Ujistěte se, že vaše stehna Ředidlo

nosit, co chcete, jejedna z výhod, které mají štíhlé tělo.To je to, co ženy pracují směrem, protože chtějí nosit nejnovější trendy, nebo mít možnost nosit, co se zjistí, atraktivní v obchodě.

Stehna jsou součástí ženské anatomie, které mohou usnadnit, nebo těžší pro ženy chodí dovnitř a ven z obchodu s oblečením s novým šatníkem.

To dělá žena vypadat sexy, když stehna jsou úměrné zbytek jejího těla.Pokud tomu tak je, se cítí jistější při ní každý pohyb, a muži vnímají jako velmi atraktivní.

To je důvod, proč některé ženy dělají co mohou mít tenčí stehna.Některé celebrity říkají, že stehna jsou nejjednodušší oblasti zeštíhlení.

V opačném případě bude nejen vám umožní nosit úzké džíny nebo krátké šortky, ale bude také transformovat vás ve vaší vlastní mysli.Budete mít menší velikost šaty a pestřejší společenský život.Pokud víte, jak, aby se vaše nohy tenčí, můžete chodit v těch podpatcích a předvést své těsný, sexy nohy.Hubnutí nohy a stehna znamená, že nebudete muset starat o celulitidy či pohupujíce krocích.

Některé ženy jsou velmi zejména o mezeře stehenního,To usnadňuje nošení skvělé oblečení, nemluvě o překračovat nohy.Níže jsou uvedeny důvody, proč ženy dávají přednost mají stehenní mezeru

1. 1
   Crossing Legs .

   seděl s nohama zkříženýma je sexy věc.To může být obtížné provést v případě, že vaše stehna jsou vypouklé.S hubených nohou, můžete také přejít nohu přes druhou nohu a umístěte ho za sebou.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   nosí úzké džíny .

   můžete nosit pouze tento typ džíny dobře, pokud máte štíhlou zadek a hubená stehna.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   odírání kůže .

   Pokud máte objemné stehna, kůže z obou třou při chůzi.To může být bolestivé, v případě, že kůže tře spolu po delší dobu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Nošení minisukni .

   Je jednodušší nosit minisukně, pokud máte tenké stehna.Mini sukně jsou pracné nosit, pokud máte velmi objemné stehna.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Podívejte horké .

   I když ne všechny ženy cítí tímto způsobem, by mnozí pocit, že jsou teplejší, když oni mohou dosáhnout štíhlejší stehna.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Při pohledu taller .

   Dokonce i krátké ženy mohou vypadat vyšší tenčích stehny.Máte-li více než pět stop čtyři palce, pak máte výhodu, zvláště pokud budete nosit podpatky.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   nosit návleky .

   můžete vytáhnout to pryč s tenčími stehny.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   na sobě spodní prádlo hubnutí není nutná .

   Pokud nosíte hubnutí oblečení, vaše tělo je stlačena na vás vypadat štíhlejší.S tenčí stehna, nebudete muset nosit to vůbec.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   na sobě krátké šortky .

   Krátké šortky jsou jednodušší nosit s tenčí stehen.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Níže jsou kroky potřebné, aby se vaše nohy tenčí:

1. 1
   Nákup apoužívat krokoměr .

   Použijte svůj krokoměr sledovat kroky, které berou každý den.Stačí připojit jej na bok nebo zakrýt ji.

   Reklama

   1. O 10.000 kroků by měl být váš cíl každý den.
   2. byste měli najít výmluvy, aby chůze, takže si splní svůj cíl.
   3. Zapomeňte na eskalátoru či výtahu a používat po schodech.
   4. Run nahoru a dolů po schodech.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Proveďte dřepne .

   Můžete dělat dřepy s nebo bez závaží.Můžete dělat dřepy, když jste pauzu od své každodenní pracovní zátěže a zároveň budete mít čas nečinnosti.

   1. belgické dřepy.Držet nějakou váhu, jak si protáhnout ruce dopředu.Zvedněte druhou nohu, jako kdyby jste odpočinku ji na lavici.Vaše noha by měla být rovnoběžná se zemí.Tyto pohyby opakujte po jdete zpět do původní polohy.
   2. dřepů s výskokem.Jedná se o kombinaci pravidelného dřepu a skoku.Můžete jít dolů s dřepu a pak vyskočí, jak se vrátit do svého původního postavení.
   3. staromódní dřepy.Můžete to udělat tím, že natáhne ruce dopředu a sedí se svými stehny rovnoběžně s podlahou.Nedopusťte, aby váš zadek dotknout nohy, jak si jít dolů.Jděte do výchozí polohy a pak to opět dřepy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Použijte svůj švihadlo .

