Čtyři jednoduché časovače, které vám připomínají přestávky z počítače

Ať už pracujete na svém počítači, nebo jen si užívejte příležitostné dlouhé hraní her, je důležité pravidelně provádět přestávky. Vydejte se na procházku, uchopte si kávu nebo dělat nějaké úseky, které pomáhají snížit namáhání očí, zabraňují opakovanému zranění( RSI) a jinak jsou pro vás prostě dobré.A jedna studie z University of Illionoise u Urbana-Champaign ukazuje, že přestávky by mohly dokonce zvýšit produktivitu díky rostoucímu zaměření.

Takže je to dobrý nápad pravidelně provádět přestávky, ale když jste v hustém stavu, je snadné zapomenout. Naštěstí existují časovače, které vám pomohou připomenout. Některé nabízejí upozornění, ostatní jen vydávají zvuk. Zde jsou čtyři nejlepší časové limity, které jsme zjistili.

Velká připomínka pro roztažení( Windows): Přizpůsobitelný nástroj s upozorněním nebo vyskakovacími okny

Big Stretch Reminder je jednoduchý nástroj, ale je téměř dokonalý.Je lehký, volný a velmi přizpůsobitelný.Ve výchozím nastavení vám nabízí jednoduché upozornění každých dvacet minut.

Cílem je vstát a roztahovat se, kdykoli vidíte oznámení.V těchto nastaveních můžete nastavit frekvenci těchto přestávek.

Také nenápadné upozornění můžete změnit do oken mikroúvěru, které se objeví nad vámi, co děláte a odpočítává se pro vás.

To je skvělé, pokud jste druh člověka, který má tendenci ignorovat jednoduché oznámení.Ve výchozím nastavení tato aplikace zobrazuje v oznámeních a oknech tipy pro prevenci RSI, ale můžete je vyměnit buď pomocí motivačních uvozovek, nebo vlastní zprávy, pokud chcete.

WorkRave( Windows, Linux): Tři různé typy přestávek

WorkRave, otevřený zdrojový nástroj, je trochu komplikovanější.Nabízí tři různé druhy přestávek: mikro-přestávky, přestávky na odpočinek a denní limit.

Uvidíte vyskakovací okno vždy, když je spuštěno jedno z těchto akcí, připomenete si popř.

Micro breaks jsou jen: krátká připomínka, která se odvíjí od obrazovky a trochu se roztahuje. Zůstatky odpočinku jsou standardně delší - deset minut. V tomto nastavení můžete toto chování přizpůsobit.

Instalace na systém Windows je snadná a uživatelé systému Linux by měli zkontrolovat správce balíčků.U instalace Ubuntu je jednoduché: sudo apt install workrave bude dělat trik, ale samozřejmě se liší v závislosti na distribuci, kterou používáte.

Stretchly( Windows, MacOS, Linux a FreeBSD): Pop-ups pro platformu

Stretchly je v tomto seznamu jedinečný, protože běží na každé plošině, kterou lze představit díky elektronice. Každých deset minut vás nabádá, abyste udělali 20 sekundovou přestávku.

Každých 30 minut vám řekne, abyste vystoupili z počítače na pětiminutovou přestávku.

Můžete upravit přizpůsobení mezi trvání přestávek v nastaveních, kde můžete také změnit barevné schéma a zvuky.

Je to jednoduché použití.

Awareness( Windows, MacOS): Minimalistická volba

Awareness se liší od všech těchto nástrojů, protože úplně upustí od oznámení.Místo toho tato aplikace vydává zvuk ve stanovených intervalech - standardně jednu hodinu. Je to dokonalé, pokud jste takový člověk, který ví, že přestávky jsou důležité, ale nemohou vydržet přerušení.

Uvědomění ukazuje, jak dlouho jste byli v počítači na panelu nabídek na MacOS a v zásobníku v systému Windows.

Každou hodinu uslyšíte zvuk tibetské zpěvní misky. Ujistěte se, že pět minut přestávky od počítače a časovač se resetuje;ne, a časovač bude stále ukazovat, jak dlouho jste pracovali bez přestávky. To vás povzbudí, abyste si udělali pauzu, aniž byste byli rušiví.

Není mnoho nastavení: můžete změnit interval mezi délkou a délku přestávek a změnit hlasitost.

Je to nejmenší nástroj pro práci: účinný, aniž by byl obtěžující.

Alternativa: Pomodoro metoda

Někteří nadšenci zlomí si všimnou, že jsem úplně přehlédl Pomodoro Technique, produktivní filozofii, která podporuje 25 minut práce a pak pět minut přestávky. Existuje celý žánr časovačů pro tuto metodu a nemám v úmyslu snížit jejich účinnost tím, že je nezahrnuje do této příručky.Časovače, jako je Zaostřeno na Mac nebo Flowtime pro Chrome, fungují dobře, pokud jste zvědaví.Chtěl jsem se jen zaměřit na časovače, které specificky podporují pravidelné přestávky mimo rámec specifického rámce produktivity.

Fotografický kredit: Kyle Meck