Zbavit svalové Uzly

Když to nejméně čekáte, bolestivé svalové uzly mohou objevit náhle a jejich účinky mohou být v rozsahu od mírné až vysilující.Dokonce i když jste v nejlepší fyzické kondici, nejste imunní vůči této bolestné stavu.Špatný pohyb v nevhodnou dobu tě mohl nechat v bolestech několik dní.Svalové suky často vyskytují v krku nebo zad, ale mohou nastat v téměř jakékoliv oblasti svého těla.Svalové suky mohou příležitostně odejít na vlastní pěst, ale ve většině případů budete muset vzít některé kroky, aby se uvolnily napjaté svaly a zbavit se bolesti.Postupujte podle doporučení v tomto článku, jak se zbavit bolestivých svalových uzlů a odradit je od příchodu zpět.

svalové uzly, také známý jako spoušťový bod, jsou běžným jevem.Svalové suky jsou často způsobeny opakovanými napínání svalů, a část z nich uvízne v napjatém stavu.Oblast svalu je napjatá nahoru nebo ohnul a nechce uvolnit.Odborníci se domnívají, že existuje několik příčin těchto bolestných, nepříjemný uzlů.Nahromadění kyseliny mléčné a trvalé nebo pravidelné kontrakce svalu může způsobit, že uvíznou v napjatém stavu, a to zejména, když se sval nepoužívá se často.Bolest způsobená některých svalových uzlů je věřil odborníky být neurologické v přírodě, což znamená, že často nemají zobrazovat na zobrazovacích vyšetření.Další důvod, proč se předpokládá, že bude tak bolestivé, je nedostatek průtoku krve do malých napjatých částí svalu.Oblast bolí na dotek a často se cítí jako skutečné uzel ve svalu.To je z důvodu otoky způsobené zánětlivé odpovědi.Svalové suky často dochází po dlouhotrvajících nebo intenzivních fyzických aktivit, ale mohou být také způsobena tím, špatné držení těla nebo sedavý způsob života.Zde jsou některé z nejčastějších příčin svalových uzlů:

• Akutní trauma( kmeny sval, těžké pády, společné kmeny)
• stimulace od namáhavé činnosti, jako je cvičení a sportovní rutiny
• stresu kvůli špatnému držení těla při provádění nevhodné zdvihací techniky
• sezení bez
• pohyby nebo pozice řádné zadní nebo upevněním na krk, že vaše tělo není zvyklé, a to zejména poté, co zbývající sedavý po dlouhou dobu

ramena, které jsou zaoblené a vyčnívající dopředu říci, ževaše zádové svaly jsou již přetížené.V tomto bodě, svalové uzly jsou již vyvíjí v prostřední části zad, horní části zad, krku a ramen.

1. 1
   Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky( NSAID) ,

   Tyto léky pomáhají snižovat bolest a zánět spojený s svalových suků a zranění.Mezi nejčastější mimoburzovním NSAID jsou ibuprofen založené na léky proti bolesti často prodávané pod značkou Motrin nebo Advil.Další NSAID, které mohou zmírnit bolest je naproxen, často se prodává pod obchodním názvem Aleve.trvat jen jeden typ NSAID najednou.Těžit z jejich protizánětlivých účinků, budete muset vzít maximální dávky povolený v souladu s pokyny na láhvi.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   zmírnit bolest s teploléčby .

   .Teplo zvýší průtok krve v postižené oblasti, a to může také snížit svalové napětí tím, že pomáhá k odpočinku.Stojan pod teplou sprchou po dobu 15-20 minut, nebo zahřát horkou balení po dobu 30 sekund v mikrovlnné troubě.Umístěte ručník mezi kůží a horké balení, aby se zabránilo kůži před spálením.Naneste horkou balení na postiženou oblast po dobu 15-20 minut v kuse.Můžete použít teploléčby třikrát až pětkrát denně, dokud uzel zmizí.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   masírovat uzly .

   Jedná se o velmi účinný způsob, jak se zbavit svalových uzlů.Hnětací pohyb masáž pomáhá ke zvýšení průtoku krve do této oblasti a uvolnit svalové uzlů.Pro co nejefektivnější masážní techniky, můžete navštívit maséra, který je vyškolen v odlehčení bolestivé spouštěcí body, a to zejména v oblastech, které nelze dosáhnout.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Trigger point uvolňovací .

