8Jul
3 díly: Right cvičení Krmivo pro astmatiky Komentáře
"Co je Astma je onemocnění, které zpřísnění svaly kolem dýchacích cest Osoba, která trpí tímto chronickým opakující stav se nazývá?.astmatický. Dojde-li ke zpřísnění sval v dýchacích cestách, to znamená, že dýchací cesty se zúží a méně vzduchu může projít koryto je. zde najdete člověka, který je pod astmatického záchvatu, když se slyšet, že osoba dýchá s syčivý zvuk. cítil hruďtěsnost, kašel a svírání na hrudi. je to nemoc léčitelná? to ne. V dobrém zpracování a řízení, jako je správné diety a cvičení, astmatický člověk může žít aktivní a normální život. "
Astma je jedním z nejrozšířenějších zdravotních potíží dnes.To pronásleduje lidi všech věkových kategorií, od batolat ke starému věku.Ale pokud jste astmatik v dnešní době, máte mnoho možností, které nebyly vždy k dispozici, a tyto výhody kabina katapult, abyste zdravé astmatický stav .
"Mám synovce, který je astmatik. Vždy jsme byli strach pokaždé, když je pod astmatický záchvat, protože víme, že tato nemoc může vzít něčí život. On je teď ve škole a žít normální život prostě proto, že jehorodič ho naučil, jak může žít normální život, i když jeho nemoc je incurable.He ví, co je správné potraviny jíst a správný výkon pro něj zúčastnit se. V tomto článku se budu diskutovat o tom, jak udržet zdravé, i když trpíteastmatem. "
Níže jsou uvedeny některé skutečnosti a rady pro astmatiky, takže si můžete žít zdravým životním stylem, a to navzdory svého stavu:
- 1Astma může být v genechosoby, nebo může být indukována na životní prostředí .Reklama
- 2Bez ohledu na to, co je zdrojem astmatu, postižená osoba by měla být velmi zejména o preventivního lékařství a zdravého životního stylu .Reklama
- 3Máte-li astma, by mělo být druhou přirozeností, abyste zůstali na rozvrhu se svým lék proti astmatu, a aby co přesně podle pokynů svého lékaře .
- 4O vašem životním stylu - pohybové aktivity by mělo být provedeno v moderování, měli byste být přísní nejsou jíst zakázané potraviny pro astmatiky, a vy byste měli přijmout preventivní opatření, aby se zabránilo místa věci, které mohou vyvolat astmatický záchvat .
- 5Jakékoliv porušení kodexu zdravého astmatických ze etiky by mohlo vyvolat smrtelný útok, a to je nemožné předpovědět, jak špatný útok bude .
- 6Když se váš imunitní systém je dole na okamžik, jako když jste nemocní nebo unavení, a vy nejste opatrní se svými omezeními, může se stát cokoliv .
- Tam je sval a kost pohyb, tkáně jsou odbourávány a opravit.
- Krevní oběh je cesta, cesta nahoru, zatímco plavání, v nádherné způsobem na srdce, jak to dostane to čerpání.
- Walking by mělo být provedeno v non-znečištěného životního prostředí;jinak, vznešené cíle pro cvičení jsou poraženi.
- Tam je sval a kost pohyb, tkáně jsou odbourávány a opravit.
- 7Astmatici by neměli kouřit .
- Dokonce i když nejste kuřák, měli byste se vyhnout bytí v přítomnosti lidí, kouření cigaret a doutníků.
- pasivnímu kouření je ještě nebezpečnější, protože všechny reziduí a odpad z dehtu a nikotinu jsou ve vzduchu a budete pravděpodobně vdechovat jim.
- Dokonce i když nejste kuřák, měli byste se vyhnout bytí v přítomnosti lidí, kouření cigaret a doutníků.
- 8arašídové máslo je zakázané potraviny pro astmatiky .Je to velmi chutné, ale líto, jestli si ceníte svůj život a svou rodinu, budete vyhnout arašídové máslo a najít další chutné náhražky.
- 9vyhnout sulfites .Jsou to potravinářské přídatné látky, které vzkvétat v zpracovaných potravin v důsledku fermentace.Výborným příkladem toho, kvašené nápoje jsou pivo a víno.Měli jste problémy s dýcháním poté, co pil láhev piva nebo sklenici vína?Můžou za to siřičitany.
- Sulfites jsou volitelné potravinářská přídatná látka v téměř všech zpracovaných potravin.Vždy zkontrolujte, zda štítky pro složky.
- Vyhnout všemu, nakládaný, jako papriky a vychutnat, protože obsahují siřičitany.
- mražené hranolky a hash hnědá připravené k fritování také obsahovat siřičitany.To je nejlepší jít přirozené tím, že vaše hranolky z čerstvých brambor nebo vytvořit svůj vlastní pečené sladké brambory.
- Sulfites jsou volitelné potravinářská přídatná látka v téměř všech zpracovaných potravin.Vždy zkontrolujte, zda štítky pro složky.
- 10spíše než přidat sůl nebo sójovou omáčku k potravinám, použijte nízký obsah sodíku látek určených k aromatizaci, například citronovou šťávou, přírodních bylin, nebo bez soli koření směsi .
