Rozšíření paměti

Je ztráta paměti užírá vaši hrdost?Chcete zvýšit svou paměť?

Mít silný a ostrý paměti obecně závisí na vitalitu a zdraví vašeho mozku.Ať už jste mladý student studuje na svých závěrečných zkoušek, profesionální zájem o tom, jak zůstat psychicky ostré, nebo starý člověk snaží zlepšit a zachovat si svou šedou kůru mozkovou, jak jste věku, existuje spousta věcí, které můžete udělat pro zlepšeníVaše duševní výkonnost a paměť.

1. 1
   Nepoužívejte šetřit na spánek a cvičení .

   Vaše schopnost mít ostrý paměť se zvyšuje, pokud se postarat o vašeho mozku tím, že zdravý životní styl.Když cvičíte své tělo, ty jsou také cvičení mozek.Dělá fyzické cvičení může pomoci zvýšit hladinu kyslíku váš mozek a snížit riziko poruch, které mohou vést ke ztrátě paměti, jako jsou kardiovaskulární onemocnění nebo cukrovky.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
instagram viewer
2. 2
   Tréninky .

   Cvičení může také zvýšit účinky chemických látek v mozku, stejně jako bylo zachování mozkových buněk.Kromě toho byste neměli zbavovat se od mít dostatek spánku;Pokud tak učiníte, váš mozek nemůže pracovat na plnou kapacitu.Vaše schopnostmi řešit problémy, kritické myšlení a tvořivost může být ohrožena.Ať už pracují nebo studují, zbavení se sami o dostatek spánku se rovná katastrofě.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Udělejte si čas pro zábavu a přátelům .

   Při přemýšlení o způsobech, jak zlepšit svou paměť, chodíš za závažné aktivity, jako je řešení křížovek nebo zápasí s New York Times?Nebo budete raději visí ven a sledování filmů s vašimi přáteli?Intuice vám měl sdělit, že budete muset udělat bývalý, které jsou ty vážnější.Nicméně, tam byly četné studenti, které dokazují, že žít život plný zábavy a přátel vám může poskytnout kognitivní výhody.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Silná podpora systému .

   Když máte silný podpůrný systém a mít smysluplný vztah s přáteli, nejen že se dostanete k mít dobré emocionální zdraví, ale duševní zdraví stejně.Jedna studie provedená Harvard School of Public Health ukázal, že lidé s velmi aktivní společenský život mají menší míru poklesu paměti.Existuje spousta věcí, které můžete udělat, aby využít váš mozek a dosáhnout působivé výhod pamětí posílení.Zkuste vstupu do klubu nebo dobrovolnictví na místní organizace a ujistěte se, že jste vidět své kamarády častěji.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Keep Stres pod kontrolou .

   Jeden z nejhorších nepřátel mozku je stres.Když neřešení, chronický stres může stát a vést ke zničení mozkových buněk a škody na hippocampus - oblast mozku, která se podílí na vývoji nových vzpomínek a získávání starých.Můžete také meditovat snížit stres.Studie ukazují, že to může skutečně zlepšit různé podmínky, jako je úzkost, chronické bolesti, deprese, vysoký krevní tlak a diabetes.To může také zlepšit vaše soustředění, zaměření, tvořivost a uvažování a učení dovedností.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Jezte mozek-posílení dieta .

   Stejně jako vaše tělo potřebuje palivo, to samé platí pro váš mozek.Pořiďte si omega 3 mastné kyseliny, protože jsou dobrým zdrojem omega-3 mastné oleje.Ryby jako je tuňák, losos, halibut, makrela, sardinky, pstruh a jsou dobrým zdrojem omega 3 mastných kyselin.Pokud nejste rádi ryby i když, stále můžete jít zdrojů mimo ryb omega-3s, stejně jako lněné semínko, vlašské ořechy, zimní squash, fazole, brokolice, špenát a sojové boby.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.