Redukovat účinky artritidy

Jsou vaše kolenní klouby a boky dává vás obtěžovat pokaždé, když se pohybovat, nebo postavit?Slyšíte vrzání při přesunutí poté, co sedí na delší dobu?Mít bolesti artritida znovu?Existuje způsob, jak zmírnit bolest?

Přemýšleli jste někdy, proč to je, že během chladných a zimních měsících, vaše artritida vám potíže?Neexistuje žádná studie, která souvisí chladné počasí nemá vliv na intenzitu bolesti artritidy.Nejpravděpodobnějším vysvětlením by bylo množství pohybu, který uděláte, když máte pocit chladu.

Během chladných a zimních měsících, někteří z vás může choulí u ohně nebo v salonku kolem domu.Čím více, že jste se nepohybují vaše klouby, tím více se stává bolestivé.Nicméně předtím, než začnete cvičit, měli byste se poradit se svým lékařem o tom, jaký typ artritidy máte.

Existují dva typy artritidy: osteoartrózy a revmatoidní artritidy.Můžete snadno rozlišit, co artritida máte při pohledu na zaníceného kloubu.Hlavním příznakem revmatoidní artritidy je červená a zanícená kloub.Dalším rozlišovacím faktorem u revmatoidní artritidy typu je to, že je obvykle symetrický - což znamená, že má vliv na levé a pravé spoj.

Jediná činnost zmírnit bolest artritické je pohyb.V tomto případě, je doporučená metoda pro artritické člověka je cvičení.Doporučené cvičení pro osoby s revmatoidní artritidou jsou posilovací cvičení s cílem udržet funkci kloubů.U fyzických osob s osteoartrózou, se doporučuje cvičení typy ložisek non-hmotnosti.To je důvod, proč je důležité mít jistotu, jaký typ artritidy máte, než začnete s cvičením.

1. 1
   Voda aerobik .

   Tento typ cvičení je shodná s aerobiku uzavřená na tvrdém povrchu.Jediným rozdílem je, váha vašeho těla je nápomocen vztlakem vody.Jako takový, tam je menší tlak na kolenní klouby v ložiskovém svou váhu.Spoje jsou přesunuty snadno, snadněji zmírňuje bolest.Tato cvičení nevyžadují, že víte, jak plavat.Voda je obvykle udržována na úrovni pasu.Když se ponoří do vody na této úrovni, vaše tělo nese 50 procent své tělesné hmotnosti.Pokud je voda na vaší úrovni hrudníku, vaše tělo podporuje 35 procent své tělesné hmotnosti.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   hluboké vodě šlapat .

   Stejně jako jakékoliv cvičení, hlubinné vykonávají společnou pohyby.Pomáhá zmírnit bolest artritidy, a to také pomáhá udržet pohyblivost kloubu.Středním věku, jedinci, kteří trpí revmatoidní artritidou se mohou dostat do intenzivní práci z hluboké vody šlapání.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Kickboarding cvičení .

   Kop deska je flotace zařízení využívají studenti, kteří se učí o základech plavání.Jedinci s revmatoidní artritidou lze použít kop desku jako flotační zařízení se zaměřením na cvičení na svých nohách.Kopat a jízda na kole ve vodě může být provedeno s kick desce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Flexibilita cvičení .

   Tato cvičení lze provést i při sezení nebo v kanceláři.Oni jsou také nazýváni rozsah pohybu cvičení.Rozsah pohybu cvičení nepotřebuje tolik úsilí.To jen přispívá k posílení Šlo o část a pomáhá k úlevě od artritické bolesti pohybem postižený kloub.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Kardio-respirační vytrvalost cvičení .

   ve středním věku a aktivní jedinci, kteří jsou osteoartrózy lze také spustit na těchto cvičení.Nejenže zmírňuje bolesti při artróze, ale také přispívá k posílení svalů a udržení funkce postižených končetin.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

Je důležité, aby tyto cviky jsou spřaženy s doporučenými léky udržet a zajistit, že bolest je minimalizován.Pohyb začíná být omezena tím, bolesti kloubů způsobené artritidou, ale může být vystřídán pouze pohybem.Proto je důležité, aby se poradil s poskytovateli zdravotní péče před zahájením cvičení, které užíváte zájem.

• Pochopení a léčbě různých typů artritidy

Která neosobní-painful cvičení mohu udělat pro zvýšení svůj rozsah pohybu?

můžete pravidelně provádět cvičení na běžeckém pásu a zahrnují některé pohyby rukou pomocí němý zvon.Můžete to udělat jako první po dobu 10 minut pokaždé a pak zvýšit počet minut krůček po krůčku, jak si na to zvyknout.Přidáním asi 5 minut každý den budou moci zvýšit svůj rozsah pohybu a také zvýšit počet činností, které děláte s ním, stejně jako složitější pohyby rukou, jistě pomůže hodně.

Měl bych mít Motrin, Tylenol, ibuprofen nebo aspirin, aby se zabránilo bolesti při tom rozsahu pohybu cvičení?

bych nedoporučoval, aby tyto léky, aby se zabránilo bolesti při tom rozsahu pohybu cvičení, protože tyto léky jsou primárně určeny k léčbě bolesti přítomné v těle ne jako prevenci, aby se zabránilo bolesti.

Navíc léky Aspirin, Motrin, Ibuprofen patří mezi nesteroidní protizánětlivé drogy nebo jednoduše NSAID, která má čtyři hlavní účinky v těle a ty jsou: analgetikum( lék proti bolesti), antikoagulačními(snižuje krevní sraženiny formace), antipyretik( horečka reduktor) a protizánětlivé( snižuje otoky).Pokud budete mít tyto léky za účelem prevence bolesti může minimalizovat bolest, ale může také provést další škody na svém těle, pokud máte určité onemocnění, jako je hemofilií.Hemofilie je genetická choroba, která činí tělo náchylné ke krvácení( interní nebo externí) a užívání těchto léků bude prosazovat jen dále krvácí, protože jeden Účinek těchto léků je, aby se zabránilo srážení krve.Také proto, že snížené srážlivosti tvorbu krve, mohou se vyskytnout krvácení z nosu, krvácení z dásní, vnitřní krvácení, zvýšený krevní tlak nebo dokonce mrtvici.

správný způsob, jak se vyhnout nebo minimalizovat bolest a přitom rozsah-of-pohybu cvičení je pro vás udělat rozcvička první před zahájením sami ROM cvičení.Důvodem toho je řádně protáhnout svaly na těle a na podporu aerobní cvičení ve svalech zabraňuje tvorbě kyseliny mléčné ve svalech( UN-aerobní cvičení) může dojít k bolesti těla.

Chcete-li správně použít výše uvedené léky k léčbě bolesti během rozsah-of-pohybu cvičení, to je vždycky dobré praxe nejprve konzultovat nějaké zdravotní profesionály pro správné pokyny při používání těchto léků, nebo pokudnemáte nějaké zdravotní onemocnění nebo stavů, můžete si vzít výše uvedené léky pro správu bolesti a zánětu na svém těle za předpokladu, že budete mít tyto léky založené na štítku dávkování.Pokud se náhle vyskytnout krvácení z nosu, potíže s dýcháním nebo závratě, přestaňte užívat tyto léky a okamžitě sdělily svému lékaři.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.