31Jul
- 1 الأسئلة والأجوبة
- 1.1 كيفية الغناء 2-3 ساعات دون الاضرار صوتك؟
- 1.2 أي نوع من الطعام يجب أن تأكل لفتح صوتي كمغنية؟
- 1.3 هل أخذ الليمون والفلفل يؤثر على صوت المطربين؟
- 1.4 أريد أن أكون مغنية.صوتي ليست حلوة.ما الشيء يجب أن أقوم به يوميا من أجل جعل صوتي حلو؟
- 1.5 هل المطربين رمي حتى على الغرض قبل أن الغناء؟
- 1.6 كيف يمكن للمرء أن الغناء من بطن عندما صندوق الصوت ليست في بطنك؟
- 1.7 طرق لتوسيع وأغنيات والحيل عالية للشفاء صوت منها؟مطربين
- 1.8 يحتاج السوائل الدافئة في الغناء، ما المشروبات يمكن أن لدي في الصباح لم يكن القهوة؟
- 1.9 ما العلاجات المثلية يمكن مغنية تستخدم للحصول على صوته في الحلق في الشكل عندما يجري المتضررين من الحساسية؟
- 1.10 هل المطربين رمي حتى على الغرض قبل أن الغناء؟
- 1.11 كيف يمكن للمرء أن الغناء من بطن عندما صندوق الصوت ليست في بطنك؟
- 1.12 طرق لتوسيع وأغنيات والحيل عالية للشفاء صوت منها؟مطربين
- 1.13 يحتاج السوائل الدافئة في الغناء، ما المشروبات يمكن أن لدي في الصباح لم يكن القهوة؟
- 1.14 ما العلاجات المثلية يمكن مغنية تستخدم للحصول على صوته في الحلق في الشكل عندما يجري المتضررين من الحساسية؟
- 1.1 كيفية الغناء 2-3 ساعات دون الاضرار صوتك؟
- 2 التعليقات
أسئلة وأجوبة
كيفية الغناء 2-3 ساعات دون الاضرار صوتك؟
يمكنك الغناء 2-3 ساعات دون الاضرار صوتك.كل ما عليك القيام به هو، والحفاظ على زجاجة من الماء الساخن على طول معكم في كل حين.أيضا، استخدام الحبال الصوتية أقل في الأوقات التي لا تغني.
يجب عليك التأكد من أنك قد تحسنت بشكل صحيح حتى.التي تشمل مختلف الأصوات والضوضاء التي يمكن أن تجعل، عادة تكرار الأصوات الساكنة أو ملاحظات معينة.أيضا التأكد من أن كنت قد تمارس بدقة والاحماء صوتك لبضعة أسابيع قبل جلسة الغناء طويلة.أيضا لمدة يوم أو اثنين ضمان قبل كنت رطب بشكل صحيح ولم تفعل أي شيء لفوضى مع الحلق.ويمكن أن تشمل هذه الامور ولكن لا تقتصر على منتجات الألبان، والمشروبات الحمضية، والتدخين، والكحول.
أي نوع من الطعام يجب أن تأكل لفتح صوتي كمغنية؟
وهناك نوع من المواد الغذائية التي سوف تساعدك من أجل فتح الحبال الصوتية الخاصة بك ستكون القمح ومنتجات الحبوب لأنها سوف تساعد على مسح من المخاط وغيرها من العوائق من الحلق.فإن الخبز تساعدك على الشريحة الطعام إلى أسفل بسهولة لمسح عوائق.
هذا النوع من الطعام الذي يجب أن تأكل لفتح صوتك كمغنية هي تلك الأطعمة التي لن تضر صوتك مثل الفواكه، لكنها لم تدرج ثمار الحمضيات نظرا لأنه يحتوي حامض وسوفجعل حلقك جاف.تجنب تلك الأطعمة التي هي حلوة وحار.تجنب تلك المشروبات الباردة والحلو.وأخيرا تجنب شرب المشروبات الكحولية.والمشروب الأكثر أهمية للمغنية هو من الماء الدافئ.يمكنك أيضا شرب الشاي الليمون مع العسل لتهدئة الحلق.
عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: ما هو نوع من الغذاء يمكن أن تتخذ لجعل صوتي لينة جدا وأنا أغني
هل أخذ الليمون والفلفل يؤثر على صوت المطربين؟
أخذ الليمون والفلفل هو جيد لصوتك أو صوت المطربين لأنه يقوي بك الحجاب الحاجز والرئتين العضلات.هنا هو كيف يمكن أن تأخذ الليمون والفلفل للصوت عن طريق إنشاء عصير الليمون خاص:
- المكونات التي تحتاجها لإنشاء هذه عصير الليمون خاص و2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، 2 ملعقة كبيرة من العسل( يمكنك أيضا استخدام شراب القيقب)، 1/2 ملعقة كبيرة من الفلفل والدافئة أو الساخنةماء.
- في الماء الدافئ أو الساخن، ووضع جميع المكونات ويحرك.الآن لديك عصير الليمون خاص بك لصوتك.(ليس قبل الأداء)؟
أريد أن أكون مغنية.صوتي ليست حلوة.ما الشيء يجب أن أقوم به يوميا من أجل جعل صوتي حلو؟
إذا كنت تريد أن تصبح مغنية ولكن صوتك ليست حلوة، تحتاج إلى ممارسة يومية.عليك أن تتعلم الطريقة الصحيحة من الغناء وكيفية التنفس بشكل صحيح.لديك أيضا لمعرفة كيفية الاعتناء الحبال الصوتية الخاصة بك.لا تشرب أو تأكل الأطعمة التي تضر الحبال الصوتية.إذا كنت تدخن، تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين.
فقط الاستمرار في ممارسة وسوف بلوغ الصوت الحلو الذي كنت تحلم.
هل المطربين يلقي على الغرض قبل أن الغناء؟
لا، والمغنين لا يلقون حتى عمدا قبل أن الغناء.إذا سبق لك أن رأيت بعض الذين القيت على خشبة المسرح، ليس عن قصد.
رمي حتى يمكن أن يجهد الحبال الصوتية الخاصة بك.حمض ليست جيدة لصوتك، وكنت قد تعلمت في هذه المقالة.لا يمكنك شرب المشروبات الحمضية والمواد الغذائية قبل الغناء.لذا، إذا كنت رمي، وسوف الحلق تكوين المخاط اللزج، وسوف تحتاج لمسح عنه.
لذلك، فإنه ليست فكرة جيدة لرمي حتى على الغرض قبل الغناء.
كيف يمكن للمرء أن الغناء من بطن عندما صندوق الصوت ليست في بطنك؟
"سينغ من بطنك" هو مصطلح يستخدم لوصف الغناء من الحجاب الحاجز.وسوف تسمح لطرق أكثر وضوحا والصوت أعلى من صوت ثم العادية الكلام.ممارسة واحدة هي أن تتنفس بعمق في ما تستطيع، ودفع معدتك خارج في حين نفعل ذلك.الآن الزفير وسحب معدتك مرة أخرى، حفظ كتفيك لا يزال.هذا هو التنفس من الحجاب الحاجز.مرة واحدة كنت قد علمت أن يتنفس من الحجاب الحاجز الخاص بك، يجب عليك ممارسة هذا وبينما الزفير في محاولة لإحصاء عدد يصل الى يمكنك.محاولة افضل ما لديكم لحساب ببطء وبشكل متساو، وهذا سوف أعطيكم دليلا جيدا على كم كنت تحسين الحجاب الحاجز في كل مرة كنت ممارسة.هذه هي الخطوات الأولى لتعلم كيفية الغناء من الحجاب الحاجز.مجرد ممارسة، وسوف تفعل في نهاية المطاف من دون تفكير.
طرق لتوسيع وأغنيات والحيل عالية للشفاء صوت منها؟
هنا بعض الطرق لتوسيع ويساعدك على الغناء ويلاحظ ارتفاع:
- تمارين التنفس العميق.تمارين التنفس العميق يعزز فعالية قدرة الرئة مما يتيح لك للحفاظ على صوتك أكثر لفترة أطول.هناك عملية بسيطة التنفس العميق هو أن يستنشق بعمق ما يكفي من الهواء لملء رئتيك والزفير ببطء، وتكرار هذه العملية 10 إلى 15 مرة مرتين في اليوم.