   Toto cvičení pomáhá trénovat agility a spálit kalorie ve stejnou dobu.Skok lano je hospodárné a velmi efektivní.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Intervalový trénink .

   Toto cvičení je tvrdá Impuls cvičení, které trvá jen krátkou dobu.Tato spálí více kalorií a zlepšuje aerobní schopnosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Proveďte tajtrlíci .

   Udělejte to v kombinaci s ostatními cvičení režimy.To bude maximalizovat intenzitu a budete moci cítit, že spálit tuk z vašich stehen.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   vyjížďky na kole .

   Přitom na horu vám dává odpor.To umožní, aby vaše stehna hubenější rychleji.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Zkuste nůžkové kopy .

   Můžete si zacvičit břišních a stehna s nůžkové kopy.Udělejte to tím, že leží na zádech a jeho uvádění ruce pod svým hýždí.To usnadňuje pro vás zvedněte nohy a kopat dopředu a dozadu opakovaně.Zvýšení intenzity tím, že vaše ruce do stran.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Dance .

   To je zábavný a efektivní.Budete ani nevšimnete jste dělat vylepšení kvůli hudbě.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   zapojit do organizovaného sportu .

   basketbal, tenis nebo fotbal je vždy možnost, aby zvážila.Jen ujistěte, že máte zábavu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    Proveďte výpady .

    Udělejte to s činky v obou rukou.Můžete výpad s jednou nohou, zatímco vy snížit svůj druhý koleno, dokud je to jen palec nad podlahou.Udělejte to opakovaně pro každou nohu.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
11. 11
    dietní .

    1. Take v méně kalorií, než spálíte.Když to uděláte, budete určitě ztratí váhu, kterou potřebujete.
    2. počítat kalorie a aby potraviny deník.
    3. Nenechte hladovět sebe, takže můžete získat sladkou opravu.
    4. Jezte těžký snídaně a méně jídla při snídani a večeři.
    5. jíst správné druhy potravin.Patří mezi ně libové bílkoviny, luštěniny, ovoce a zelenina, ořechy a semena a cereálie.
    6. drž se dál od rafinovaných sacharidů.
    7. Pijte hodně vody.To vám dává pocit plný déle a hydratuje vás lepší.To dělá budete jíst méně.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Dalším způsobem, který vám pomůže dosáhnout štíhlejší stehna je stehno masáž.To odstraňuje celulitidu a zlepšuje krevní oběh ve vašich stehen.To také pomáhá zmírnit stres ve svých stehenních svalů.Stehna jsou svaly nosných že zkušenosti napětí, když stojíte, běh, chůze a cvičení často.Měli byste, aby vaše stehna zdravější přes stehna masáží, které můžete provádět alespoň dvakrát týdně.Časté stehenní masáž má často za následek štíhlejší stehna.To také nepřímo pomůže zhubnout.Získání masáže od lázní může být nákladné.

S tímto, musíte se naučit, jak masírovat své vlastní stehna.Níže jsou uvedeny některé z technik pro provádění stehenní masáž na vlastní:

1. 1
   sedět na podlaze podložce nebo na posteli.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   odpočinku nohu na rovném povrchu a ohnout koleno nahoru.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   pohladit stehna ze svého kolena do horní části stehna.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   jemně vmasírujte celý stehna.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   hněťte a uvolnit stehenních svalů.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   punč si stehna lehce se svými zaťatými pěstmi.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Muscle flush masáž

Stroke vaše stehenní svaly zespodu stehna, pohybující se nahoru.To je dobrý způsob, jak uvolnit nahromaděné toxiny v stehen.

Broad mrtvice masáž

Je to podobné jako svalového splachovací masáži, ale zahrnuje tvrdší tlak.

Hluboká tlaková masáž

Při této masáži, cílit na konkrétní body ve vašich stehen k úlevě od bolesti mnohem rychlejší.

můžete změnit svůj výběr masáží na stehna, aby se zabránilo jednotvárnosti;Zde jsou některé z populárních masáží, které můžete využívat:

• hlubokou masáž
• Refloxology
• Shiatsu
• Švédská masáž
• Aromaterapie
• thajská masáž
• masáž lávovými kameny

Možná jste zvědaví, jak masáž může vaše stehna tenčí.Níže jsou uvedeny některé z výhod, které masáž přináší vaše stehna:

1. 1
   Prostřednictvím masáží, živiny jsou rovnoměrně rozloženy po celém tkání vaše stehna 'a krevní .

