5Jul

Proveďte nahoru dolů Day / Alternate den půstu dietu - skutečný život experiment

click fraud protection
6 díly: obden Kotvící / zmenšen Kalorie Půst techniky vážení sebe My Diet Historie My Real Life Zkušenosti dělat obden Půst Komentáře

nahoru / dolů Day dieta, nebo obden půstu dieta,je relativně nový nápad v dietě.Koncept těchto diet je velmi jednoduchá - pravidelně jeden den a pak jíst rychle další den.Takže psychicky dostanete šanci vzít den volna každý druhý den.Pro ty, kteří s nějakou silou vůle, ale ne natolik, aby zůstali na dietu po neomezenou dobu, je to skvělý nápad.Ale to funguje? ??Tato wiki bude můj denní praxe na této dietě.

Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Obsah
  • 1 obden Půst / zmenšen kalorie
  • 2 Kotvící Techniky
  • 3 Vážení sami
  • 4 My Diet Historie
  • 5 My Real Life Zkušenosti dělat obden Půst
    • 5,1 Poznámka: dal jsem se na této dietě teď. ..
  • 6 Komentáře
Ad

Alternate Day postního / zmenšen kalorie

nápad tady je jíst lowkalorií ve vašem dolů nebo půstu den, a pravidelné stravě na vašich až dní.Možná, že strava by měla byli nazýváni "Down / Normal" dieta.Můžete najít velký kalkulačka vám říct, kolik kalorií byste měli jíst na základě Vaší výšky, hmotnosti, věku a podobně, zde - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Představa je, že vaše tělo neukládá kalorií na své Up dny, a na svých dolů dnech zhubnout.

instagram viewer

Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Kotvící Techniky

jsem se rozhlédl YouTube a naopak všechny druhy lidí s různými technikami.Zjistil jsem toto video youtube velmi užitečné při pochopení toho, jak GH a jiné dobré hormony jít nahoru, zatímco vy se půst, zatímco váš inzulin klesá o 70 procent do 24 hodin půstu.Inzulin rychle klesá během půstu, jak můžete vidět na videu, přičemž převážná část dávky se dosáhne při asi 12 až 18 hodin.Dvacet čtyři hodin by bylo optimální, ale nemyslím si, že můžu dělat 24hodinovou rychle.Já prostě nemám rád jít spát o hladu.Mohu odložit jíst celý den, pokud vím, že to bude před spaním spokojen.To je moje osobnost.Je důležité, aby odpovídaly svou strategii dělá tuto dietu s vaší osobnosti.

Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

vážící sebe

Zřejmě byste měli vážit sami sebe jen jednou týdně, po DOWN den, ale chápu, že někdy budu mít výkyvy, a jsem velmi matematický,takže myslím, že to zvládnu vážení denně.Pravděpodobně byste měli postupovat podle pokynů, pokud jste pochopili kolísání hmotnosti vody a mohou prosadit odradit váží-in i po předepsaném diety.

Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

My Diet historie

  • Můj první úspěch diety byl zpět v mých vysokoškolských let, když jsem sundal asi 30 liber na karbo-CAL stravy.Jednalo se o sacharid restriktivní dieta, která se snažila vyvážit své sacharidů pomocí matematického vzorce, aby se více těžce váha sacharidů bohatých potravin, jako je rýže, brambory, sladkosti, atd jsem dospěl k bodu, kdy jsem byl s nadváhou a já bych jíst, a já bychmít hlad o hodinu později.Řekl jsem si, mohl bych stejně zhubnout a mít hlad.Takže to byl můj postoj a fungovalo to.Ale tenkrát jsem neměl rodinu a pracovních povinností, takže jsem se mohl soustředit jen na školu a stravu.Můj život je tak mnohem složitější s mnoha dalšími požadavky na Me Now.Jsem si jist, že vše může vcítit.Každý je tak zaneprázdněný v těchto dnech.
  • Zkoušel jsem tuto dietu znovu asi po 20 letech manželství, kde jsem získal pár liber ročně.Tentokrát jsem zjistil jsem neměl sílu vůle k jídlu pouze 100 karbo-kalorií denně( asi 1000-1200 sacharidů snížené kalorií).
  • Pak přišel Atkins.Ztratil jsem asi 15 liber na Atkinsova dieta snadno, ale můj příjem tuků byla hrozná.Nakonec jsem se naučil, jak podvádět na této dietě a zastavil jsem hubnutí na zhruba 215 liber( kde jsem teď).
  • Po další desetiletí není dieta, jsem se ocitl téměř na 250 liber!Rozhodl jsem se jít vegan, a to nejen pro hubnutí mnoho lidí zkušenosti, ale také snížit svou hladinu cholesterolu, snížit svou hladinu cukru v krvi( hraniční diabetu nyní), snížit svůj krevní tlak( váhový úbytek je faktor v krevním tlakem), atd. Dobrou zprávou bylo, že jsem šel do 199 liber na mé nejmenší hmotností a všem cholesterolu, cukru v krvi a krevní tlak ČÍSLA GOT mnohem lepší.Ale bohužel jsem upravit své části kompenzovat a připlížil zpět až 215 liber, jehož mám tu, ode dneška( na začátku této dietě píši o tady).Moje velká otázka pro sebe teď je "Měl bych zůstat vegan?".Neexistuje žádný důvod, proč bych nemohl být vegan a dělat tuto dietu.Nicméně na mé dolů dny, pěkný kus libového kuřecího masa by bylo pěkné léčit na co těšit.Takže myslím, že teď budu vegan na mých Up dny a mají jednu porci masa na mé dolů dní.Budu informovat vás, jak to funguje v níže mé komentáře.

