15 Vedlejší účinky při odvykání kouření

Tato příručka je součástí naší řadyčlánky o zlepšení a udržení své zdraví a wellness.

vedlejší účinky odvykání kouření jsou nepříjemné, ale naštěstí krátkodobé.

Není to snadné přestat kouřit, ale nevědí vedlejší účinky může zdát téměř nemožné.To proto, že odvykání kouření zahrnuje nepříjemnosti rozbití fyzickou závislost, a zároveň se snaží překonat mentální rutinu a návyky, které jsou součástí kouření.Být si vědom z nežádoucích účinků spojených s odvykání kouření může rané etapy méně zastrašující a mnohem snazší vyrovnat.

Podíváme-li se v průběhu níže uvedených nežádoucích účinků, je důležité mít na paměti, že každý je jiný.Většina lidí obvykle vykazují pouze dva až tři z těchto 15 vedlejších účinků odvykání kouření.Další důležitá věc je mít na paměti, že tyto nežádoucí účinky jen zřídka trvat déle než dva týdny.Je však důležité vzít v úvahu, že hlavní léčebný proces odvykání kouření je proces 12 týdnů, a mírné příznaky mohou přetrvávat během tohoto období, a to zejména pokud jste těžký kuřák.

Pro ty z vás, kteří plánují přestat kouřit, nebo kteří jsou již na cestě k odvykání, znát vedlejší účinky, vám pomůže být připraveni vypořádat se s nejhoršími částmi odvykání.Pokud jste četli naše dřívější vodítka na toto téma, budete také vědět, že tyto nepříjemné vedlejší účinky mohou být řízeny pomocí kombinace diety, cvičení, a další kroky, které jsme diskutovali v našem VisiHow návod, jak přestat kouřit.

1. 1
   úzkostná :

   Mnoho lidí, kteří kouří dokonce ani nemusí uvědomit, že mají problém úzkosti - dokud se přestat kouřit.Je to proto, že nikotin v cigaretovém kouři poskytuje okamžité uvolnění v podobě splnění tělo potřebuje po nikotinu.To také kompenzuje problémy úzkosti uvolněním kuřák, ale ne ve skutečnosti řeší základní problém úzkost.Když člověk ukončí kouření, jsou nuceni se vypořádat s časné příznaky vysazení nikotinu a případné problémy úzkosti, které mohou mít.To může být docela obtížné pro některé, s lékaři předepisují proti úzkosti léky na pomoc lidem, kteří trpí problémy s úzkostnými stavy, a zároveň se snaží přestat kouřit.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   kašel :

   Vzhledem k tomu, tělo začne vyklidit toxinů a dehty spojené s kouřením, bude tvořit hlen kolem těchto nečistot.To může zanechat plíce pocit těžkého, nebo vodnatá a může způsobit významné kašlání pro některé lidi.Lékař může předepsat některé léky a prostředky proti kašli v některých závažných případech, ale pro většinu lidí, nejhorší tohoto kašle prochází po týdnu nebo dvou.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Zácpa :

   Oba tabák a nikotin jsou velmi špatné pro zažívací trakt.V průběhu času, stejně jako zbytek těla, trávicí trakt se přizpůsobuje nikotinu a účinky tabáku.Nicméně, když se přestat kouřit, trávicí trakt podstoupí proces hojení.Se učí fungovat bez nikotinu, a již nemusí překonávat nebo přizpůsobit dalších toxinů v cigaretách.Z tohoto důvodu, i když to hojí, věci mohou přestat fungovat správně.To může vést k zácpě.Vzhledem k tomu, hojení může trvat po dobu až 12 týdnů, zácpa může vyskytnout více než jednou.Přírodní nebo přes pult projímadel může pomoci léčit zácpu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   chutě :

   V některých případech budete chtít cigareta víc než cokoliv jiného na této planetě, a pokud jste popřít sám sebe, že cigaretu, budete chtít něco jiného,Nicméně, nedávné studie ukázaly, že závislost je chronické a předvídatelné onemocnění mozku.Jednoduše řečeno, to znamená, že se jedná o problém s mozkem, který stále opakuje, ale to se vyskytuje v předvídatelným způsobem.Je to jeden z důvodů, proč lidé najdou to tak těžké přestat kouřit.Z tohoto důvodu bude intenzivní a předvídatelné chutě být spuštěna jako mozek opakuje vzor návykového chování.Avšak v době, kdy neuronová síť podporuje tyto chutě budou fyzicky zhorší.Toto zhoršení bude také oslabí a snížit závažnost a intenzita závislostí chutě.Bohužel, tento proces trvá mezi 6 až 12 týdnů, a vyžaduje hodně vůle.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   potíže se soustředěním :

