Jíst zdravé Zatímco Cestování

Tip: Vyhněte se do rychlého občerstvení klouby

Když si člověk myslí o životě na cestách, vysoce romantizujícího představami o svobodě a dobrodružství proudit žilami představivosti.Myslím, že vítr ve vlasech, neustále se měnící scenérii létání u okna a čisté nepřítomnosti času.Díky bezpočtu knih a filmů, silnice cesta se stala mnohem více než jen výlet z A do B, av mnoha ohledech to je.Zkušenosti odchodu za hranice známosti jsou docela vzrušující, ale nesmíme zapomenout, že někdy tak otravné představu o realitě.Jistě, můžeme předstírat, že je jako Jack Kerouac v "On The Road", žijící mimo šunkové sendviče bez rozmýšlení.Jo, to bude těžké projít nahoru nejlepší silniční strávníky v Americe, ale nakonec negativní účinky na zdraví budou sčítat rychleji než ty mil na tachometru.I když to není vždy snadné jíst zdravě na cestách, je to nejen možné, ale jen o nezbytné, pokud chcete udržet vaši pohodu.

rychlého občerstvení provozoven

Tenhle asi zdá být zřejmé, ale když jste unavení z hodinách jízdy sevelká chuť k jídlu, logika nemá přednost.V kombinaci s nedostatkem dalších možnostech a míle na míle lákavé billboardů podél cesty představí tento šťavnaté hamburger a máte sami zdravotní katastrofu.Bude to těžké odolat pokušení, a to ještě v pořádku jednou za čas dopřát, ale pokud se můžete vyhnout fast food na silnici, pak jste už udělal většinu tvrdé práce zůstat zdravý.

Nezdravé svačinky

OK, takže jste udělal neuvěřitelnou práci odmítat nepřeberné množství fast food kloubů nuceni na vaší trase jízdy.Dalším logickým krokem rychle uspokojit hlad, že by pravděpodobně pocházejí z čerpací stanice nebo něco podobného.Dávejte pozor tady.I když to nemusí být fast food restaurace, některé z možností u čerpací stanice nebo odpočívadle jsou stejně špatné.Vyhněte se uličky cukroví, slané bramborové lupínky a hotového jídla.Ti, všichni znamenat pohromu ve zdravotnictví oddělení.Pokud si myslíte, že jeden z těch pre-made sendviče jsou lepší, zamyslete se znovu.Podívejte se na seznam složek těchto sendvičů.S největší pravděpodobností budou obsahovat odstavec nebo tak naložený s nevyslovitelné chemických výmyslů.Jsi nejlepší, když se vyhnout nich.

Energetické nápoje

výletech jsou často spojeny s dlouhými pohonů.V některých případech může být dokonce nutné řídit dlouho do noci.Je snadné ospravedlnit sestřelení těchto energetických nápojů výměnou za hodinu nebo dvě bdělosti, ale odložit.Klín plný cukru a dalších přísad nepřirozené, energetické nápoje nabízejí nulovou nutriční hodnotu.Absolutní nula.Jste mnohem lépe s kávou, která má malý nebo žádný cukr, téměř žádného kalorií a mnohem více kofeinu, aby vás dál.Pokud to nepomůže přesvědčit vás, pak zde je to trochu experiment byste měli vyzkoušet doma.Získat nějaké kostky cukru.Hrabě ne jeden, ale dvacet sedm z nich.Rozložil je na stole, vyskládat up, dělat, co chcete.Pokud si myslíte, že vypadá jako absurdní množství, pak máte pravdu.To je.To je, kolik cukru je v jediném Red Bull.Přemýšlejte o tom jeden pro bit.

Hunger

Tenhle je trochu křivky míče, ale tam je logika za tím.Hlad, na cestách, je nepřítelem.Je jen přirozené, že chce zaplnit tu prázdnotu zoufalství v žaludku, když se začnete cítit třást.To je to, co naše tělo bylo trénoval se, aby dělat.Je to samotná podstata tohoto instinktivního pocitu, který způsobuje nás, aby se špatná rozhodnutí v oblasti zdraví.Pokud máme hlad, jsme méně pravděpodobné, že myslí s naší myslí a pravděpodobnější, že s našimi emocemi.Pár, který s nedostatkem zdravé možností na silnici, a většina z nich bude mít tendenci opravit tuto emocionální potřeby s tím, co je kolem.Eliminací tohoto hladu, můžeme umožnit našim mocné mysli zůstat pod kontrolou našich zvířecím instinkty.K tomu musíme eliminovat pocit hladu.Snacking na zdravé pamlsky po celý den bude to pro nás.V současné době, zapomenou, co jste možná slyšeli, že pasou celý den je pro vás špatné.Možná, že v průměru za den v případě, ale cestování má svůj vlastní soubor pravidel.Tato pravidla zahrnují kontrolu svůj hlad a přitom s zdravé, zdravé potraviny po celý den.Nebudete ani přemýšlet dvakrát o těch lákavých reklam, které smetí dálničních nikdy.

