5Jul
Tvá sestra ničí svůj oblíbený halenku.Váš bratr bere si kabát, aniž by po vás.Možná, že váš učitel vám dává nekalou značku na vašem testu.Jsi na cestě do práce, a vaše auto přestane fungovat.Tato situace může vyvolat pocity hněvu v nás.Článek v časopise Health Dr. Georgia Witkin-Lanoil vysvětluje: ". Jak mozek reaguje na nesnesitelné případě je autonomní nervový systém se vzbudil Adrenalin, propuštěn z nadledvin, začne téct do krevního oběhu, zvyšuje tepovou frekvenci adýchání a stimuluje uvolňování uložených cukrů na energii ".S jakými výsledky?"Akce bereme pod vlivem našeho vlastního adrenalinu pokračuje Dr. Witkin-Lanoil," jsou často přehnané reakci.My křičet, vrhnout nenávistné semi-pravd, hit, poškození nebo zničení, nebo opustí scénu se rozzlobit. "Ano, hněv nás může říkat věci, nemáme na mysli. Můžeme ztratit své přátele nebo rodinu, protože to. Co? je několik způsobů, jak můžeme ovládat zlost, než jsme explodovat
Když přijde do svého hněvu, budete muset naučit, jakřídit to nejlepší, aby se zamezilo z jakýchkoli chyb nebo osopují na osobě rozzlobeně. Když se člověk chová k zlosti dělají chyby a nějakou dobu ubližovat ostatním v dané situaci. mnoho trestných činů a také dalších zákonů újmybyly spojeny s hněvem v mnoha situaci, takže se chránit, stejně jako ostatní budete muset naučit ovládat svůj hněv v různých situacích. Níže jsou uvedeny způsoby, které můžete ve skutečnosti pomoci sami ovládat svůj hněv a chránit před věcí, kteréhněv může přinést, když není schopen ovládat svůj hněv.
- 1 Co můžete udělat pro sebe Uklidni
- 2 k obsluze
- 3 tipy triky & amp;Varování
- 4 Komentáře
Co můžete udělat, aby uklidnit
Když jste zasažený vztekembudete muset pochopit, že osopují nebude ukáže být něco, co budete chtít, aby mohlo vybudovat proti nikomu.Jsou určité věci, aby zvážila, když se hněval tak, že budete rozumět, že je důležité držet hněv a nechat ho jiný způsob, místo aby ji na jinou osobu.Níže jsou věci, které můžete soustředit na za účelem lepšího svou situaci ve kterém se týká vašeho hněvu.
- 1Uvědomte si, že tím, že čas se ovládat svůj hněv vás odměnit sami lepšit sami ve své současné situaci.Reklama
- 2Přemýšlejte o tom, jak pozitivní věc udělat, je nechat jít hněvu což může pomoci, abyste byli lepším člověkem, namísto toho, aby svůj hněv ven na někoho jinéhov aktuální situaci .Myslet pozitivně jste také podporovat pozitivní myšlení a štěstí ve vašem životě.Reklama
- 3Přijďte si uvědomit, že můžete ve skutečnosti zvládnout věci, aniž by osopují v hněvu vůči lidem ve vaší současné situaci .Tím si uvědomil, že jejich jsou i jiné způsoby, jak zvládnout určité situace nebude vyhovují hněvu tolik, když něco nejde svou cestu v životě.
- 4zhluboka dýchat, aby pomohl uklidnit vaše dolů, tím, že hlubokých nádechů umožňujete sami zcela uklidní před uvolněním hněv proti někdo .Přestože při nádechy může znít hloupě to funguje, aby vám umožní vzít čas a přemýšlet o svých činů.
- 5Pryč od oblasti, která způsobuje, abyste se hněval v té době, bude to ukáže být občas velmi užitečné, když se dostanete do bodu, kdy jstenaštvaná kvůli určité situaci .Pobytem v téže oblasti, která se vám, že to hněvat, je nepravděpodobné, že by hněv zemře dolů před vámi dělat něco, co je považováno za iracionální.
- 6Pokud jste v situaci, kdy vás někdo rozhněván pak nejlepší věc udělat, bude ponechat situaci než vy v jejich přítomnosti něco, co může poškoditje v současné situaci .Místo hraní do situace s jinou osobou odejít zadarmo, je ostudné asi odcházet od situace, jako dospělý.
- 7Ještě v žádném případě podrobit sami rozdávat ublížení na zdraví na osoby bez ohledu na to, jak naštvaný jste v čase .Pochopte, že tím, že udeří někoho, kdo se stupňující se situaci vy i jinou osobu v negativním způsobem, který je něco, co může ukázat jako problém pro vás na konci.
- 8Uvědomte si, že tím, že osoba, která dostane vztek rychle, že lidé nebudou chtít být kolem vás leckdy .Ten, kdo rozzlobí rychlý, nebo je "hot box"( ve slangu) je někdo, koho lidé se bude snažit, aby se vyhnula kolem, aby zůstali daleko od osoby, která zabíjí štěstí v určitých situacích.