   To má za následek zlepšení metabolismu v stehna.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Stehenní masážní také odstraňuje celulitidu .

   tlak a hnětení pohyby aby se to stalo.Je to skoro jako cvičení vaše stehna po celou dobu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Masáž také dělá pokožku stehen lesklé kvůli lepší cirkulace .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   pigmentace je také snížena v oblasti stehen, protože masážního .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Stres je osvobozen přes stehna masážní .Kyselina mléčná

   se odstraní hnětačích pohybů.Komprese sedacího nervu se sníží také.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Svalové suky jsou také odstraněny, zvláště když oni přišli asi z prodloužené vsedě .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

můžete určitě vaše stehna tenčí s disciplínou a konzistentní hygienické praxe.Být vytrvalý a trpělivý a budete nakonec vejde do těch krátkých a džíny v žádném okamžiku vůbec!

• Když zhubnout, zhubnout po celém těle, včetně vašich stehen.
• Stretch před každým tréninkem.
• Stick do svého jídelníčku a tréninku.
• Nevynechávejte jídla.Budete dělat pouze váš metabolismus pomalý.
• Nejezte těžká jídla.
• Buďte trpěliví.Ztenčuje stehna není magický proces.

Jaké typy karosérie mají tendenci mít objemné stehna?

Lidé s tvarem těla hruška mívají objemné stehna, s Marilyn Monroe jako dokonalý klasický příklad.Kuželky druh karoserie také mívá širší stehna.Představte si bowling kolík;že to, co postava tělo vypadá.Myslete na Halle Berry a vy se díváte na dokonalý příklad.

Jak překonat nohu sedět a bez stehenní mezery v cvičení?

VisiHow QnA.Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.

Masáže zeštíhlení stehen?

Existuje mnoho zdravotních výhod masáže a jedním z nich je pomoc při zeštíhlení stehen.Níže jsou uvedeny některé zdůvodnění, proč masáž je velmi užitečné při zeštíhlení tukových usazenin v stehen:

• Zvyšuje buněčný metabolismus.Masáž účinně zlepšuje krevní oběh v stehen a řádně vyživuje svaly, což zlepšuje jejich výměnu základních živin mezi buňkami a krví v důsledku ke zvýšení metabolismu a spálit více kalorií.

• Rozčleňuje tuků.Hluboké a pevné masáže odbourává tukové usazeniny v stehen a dostane snadno vstřebává.

• Burns celulitidy.Pevným masírování vaše stehna, ty jsou také vytváří dostatečné teplo třením, které se pomalu odstraňuje nežádoucí tuk na stehnech.

Obecně, časté stehenní masáže je velice účinný při zeštíhlení stehen.

Viz další otázky, jako je tato: Může masáž, aby se mé nohy tenčí

Má zatínal vaše stehna vám stehenní mezery?

VisiHow QnA.Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.

Jsem tenké, ale moje stehna a lýtka jsou tak tlustá?

chci tvar nohy.Chtějí ztratit tuk v těchto regionech

VisiHow QnA.Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.

jsem plný vsedě okamžiky, jak mohu být aktivnější?

chladným kde žiji, a těžko tréninku v okamžiku, můžete navrhnout způsob, jak být aktivnější a zvýšit svůj metabolismus?

Vlastně chladu z nás dělá více aktivní: jíme více a chodit a pohybovat rychleji ven, aby sami v teple.Osobní zkušenost velí, že žijí v oblasti, kde jsou zimy při -25 F a léta jsou +100 F, to je vždy snazší pracovat ven a být aktivní během chladných dnů.Nicméně, organismus začne ukládat nějaký tuk na zimu příliš, což je normální;a organismus klesne hmotnost blíže k letním období.Zvýšení metabolismus je dosaženo především tím, že půjdete do posilovny.Nefungují ven doma, jak vaše vnitřní teplota může být příliš nízký a bolest svalů;nebo budete prostě příliš zdráhají držet krok s programem cvičení.Tělocvičny vždy vnitřní teploty na úrovni, kde je to možné, aby se vaše svaly a vazy zahřeje.Po 1-3 hodinovém tréninku( 1 hodina pro nejintenzivnějších programů), bude váš metabolismus je velmi vysoká na jeden den nebo dva.Pro zvýšení váš metabolismus po tělocvičně, jíst zdravé potraviny, pít vodu, a navštívit saunu.Stimulovat váš metabolismus ještě více, jíst potraviny v malých porcích každou hodinu nebo dvě.

Jak mohu mít štíhlé nohy a ruce?

nemohu nosit tento druh oblečení, chci nosit košili a dresy rameno, které se staly pevně a jsem nepříjemné nosit oblečení, které je pro mě tlustá, protože z mých nohou a paží

VisiHow QnA.Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.