تفقد الوزن مع البصل

البصل تساعدك على انقاص وزنه ل:

• هم في المراكز العشرة الأولى من الأطعمة التي هي غنية في مادة البوليفينول وخاصة كيرسيتين، التي تحارب زيادة الوزن عن طريق الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في الشكل والحفاظ على المقاومة للأنسولين منخفضة
• وهي مصدر غني من الفلافونويد، التي تحارب الالتهابات ومقاومة الأنسولين في الجسم، مما يجعل من الأسهل ممارسة على أساس منتظم
• البصل غنية في البيوتين، الذي يساعد الجسم على استقلاب الكربوهيدرات بشكل أكثر كفاءة،والذي بدوره يسرع فقدان الوزن
instagram viewer
• البصل يحتوي على ثنائي الآليل ثاني كبريتيد، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم والذي يحفز الأمعاء لمعالجة الوزن بكفاءة
• البصل غنية في المنغنيز والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وكلهاتغذية الدم والدورة الدموية، والحفاظ على الجسم بشكل عام جيد من أجل العمل
• فهي غنية في كبريتيد، التي تساعد على الحفاظ على الأنسجة الضامة في حالة جيدة بحيث يمكنك ممارسة دون ألم

فقدان الوزن عن طريق تناول البصل يحدث عند تناول البصل كله واحد ثلاث مرات في اليوم، والتي هي 600 غرام من البصل يوميا.يمكنك البقاء على هذا النظام الغذائي لفترة طويلة كما تريد.لمزيد من البصل تأكله، والمزيد من الوزن سوف تفقد.اختيار البصل شركة نظيفة مع عدم وجود فتحات في أعلى العنق، والعفن أو بقع لينة.وينبغي أن يكون ورقة الجلد الخارجي البصل هش وليس مندي.البصل أبدا الثلاجة.بدلا من ذلك قرحة بها في مكان بارد جيد التهوية.

1. 1
   يبيع البصل الطازج، لمبة العضوية .

   كل نوع البصل مفيد ولكن مجموعة متنوعة مع أكثر البوليفينول، flavenols ومضادات الأكسدة هي البصل الأحمر( المعروف أيضا باسم البصل الإسباني)، يليه البصل الأصفر ثم البصل الأبيض.إذا كنت تفعل التسوق الأسبوعية سوف تحتاج على الأقل 30 البصل إلى آخر لك أسبوع، وسوف كما سيتم صنع الشاي والبصل وشوربة البصل وعصير الطماطم، البصل تستهلك كل يوم.

   الأحمر والبصل الأصفر والأبيض في السوق.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   شرب خمس أونصات من الشاي البصل مرة واحدة على الأقل اليوم.

   لصنع الشاي والبصل، ووضع البصل بأكمله، بما في ذلك الجلد في خلاط وسحق كما بدقة ممكن.إضافة ربع واحد من الماء المغلي واتركه لمدة خمس عشرة دقيقة.سلالة من اللب وتصب في وعاء.يشربه الباردة أو الساخنة.إذا كنت تريد أكثر من تأثير مدر للبول للحد من الانتفاخ إضافة حفنة من البقدونس إلى مزيج الخلاط الخاص بك.والشاي تستمر حوالي ثلاثة أيام في الثلاجة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تأخذ اثنين أوقية من عصير البصل الطازج مرتين في اليوم .

   عصير أربعة أو خمسة البصل في العصير، أو أكثر، للحصول على بضعة أونصات من العصير الطازج.تخلط مع عصير الطماطم أو عصير البرتقال إذا كنت بحاجة إلى إخضاع طعم قوي.ويقدم هذا العصير قوي الجسم مع عشرين مرة كيرسيتين ان كنت عادة تحصل من الأطعمة الأخرى في العائلة النباتية الثوم.عصير

   البصل هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تطهر الدم ويسهل فقدان الوزن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   استبدال وجبة واحدة في اليوم مع وعاء من حساء حمية البصل كل اليوم.

   شريحة يصل إلى ستة البصل ويغلي في ستة الى ثمانية وعاء من لحم البقر أو الدجاج العظام مرق، إذا كنت نباتي يمكنك استخدام مرق الخضار.إضافة أي واحد أو أكثر من الإجراءات التالية لتحسين الطعم وزيادة حرق الدهون خصائص مرق: الثوم، والبقدونس، والكركم، والفلفل الحار، والكزبرة، الفلفل، الملح أو عصير الليمون.فلا بأس أن يجعل دفعة كبيرة من حساء البصل لأن البصل هي فريدة من نوعها في أن قيمة كيرسيتين بهم لا يقل كثيرا عندما المغلي.