   Mnoho lidí je obtížné soustředit se kvůli četným fyzické nepohodlí spojené s odvykání kouření.To ztěžuje se soustředit, a může úkoly, které vyžadují vysoký stupeň zaostření téměř nemožné provést.Z tohoto důvodu bude mnoho lidí, kteří jsou vážně odvykání kouření trvat týden nebo více volna, zatímco oni se zaměřují na odvykání.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   pocit deprese, Sad, nebo dolů :

   Lidé, kteří nejsou obeznámeni s depresí často předpokládají, že je to trochu jinak, než jen pocit, dolů nebo smutný.Nicméně, toto není případ.Pocit dolů nebo smutný jsou součástí výběry pro některé lidi, kteří přestali kouřit, ale tyto pocity by neměla trvat déle než několik dní nebo týden.Deprese, na druhé straně, trvá týdny, a v některých případech mnohem déle.To je možná nejvíce vážný problém někoho, kdo je odvykání kouření může zažít.Pokud si myslíte, že jste se setkali deprese, je to nejlepší, aby vyhledali konzultaci, a získat pomoc od odborníka.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Bolesti hlavy :

   Jeden z běžných vedlejších účinků odvykání kouření je, že vaše hladina serotoninu bude prudce klesat.Výzkum ukázal, že nízké hladiny serotoninu přispívají k migrény.Existují i ​​jiné faktory, které přispívají stejně, jako jsou výběry kofein( k boji proti nespavosti), únava a dehydratace v důsledku není dostatek pitné vody.Všechny tyto mohou dělat bolesti hlavy horší, když odvykání kouření, a proto by měly být řízeny prostřednictvím řádného odpočinku, hydrataci a zpracuje s aspirinem nebo paracetamolem v případě potřeby.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   nespavost :

   neschopnost usnout lze často přičíst dalších nepříjemné vedlejší účinky odvykání kouření.Mnoho lidí však nejsou vědomi skutečnosti, že chemické látky v jejich cigarety způsobit, že tělo rychleji očistit kofein.To znamená, že se budete cítit účinky kofeinu víc než byste mít při kouření.Tam, kde by to mohlo byly dříve běžné, budete konzumovat velké množství kofeinu, když jste přestal kouřit, ty stejné hladiny kofeinu mohou udržet si vzhůru celou noc.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   Dráždivý :

   Když všechno ostatní se zdá být špatně s tělem kvůli odvolání nikotinu, to je běžné, že hladina stresu vyletět.Tento pocit, že je všechno špatně může mít i nejšetrnější lidí dost podrážděný a nepříjemné.Naštěstí tato fáze pomine, ale je to nejlepší vyhýbat druhých, nebo alespoň dejte jim vědět, že budete méně, než je obvyklé veselým sebe, zatímco přestat kouřit.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    ohromující únavový :

    Vaše tělo bude hojení se vší kouření na škodu způsobil.To není omezen jen na nikotinu a oxidu uhelnatého, protože existuje více než 4000 chemických látek v cigaretách.Je tu opravdu hodně děje.Vaše cévy budou rozšiřovat, vaše tělo bude odplavování nahromaděné toxiny a plíce budou opravy a čištění sami.I když to všechno zní skvěle, faktem je, že to může být ohromující, a nechat jednu naprosto vyčerpaná.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
11. 11
    neklid :

    Zvýšený stres způsobený tím, že není nikotinu v krevním řečišti, v kombinaci s mentálním sdružení nekouří, může způsobit neklid.V extrémních případech může dojít k záchvaty paniky, když je to poměrně vzácné.Jako obecné pravidlo, provádění jakékoli formě fyzické aktivity lze nejlépe bojové neklid spojený s odvykání kouření.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
12. 12
    Citlivost na voní :

    asi 48 hodin poté, co jste přestal kouřit, nervová zakončení a smysly, které byly ztlumen a otupené kouřením začne regenerovat a re-rostou,Začnete si všímat voní více, a mohou zjistit, že některé silné pachy jsou obzvláště nepříjemné.To může zahrnovat čistící prostředky, jako jsou bělidla, nebo věci, jako je doplňování palivovou nádrž vašeho vozu.Tyto příznaky se liší od člověka k člověku, ačkoli tam jsou také příjemné vedlejší účinky, jako jsou schopni ocenit vůně čerstvé kávy, květiny, parfémy a další.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
13. 13
    Pomalejší srdeční frekvence :

