Snížit stres z našeho každodenního života

Tam jsou časy v našem pracovním životě, že to, co děláme rádi dělat se nechce máme dělat.Pokud se nám líbí, co děláme to nebude tak stresující jako něco, co nenávidí dělat.Nenavrhuji opustili své současné zaměstnání, které se vám nelíbí.Ale najít způsoby, jak přesměrovat, co děláte něco se vám líbí.Pokud jste v situaci, že vaše současné zaměstnání není podle vašich představ, pak s tím něco udělat.Mohlo by se stát, že investovat svůj volný čas ke studiu a být lépe prodejné v poli, které chcete.Vzdělání nebo odborná příprava by mohla trpíte krátkodobou stresy z přidané odpovědnosti, ale v dlouhodobém horizontu, že by vás více pod kontrolou a naděje do budoucna, která sníží stres.Stres je něco, nevyhnutelné v našem životě, ale můžeme alespoň zmírnit jejímu provedení v našem osobním a rodinném životě.

1. 1
   Snižte svou práci za týden - pokud se ocitnete větší důraz pracovat pět dní v týdnu, mohl byste jednat o čtyři dny práce týdně, pokud je to možné .

   Dalo by se zvýšit možnost dělat 4 denní práci s rozšířenou hodin kompenzovat další 1 den dovolené.Pokud to není možné, můžete naplánovat stresující práci během prvních 4 dnů, aby bylo zmírnit jakékoli napětí na 5. pracovní den v týdnu.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Dej, že elektronické stres rozvrhnout E- stres jako ty elektronické přístroje, které nám dávají nějaký stres, i když jsme doma nebo na dovolenou .

   Podobně jako e-maily, mobilní telefony, hlasové pošty a podobně.Zvláště pro ty lidi, kteří nedokážu žít, aniž by byl připojen 24/7, vždy on-line na internetu nebo vždy kontrolovat jejich e-mailů při odpovědi na své telefony.Navrhoval bych, přičemž alespoň někdy v rámci týdne zbavit se sami o některých technologických zařízení, která se přidávají do svého stresu.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Odstraňte konflikty energie - Ty mohou pocházet z svými osobními vztahy, přátele nebo dokonce členy rodiny .

   jsme se na nějakou dobu pocit, že tam jsou některé osoby, které se zdají odtékat energii, místo toho, aby nám nějakou podporu;To nám mohl dát nějaký stres v našem životě.U rodinných příslušníků je moudré urovnat konflikt co nejdříve, protože to bude mýtné na svůj bez stresu bydlení.Zkuste se učit, když je člověk dává vám konstruktivní kritiku, nebo prostě vždy směřovat k vám své nedostatky a zůstali daleko od nich, pokud je to možné.Měli byste se obklopit s pozitivními lidmi, kteří se budete cítit pozitivně o sobě.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Restrukturalizovat své finance - další věc, kterou byste mohl dát stres je vaše každodenní finance .

   hlodavou dluh by mohl být stresující.Nesplácených hypoték, kreditních karet a dalších poukázky.Žít na životní styl jste schopni.Omezením nepotřebné výdaje může ušetřit nějaké peníze, které neplacené zákona, který vždy na dosah ruky.Pro účty, že by bylo moudré, pokud si to zařídit tak, že bude automaticky hradí debetní kartou nebo kreditní kartou, tímto způsobem budete dostávat pouze měsíční výpis z vaší karty nebo debetní karty.Mít příliš mnoho kreditních karet by také mohla být stresující;udržuje jednu nebo dvě kreditní kartu nanejvýš by jistě snížit stres ve velkém.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   přejídání - vyhnout se přejídání, když jsme ve stresu .

   Někteří z nás budou jíst neodolatelně.Někteří lidé jedí více, než budou muset kvůli stresu, ale na oplátku oni z toho špatný pocit, protože výsledné přibývání na váze nebo úzkost.Tak, přidal se k více stresu, cyklus se neustále a na.Nejlepším řešením je to, při jídle, když cítí zdůraznil aktivně sledovat.Mělo by být aktivní úsilí, aby nejedli především vysokým obsahem sacharidů potraviny, které by mohly narušit normální hladinu cukru v krvi což vytváří náladu houpačka.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   víc spát - Nedostatek spánku je jedním z faktorů, které prohlubuje stres .

   Spánková deprivace bude mít vliv na náš imunitní systém a podporuje proces stárnutí.Když jsme chybí spánek, že by zvýšení úrovně naší kortikálních, což je stresový hormon.Jeden způsob, jak mít dostatek spánku je vzít nějaký denní zdřímnout, když je to možné.Drž se od kofeinu nápojů před spaním, takže můžeme spát hlouběji což doplnit naše tělo energii.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Do některých cvičení - Pravidelné cvičení pomůže omezit stres ?

   Pokud jste nevyužili po dlouhou dobu, by mohlo být obtížné, aby zůstali na rozvrhu zvláště pokud jste sám.Najít někoho jako přítele, nebo cvičení kamaráda, který vás oba mohlo naplánovat alespoň dvakrát týdně cvičení nebo cvičení.Tím se zbavit stresu a zároveň udržet své tělo a mysl v kondici.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

Kdybychom aspoň dělat a sledovat některé z těchto kroků, který by výrazně nám pomůže snížit nejen stres, ale i další nemoci psychicky i fyzicky,

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.