   حمية حساء البصل يغفل نخب والجبن تحتل المرتبة الاولى التي هي تقليديا جزءا من وصفة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   يضاف البصل إلى النظام الغذائي الخاص بك كلما كان ذلك ممكنا لتعزيز صحتك وانقاص وزنه .

   أفكار لكيفية تناول المزيد من البصل، دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية من الدهون أو إضافية إلى النظام الغذائي الخاص بك هي في طرق إضافية لتشمل المزيد من البصل في النظام الغذائي الخاص بك أدناه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

وrawer البصل الخاصة بك، وأكثر مغذية أنها ستكون وأكثر تأهله أن يكون النظام الغذائيفوس. . إذا كان مطلوبا الطبخ، شواء أو يغلي لأقل قدر ممكن من الوقت.

1. 1
   أكل البصل التي تم سوتيه في مرق أو ماء أو عصير باعتباره طبق جانبي.

   البصل هي مقلي لذيذ في الزبدة أو الزيت، ولكن هذا يمكن أن يسبب زيادة الوزن.خدعة لالبصل القلي هي شريحة ثم فائقة رقيقة ثم طبخه في السائل لمدة لا تتجاوز سبع دقائق.السوائل التي تعمل بشكل جيد ومرق الدجاج ومرق لحم البقر، عصير البرتقال، عصير الليمون، وعصير الليمون والماء الطماطم.

   البصل سوتيه في مرق العظام وعصير الليمون.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تقديم البصل حبوبا السالسا.

   يصل فرم البصل والطماطم والأفوكادو وهالبينو لجعل تاكو تنوعا ستثفر وتراجع لرقائق أو المفرقعات رقيقة.

   جواكومولي-السالسا مع البصل الأحمر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تقديم الإيطالية سلطة البصل الكابريزي.

   شريحة البصل الأحمر جانبية ومن ثم أعلى مع شرائح الطماطم وmozzeralla الجاموس.رذاذ مع زيت زيتون عالي الجودة.

   الأحمر البصل يضيف مضيئة والتغذية لمنخفض السعرات الحرارية سلطة كابريزي الإيطالية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   جعل البصل بروشيتا .

   تقطيع البصل والثوم والطماطم والبقدونس.مزيج معا في وعاء ورذاذ مع زيت الزيتون.ملعقة على الخبز صحي الحبوب الكاملة أو الكعك الإنجليزية وأعلى مع قليل الدسم جبن موزاريلا.شواء تحت التسمين لمدة ستة دقائق( حتى الجبن هو إنضاج ومحتدما.) مصنوعة

   بروشيتا مع البصل الأبيض.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   جعل اللفت على البخار مع البصل المتبلة .قطع

   البصل الأبيض إلى شرائح وتجعيد الشعر وتتبل في خليط من الخل الأرز والسكر والخل والملح.اتركيه لمدة ساعة في الثلاجة ثم خدمة على سرير من اللفت على البخار.اللفت هو المصدر النباتي للبروتين ومصدر جيد من المواد الغذائية التي تدعم فقدان الوزن.

   كالي مع البصل الأبيض هو قوي وفقدان الوزن الغذاء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   جعل الحلو والبصل والبرتقال سلطة .

   جعل سرير من الزبدة الخس أو أوراق الخس الأحمر وأوراق السبانخ في طبق من ذهب.تقطيع البصل 2 الصفراء الحلوة، ثلاثة البرتقال السرة كبيرة وتفاحة واحدة إلى قطع لدغة الحجم.الجمع بين 2 ملعقة طعام من زيت الكانولا، ديون الخردل والعسل والخل الأبيض وبذور السمسم المحمص أو بذور الخشخاش لجعل الملابس.صب الصلصة على السلطة لعلاج لذيذ.يمكن إضافة شرائح الدجاج المشوي لهذا لتناول وجبة جديدة.

   والبصل الحلو وسلطة البرتقال.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• لمنع عينيك من سقي عندما قطع البصل، وشطف في الماء البارد أولا
• معظم محتويات كيرسيتين هو في أبعد جدا طبقات من البصل، لذلك لا قشر عليهاعندما تقطيع لهم
• أبدا أكل البصل تنتشر كما هذا يعني أنه قد ذهب سيئة.يمكنك إلا أن مصنع في الحديقة الخاصة بك
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.