My Real Life Zkušenosti dělat obden půstu

Můj start hmotnost je 215 liber, hned po Dni díkůvzdání.Budu počítat díkůvzdání za den 1, a jako den UP.

Day Weight( lbs) odhadované kalorií Komentáře
1 215 3000 UP den.Den po Dni díkůvzdání, vážil jsem na 215 liber, nové maximum.Čas, aby si tento přibývání na váze pod kontrolou!
2 212,6 1000 DOWN den.postil jsem včera celý den až do 6 hodin, ale mým cílem bylo k jídlu pěkný talíř kuře, sladké brambory a zelným salátem v 9 hodin.Takže jsem měl sklenici vína v 6 hodin namísto stravování( 100 kalorií).Měl jsem v plánu jíst 600 kalorií, ale ztratil kontrolu a jedli některé další dobroty pro cca 300 více kalorií.Tak jsem jedl 600 + 300 + 100 = 1000 kalorií - nejsou tak dobré, ale já jsem se 2,4 liber! !Samozřejmě hodně z toho je asi váha vody, ale Hi, null, je to stále povzbudivé.:) Můj plán je dnes rychle, dokud mám hlad rozumně kolem 12 hodin.Doufám, že takhle, nemám dnes jít přes palubu.Jakmile začnu jíst, zdá se mi hladu zvyšuje.Takže i když její up den, budu rychle, jak dlouho, jak je to snesitelné.Je 09:15 a já jsem jen mírně hlad.
2 215,4 2300 UP den.postil jsem se až do poledne pak snědl velký veganské obědy, celkem asi 700 kalorií.Byl to velký talíř lilku, přikrýval s plátky rajčat, jeden může fazolí v rajské omáčce, pět olivy, rajčatovou omáčkou, a jeden zelený pepř.K večeři jsem jedl asi 1200 kalorií, pak měl nějaké čipy budu počítat na 200 kalorií, a konečně čas jít spát svačina sestávající z banánu a asi 3 lžícemi arašídového másla.Myslím, že to bylo asi 400 kalorií.Takže to bylo celkem asi 2300 kalorií.vážil jsem vůbec dob vysoká.ŠPATNÝ.Zatím by to mohlo být dobrý hmotnost získává stravy.
3 DOWN den.Je 09:45 a já jsem už docela hlad.Jsem vážně pochybovat mohu rychle dnes.Tato dieta nemusí být pro mě.

Poznámka: Dal jsem se na této dietě teď. ..

jsem nemohl držet půst nahoru.Omlouvám se, že někdo tam venku jsem nechal dole.Prosím post, pokud si dělat lépe.Možná bych mohl naučit pár triků.

  • Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.

Komentáře

VisiHow vítá všechny komentáře .Pokud nechcete zůstat v anonymitě, zaregistrovat nebo přihlásit. Je to zdarma.




Daniel
Nejlepší Autor
69 Články Začít
2,601 článku Upraví
24,290 bodů
Daniel je vybavený autor s VisiHow,Daniel dosáhla úrovně "nadporučík" s 24,290 body.Daniel byl zahájen 69 článků a dělal 2,601 článcích úpravy.17,578 lidí číst příspěvky článcích Danielovy.
Zeptejte Daniel
Daniel : Ahoj, jmenuji se Daniel.
Daniel : Mohu vám s vaším problémem o "dělat nahoru dolů Day / Alternate den půstu dietu - skutečný život experiment"?
Přijmi