- صوت الاحماء.يوميا الاحماء صوتك هو أيضا وسيلة فعالة لزيادة نطاق الصوتية.للقيام صوت الاحماء، يغني أغنية بشكل طبيعي ثم غنائها إلى أدنى الملاحظات ويلاحظ ارتفاع ثم العودة مرة أخرى إلى الملاحظات العادية للأغنية.هل هذا عدة مرات يوميا لتحسين مجموعة من صوتك.
- ممارسة الغناء السامي ملاحظات.الطريقة الصحيحة لممارسة الغناء ويلاحظ ارتفاع ومن المقرر أن يبدأ الغناء الأول على مجموعة صوت المتوسطة وزيادة ببطء صوتك نطاق شيئا فشيئا ثم العودة مرة أخرى إلى مجموعة صوت المتوسطة الخاصة بك.في القيام بذلك الأسلوب، الحرص على عدم توتر صوتك ودائما هيدرات نفسك مع السوائل للحفاظ على الطيات الصوتية رطبة.
هنا بعض الحيل أو العلاجات للشفاء منها صوت:
- صوت الراحة.يستريح صوتك هو أفضل وسيلة للشفاء صوت التالفة.يومين أو ثلاثة أيام الراحة صوت الكامل سوف يشفى بشكل فعال بحة في الصوت ويحسن من جودة للصوت.
- الترطيب.وزيادة تناول السوائل تصل إلى 10 أكواب يوميا تساعدك على الحفاظ على البيئة الرطوبة من الحلق التقليل من التورم والبلسم على نحو فعال الحلق.
- الشاي العشبية
- .شاي الاعشاب الطبيعية تحتوي على المواد المضادة للاكسدة، المعادن الأساسية وتحسن الأوعية الدموية من الحلق تسهيل سرعة الشفاء صوت.شاي الاعشاب الجيد هو شاي الزنجبيل جنبا إلى جنب مع ملعقة كبيرة من العسل.الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات والعسل لها خصائص مضادة للجراثيم والبلسم على نحو فعال الحلق.
النصائح الواردة أعلاه هي بعض من أكثر الطرق شيوعا لزيادة نطاق الصوتية تسمح للشخص بأن الغناء ويلاحظ ارتفاع وأفضل الحيل للشفاء صوت الشخص.مطربين
يحتاج السوائل الدافئة في الغناء، ما المشروبات يمكن أن لدي في الصباح لم يكن القهوة؟
نعم، أنت على حق.المطربين يحتاج السوائل الدافئة من أجل دفعهم إلى الغناء بشكل صحيح.السوائل الدافئة يرطب بشكل فعال والبلسم وجفاف الحلق في الصباح إعداد حلقك عن التدريبات الصوتية.القهوة لا ينصح لالمطربين لأن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يجفف الجسم والحلق مما يؤدي إلى بحة في الصوت.أفضل المشروبات الدافئة التي المطربين يمكن شرب في الصباح وشاي الأعشاب مثل الشاي الجينسنغ والشاي والبصل والشاي والبابونج والشاي والزنجبيل والعسل والليمون والشاي أو غيرها من أنواع الشاي العشبية الطبيعية.شاي الاعشاب هي العلاجات الطبيعية المشتركة للمغنين لتحسين أصواتهم بسبب مختلف الخصائص الطبية الخاصة بهم والتي يحل على نحو فعال إفرازات المخاط، decongests الممرات الأنفية، ويرطب الحلق الجاف وضيق، ويقلل نمو البكتيريا في الحلق( لما له من خصائص مضادة للجراثيم الطبيعية)، ويحسنالدورة الدموية، ويقلل من تورم الحبال الصوتية.من ناحية أخرى، السوائل التي يجب تجنب أخذ والمشروبات الكحولية لأنه يجف الحلق، ومنتجات الألبان لأنها تعزز الافرازات المخاطية السميكة، المشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الغازية التي تهيج الحلق ويؤدي ارتجاع المعدة.بشكل عام، وشرب شاي الأعشاب الدافئة في الصباح هي أفضل المشروبات التي يمكنك شرب لتهدئة بفعالية وتعزيز صوتك الغناء.
