كيفية إعادة تكوين دورات النوم الخاصة بك باستخدام الهاتف الذكي أو سمارتواتش

هنا شيء ربما كنت لا تعرف كنت تفعل الخطأ: الحصول على ليلة نوم جيدة.

وفقا للاستطلاع الذي أجري في وقت سابق من هذا العام، أكثر من 75 في المئة من الأميركيين لا يحصلون على الكثير من النوم كما ينبغي، وهذا يعني أكثر منا من أي وقت مضى تنفق أيامنا متعب، متباعدة، وليس ما يقرب من مثمرة كما نحنيمكن أن يكون بسبب الساعات المفقودة التي كان ينبغي أن تنفق سدادة في كيس.

هذا هو المكان الذي يأتي بتتبع النوم في. من خلال مراقبة الحيويه الرئيسية مثل ضربات القلب الخاص بك، وكم مرة كنت ضجة حول، والوقت الذي سقط في الواقع نائما بدلا من عندما حصلت في السرير، ومجموعة من الأجهزة والبرمجيات تطبيقات يمكن حساب الأمثلالوقت الذي كنت فيه والخروج من ريم، ويوقظك وفقا لذلك.

على سبيل المثال، إذا كنت قد استيقظت من أي وقت مضى من قيلولة أشعر وكأنك حصلت على ضرب من قبل شاحنة من وضع سلميا على الأريكة لمدة ساعتين، وذلك لأنه بدلا من الاستيقاظ في هدوء دورة لمدة 90 دقيقة، كنتتحطمت من خلال منتصف ريم وجاء إلى خلال الجزء الأكثر حيوية من بقية الخاص بك.

يمكن لهذه التطبيقات والأجهزة الطرفية أن تساعد على تحسين كيفية إعادة شحن بطارياتك كل ليلة بشكل أفضل، وتأكد من أنه كلما استيقظت، سواء كانت ست ساعات أو عشرة فقط، فستشعر بالانتعاش والاستعداد للتعامل مع اليوم.

الحركة X 24/7

موتيونكس 24/7 هو تطبيق اللياقة البدنية على السطح، ولكن الحق أدناه أنه أكثر من ذلك بكثير.

نعم، يمكنك تتبع وزنك معها، والأهداف الصحية، والنظام الغذائي، وما إلى ذلك، ولكن حيث يضيء التطبيق حقا هو في ميزاتها النوم النوم المضافة.من خلال تشغيل تعقب النوم، لا يمكن أن أقول فقط التطبيق كم من الوقت هدف النوم الخاص بك هو ليلا، ولكنه سيتم أيضا تنشيط الميكروفون وأجهزة استشعار الحركة في نفس الوقت.

إما عصا الهاتف الخاص بك في شارة أو وضعه بجانب وسادة الخاص بك، والتطبيق سوف تبقي عن كثب على مدى حركة كنت صنع، سواء كنت الشخير / يعانون من أي درجة من توقف التنفس أثناء النوم، واستخدام ذلكالبيانات لتشكيل صورة واسعة عندما كنت في ما يسمى "النوم العميق"( أو ريم)، وعندما كنت على استعداد لتكون استيقظ في أخف دورة من الراحة.

بعيدا وبعيدا سمة المفضلة لدي من موتيونكس يجب أن تكون الطريقة التي يستيقظ في الواقع لك بعد أن تحدد اللحظة المثلى ضمن الجدول الزمني المحدد.فبدلا من صوت جرس التنبيه الصاخب الذي يخرجك من حالتك النبيلة، ستبدأ موتيونكس ببطء في تشغيل صوت الأشجار المذهلة والصفير، وتجلبها ببطء أعلى وأعلى حتى تكتشف أنك مستيقظا أخيرا.

على الرغم من أنني لا يمكن أن تفسر بدقة كيف لطيف الإحساس هو في الكلمات، مرة واحدة واجهت لنفسك، سوف نتساءل كيف استيقظت أي وقت مضى حتى أي وسيلة أخرى.

نود أيضا موتيونكس لأنه على الرغم من أنك يمكن توصيله إلى عدد من الأجهزة الطرفية اللياقة البدنية المختلفة إذا كنت ترغب في، التطبيق يعمل على ما يرام كبرنامج مستقل باستخدام فقط أجهزة الاستشعار المثبتة بالفعل في الهاتف الذكي الخاص بك.

