Prevenci a vysoký krevní tlak

Pokud jste ovlivněn vysokým krevním tlakem, možná nevíteže dokud není příliš pozdě.To je proto, že tam nejsou obecně časné příznaky pro vás nevšiml, nebo některé příznaky, jako krvácejícím nosem by mohla být ignorována a připsat věci, jako je suchým teplem nebo stres.Je důležité být si vědom rizikových faktorů a přijmout preventivní opatření, aby se zabránilo jak vysoký krevní tlak a udržovat zdravou rozsah krevního tlaku.Každý, kdo ve věku nad 22 by měl alespoň dostat krevní tlak kontrolovat jejich praktický lékař nebo použít domácí zařízení zkontrolovat.Tímto způsobem můžete upravit své chování podle potřeby udržovat zdravý krevní tlak, nebo požádat o další lékařskou pomoc ke snížení vysokého krevního tlaku, pokud jsou ohroženy již dnes.

Krevní tlak jetermín používaný pro měření tlaku, že krev tlačí na stěny našich tepen traktu.Existují různé dostupné metody pro měření krevního tlaku, které zahrnují tlakem rameno pás a čtení zvukového krve dělá, jak to pulsuje zpět přes žíly.Vysoký krevní tlak je termín, když tlak je příliš mnoho pro náš tepen.Představte si, že hadice s vodou tekoucí přes to, ale můžete snížit průtok vody vycházející z blokováním výjezdu.To způsobí, že vytvoření tlaku a voda se nyní tlačí a prohněte strany hadicí.Jedná se o něco podobného tomu, co se může stát uvnitř vašeho těla, což vede k závažným komplikacím, jako je selhání srdce, takže kontrolu krevního tlaku by mělo být něco na každého z nás myslí.

1. 1
   rodinnou anamnézou tlaku vysokého krevního.

   Stejně jako u mnoha podmínek, genetika může hrát roli v riziku vysokého krevního tlaku.Studie ukazují, že riziko vzniku vysokého krevního tlaku se zvyšuje, pokud máte rodinné příslušníky, kteří trpí onemocnění.Ty by se nejvíce ohroženy, jestliže rodič nebo prarodič vyvinula vysoký krevní tlak.Genetický výzkum ukazuje, že existují specifické geny zapojené u pacientů s vysokým krevním tlakem, který dává další důkaz, že riziko může být dědičná.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   věk a etnický původ .

   zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku s věkem, a také ukazuje známky toho, že častější u Afroameričanů, jakož i tichomořském ostrově( polynéské a Melanesian) etnickými skupinami.Není známo, zda je to kvůli specifickým genetice nebo diety obvykle spotřebovaných v souvisejících kulturách.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   dietní .

   Vaše strava může mít vliv na krevní tlak a vést k vysokému krevnímu tlaku.Cholesterol a slané potraviny mohou být příčinou vysokého krevního tlaku, se solí rizikovější pro lidi, kteří mají diabetes.Kácení na zdroje cholesterolu a vyhnout přidané soli ve stravě může snížit riziko.Existují také over-the-counter produkty, jakož i potravinářských výrobků s přísadami, které mohou snížit vaše vstřebávání cholesterolu.Některé potraviny, které jsou bohaté na draslík a vápník, jako jsou fazole, zelené listové zelenině, banány, melouny, rajčata a podobně, může pomoci při snižování krevního tlaku a snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   tělesné hmotnosti .

   Subjekty ve studiích, které byly více než 30 procent v průběhu jejich bezpečné hmotnosti byly větší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku.Můžete použít kalkulačku BMI jako je ten zde získat základní znalosti o vaší bezpečné tělesné hmotnosti.Cvičení, spolu se sníženým příjmem kalorií a výběr zdravých potravin, může přinést svou váhu dolů, zatímco také vám dává další výhody, jako je posílenou imunitní systém a silnější srdce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   kouření .

   Kouření může zvýšit krevní tlak kvůli stimulační účinky nikotinu, ale také tím, že poškodí váš kardiovaskulární systém.Odvykání kouření může nejen snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku, ale také vám pomůže, aby se zabránilo další komplikace, jako je cukrovka, srdeční selhání a různé typy rakoviny a mozkové mrtvice.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   alkoholu .

   Je to nejlepší konzumovat alkohol jen v mírném množství ve všech oblastech své zdraví, včetně snížení rizika vysokého krevního tlaku.Pro lidi, kteří již trpí vysokým krevním tlakem, alkohol je třeba vyříznout úplně nebo omezit na minimum, protože studie ukázaly, že konzumace alkoholu může zvyšovat krevní tlak nebo negativně ovlivnit opatření, které jste pořídili na snížení krevního tlaku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Stres .

   Stres může být hlavní příčinou krátkodobé zvýšení krevního tlaku.Není-li napětí není řízena správně, může se prodloužit jeho účinky a vést ke klinické vysoký krevní tlak.Zkuste si vzít oddechový čas od hektického životního stylu k relaxaci, a pokud tam jsou věci, na mysli způsobující zdůrazňujete, mluvit s lidmi o nich a zjistit řešení vašich problémů.Stres může být nepřímým killer, neboť vede k předčasnému stárnutí, vysoký krevní tlak a srdeční choroby, jakož i psychických stavů, jako je deprese, které mají vliv na každodenní život.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Snižte tělesnou hmotnost a udržet si zdravou tělesnou hmotnost.
• Snižte sodný( sůl) příjem.
• Zvýšení draslíku a bohaté příjmu potravy vápníku.
• Jezte více zeleniny, a to zejména zelené listové zeleniny.
• Zmenšení nebo vystřihnout jakoukoliv konzumaci alkoholu.
• Správa stresu a požádat o pomoc od přátel, rodiny nebo odborníky, pokud jste nad hlavou.
• Cvičení pravidelně k udržení zdravého těla.
• Zvyšte svůj příjem vlákniny.
• Vyvarujte se kouření.
• vyhnout léky, které zvýšení krevního tlaku, jako je kofein nebo jiné stimulanty.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.