   Jedná se o společný masážní technika, která pomáhá cílové svalové uzly v zádových svalů, jako je vaše trapezius svaly.To zahrnuje aplikaci tlaku na pevnou svalu s použitím jednoho nebo dvou prstů, dokud se nakonec uvolní.Můžete také masáž oblast s malým míčkem nebo pěnovým válečkem při aplikaci pevně tlak.Všimněte si, že to je bolestivé, ale protože tlak působí nepřetržitě, bude bolest postupně mizí.Můžete použít toto na ramena a krk po dobu 20-30 sekund, nebo dokud máte pocit, že svalové uzlů relaxovat.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Pravidelně cvičte .

   Pravidelná fyzická aktivita, a to zejména aerobní cvičení, pomůže vaše svaly stávají flexibilnější a pomůže vyhnout se zranění.Je důležité, aby Nepřetěžuj sami.Postupně klesat do tréninkového programu, pokud nejste na to zvyklí, a ujistěte se, odpočinout několik dní každý týden.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Pokud všechno ostatní selže, navštívit lékaře .

   Mohou se aplikovat anestetikum do oblasti otupit bolest.Mohou také aplikovat kortikosteroidy ke snížení otoku, nebo botox uvolnit svaly.Injekce mohou být bolestivé na první pohled, ale přinese rychlou úlevu.Akupunktura je také vhodná volba pro tvrdohlavý svalových uzlů.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

jemný táhne může pomoci snížit svalové napětí a bolest z uzlů a natažené svaly.Mohou také pomoci zabránit svalové uzly vyskytují na prvním místě.

dolní části zad Protahování

1. 1
   protáhnout dolní části zad, ležet na rovném povrchu .

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   ohněte jedno koleno a přivést ji k oblasti hrudníku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Pomalu táhněte koleno blíže k hrudníku, dokud neucítíte svaly v zádech protahovací .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Pokud cítíte bolest při protahování, relaxaci a zastavit protahování .

   Pokračování protáhnout, zatímco v bolestech dojde k poškození postižených svalů.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Držte úsek pozici po dobu asi 20 až 30 sekund.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Opakujte s druhou nohou.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Stretch třikrát až pětkrát denně, třikrát po sobě.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

horní části zad Protahování

1. 1
   Chcete-li protáhnout své horní části zad, sepnout ruce spolu v přední části hrudníku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   narovnat lokty.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Arch záda, dokud neucítíte určitý stupeň roztažení na ramena.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Držte pozici po dobu 20-30 sekund.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Stretch třikrát až pětkrát denně, třikrát po sobě.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Vždy budou existovat činnosti, které vyústí ve svalových uzlů.Je to nevyhnutelné.Nicméně, toto neznamená, že musíte trpět.Usilovat o zdravý životní styl a léčit své tělo i ke snížení výskytu bolestivých svalových uzlů.Zde je několik tipů, aby se zabránilo uzly z děje znovu:

1. 1
   Pijte hodně vody .

   Většina lidí potřebuje alespoň 8 sklenic vody denně.Jestliže pijete kávu nebo alkohol, může skutečně vás vysychat, takže se ujistěte, aby zahrnoval dodatečné sklenici vody na každý šálek kávy nebo podávání alkoholu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Včetně dostatek vápníku, draslíku a hořčíku ve vaší stravě .

   Tyto minerály jsou nezbytné pro správné zdraví svalů a relaxaci, a bez nich, můžete skončit s bolestivými svalovými křečemi, ztuhlostí a uzlů.Hořčíku a zejména je často chybí v moderní západní stravy.Vystřihnout cukr a zpracované potraviny co nejvíce.Mnoho druhů ovoce a zeleniny jsou dobrým zdrojem minerálních látek, jako jsou banány, brambory, tmavé listové zeleniny, celozrnných výrobků, brokolice, špenát a sladké brambory, takže se ujistěte, aby je konzumovat jako hlavní součást svého jídelníčku.U minerálních-bohaté bílkoviny, patří ve studené vodě ryby, jako je losos a tuňák, kešu oříšky, mandle, mléko, vejce a luštěniny.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Být si vědom toho, jak budete pohybovat .

   Náhlé nebo nešikovné pohyby mohou vést k suků či svalové křeče, obzvláště když oni zahrnují svaly nechcete používat často.Používejte správné držení těla a ohýbat s nohou, ne zády, když jste zvedání věci.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Neohýbejte nebo hunching .

   Špatné držení těla je častou příčinou svalových suků a tuhostí.Pokud pracujete na počítači, ujistěte se, že sedět s záda a krk držet rovně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Přestávky pro pěší a strečink, pokud máte práci v kanceláři, nebo pokud jste studoval .