ما العلاجات المثلية يمكن مغنية تستخدم للحصول على صوته في الحلق في الشكل عندما يجري المتضررين من الحساسية؟يمكن
الحساسية يؤدي الى انتاج المخاط الزائد الذي يجعل من الصعب على المطربين لحزام من لحن.
- تقييد النظام الغذائي الخاص بك.لتجنب الكثير من المادة اللزجة، يجب القضاء عليها أو الحد من تناول الكافيين والشاي والأطعمة الغنية بالتوابل، والحمضيات، الشوكولاته، ومنتجات الألبان التي قد تكون ضارة اضافية لأولئك الذين لديهم فرط حساسية في هذه المواد الغذائية.هذه المواد الغذائية والمشروبات يمكن أن يسبب تهيج وجفاف في الحلق إلى تفاقم أعراض الحساسية الخاصة بك.
- تجنب المشروبات الكحولية وتدخين السجائر.كما غالبا ما تسبب الحساسية من بعض عوامل نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض الخاصة بك لأنه يمكن أن يسبب ارتداد الحمض والحلق أو تهيج الأنف مما يؤثر على جودة الصوتية.وأنه من الحكمة لوقف هذه الرذائل الضارة تماما ليس فقط عن الأحبال الصوتية ولكن للصحة العامة - لك وغيرهم من الناس أيضا.
- أكثر من شرب الماء.فمن المهم للحفاظ على نفسك المائية خصوصا خلال العروض الصوتية.هذا وسوف تبقي الطيات الصوتية رطبة وصحية.ويوصى الماء الدافئ وتجنب حصص ساخنة للغاية أو باردة من المياه التي يمكن أن انقباض الأحبال الصوتية.
- شرب شاي الأعشاب.الدردار الزلق وعرق السوس الشاي مع العسل ويمكن تهدئة الحلق، وتهدئة الأعصاب، وتحصل على استعداد لذلك الأداء الصوتي.
- الغرغرة
- .يمكنك إعداد 1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز أو الملح مع الماء الغرغرة حل للمساعدة في تقليل تهيج الحلق الناجمة عن بعض أنواع الحساسية.
- استخدام مضادات الهيستامين.مضادات الهيستامين عن طريق الفم مثل السينجولير وكلاريتين والأكثر الموصى بها لفعاليته وسلامة.
- استخدام معينات الزنك.واحدة من أفضل معينات لاستخدام غير Zicam.انها بطعم الكرز ويساعدك على منع نوبات السعال والبرد وخاصة خلال مواسم الحساسية.هلام
- البترول.تطبيق الفازلين الفازلين على أنفك لمنع اصطياد مسببات الحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح.وقال
المزيد من المطربين لتعمر غير المطربين، بسبب الاتجاه الصحة المطربين اتخاذها لتحقيق أو الحفاظ على صوت جيد وهو ما يعود بالفائدة على صحة الفرد على المدى الطويل.
هل المطربين رمي حتى على الغرض قبل أن الغناء؟
لا، والمغنين لا يلقون حتى عمدا قبل أن الغناء.إذا سبق لك أن رأيت بعض الذين القيت على خشبة المسرح، ليس عن قصد.
رمي حتى يمكن أن يجهد الحبال الصوتية الخاصة بك.حمض ليست جيدة لصوتك، وكنت قد تعلمت في هذه المقالة.لا يمكنك شرب المشروبات الحمضية والمواد الغذائية قبل الغناء.لذا، إذا كنت رمي، وسوف الحلق تكوين المخاط اللزج، وسوف تحتاج لمسح عنه.
لذلك، فإنه ليست فكرة جيدة لرمي حتى على الغرض قبل الغناء.