- 9Zastavením svůj vztek přírodu, najdete ve skutečnosti ziskem lidí, kteří si přejí, aby se kolem vás, spíše než s nimi utíkat z místa vás na akci životního prostředí,
- 10Buďte ohleduplní k ostatním, když se stanete vztek za tím, že je ohleduplný budete zdrží rozohňovat proti lidem, když se zlobíš .Přemýšlejte v podstatě, jak byste chtěli ostatním, aby vás léčit, aby se zajistilo, že si neuděláte chybu, je pokořující nebo říkat něco bolestného.
- 11Přemýšlejte o důvodech, které se snadno rozhněván a zajistit, že nejste dělat něco tohoto druhu s ostatními neboť oni budou také získat jako vztek, jak jste v situacích,,
- 12Pokud máte pocit, kárat někoho, pak to ve tmě a klidně, takže není ve skutečnosti do rozpaků je nebo křičet na ně v rozzlobeně způsobem provokovatje k hněvu, který může být, že je velký problém mezi dvěma lidmi, kteří jsou oba vztek.
- 13Když vztek dělat to nejlepší, aby si sednout a uklidnit v situaci, takže můžete v podstatě dostat své myšlenky dohromady před vámi dělat něco, co vás může poškodit nebodalším .sedl vám umožní relaxovat a dostat své myšlenky dohromady, když jste v pohodlí v době situace.
- 14počítat do 10 s cílem umožnit sami dostat své myšlenky dohromady o situaci, takže si můžete dát tam nějaké pozitivní myšlení, co se týká vaší situaci .Počítání není to, co pomůže, ale čas, který budete mít za účelem získání své myšlenky dohromady o které byste měli dělat dál ve vaší situaci.
- 15Dejte si pauzu od osoby, která dělá Zlobíš tak, že nemáte ve skutečnosti říci něco zranit jejich city nebo další hněv nich, zatímco v konfliktu,To jde ruku v ruce se situací, pokud jste v prostředí, ale to se týká přímého člověka, který jste osobně s takovým jako přítelem či přítelkyní.
- 16Když zasažený vztekem dělat to nejlepší, přemýšlet o pozitivních věcí, když jste naštvaný za to může napomoci pozitivnímu myšlení, zatímco vy se prochází hněv situaci v rámcilife .I když jste naštvaný přemýšlet o situaci, která učinil vy nebo šťastný nebo učinil budete smát, aby se rozjasní vaši situaci.
- 17pochopit, jak hněv může zničit šanci ve svém životě tím způsobem, že jej promítnout vůči ostatním .Tím nechat váš hněv převzít vás v životě můžete skutečně přijít o příležitosti, které by mohly být uvedeny na vás, jestli jste nebyli takový vztek člověk.Lidé mohou vyzvednout na rozzlobený atmosféra a postoje, které na oplátku vám může ublížit od získání odměny v životě.
- 18neříkejte zraňující věci lidem, protože nikdy nevíte, kdy budete vracet do kontaktu s těmito lidmi .To se týká cizinec, nebo lidé, kteří nemusí vědět, protože tím, že jim plně znát nebudete znát jejich roli v životě a situace, které mohou přijít do kousnout vás později v budoucnosti.
- 19Vezměte svůj hněv ven jinými způsoby, které mohou zahrnovat jít do posilovny a bít závaží nebo dokonce tím, že hraje sportovní .Použití negativní energie, aby mohl dělat něco pozitivního a produktivní v životě spíše než způsobení svůj hněv na někoho jiného a zároveň prochází svůj hněv situaci.
- 20hovořit s blízkým přítelem v ohledem na svůj hněv neboť oni budou schopni dát vám upřímný názor v souvislosti se svůj hněv, takže můžete pomoci opravitsám, co se týká vašeho hněvu, které vyčnívají .Při získání této informace od svého přítele zajistit, že jste si udělali jejich rady k srdci, neboť oni jsou váš přítel a měly by vám jejich upřímný názor.Že ji slyšel od kamaráda, můžete si ji víc k srdci než cizinec pro vás a váš přítel má zvláštní pouto.
- 21Talk rodinným příslušníkům, aby získaly perspektivu od nich za tím nejen svými přáteli, ale i rodina vám poskytne svůj upřímný názor, co se týká vašeho chování ,
k obsluze
- 1dýchání .pauzu a dech hluboce.Počítat do deseti.Přemýšlejte o některých pozitivních způsobů, jak můžete napravit situaci, která dělala jste naštvaný.Reklama
- 2Nechat argumentu .Je lepší jít na procházku, pokud máte pocit, že nemůžete ovládat své emoce před vámi vyletí a někoho zranit.
- 3že před vámi mluvit .Jen trvat několik okamžiků přemýšlet, než něco řeknete, budete litovat.
- 4vyřešení problému .sednout a přemýšlet o tom, co tě tak naštvaný a myslet na pozitivní způsoby, jak ji překonat.Sednout si s osobou, kterou se hádali se a snaží se přijít na věci v pokojném způsobem.Reklama
tipy triky & amp;Varování
- získat pomoc, pokud váš hněv je mimo kontrolu.Promluvte si se svým lékařem o zvládání hněvu a navštěvovat třídy hněvu řízení.
- Modlete se k Bohu o pomoc ve správný čas, kdy se cítíte vztek.Modlete se za mír.
- Buď shovívavý.Máte-li odpouštět srdce, budete moci pustit a jít dál, i když se cítíte velmi ublížit.
- Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.