدلا من القلي عموم.
- 4جعل أجزاء صغيرة من الطعام.
- 5لا تخطي وجبة الإفطار .
- 6تحاول أن تفعل الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجة، ولعب الكرة، والقفز على الحبل .
- 7لديك الأعمال لأطفالك القيام به للحفاظ على نشطة.
- 8تأكد من أنك قدوة حسنة في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
- 9إذا حاولت قصارى جهدكم لجعل روتين منتظم للعادات صحية لعائلتك، وهذا سوف تصبح وسيلة للحياة إلى الأطفال وحتى سن البلوغ.
درع طفلك من السمنة
التدريب لنمط حياة صحي وصالح يجب أن يبدأ في الداخل.ومع ذلك، مع انتشار العديد من التأثيرات الخارجية أو البيئية، المزيد والمزيد من الأطفال يحصلون على زيادة الوزن والسمنة.على الرغم من أن النتائج المترتبة على نمط الحياة غير الصحي والسمنة سوف يستغرق سوى عدد عندما يصبح الأطفال الكبار، لا بد من غرس معهم أهمية الصحة والعافية في سن مبكرة.عندما ينمو الأطفال يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن الأكبر سنا، وأنها ستكون أكثر عرضة للأمراض ومضاعفات.
السمنة في وبرزت كواحدة من مرتكبي الرائدة من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري خلال السنوات القديمة الأطفال.وتشمل الآثار النفسية أو عواقب السمنة أيضا تدني احترام الذات، والإجهاد والحزن.كآباء، بل هو أيضا على عاتقك مسئولية التأكد من أن أطفالك سوف يكبر ليكون البالغين الأصحاء.وفيما يلي ملخصا من النصائح والإجراءات التي يجب اتخاذها لحماية أطفالك من البدانة.
- 1تدريب أطفالك على العادات الغذائية الصحية .
عادات الأكل أطفالك يمكن أن يكون محددا رئيسيا حول ما إذا كان ابنك سوف تنمو بصحة جيدة أو سيصبح يعانون من السمنة المفرطة.يجب أن الأطعمة التي تحتوي على المواد الغذائية الأساسية أن يكون دائما جزءا من وجباتهم.سواء المصنعة أو المطبوخة في المنزل، يجب فحص المواد الغذائية التي سيتم تقديم لأطفالك لكلا من محتويات المواد الغذائية والسعرات الحرارية.وقد أكد أطباء الأطفال دائما أن الأطفال تميل إلى أن تروق الطبيعي للحلويات وكره للخضار.كأم، يجب أن تكون خلاقة في إعداد هذه الأطباق.سيكون هناك دائما وسيلة لجعل أطباق مغذية أكثر طعم الجذاب للأطفال.يمكنك العثور على العديد من وصفات صحية صديقة للطفل في كتب الطبخ والمجلات الغذاء والمواقع الغذاء.أنت لا تحتاج إلى حرمانهم من شغف بها للحلويات، ولكن يجب السيطرة على كمية من الإغراءات الغنية بالسعرات الحرارية.إدخال الفواكه لهم خلال شهواتهم الحلوة.وينبغي أيضا أن يكون لديك منتجات الألبان قليلة الدسم.لا تترك البروتين من القائمة.وينبغي التقليل من المشروبات المحلاة بالسكر وينبغي أن تكون مجرد علاج، بدلا من أن يكون الشراب التيلة.بدلا من ذلك، تدريب أطفالك على شرب الكثير من الماء.
- 1دعم أسلوب حياة نشط ابنك.تشجيع أطفالك للوصول الى الرياضة.
هذا لن يساعد فقط منهم أن تكون صحية ومناسبة، ولكن سوف نعلمهم أيضا العديد من المهارات الحياتية، مثل التنشئة الاجتماعية والاحترام والعمل الجماعي.كما الأدوات تكتسب السيطرة على حياة الناس في هذا العصر الحديث، وقد بدأ الأطفال أيضا اللجوء إلى نمط الحياة المستقرة.جلب أطفالك لأنشطة الرياضة البدنية المنتظمة.الآثار الإيجابية لأسلوب حياة نشط والمادية في الطبيعة ليس فقط.ينشطون كما تم وسمها، وتقوية الروح المعنوية وتفريغ الضغط الفعال.وبالمثل، يمكن للأنشطة البدنية أيضا أن تكون فرص الترابط الأسري.يمكنك إحضار عائلتك بأكملها إلى الحديقة والقيام المشي السريع.لحد الساعة المستقرة أمام التلفزيون والكمبيوتر وغيرها من الأدوات لمدة ساعتين أو أقل في اليوم.
- 1كن نموذجا لل أسلوب حياة صحي.سوفكل ما تبذلونه من جهود في تدريب أطفالك أن يعيشوا حياة صحية لاجدوى منها وعبثا إذا نمط حياتك الخاصة تناقض ما كنت تعليمهم.يجب أن نضع في اعتبارنا دائما أن الأطفال يتعلمون بشكل أفضل من خلال النمذجة.فإنها تميل إلى محاكاة واتباع ما يرونه في الناس كبير من حولهم، وخاصة من والديهم.بدء نقول وداعا لالرذائل غير صحية، مثل التدخين وشرب.إذا كنت ترغب في تشجيع أطفالك للوصول الى الرياضة، يجب أن يكون المفضلة الخاصة بك الرياضية أيضا.إعلان
نصائح الخدع اندتحذيرات
- حافظ على الثلاجة والخزائن مليئة الوجبات الخفيفة الصحية الخاصة بك.
- إبقاء مشغول القيام بأنشطة في الهواء الطلق متعة مع أطفالك.
- شرب الكثير من الماء.
- إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.