كيف يمكن للمرء أن الغناء من بطن عندما صندوق الصوت ليست في بطنك؟
"سينغ من بطنك" هو مصطلح يستخدم لوصف الغناء من الحجاب الحاجز.وسوف تسمح لطرق أكثر وضوحا والصوت أعلى من صوت ثم العادية الكلام.ممارسة واحدة هي أن تتنفس بعمق في ما تستطيع، ودفع معدتك خارج في حين نفعل ذلك.الآن الزفير وسحب معدتك مرة أخرى، حفظ كتفيك لا يزال.هذا هو التنفس من الحجاب الحاجز.مرة واحدة كنت قد علمت أن يتنفس من الحجاب الحاجز الخاص بك، يجب عليك ممارسة هذا وبينما الزفير في محاولة لإحصاء عدد يصل الى يمكنك.محاولة افضل ما لديكم لحساب ببطء وبشكل متساو، وهذا سوف أعطيكم دليلا جيدا على كم كنت تحسين الحجاب الحاجز في كل مرة كنت ممارسة.هذه هي الخطوات الأولى لتعلم كيفية الغناء من الحجاب الحاجز.مجرد ممارسة، وسوف تفعل في نهاية المطاف من دون تفكير.
طرق لتوسيع وأغنيات والحيل عالية للشفاء صوت منها؟
هنا بعض الطرق لتوسيع ويساعدك على الغناء ويلاحظ ارتفاع:
- تمارين التنفس العميق.تمارين التنفس العميق يعزز فعالية قدرة الرئة مما يتيح لك للحفاظ على صوتك أكثر لفترة أطول.هناك عملية بسيطة التنفس العميق هو أن يستنشق بعمق ما يكفي من الهواء لملء رئتيك والزفير ببطء، وتكرار هذه العملية 10 إلى 15 مرة مرتين في اليوم.
- صوت الاحماء.يوميا الاحماء صوتك هو أيضا وسيلة فعالة لزيادة نطاق الصوتية.للقيام صوت الاحماء، يغني أغنية بشكل طبيعي ثم غنائها إلى أدنى الملاحظات ويلاحظ ارتفاع ثم العودة مرة أخرى إلى الملاحظات العادية للأغنية.هل هذا عدة مرات يوميا لتحسين مجموعة من صوتك.
- ممارسة الغناء السامي ملاحظات.الطريقة الصحيحة لممارسة الغناء ويلاحظ ارتفاع ومن المقرر أن يبدأ الغناء الأول على مجموعة صوت المتوسطة وزيادة ببطء صوتك نطاق شيئا فشيئا ثم العودة مرة أخرى إلى مجموعة صوت المتوسطة الخاصة بك.في القيام بذلك الأسلوب، الحرص على عدم توتر صوتك ودائما هيدرات نفسك مع السوائل للحفاظ على الطيات الصوتية رطبة.
هنا بعض الحيل أو العلاجات للشفاء منها صوت:
- صوت الراحة.يستريح صوتك هو أفضل وسيلة للشفاء صوت التالفة.يومين أو ثلاثة أيام الراحة صوت الكامل سوف يشفى بشكل فعال بحة في الصوت ويحسن من جودة للصوت.
- الترطيب.وزيادة تناول السوائل تصل إلى 10 أكواب يوميا تساعدك على الحفاظ على البيئة الرطوبة من الحلق التقليل من التورم والبلسم على نحو فعال الحلق.
- الشاي العشبية
- .شاي الاعشاب الطبيعية تحتوي على المواد المضادة للاكسدة، المعادن الأساسية وتحسن الأوعية الدموية من الحلق تسهيل سرعة الشفاء صوت.شاي الاعشاب الجيد هو شاي الزنجبيل جنبا إلى جنب مع ملعقة كبيرة من العسل.الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات والعسل لها خصائص مضادة للجراثيم والبلسم على نحو فعال الحلق.
