Udělat Ovocná Snídaně Smoothies

zdravotních výhod čerstvého ovoce jsou dobře zdokumentovány.Věděli jste, že mražené ovoce ztrácí jen velmi málo jejich zdraví dávat výhody?To je pravda, protože většina z nich nejsou léčeni konzervační látky a protože jsou zmraženy rychle po sklizni.

Antioxidanty a zdravé vitamíny a živiny v ovoci jsou přítomné( i když někdy poněkud nižších částkách), ať už používáte čerstvé nebo mražené ovoce.To je dost, aby si většina z nás má nějaký druh ovoce k snídani nebo jako rychlé občerstvení během dne.

Nejen, že je ovoce zdravější než ten zpracovaný svačinu, ale také vydrží déle, přináší vám od získání hlad a obvykle má méně kalorií než jiné občerstvení byste mohli brát v.

smoothie je perfektní způsob,jak začít den a chuť je něco, co děti v konkrétní lásce.Zde je několik ovocné smoothie recepty, které vám pomohou začít.

Ingredience

• 3/4 šálku pomerančové šťávy
• 1/4šálek brusinkový džus
• 1 středně broskev, umyté a na čtvrtky
• 1/4 šálku čerstvé nebo mražené maliny

1. 1
   Drop přísady do vysoké rychlosti nebo pravidelného kuchyňského mixéru

   Reklama

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Vložte horní pevně a položíte ruku na vrcholu, aby zajistily, že zůstane na svém místě.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Pulse několikrát na nízkých otáčkách, kdo vytěží celé ovoce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   zvýší na vysokou rychlost a postupu do hladka.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Ingredience

• 1/4 šálku zmrazeny pomerančový džus koncentrát
• 1/4 šálku vody
• 1 šálek mražené broskve, částečně rozmražené
• 1/2 šálku meruňkový nektar
• 1/4 šálku maliny, čerstvé nebo mražené
• 1/4 šálku ostružiny, čerstvé nebo mražené

, aby Váš Smoothie

1. 1
   Přidejte všechny ingredience kromě ostružin a malin na vysokou rychlost nebo kuchyňského mixéru a kryt pevně.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Pulse rozbít broskve.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   zvýší na vysokou rychlost a postupu do hladka.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   nalijeme do šálku a ozdobte malinami a ostružinami nebo pádu celých bobulí do smoothie na malou přidanou texturu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   splňuje chuť na sladkosti, bez zvedání hladiny cukru v krvi .

   ovoce splňuje sladké člověka, ale ve stejnou dobu, neobsahuje ty nezdravé cukru, protože to je hlavně jen fruktóza.Proto, pokud budete mít v ovoci na pravidelné bázi, jako je například uvedení ovocný koktejl k snídani nebo žvýkal ovoce po nebo mezi jídly, bude předcházet zbytečnému náhodné a chuť na sladkosti a jiné potraviny bohaté na sacharidy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Je bohaté na vlákninu .

   Plody jsou nejlepším zdrojem vlákniny, spolu se zeleninou.Vlákno je velmi důležité zejména při správné vylučování odpadů a jiných závadných látek v těle.Mít potraviny bohaté na vlákniny v dopoledních hodinách pomůže podmiňovat své tělo na celý den a jste na správné cestě.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   To pomáhá vyhnout se přejídání .

   Pokud začnete den right tím, že jí dobré množství ovoce při snídani, všimnete si, že vám nebudou motivováni k svačiny mezi tím.Budete mít možnost regulovat svůj jídelníček lépe.Také, protože neexistuje žádná touha po in-mezi občerstvení, jste schopni vyhnout pokušení jíst nezdravé jídlo.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   To dává vaše tělo svou denní dávku vitamínů .

   Plody obsahují velké množství vitamínů a minerálů.Proto pokud vás začít den tím, že několik druhů ovoce k snídani, nastavujete sami na pravou nohu.Můžete zvýšit váš imunitní systém vitamíny, a proto jste dost bojovat s jinou tělesnou zátěž, které mohou nastat přes den zdravější.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   To vám dává dostatek energie, aby mohl pracovat přes den .

   Kombinace vitamínů, minerálů, vlákniny, cukru a dalších složek ovoce zajistí, že budete mít správné množství energie, které bude udržovat jdeš přes den navzdory mnoha aktivit, které jsou seřazeni pro vás.Cítíte se pod napětím a celkově ovoce také ovlivnit vaši náladu a myšlení na den.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   To dělá váš imunitní systém silnější .

   Srovnáme-li se do svého kolegy, který nebere tolik ovoce za den, všimnete si, že jste méně náchylné k onemocnět.Důvodem je, že plody zvýší váš imunitní systém a vaše tělo se stává více aktivní, jak se zbavit volných radikálů, které budou poškodit vaše tělo.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.