Zabývat se Anger do konfliktu Situace

Hněv je silný pocit, že je člověk stane nepříjemný a násilné, protože někdo nebo něco nespravedlnosta nespravedlivá stane.To je nekontrolovatelné emoce, které mnoho lidí trpí srdečním selháním.Kromě toho, že hněv může vést k násilí a agrese.

Mnoho lidí je popudlivý a snadno dostat vyvolal dokonce jen pomocí jednoduchých důvodů.To se stává a to především v místech, kde jsou lidé tvrdě pracují.Někteří lidé se mohou zlobit, pokud jsou obtěžováni něčeho nebo někoho.Jsou-li dvě osoby argumentovat a jsou horkokrevný a prchlivý, bude se věci zhorší, což může vést k násilí a agrese.

Byl tam čas, který jste ve frontě na lístky a pak někdo vložena do řádku před vámi?Jak jste se cítili?Možná jste cítil, že to není fér a snažil se mluvit s touto osobou klidně.Přesto, on nebo ona náhle reagovali na vás, i když jste mluvil s ním nebo s ní v dobrém slova smyslu?A protože jste také popudlivý, máš vyprovokoval, a pak se věci zhoršily.V tomto případě, a to jak z vás nevěděl, jak se vypořádat s hněvem.

Otázkou je, jak může jeden vypořádat s hněvem v konfliktních situacích ?Pokud druhý je stejně agresivní jako ty, co věci by měly nechcete, aby se situace ještě horší?Níže jsou uvedeny některé užitečné způsoby, jak vypořádat se s hněvem v situaci konfliktu .

1. 1
   Buď trpělivý .

   Jedním z užitečných faktorů, které mohou se zabývají hněv je trpělivost.Musíte mít dostatek trpělivosti, takže budete mít možnost vyrovnat se situacemi, které berou hodně času pro vás čekat.Pokud nemáte trpělivost, můžete snadno dostat vyprovokovat a dělat věci horší.Trpělivost je důležitá nejen při jednání s hněvem, ale za všech okolností v životě.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Dýchejte zhluboka než zareaguje .

   zhluboka oddechoval může pomoci snížit svůj temperament.Count 1 až 10, zatímco zhluboka a to zmírní svůj hněv.To může také pomoci uvolnit a snížení vysokého krevního tlaku.Hněv není dobré pro vaše zdraví, zvláště pokud máte vysoký krevní tlak.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Dejte si pauzu od někoho nebo něco, co vyvolává .

   Ty pracují tak tvrdě a váš šéf stále velící budete dělat věci, zatímco vy se stále dělá nějaké věci na stole.Máte pocit, naštvaný a chcete ho praštit.Nicméně, toto by mělo být provedeno pouze ve vaší mysli.Co byste měli udělat v první řadě?Dejte si pauzu od svého šéfa a zhluboka se nadechnout a dát si šálek kávy.Budeš v pořádku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Přemýšlejte, než začnete jednat .

   než zareaguje a říkat nějaké sprosté slovo, myslet na prvním místě!Vy nechcete litovat, co jste udělali později.Lítost je jedním ze základních slov mnozí lidé by měli pochopit, než dělat věci najednou bez přemýšlení.Vy nechcete skončit říkat si: "Jak bych si přál, abych mohl vrátit čas".

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Reagovat zdvořile s jemným tónem .

   V konfliktní situaci, kdy máte pravdu a ta druhá osoba je špatně, můžete reagovat na něj nebo ji zdvořile.Jak to udělat?Začít pronášet s písmenem "I" k popisu problému.Například "Byl jsem zklamaný, že jsi odešel od stolu, aniž by nabídl pomáhat s úklidem," to zní lépe než říkat: "Ty nikdy nepomůže, ani jednou!"Samozřejmě, máte také reagovat s jemným tónem, takže člověk uvědomí, co on nebo ona udělal je špatné a nebude mít vyprovokovat.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Použijte humor uvolnit temperament .

   Nemusíte se stát agresivní uvolnit svůj temperament.Proč někoho zranit, který ve skutečnosti, můžete použít vtipné slovo uvolnit nervy?To může být ironie ukázat, co cítíte vůči osobě.V tomto případě nepoužívejte Sarcasms, jak byste mohli vyvolat osobu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Použití uklidňující fráze se ochladit se dolů .

   uklidňující fráze jsou "odpočinout" a "take it easy".Řekněte sami sebe tyto uklidňující slova, kdykoliv budete zlobit.Řekněme, že tato slova a zhluboka dýchat.Ty mohou pomoci zmírnit svůj temperament.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Jděte ven a nadechnout čerstvého vzduchu .

   Zatímco zhluboka oddechoval v uzavřeném prostoru je užitečné, jít ven a při závan čerstvého vzduchu je mnohem lepší.Můžete vychladnout úplně sami dolů.Vzduch může odrazit špatné emoce a nižší vysoký krevní tlak.Jak se dostanete zpět do své kanceláře, budete se cítit uvolněně a vaše nálada odezní.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   odpustit někomu .