النصائح الواردة أعلاه هي بعض من أكثر الطرق شيوعا لزيادة نطاق الصوتية تسمح للشخص بأن الغناء ويلاحظ ارتفاع وأفضل الحيل للشفاء صوت الشخص.مطربين
يحتاج السوائل الدافئة في الغناء، ما المشروبات يمكن أن لدي في الصباح لم يكن القهوة؟
نعم، أنت على حق.المطربين يحتاج السوائل الدافئة من أجل دفعهم إلى الغناء بشكل صحيح.السوائل الدافئة يرطب بشكل فعال والبلسم وجفاف الحلق في الصباح إعداد حلقك عن التدريبات الصوتية.القهوة لا ينصح لالمطربين لأن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يجفف الجسم والحلق مما يؤدي إلى بحة في الصوت.أفضل المشروبات الدافئة التي المطربين يمكن شرب في الصباح وشاي الأعشاب مثل الشاي الجينسنغ والشاي والبصل والشاي والبابونج والشاي والزنجبيل والعسل والليمون والشاي أو غيرها من أنواع الشاي العشبية الطبيعية.شاي الاعشاب هي العلاجات الطبيعية المشتركة للمغنين لتحسين أصواتهم بسبب مختلف الخصائص الطبية الخاصة بهم والتي يحل على نحو فعال إفرازات المخاط، decongests الممرات الأنفية، ويرطب الحلق الجاف وضيق، ويقلل نمو البكتيريا في الحلق( لما له من خصائص مضادة للجراثيم الطبيعية)، ويحسنالدورة الدموية، ويقلل من تورم الحبال الصوتية.من ناحية أخرى، السوائل التي يجب تجنب أخذ والمشروبات الكحولية لأنه يجف الحلق، ومنتجات الألبان لأنها تعزز الافرازات المخاطية السميكة، المشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الغازية التي تهيج الحلق ويؤدي ارتجاع المعدة.بشكل عام، وشرب شاي الأعشاب الدافئة في الصباح هي أفضل المشروبات التي يمكنك شرب لتهدئة بفعالية وتعزيز صوتك الغناء.
ما العلاجات المثلية يمكن مغنية تستخدم للحصول على صوته في الحلق في الشكل عندما يجري المتضررين من الحساسية؟يمكن
الحساسية يؤدي الى انتاج المخاط الزائد الذي يجعل من الصعب على المطربين لحزام من لحن.
- تقييد النظام الغذائي الخاص بك.لتجنب الكثير من المادة اللزجة، يجب القضاء عليها أو الحد من تناول الكافيين والشاي والأطعمة الغنية بالتوابل، والحمضيات، الشوكولاته، ومنتجات الألبان التي قد تكون ضارة اضافية لأولئك الذين لديهم فرط حساسية في هذه المواد الغذائية.هذه المواد الغذائية والمشروبات يمكن أن يسبب تهيج وجفاف في الحلق إلى تفاقم أعراض الحساسية الخاصة بك.
- تجنب المشروبات الكحولية وتدخين السجائر.كما غالبا ما تسبب الحساسية من بعض عوامل نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض الخاصة بك لأنه يمكن أن يسبب ارتداد الحمض والحلق أو تهيج الأنف مما يؤثر على جودة الصوتية.وأنه من الحكمة لوقف هذه الرذائل الضارة تماما ليس فقط عن الأحبال الصوتية ولكن للصحة العامة - لك وغيرهم من الناس أيضا.
- أكثر من شرب الماء.فمن المهم للحفاظ على نفسك المائية خصوصا خلال العروض الصوتية.هذا وسوف تبقي الطيات الصوتية رطبة وصحية.ويوصى الماء الدافئ وتجنب حصص ساخنة للغاية أو باردة من المياه التي يمكن أن انقباض الأحبال الصوتية.
- شرب شاي الأعشاب.الدردار الزلق وعرق السوس الشاي مع العسل ويمكن تهدئة الحلق، وتهدئة الأعصاب، وتحصل على استعداد لذلك الأداء الصوتي.
- الغرغرة
- .يمكنك إعداد 1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز أو الملح مع الماء الغرغرة حل للمساعدة في تقليل تهيج الحلق الناجمة عن بعض أنواع الحساسية.
- استخدام مضادات الهيستامين.مضادات الهيستامين عن طريق الفم مثل السينجولير وكلاريتين والأكثر الموصى بها لفعاليته وسلامة.
- استخدام معينات الزنك.واحدة من أفضل معينات لاستخدام غير Zicam.انها بطعم الكرز ويساعدك على منع نوبات السعال والبرد وخاصة خلال مواسم الحساسية.هلام
- البترول.تطبيق الفازلين الفازلين على أنفك لمنع اصطياد مسببات الحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح.وقال
المزيد من المطربين لتعمر غير المطربين، بسبب الاتجاه الصحة المطربين اتخاذها لتحقيق أو الحفاظ على صوت جيد وهو ما يعود بالفائدة على صحة الفرد على المدى الطويل.
- إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.