   Za každou hodinu, kdy jste seděl, vstávat po dobu několika minut a chodit, nebo dělat některé úseky na pár minut.Pokud je to možné, zvažte nákup stojící stůl, takže nesedíte celý den bez jakékoliv fyzické aktivity.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Vždy úsek před cvičíte.

   Spíše než statické úseky, provádět dynamické táhne ke zvýšení flexibility bez poškození svalů .

   provádět dynamické úseky, neustále v pohybu pomalu a rozvážně, zatímco vy protáhnout.Ujistěte se, že vaše úseky zahrnují pohyby, které budete bude dělat během cvičení či sportovního rutiny.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   navštívit maséra jednou nebo dvakrát za měsíc.

   Mít pravidelné masáže může snížit chronické napětí a zabránit svalové uzlíky z tváření na prvním místě .

   Pokud nemůžete navštívit maséra, self-masáž s malým míčkem nebo pěnovým válečkem může být účinná.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Jak se zbavit svalových uzlů na krk pomocí pohár?

můžete vyvíjet tlak na krk pomocí pohár a nechat ho sání kůži a svaly na vnitřních stranách poháru.Po několika minutách, uvolnit se a dělat stejnou cyklus znovu.Odsávání kůže a svalů pomůže hodně při zklidnění svalů a nakonec zmírňuje svalové uzlíky, které můžete získat bolestivé po chvíli.

Viz další otázky, jako je tento: Držím leští to ven, ale to stále vrací, jak se mám zbavit

Kam svalové uzly zmizet?

Svalové suky objevit kdekoliv, že jejich svaly jsou umístěny na těle.Pokud existuje nějaký druh svalů na těle pochopit, že sval uzel / kmen se může objevit v těchto místech.Sval uzel zmizí, když je sval natáhl / Relax a zmizí ve svalové tkáni, kdy uzel je uvolněná.

Má ibuprofen pomoci zbavit svalových uzlů?

Tento přípravek nebude zbavit svalových uzlů, ale ibuprofen pomůže pro vás dostat přes bolest, která se cítíte v této současné době.To vám pomůže s cílem zbavit se bolesti, které se cítíte.

Jak se zbavit uzel v krku?

Jak se zbavit uzel v krku

• Určete své spouštěcí body zatlačením na bolavé oblasti a kde sval je pevná a hustá bude aktivační bod.Ty by mohly mít jeden nebo více spouštěcí body, takže se nezastaví, dokud neucítíte ze spodní části lebky ke koncům ramen.
• Masážní spouštěcí body k uvolnění svalových vláken.Můžete se vrátit tenisový míček přes spouštěcích oblastí, v případě, že je těžké dosáhnout tím, že stanoví a pohybem těla přes tenisový míček.Ujistěte se, že míč je v rámci svých spouštěcích oblastí.
• Přesuňte ruce.Některé z nejlepších způsobů, jak zabránit a zmírnit uzlů v krku je plavání, skákání zvedáky a veslování.Pokud nemůžete dělat ty aktivity, vstát a protáhnout ruce ven.Střídat ruce a zvedněte ramena nahoru a dolů.
• Vezměme si úroveň stresu.Jedním z nejčastějších míst, kde se cítí stres je v našem krku a ramen.Proto je výraz "váha z ramen", když dostaneme dobré zprávy atd. Cvičení je nejen skvělý pro udržení své tělo ve skvělé kondici, ale také je jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit stres.

Viz další otázky, jako je tato: Jak se zbavit svalu uzel

Mám uzel v mém lokti jak mohu dostat ven?

Jak se dostat ven, jeho jsem bolest dostat každý jednou za čas

Za prvé určit, kde je bolest v lokti:

Tenisový loket je společným zranění a dochází k němu z činností, kde si pomocí zbraníznovu a znovu.Šlachy ve vašem lokti dochází k zánětu a celé vaše koleno může dokonce stát oteklé, stejně jako teplý na dotek.K léčbě tenisový loket použít led až k lokti ke zmírnění otoku, stejně jako vzít NSAID.Aby se zabránilo tenisový loket můžete použít koleno rovnátka, která je k dispozici v každé lékárně.Olecranon bursitida je způsobena artritidou nebo dnou.Bude otok na špičce lokte a může být také doplněno s infekcí.Ty by opět zacházet s NSA a aplikovat teplo do lokte k úlevě od bolesti a otoky.Tendinitida může mít dopad na vnitřní a vnější loketní regiony a ty by se léčit, že s ledem a odpočinku.