Ad
pravým Cvičení
- 1Running nebo Jogging- Tato fyzická práce venby mělo být provedeno opatrně .Proč?Nejprve je třeba spustit, když je teplé počasí ONLY jinak, použijte běžecký pás doma.Tato činnost je pouze pro ty, kteří mají kontrolované astma.
- 2vycházkové Můžete to udělat na každého počasí, a dokonce i když jste kontrolované astma nebo ne.
- 3plavání- To je nejlepší cvičení pro astmatické osoby .Proč?Za prvé, je vzduch kolem bazénu je teplý a vlhký, což je méně pravděpodobné, že vyvolat astma.Dobré množství cvičení na vás čeká, pokud si vyberete plavat.
- 4fotbal, volejbal, a Baseball- Jen být jisti, že dostanete jen tehdy, když je míč ve hře .Budete také získat dobrou množství cvičení dělá sport.
- 5Martial Arts- Sound nemožné ?Ne, to není.Bojová umění vyžaduje jen krátký pohyb a je hotovo krytý.To vám dá zdravou mysl i tělo, bude to tón vaše svaly, a dostat vás v dobré kondici.
- 6Biking- vidím další bubliny na hlavě s velkým otazníkem .Ale ano, vy kole může tak dlouho, dokud se počasí je v pořádku.Pokud ne, pak si můžete koupit nějaké papírnictví kolo pro vnitřní i venkovní aktivity.
- 7Yoga- To je můj synovce oblíbený .Nejen proto, že pomáhá uvolnit svou mysl, ale také pohyb je také relaxační pro tělo.To se obvykle provádí v interiéru.
- 8Hmotnost učební Teď vidím nejen jeden otazník na hlavě, ale hodně to .Ano astmatik může udělat jednoduchý trénink s použitím pět liber činka.Je to nejlepší způsob, jak zhubnout, zlepšit svalový tonus a budování síly.Nejedná se o pracovní ven jako Vin Diesel udělat, aby získali takovou postaven takže nečekejte příliš mnoho z této práce ven.
Potraviny pro astmatiky
- 1antioxidant potravinami špenát, mrkev, hlávkový salát, papája, meloun, rajčata, sladkábrambory jsou na seznamu antioxidační potraviny .Reklama
- 2Vitamin C- To zahrnuje pomeranč, paprika, brokolice, kiwi, jahoda .Studie ukazují, že astmatický člověk, který vzít pět set miligramů vitaminu C a kyselina askorbová po dobu dvou dnů výrazně snížit syčení a potíže s dýcháním poté, co jejich fyzické aktivitě nebo cvičení.
- 3obsahující ryby makrela, Tuna .a lososa.Jsou zdrojem omega-3, která má schopnost snižovat zánět v těle.
- 4Caffeine- tmavá čokoláda, čaj a káva je jedním z zde uvedených .Pití asi tři šálky kávy může astmatický osoba, která má snadno dýchat po práci ven.Kofein je svalové relaxans.
- 5česnek a Onion- Quercitin je chemická látka, která lze nalézt v cibuli a česneku, které mohou pomoci snížit závažnost a frekvence astmatický záchvat .To může také snížit zánět plic, protože hořčičný olej, který je také přítomen v cibule a česneku.
- 6Selen Rich potravinami To zahrnuje cayenne papriky, kuřecí maso, vojtěška, celá zrna, tuňák, řasy, a hnědé rýže .Tyto potraviny budou snižovat zánět plic tím snížit astmatické záchvaty.
- 7 zdrojůlnu na olej bohatý na Omega-3 mastné kyseliny.Tím se sníží riziko vzniku astmatického záchvatu.
- 8Choline- cholinu bohaté potraviny patří sojové boby, vaječný žloutek, cizrna, mléčný výrobek, černé fazole a čočka .Tyto potraviny mohou přispět ke snížení astmatický záchvat.
- 9Red Apples- Jablko denně udrží lékaře pryč, to je pravda .Apple mají silný antioxidační látky, které jsou obsaženy ve slupce Plodem je.
- 10Vitamin D- potraviny bohaté na vitamin D jsou mléko, ryby a vejce .Lidé, kteří trpí těžkým astmatem chybí na vitamín D, tak být jisti, že budete jíst potraviny bohaté na vitamín D. Také můžete vystavovat se slunečnímu záření bez použití jakýchkoli opalovací krém.Jen dávat pozor na čas, protože byste mohli chytit jiné onemocnění, pokud budete vystavit své vlastní slunečnímu světlu, což může způsobit další nemoci.
- 11brokolice Sprouts- Jedná se o antioxidant potraviny, které pomáhá kontrolovat zánět dýchacích cest .
- 12banány Je dobrým zdrojem pyridoxin .pyridoxin, také známý jako vitamín B6 To hraje důležitou roli v produkci adenosintrifosfátu( ATP) a cyklického adenosin-monofosfátu( cAMP).To pomůže uvolnit bronchiální svalové tkáně.Reklama
- Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.