Cope S a léčbě hypertenze

Hypertenze, nebo vysoký krevní tlak, je známý jako "tichý zabiják".Je to velmi časté a může vést k vážným problémům - například srdečního infarktu a mozkové mrtvice - to jde často nepozorovaně.Nejlepším způsobem, jak zjistit hypertenze je, že Váš krevní tlak kontrolovat častěji.

Váš krevní tlak obvykle pohybuje nahoru a dolů, v závislosti na vašich aktivit a emocí.A "normální" krevní tlak čtení závisí na několika faktorech, jako je věk, pohlaví a rasu.Ale pro většinu dospělých, normální krevní tlak čtení je 120/80.První číslo označuje systolický tlak, když srdce smluv;druhé číslo se vztahuje na diastolický tlak, když srdce je v klidu mezi stahy.

Hypertenze je obvykle definována jako konzistentní odečty 140 systolického nebo 90 diastolický nebo vyšší.Nejvíce hypertenze se nazývá "primární", což znamená, že přesná příčina není známa.Vysoký krevní tlak může být způsoben jinými podmínkami - jako je cukrovka, onemocnění ledvin, nebo vedlejší účinky některých léků.

1. 1
   Udržujte svůj krevní tlak pod kontrolou pravidelně, nejméně jednou za dva roky zdravých dospělých.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Pokud jste v nebezpečí vzniku hypertenze nebo srdeční choroby vzhledem k vysoké hladiny cholesterolu, cukrovky nebo rodinná anamnéza, mají Váš krevní tlak kontrolovat jednou za rok.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Studie ukazují, že mnozí lidé s mírně zvýšeným krevním tlakem může vést k výraznému snížení krevního tlaku pomocí změny životního stylu:

1. 1
   pravidelné aerobní cvičení program.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Zhubnout, pokud váš trpí nadváhou.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   omezit přísun v potravě soli na ne více než 2400 mg denně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   pokusit se snížit tuků, zejména nasycených tuků.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   vyloučit nebo omezit konzumaci alkoholu na méně než dvě unce za den.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Pokud kouříte, přestaňte!

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   dále jen "dietní přístupy k zastavení hypertenze"( pomlčka) Strava:

   1. Jezte 8 až 10 druhů ovoce a zeleniny denně.Jedna porce je rovna 1 středně jablko, 1/2 šálku ovoce, 3/4 šálku šťávy, 1 šálek listové zeleniny nebo 1/2 šálku jiné zeleniny.
   2. Získat dostatečné draslíku každý den, 3,5 mg.
   3. Get 2, 1/2 až 3 porce mléčných výrobků denně.Jedna porce je jeden šálek míle nebo jogurtu, 1 až 1 1/2 unce nízkým skutečnosti sýra nebo 2 oz taveného sýra.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

Pokud jste prošli diagnózou vysokého krevního tlaku, lékař může použít "vystoupil přístup"na léčbu, počínaje diuretika( léky známé jako "vodní pilulky", které zvyšují ztráty tekutin) a postupující léky, které působí přímo na cévy, srdce a krevní chemii.

Je důležité, aby si v souladu s programem léčby vám lékař předepíše, pokud vaše jsou diagnostikovány s hypertenzí.Máte-li problémy s jakoukoliv část programu, diskutovat o nich se svým lékařem.Dlouhodobé follow-up péče je důležitá.Váš lékař rozhodne, jak často by měl být navazující návštěvy naplánováno, v závislosti na síle vaší hypertenze, léčebné odpovědi a dalších faktorech.

• Screeningové kliniky a některé zubní kliniky mohou poskytovat snadný přístup k informacím krevního tlaku.
• Vždy sakra se svým lékařem, než začnete cvičební program.
• na draslík, dobré zdroje jsou zimní squash, banány, pomerančový džus, a brambory.
• Cílem léčení je kontrola hypertenze při vytváření jak málo vedlejších jak je to možné.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.