طبخ الخضار محشي الفلفل

الفلفل المحشو هيخلق تقليديا باستخدام اللحم المفروم مثل لحم البقر والخنزير أو الضأن، وعدد قليل من المكونات الأخرى.ومع ذلك، لم يكن لديهم لتشمل اللحوم.وهناك مصادر أخرى للبروتين التي يمكن استخدامها، وبعضها أبعد ما تكون أكثر صحية من اللحم المفروم.

هذا هو نسخة نباتي صحي قليلا من الفلفل المحشو الذي يقدم مصدرا كبيرا للبروتين، والتوفو، وكذلك بعض الخضار الصحية في مزيج - طبق صحي بالنسبة لنا جميعا!البديل

في بعض من الخضار المفضلة لديك إذا كنت لست من محبي الباذنجان واستخدام خيالك لإنشاء نسخة جديدة أن تحب.

1. 1
   3 قطع الفلفل كبيرة، المصنف والمقشر

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   200 غراما زر الفطر، مقطعة إلى قطع صغيرة

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   200 غراما الباذنجان، مقطعة إلى قطع صغيرة

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
instagram viewer
4. 4
   5 فصوص من الثوم، مفروم

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   1 متوسطة الحجم بصل مفروم

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   200 جرام قرنبيط، مقطعة إلى قطع صغيرة

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   1 كوب جبنة بارميزان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   1 كوب فتات الخبز

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   200 غرام التوفو، مقطعة إلى مكعبات

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    2 ملعقة شاي زيت الزيتون

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   الحرارة في مقلاة على نار متوسطة، ثم توضع في زيت الزيتون 2 ملعقة شاي.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   يضاف الثوم المفروم، ويطهى حتى يتحول لونها بنيا ذهبيا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   يضاف البصل المفروم، وبعد ذلك يمكنك وضع في كل المكونات المتبقية ما عدا الفلفل والجبن البارميزان، وفتات الخبز.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   نظرا لأنه هو الوحيد الخضروات، فإنه سيكون من السهل جدا لطهي الطعام، لذلك كنت بحاجة فقط لينضج لمدة حوالي 5 إلى 10 دقائق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   بعد تنضج الخضار، يمكنك الآن تجميع الخاص الفلفل المحشو.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   الحصول على الفلفل المقشر، ووضع 1-2 ملاعق من الحشوة في كل الفلفل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   ثم إضافة القليل من فتات الخبز، والجبن البارميزان.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   وضع الفلفل في طبق الخبز.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   الغلاف في صحن الخبز مع احباط.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    تخبز لمدة 10-15 دقيقة .

    بعد ذلك، إزالة احباط.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    تخبز مرة أخرى حتى يذوب الجبن .

    يمكنك أن تخدم الآن لأحبائك.خدمة ساخنة.استمتع!!!

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.