Mám uzel za mou pravou lopatkou.Jak se mohu zbavit během 1-2 dnů?

Ta bolest je snesitelná, ale bolí to pokaždé, když jsem se přesunout své tělo na podlahu.Šel jsem do trenéry místnosti a oni masírována to, ale včera v noci jsem nemohl ani spát od bolesti jsem dostával.Můžete mi prosím, pomoz

jste si masáž, která měla být ulevilo některé ze svých bolestí.Měli byste navštívit lékaře v případě, že bolest je stále tam více než 2 dny jako pravá bolest ramene je znamením žlučových kamenů mimo jiné.Žlučové kameny se nelze zprostit jen s masáží.Také po vás zajít na masáž, které potřebujete k sacímu navíc vody pomoci odplavit toxiny tak zvýšit svůj příjem vody.Protahování a cvičení paží a ramen a NSA by vám měl poskytnout úlevu během několika dnů.

Viz další otázky, jako je tato: bolest hlavy od svalových uzlů vedle mé pravé lopatce

Jak se zbavit krku uzlů?A jak mohu držet je od příchodu zpět?

jsem měl na krku uzly pro docela nějaký čas, může být v důsledku tvoří několik neživotní ohrožující dopravních nehod, které jsem měl v posledních 10 letech.Jsem nějaké krku uzlů na pravé straně, ale v poslední době jsem si je na levé straně, jak je dobře.Musím také zvedat těžké věci na práci.Pracuji hodně a málokdy doma, ale moje otázka je, jakým způsobem jsou ve skutečnosti účinné pomoci zmírnit příznaky krku uzel.Vím, že chlad nemusí být tou nejlepší volbou, ale slyšel jsem, teplo může skutečně pomoci.Jakékoli další nápady, jak já nenávidím mít těsný krk po celou dobu, a chtěli zmírnit své bolesti hlavy příliš.

naleznete na druhou krku uzel otázku v tomto článku, stejně jako mnohé kroky v tomto článku vám pomůže vaše zranění.Na levé straně krku by nyní měly být bolest, protože jste byli nadměrným tu stranu, aby nedošlo bolí pravou stranu dál.Vezměme si koupání v pravidelných intervalech.To pomůže posílit vaše svaly a budete roztahování v správném rozsahu pohybu u poranění krku.

Kolik vápníku a draslíku tablety bych měl užívat každý den?

dolní části zad svalové potíže uzlů

vám chybí klíčový dodatek k vápníku a draslíku, který je hořčík:

• 600 mg vápníku
• 400mg hořčíku
• 200mg draslíku

Vezmětetento combo denně zmírnit vaše bolesti spodní části zad, jakož i otáčet boky v kruhovém pohybu a natáhnout zpět sklánějící se nad sáhnout po prsty u nohou.

mými zády byla mě zabíjí, a stejně jako můj krk, co mám dělat?I když jsem stále jít do práce v dopoledních hodinách to mě zabíjí dokonce vstát a já nevím, co mám dělat?

jsem měl hodně špatný záchvat a byl jsem opravdu bolí od minulého týdne a moje záda byl já a stejný zabíjení jako můj krk, co mám dělat?I když jsem se chystají jít do práce v dopoledních hodinách, to mě zabíjí dokonce vstát a já nevím, co mám dělat

Záchvaty mohou způsobit obratle třást a pohybovat takovým způsobem, že člověk je nemůže pohybovat, ne-li v záchvatu.Bolest svalu po záchvatu může trvat několik týdnů, bohužel.Získejte na všechny čtyři a oblouk záda až tak daleko, jak můžete.Držte úsek a jemně pohybovat ven z oblouku, dokud se na zem táhnoucí se ven.proveďte několikrát.Pokud užíváte léky záchvatů, ujistěte se, že lék nemá žádnou interakci s NSAID.V případě, že bolest je stále intenzivnější zvážit vidět chiropraktika.Páteř může být nutné upravit.

Jak mohu úleva od bolesti v krku?

Vypadá to, že tam je něco uvízl v krku.Když jsem polknout, že to bolí a cítí se jako něco, co se tam zasekl.Je to opravdu nepříjemné a nejsem si jistý, jak mohu úleva.

Bolest, která se cítí jako knedlík v krku, když polknout mohou být způsobeny řadou věcí, včetně bolesti zubů a infekcemi krku.Žaludečních šťáv například může dojít k poškození jícnu v průběhu času způsobit pocit.