14Aug
ساعة أبل تقوم بمجموعة من الأشياء التي يمكن لمتوسط ساعات اليد أن تحلم بها، واحدة من أهم هذه هي القدرة على بدء وتتبع التدريبات.
استخدام ووتش لتتبع التمرين الخاص بك يختلف كثيرا عن ما يمكنك القيام به مع "مراقبة النشاط"، وهو السلبي ويعمل بغض النظر( إلا إذا قمت بإيقاف تشغيله في التطبيق ووتش على اي فون الخاص بك) ما إذا كنت تعمل في الواقع.
على ووتش، وعادة ما تبدأ التدريبات عن طريق المطالبة سيري.
على سبيل المثال، يمكنك بدء تشغيل في الهواء الطلق من خلال عقد مشاهدة حتى فمك وقول شيء مثل "يا سيري، بدء تشغيل في الهواء الطلق".
عند بدء التمرين، سوف تحصل على العد التنازلي 3 ثوان.يمكنك أيضا بدء تجريب ببساطة عن طريق النقر على فتح التطبيق تجريب على ووتش الخاص بك، التمرير إلى تجريب كنت تريد أن تبدأ، ومن ثم التنصت على ذلك.
أنت لا تقتصر فقط على تشغيل والمشي، يمكنك أيضا اختيار ركوب الدراجات، بيضاوي الشكل، والتجديف، وخطوة درج، أو يمكنك إنشاء تجريب "أخرى".
سوف تجريب "الآخر" تعطيك "السعرات الحرارية أي ما يعادل المشي السريع" كلما "قراءات الاستشعار غير متوفرة". ووتش ثم العد التنازلي والبدء في تتبع وقتك، حرق السعرات الحرارية، والمسافة.
مرة أخرى، نريد أن نؤكد أن التدريبات تختلف عن المعلومات التي تتبعها مراقبة النشاط في أن التدريبات تركز على تجريب واحد، في حين أن المعلومات التي تم جمعها من قبل مراقبة النشاط يحدث طوال اليوم أثناء الذهاب روتينك اليومي.
عندما كنت تشارك في تجريب، سوف تكون قادرة على تتبع الوقت المنقضي الخاص بك، وتيرة الحالية، وبعد المسافة، والسعرات الحرارية النشطة، والسعرات الحرارية الإجمالية، ومعدل ضربات القلب.
أثناء العمل، يمكنك أن ترى كيف تقوم به عن طريق تمرير اليسار واليمين من خلال الخيارات.عند الانتهاء من التمرين الخاص بك أو تحتاج إلى إيقاف ذلك، ببساطة اضغط على شاشة ووتش حتى ترى خيارات لإنهاء، وقفة، وقفل الشاشة.
اضغط على وجه الساعة عندما تكون مستعدا لإنهاء التمرين أو إيقافه مؤقتا.إذا قمت بإيقاف التمرين مؤقتا، يمكنك أيضا أن تقرر ما إذا كنت تريد إنهاءه من هناك أو استئنافه بمجرد الانتهاء من وقفة الخاص بك.
عند إنهاء التمرين، سيتم عرض ملخص لإنجازك وإعطاء خيار حفظه أو تجاهله.
إذا قمت بحفظ تجريب، ثم سيتم مزامنتها إلى اي فون الخاص بك حيث يمكنك ثم مشاهدته والآخرين( وتتبع التقدم المحرز الخاص بك) في التطبيق النشاط.
تتبع التدريبات باستخدام تطبيق النشاط
لقد تطرقنا لفترة وجيزة إلى هذا في مقالتنا حول "مراقبة النشاط"، ولكننا نريد التركيز فقط عليه اليوم حتى تعرف وفهم كيف يعمل هذا.
في التطبيق النشاط، سوف تجد الخيار لرؤية التدريبات الخاصة بك والنشاط على مدار اليوم.
تبحث في التدريبات الخاصة بك، يمكنك الاستفادة على أي يوم أبرز باللون الأخضر ونرى التمرين( ق) لذلك اليوم.
يمكنك أيضا الوصول إلى هذه المعلومات من شاشات النشاط طوال اليوم ببساطة عن طريق التمرير لأسفل إلى قسم "التدريبات" والتنصت عليها.
يتم تقسيم التدريبات أسفل كما هي عندما تحصل على ملخص في نهاية واحدة.سترى السعرات الحرارية الإجمالية، والسعرات الحرارية النشطة، والوقت الكلي.
بالإضافة إلى ذلك، ترى المسافة الإجمالية المقطوعة، ومتوسط السرعة، ومتوسط معدل ضربات القلب.
نأمل أن تجد هذه المقالة مفيدة، وكنت تستخدم أبل ووتش للحصول على التأثير الكامل للتدريبات الخاصة بك.
كونها قادرة على تتبعها ونلاحظ تقدمك هو وسيلة قوية وفعالة لدفع باستمرار ودوام نفسك.
إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات كنت ترغب في إضافة، يرجى ترك ملاحظاتك في منتدى المناقشة لدينا.