    Dvě hodiny po posledním cigarety, bude srdce začne bít pomaleji.Krevní tlak klesne také.To je normální, protože kouření uměle povyšuje oba tyto, ale to může způsobit znepokojení pro některé lidi.Průměrná klidová tepová frekvence dospělého člověka se pohybuje mezi 60 a 80 tepů za minutu, přičemž toto číslo je nižší pro ty, kteří jsou v dobré kondici.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
14. 14
    bolest v krku :

    Když přestanete kouřit, tělo začne produkovat více hlenu.To je pomoci vyčistit dehet a jiné toxiny z plic a podšívkou krku.Často to bude také způsobit, abyste se cítili, jako je knedlík v krku, a může dokonce způsobit příznaky podobné chřipce, kompletní s nosní kapání.Tyto příznaky většinou netrvají déle než týden, a mohou být léčeni stejné právní nápravy byste použít pro nachlazení nebo chřipku - krku pastilky, teplých čajů, a podobné léky.Dokonce můžete použít některé z metod zpěváci používají k uklidnění své hlasivky.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
15. 15
    přibývání na váze :

    tělesné hmotnosti je častým problémem pro lidi, kteří přestat kouřit.Zatímco mnozí připisují k potřebě "vždy něco dělat", to je ve skutečnosti nesprávné.Moderní výzkum ukázal, že nikotin spouští uvolňování cukru v krvi.To se děje během několika sekund, což je důvod, proč mnozí z těch, kteří kouří necítí potřebu jíst nebo svačinu tolik.To je důvod, proč zůstat tenký.Potom, když se přestat kouřit, je 20 minut může trvat na pravidelné jídlo nebo svačinu, aby se uvolnil cukr do krevního oběhu může zdát jako věčnost.Z tohoto důvodu, oni skončí jíst více, než by za normálních okolností, a přibral na váze.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

• Pijte alespoň jeden galon vody denně po dobu prvních tří dnů vám přestat kouřit.To je důležité, protože navíc voda pomůže vaše tělo odplavit nahromaděné toxiny, a také udržet si hydratované.
• Udělej malé, ale zdravé svačiny.Kdykoliv byste normálně mít cigaretu, zkontrolujte čas a jen jíst jedno balení vašeho svačinu.Pak uvidíte, jak se cítíte za 20 minut.Obvykle se budete cítit dobře, a nebude chtít jinou svačinu.
• Změňte své návyky a zvyky, aby trik vaše tělo.Tělo se přizpůsobí měnícímu se prostředí, a zvykne na určité chování.Kouření je jedním z nich.Změnou rutinu, budete házet své tělo pryč změnou rutina, je dobře.To může pomoci vyvést z míry ho natolik, aby snížit některé ze svých vážnějších chutě.

následujících článcích vládní servery a lékařské časopisy byly použity v této příručce.

• American Cancer Society
• Centra pro kontrolu a prevenci nemocí( CDC)
• Zdravé Kanaďané
• Děti Zdraví
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• královny Viktorie ukončete Org
• Smoke Free

jsem přestal kouřit, protože posledních 15 dní,a mám spoustu bolesti hlavy a čelisti bolesti?

jsem přestal kouřit, protože posledních 15 dní, a mám spoustu bolesti hlavy a bolesti čelisti

1. 1
   hlavy .

   Dopřejte si relaxační teplá koupel.Dělat jógy meditační techniky nebo začít cvičit.Nepijte kávu nebo kofein bázi limonády.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   kleštiny bolesti .Bolest

   Jaw nestane spolu s abstinenčními příznaky jako člověk snaží sevřít jeho nebo její zuby podvědomě.Vždy kontrolovat sám sebe, když zavřete ústa.Netlačte se svým čelistí na horní řady zubů.Pokaždé, když zavřít ústa, zkontrolujte zuby, nechat čelist v klidu.Vaše zuby by měla být sladěna správně a ne overexerting tlak na sebe.Pokud se bolest nejde daleko, budete muset vidět zubaře.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

Po přestat kouřit, a při čištění nosu, vidím krevní skvrny?

Teď den 15 I přestat kouřit.Můj nos při čištění, vidím malou krev v něm

VisiHow QnA.Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.

přestat kouřit a jaké jsou vedlejší účinky po zastavení?

Můj bratr je závislý kuřák, denně kouří 25 cigaret výše, takže mohu vědět, jak to zastavit a jaké jsou vedlejší účinky po zastavení? .Snažil jsem se: Snažím se co nejdříve přestat kouřit svou. .. Myslím, že to bylo způsobeno: Já nevím, ale prosím, řekněte mi, jaké jsou vedlejší účinky?

VisiHow QnA.Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.