Combat Stress na pracovišti

Mnohé studie prokázaly, že stres spojený s na pracovišti je jednou z nejrozšířenějších zdrojů napětí pro dospělé po celém světě.

Tyto studie také objevil, že pracovní stres eskaloval dramaticky během posledních několika desetiletí.Lidé, kteří mají tento druh stresu často pocit, jako kdyby se potýkají s ohromující nároky a mají velmi malou kontrolu v rámci dané pracoviště.

Tyto pocity vedly k mnoha dochází k infarkty, záchvaty hypertenze a jiných poruch - a to jak fyziologické bázi a psychologické bázi.Kromě dopadu na fyzické a emocionální zdraví, pracovní stres často střetává s produktivitou.Můžete být schopni bojovat proti některé z vašich stresu, jestli se můžete dozvědět nějaké produktivní opatření o tom, jak úspěšně bojovat s pracovní stres.

1. 1
   prvním krokem k boji proti stresu na pracovišti je pochopit, že, pokud jde o své práci, nebudete moci ovládat vše, ke kterému dochází v rámci životního prostředí.

   Musíte pochopit, že to neznamená, že jste bezmocní, jako jednotlivci.I když situace na pracovišti se může ukázat jako mimořádně obtížné a / nebo náročné, zvládání stresu, který setkáte není o přehodnocení své profesní ambice, nebo při extrémním změnám.Je to prostě o zaměřením na jediné věci, které jste vždy schopni kontrolovat 100 procent, a ta věc se vás!

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   výzvy, které jsou v současné době vnímáno jako důsledek neklidném ekonomiky může vést k vaší zažívá strachu, že ztratíte svou pozici a nejistoty o své práci nebo společnosti- jako celek .

   Namísto možnosti tlak ekonomiky velkou váhu na vás, když jste v práci, je důležité, že se pokusíte zůstat pozitivní.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Emoce jsou považovány za vysoce nakažlivá .

   Když jste se setkali s negativní emoce, ty, kteří jsou kolem vás budou mít negativní emoce stejně.Pokud však snažit ovládat své emoce a být pozitivní, ostatní budou pozitivnější stejně.Hladinu stresu jich bude mít dopad méně a jejich stres vás bude mít dopad méně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Musíte se naučit rozpoznat, že jste se setkali stres na pracovišti .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   -li se u Vás tyto příznaky, možná zjistíte, že vaše motivace a sebedůvěry hladina klesne dramaticky .

   Můžete mít problémy s úrovní produktivity a váš pracovní výkon, může to odrážet - což by mohlo mít za následek mnoho problémů, které se obávají zažívá na pracovišti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Existuje mnoho znamení, ale nejběžnější jsou deprese, úzkost, ztrácí zájem o své práci a věci, které kdysi těšil, problémy se spánkem, bolesti těla aMigréna, problémy s kognitivních funkcí, a používáním látky - například drogy a alkohol - vyrovnat se s pocity, které se objevily, .

   Pokud zjistíte, že jste se setkali některý z těchto příznaků, je důležité, že jste si s někým promluvit - a to i profesionální - s cílem vyrovnat se svými emocemi a učit se způsoby, jak překonat stres, který jste se setkali.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Pracujete-li v boji proti stresu na pracovišti, je důležité zajistit, že budete mít čas postarat se o sebe .

   Je třeba vynaložit úsilí, aby zajistily, že jste věnovat velkou pozornost své fyziologické a psychologické zdraví.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Tím zajistí, že vaše osobní potřeby jsou postaráno, budete silnější, psychicky i fyzicky .

   V důsledku toho, zjistíte, že máte vyšší úroveň odolnosti vůči stresu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   byste měli zajistit, že budete pravidelně cvičit, konzumují potraviny, které pomohou vaše energetické hladiny a optimalizovat kognitivní funkce, vyhnout se alkoholu a nikotinu, a zajistit, že zobrazí chybová zprávadostatečné množství spánku každou noc.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    Dalším krokem k boji proti stresu na pracovišti je zajistit, aby vám organizovaná a naučit se stanovit priority .

    Přijetím těchto opatření, zažijete vyšší úrovně sebeovládání a méně záchvaty stávají zahlceni se stresem.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
11. 11
    byste měli cvičit tipy pro správu událostí, jako je například vytvoření harmonogramu v práci a ve svém osobním životě, který je vyrovnaný .

    Také se ujistěte, že jste se zabránilo nadměrnému spáchání svůj čas, možná začíná být o něco dříve začít svůj den a při pravidelné přestávky po celý den.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
12. 12
    -li v práci, ujistěte se, že priority úlohy, které jsou přiřazeny, rozebrat své velké projekty do menších projektů, delegáta, když se naskytne příležitost, a naučit sekompromis, aby se snížení stresu.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
    Reklama

• Při učení k boji proti pracovní stres, nezapomeňte, aby se zabránilo pokušení zvolit si perfekcionismu,Jednoduše závazek vystupovat na vaše nejlepší a stanovených cílů pro sebe, které jsou považovány za realistické.
• V mnoha případech stres na pracovišti se může vyvinout v důsledku nepořádek a dezorganizace.Snažit se dostat organizované, a podniknout kroky, které budou "vyčištění" pracovní plochu, a pracovní život.
• Pokud máte tendenci negativně myslet, stanete se citově i fyzicky vyčerpaný.Aby bylo možné úspěšně bojovat proti stresu na pracovišti, byste měli udělat místo, aby zajistily, že budete udržovat pozitivní myšlenky po celý den.
• V neposlední řadě je nezbytné, aby bylo zajištěno, že se vyhnete se snaží kontrolovat lidi, události, věci a situace, které nejsou kontrolovatelné.Jednoduše klást důraz na ty věci, které jste schopni kontrolovat a také zajistit, že budete mít čas, aby sami ovládat své reakce na situace, události, osoby a věci na pracovišti.

• Pokud zjistíte, že pracoviště stres je výsledkem duševních a tělesných komplikací, je důležité, že budete mít volno, aby umožňoval si pauzu pryč odpracovní stresory, které jsou ovlivněné.
• Pokud zjistíte, že stres na pracovišti vás negativně ovlivnilo, měli byste se snažit diskutovat o situaci s milovaného člověka nebo profesionál.Tím, že mluví to, můžete být schopni zjistit, jak rozptýlit stres, ke které dochází takže se může stát více produktivní.
• Pokud se situace nebo lidé na pracovišti jsou příčinou stres, možná budete chtít zvážit konzultaci oddělení lidských zdrojů ve vaší firmě určit efektivní způsob manipulace ty lidi nebo situace.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.