Dát někomu ruky a paže masáž at Home

rukua rameno masáž může být často součástí lázeňské léčby, ale jak velkou ruky a paže masáž doma je stejně účinné, pokud udělal správně.Následující návod pomůže vám dodat nádherné ruky a paže masáž.

Přečtěte si o krocích, jak správně provést tento masážní techniku, a nezapomeňte se dívat na video na konci článku pro další informace.

Arma ruční masáže doma může poskytnout relaxační lázně jako zkušenost bez časového omezení a za stejných výhod.

Výhody ruky a paže masáž:

• může pomoci zmírnit karpálního bolesti tunel
• uvolňuje svaly a napětí v oblasti paží a rukou
• uvolňuje individuální
• Snižuje stres.
• osvěžuje unavené, bolavé ruce a paže.

to, co budete potřebovat:

• Matrace nebo masážní stůl
• polštář pro jednotlivce přijímající masáž
• kůže bezpečné olej( volitelné)

1. 1
   Ptejte .

   start tím, že žádá jedince o případných problémových oblastí nebo chronickými chorobami, jako je artritida nebo karpálního tunelu.Budete chtít, aby se zabránilo těmto oblastem při masáži procesu.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   dekompresi klouby ruky .

   Možná budete chtít začít tím, že jemně dekompresi klouby ruky a prstů.To se provádí pomalu a opatrně je tahání rukama.Vezměte zápěstí oběma rukama a používat jednu ruku k masáži od zápěstí dolů každý prst, jak ji vytáhnout nepatrně.Někdy praskavý zvuk může být slyšet, zatímco jindy spoj nebude slyšitelně vyskočí.Oba jsou v pořádku.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   jemně masírujte zápěstí a ruky s oběma palci .

   Pomocí palce použít mírný tlak a přesunout je do malých krouživými pohyby a zároveň masíruje celé ruky.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Otočte ruku .

   Palm směrem nahoru a začnou otevírat oblast zápěstí.To se provádí tím, že umístí oběma palci v centru, kde se setkává zápěstí opěrku rovnoběžně s prsty jednotlivce a potom pohybem palce směrem ven k boční straně ruky.Opakujte 2-3 krát.Tato masáž je důležité, aby se v případě, že osoba má syndrom karpálního tunelu, jak se někdy zápěstních kůstek může stát stlačený a tento krok může pomoci uvolnit a zmírnit bolesti spojené s ním.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Rub podél dlaně začíná na základně každého prstu .

   Od základny prstu použije mírný tlak palcem a třít směrem k zápěstí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Roll ruka .

   To se provádí tím, že umístí jednotlivce ruku do své vlastní a bude obě ruce kompletní hnutí podobné kutálení míče v dlaních.To přispěje k mobilizaci kloubů.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   blokování prsty .

   Blokovací prsty jedince se svou vlastní a umístit své loket na jejich vnitřní loket.To přispěje ke stabilizaci předloktí, zatímco vy se masírování a dekompresi zápěstí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Začátek dekomprese zápěstí .

   Udělejte to tím, že drží zápěstí s volnou rukou a palcem třít v stoupajícím pohybu směrem konečky prstů.Opakovat délku zápěstí.Pak otočit paži jedince, takže si můžete udělat stejný pohyb s pevným tlakem na vnitřní straně zápěstí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   položit rameno zpátky dolů, jakmile jste dekompresi zápěstí .

   To by mělo být provedeno pomalu a opatrně tak, aby osobu, se kterou masírovat uvolněně a pohodlně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    Začněte masírovat předloktí .

    Uchopte jednu z rukou stability a druhou masáž předloktí pak s pevným stoupající tlak, z klouby, otevřenou dlaní, nebo palcem, masáž až do začátku lokte.Chcete-li provést tento krok na všech stranách předloktí.To je proto, že existují různé svaly budete chtít masírovat jako brachioradialis, flexor digitorum profundus a flexor pollicis longus abychom jmenovali alespoň některé.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
11. 11
    masáž nadloktí .

    masírovat horní část paže hodláte používat mnohem stejné pohyby.Začíná na vnitřní straně lokte tlačit směrem nahoru, dokud se nedostanete na rameno, pak budete otevírat svou ruku a začít přinášet to zpět až k lokti spuštěním prsty podél spodní části ramena, zatímco váš palec platí mírný tlak na vnitřnípostranní ramena.Opakujte 2-3 krát.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
12. 12
    otevírají ramenní .

    K tomu chceš držet jedince ruku s rukou, která je nejblíže jejich těla, v závislosti na stranu jste začali dál, a používat jednu nejdále dát masáž umístěte dlaň té ruky na vnější straně jejichboku a ukazovat palcem směrem ke klíční kosti a klíční kosti.Lehkým tlakem, chcete hníst tuto oblast, a to zejména zaměřit na oblasti, kde rameno se připojí k tělu a tlačit rameno jemně, aby se lehce otevřít kloub.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
    Reklama

Následující video vám ukáže, jak správně podat pomocnou rukua paže masáž.

• můžete udělat suchou masáž a poté navázat s rychlým mokrou masáž s olejem, aby dále uvolnit svaly paží a rukou.
• Zahřát žádný olej používaný jako první nalitím někteří do dlaně a mnul si ruce k sobě.Často se ropa bude chladný na dotek a je-li použit ihned může způsobit jednotlivce k napínat své svaly.

• obejít jakýchkoliv artritické podmínky v rukou a kloubů.
• tahání na artritické klouby, může způsobit bolest.

Co je to jména masáž rukou?

Protože tyto zítra potřebovat.

Jak článku napovídá, může to být relaxační masáž rukou( obvykle podáván v lázeňských center a po manikúra), zdravotní masáž rukou( obecně, vzhledem k tomu, lékaři), a osvěžující masáž rukou( sportovci mohou těžit z nějhodně), atd. Nicméně, masér nebo masérka může být zběhlý v několika druhy masáží.To znamená, že to může být možné u vás dostat profesionální zdravotnický ruční masáž v lázeňském centru.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.