يمكنك تحميل موتيونكس 24/7 على المتجر دائرة الرقابة الداخلية فقط 0،99 $ سنتا.

أبل ووتش /FitBit/ عظم الفك أوب

في حين أن هناك بالفعل مليون بتتبع اللياقة البدنية هناك، سوى عدد قليل مجهزة الأجهزة المناسبة والبرمجيات الاقتران لمساعدتك على الحصول على أكثر من كل من الطاقة التي تنفق في التدريبات الخاصة بك، جنبا إلى جنب معالوقت الذي تستخدمه للتعافي.

جميع الأجهزة الطرفية المذكورة هنا تأتي مع كل من أجهزة استشعار نبضات القلب وجيروسكوبات تعلق في المعصم، والتي تتواصل هذه الإشارات إلى تطبيقاتها على هاتفك للحفاظ على النوم تتبع حتى الآن.

على الرغم من أنها لم تصل بعد، وتقول أبل يمكننا أن نتوقع أبل ووتش لتنسيق مع دائرة الرقابة الداخلية المتكاملة أبل الصحة لخيارات تتبع النوم في التحديث في المستقبل، في حين أن الأجهزة القابلة للارتداء طرف ثالث مثل فيتبيت وعظم الفك يمكن الاتصال إلى عشرات البرامج المختلفةعلى جوجل اللعب أو اي تيونز المتجر اليوم.

بعض الخيارات المفضلة لدينا تشمل موتيونكس 24/7( المذكورة أعلاه)، وكذلك سليبوت، النوم كما الروبوت( ل غوغل المؤمنين)، و سليبيكل.فيتبيت كما يأتي مع الملكية الخاصة بها البرمجيات تتبع النوم، والتي يمكن الوصول إليها من حسابك على بوابة المستخدم للشركة والموقع الرئيسي.

تحسس

خلافا لغيرها من بتتبع، تحسس هو منتج مستقل تماما تتمحور حول النوم، والمصممة من يوم واحد للمساعدة في الكشف عما إذا كانت غرفة نومك في حالة مثالية لضمان كنت اقامة حتى يكون أفضل ليلة من الراحة لكيستطيع الحصول على.

من خلال قياس العوامل البيئية مثل الضوضاء المحيطة، والضوء الإضافي، ودرجة الحرارة / الرطوبة، وحتى كمية الجسيمات في الهواء( الغبار والأوساخ وأي شيء يمكن أن تسد الجيوب الخاصة بك في الليل)، والحس تعطيك بعيدا وبعيدا عنتقرير النوم الأكثر تفصيلا يمكن تخيلها.وهذا يشمل ليس فقط كم من النوم كنت الحصول على أو ما هو جزء من دورة النوم لمدة 90 دقيقة استيقظت خلال، ولكن أيضا العديد من الآخر، والفروق الدقيقة أقل وضوحا على الفور التي يمكن أن تضيف على مدى أسابيع أو أشهر للمساهمة فيحالة ثابتة من الإرهاق العام.

الشعور رائع إذا كان ارتداء تعقب اللياقة البدنية الخاص بك أو ساعة ذكية إلى السرير يبدو مرهقة جدا، أو إذا كانت فكرة وضع الهاتف بجانب وسادة يبدو وكأنه وصفة لشاشة متصدع على الأرض في الصباح.

يجلس بجوار محطة قاعدة رائع هو ما تسميه الشركة "حبوب منع الحمل النوم"، وهو جهاز صغير يتصل الهاتف ويوفر بيانات الوقت الحقيقي دقيقة عن حالة نومك كما يحدث في الوقت الراهن.

من خلال الجمع بين البيانات الحركة مع حالة بيئة النوم الخاصة بك، ومفتاح لبقية ليلة أفضل ينتظر فقط فوق سحابة رقيق المقبل.

يمكنك طلب السرد وحبوب منع الحمل السرد حبوب منع الحمل اليوم ل 99 $ قبالة موقع الشركة.

حتى في المرة القادمة كنت الحصول على استعداد للنوم.إيقاف هذه الشاشة، والتقاط كتاب، وحزام على جهاز استشعار ضربات القلب الخاص بك، لأن أحلامك لن تكون أحلى من أنها مع راحة الليل المناسبة.

قروض الصورة: لارك تكنولوجيز، موتيونكس 24/7، مدونة فيتبيت، مرحبا