   Stejně jako se říká, "Odpusť a zapomeň", měli byste také odpustit někomu, kdo vám ublížili a zapomenout na to, co on nebo ona udělala.Pokud nechcete odpustit osobu, i když to, co on nebo ona je nezapomenutelná, budete mít na přemítání o minulosti, až se dostanete starý.Podle profesora komunikace a psychologie na The Ohio State University v Columbusu , Dr. Brad Bushman, odpouštějící člověka je ideální způsob, jak potlačit vztek.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    Napište své silné emoce dolů do diáře, místo toho .

    Namísto ukazuje svůj hněv agresivně s někým, můžete si ho poznamenejte do diáře.Psát všechny své emoce ve svém notebooku, a to může pomoci podmanit si svůj temperament.Nemusíte mít deník psát o svých emocích.Jakékoli notebooky bude dělat tak dlouho, jak můžete psát své emoce dolů.To bude vysílat svůj hněv na psaní.Kromě toho si můžete pečlivě přemýšlet o tom, co budete reagovat na někoho, kdo tě provokuje.Je to proto, že máte hodně času přemýšlet při psaní než reagující na místě.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
11. 11
    Snižte svou hrdost .

    To je nejlepší způsob, jak vypořádat se s hněvem v situaci konfliktu .Máte-li snížit svou hrdost, všechno bude v pořádku.Například, pokud vy a váš partner boj bezdůvodně, nemusíte křičet zpátky na osobu a říct, že někteří sprostá slova a.To nemůže pomůže uklidnit.To může být dočasně, ale můžete si ublížit.Naučte se, jak snížit svou hrdost, takže se věci nebude zhoršovat a nebude ublížit.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
12. 12
    Do cvičení .

    Máte boj s členy své rodiny doma a máte pocit, že chcete explodovat.Aby nedošlo k někoho zranit, můžete tak učinit cvičení místo.Rychlá chůze a jogging může pomoci podmanit svůj hněv.Pokud cvičíte, budete uvolňovat endorfiny, chemické látky v mozku, které mohou pomoci zmírnit sebe a vypořádat se svými emocemi.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
13. 13
    Být soucitný .

    Soucit může rozptýlit něčí hněv.Udělejte něco pěkného pro někoho, kdo vás vyvolává, a to zejména v případě, že někdo je váš partner.Váš soucit může rozptýlit svého partnera vztek.On nebo ona bude určitě omluvit později, protože on nebo ona bude myslet, že jste velmi milý člověk i přes jeho nebo její charakter.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

• Naučte se ovládat svůj hněv a nedovolte, aby ovládací prvek, který hněv.
• Nenechte posílat textové zprávy nebo jinými technickými prostředky, když jste naštvaný.Místo toho, psát své emoce dolů nebo provést návrh a nechat ho sedět po dobu 24 hodin.Přečtěte si ji zpět, když se probudíte druhý den ráno, budete si uvědomit, že jste napsal nepřípustně hrubé dopis.
• nekomunikují, když jste naštvaný.Vyčkejte si na vychladne, místo toho.
• Pokud jste náboženské, že v úvahu se modlí za své emoce ustupovat.Modlit se mohou rozptýlit negativní emoce.

Můžeš mi dát obvyklou situaci, o tom?

Protože potřebuji to a nejsem tak pohodlné s uvedeném příkladě přes internet

1. 1
   v práci .

   Velmi časté situace, kdy byste měli kontaktovat jednu ze svých spolupracovníků, který má vyšší pozici, a on nebo ona by praskla v hněvu na každý malý detail nebo vady ve vaší práci nebo otázek.Nikdy křičet zpět nebo říkat něco osobně urážlivé.Poslechněte si osoby mající velmi blízký, se na něj nebo její rozšíření rukama, křičel na vás nebo váš tým, a řekne: "Děkuji vám!"To se může opakovat po celá léta, a budete muset zeptat klidným hlasem, jestli je možné vysvětlit vše v klidném tónu.Je možné, že to bude měnit nic, ale pokud budete reagovat stejným způsobem, nebo provokovat osobu, můžete ztratit svou práci a osoba, která je opravdu není nepřítel, bude trpět taky.Nejlepší způsob, jak myslet v těchto situacích asi uvolňovat svůj hněv později na věci nebo lidi, kteří si to zaslouží: nespravedlnosti nebo lidé, kteří, například, jsou průměrné ke zvířatům.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   ve vztazích .

   Lidé budou přít se s vámi, a vy budete muset počkat, až se uklidní a mluvit s nimi nebo poslouchat všechno a nabídnout řešení.Ujistěte se, že váš hlas je klidný a vaše fráze vyplývají.Někdo bude muset překročit své pýše, pokud on nebo ona chce rozbít vztah a omlouváme se, i když on nebo ona není v pořádku.Nepředpokládejte, že to bude váš partner.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   v obchodě .

   Úředník může křičet na vás žádné nebo jen málo důvodů.Nejlepší postup neříká nic a opustit obchod.Není nic horšího, než obchodě ztrácí své klienty a klient, který není spokojen s obsluhou říci o tom bude deset dalších lidí, v závislosti na vědě podnikání.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.