Snídaně

rostoucí počet zdrojů může říkat jinak, ale ve světě pohybu, snídaněje nejdůležitější jídlo dne, a neměly by být vynechán.Keep it zdravé ačkoli.Dobrá velké snídaně libové bílkoviny, celých zrn a ovoce udrží vaši chuť k jídlu potlačena po dlouhou dobu, čímž se umožní abyste byli schopni odolat nutkání zastavit pro některé nezdravé svačiny podél svého věrného cesty.

Oběd

Chcete-li mít čas vytáhnout a najít zdravé a zdravé jídlo pak bude mým hostem, ale pro ty, ve spěchu,oběd může být nejlépe se vyhnout.Místo toho se zastaví na jakékoliv čerpací stanici nebo samoobsluze a zásobit na zdravé svačiny.Téměř všechny krajnicích obchody nést matice, konzervovaného tuňáka a nějaké ovoce.Jsou to zdaleka vaše nejlepší možnosti a stejně pohodlné jako továrna vyrábí kuřecí "křídlo".

Večeře

Tou dobou už byste měli mít dělal to k cíli, a v tom případě, že svět je vaše ústřice na jídlo.Pryč jsou výmluvy silničního provozu, aby se rozhodnou pro nezdravé.Udělejte si čas, dát nějaká myšlenka na to, co chcete, a zajistit si zakončit den na pravou nohu dobrého zdravotního stavu.Pokud jste jedním z vzrušení o azyl, kteří neustále jízdních přes noc, pak se dělat to nejlepší jíst zdravé potraviny, ale jako rebel jste, pochybuji, že budete poslouchat.

Voda

Cože? !Voda není jídlo?Ne, není to ale mělo by být konzumovány před během a po všech tří z nich.Hlad je až příliš často zaměňována s dehydratací.Tím, že stále pitné vody budete přirozeně cítit méně hladoví, a proto méně pravděpodobné, aby se špatná rozhodnutí v oblasti zdraví.Jako bonus, budete muset zastavit a zmírnit sami často.To vám pomůže vstát a protáhnout pravidelně a bude pomáhat v celkové zdraví.

Nic

Křivka míč opět vrátí.To není vtip, ne jíst nic, je rozhodně lepší, než jíst něco extrémně nezdravé a ve skutečnosti existuje mnoho výhod jíst vůbec nic.Samozřejmě, že by měla existovat limity toto maximalizovat tyto výhody.Co mám na mysli je lépe známý jako občasné hladovění a jeho účinky byly prokázány.Samozřejmě, že to není určen pro každého, ale pokud máte pocit, že může jít jeden den jednou za čas bez jídla, zkusit to.Zejména při cestování.Na vrcholu pozitivních účinků na zdraví, můžete také tvořit nějaký čas na silnici tím, že zastávek na jídlo.

Tyto tipy jsou zaměřeny směrem k dlouhodobému cestovatel.Jíst ven každý den vyžaduje čas, peníze a nade vším, hodně úsilí.Pokud budete na cestách na dny, týdny nebo troufám si říci měsíce v době, jsou doporučeny následující tipy.

1. 1
   Mobilní Chladnička

   Reklama

   1. Zakupte si chladnější
   2. vývar s ledem( levné pytle leduje možné zakoupit v mnoha fast food provozoven. Jen udržet ji na led!)
   3. Jdi do nedalekého obchodu s potravinami.
   4. Sklad se na rychle se kazícího zboží( Ideas: : čerstvé ovoce, čerstvá zelenina, libové maso, řecký jogurt)
   5. vydělat nějaké jídlo doma, které mohou být uloženy( Myšlenky: vařených vajec, různé saláty, guacamole)
   6. Uložení věcí v chladiči
   7. Dávejte pozor na ně, takže nemají zkazit.Vaše auto a přátelé vám poděkují.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Veverka Metoda

   1. kupovat jednotlivé ziplock tašky
   2. Kupte si svůj oblíbený druh ořechů hromadně ze svého místního obchodu s potravinami
   3. Třeba sehnat semena příliš
   4. A když už jsme u toho, sehnat zdravé sušené ovoce, nízké o cukru.
   5. Smíchejte všechny ingredience nahoru
   6. Poměr několik hrsti v těchto důvěryhodných Ziplock pytlů
   7. používejte střídmě Během cesty k odvrácení hladu a ušetřit peníze

   byl tentokroku užitečná?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

OK, no to není moc tajemství, ale pokud jsteskutečně odešel s žádnou jinou možnost, než vstoupit do říše rychlého občerstvení, nechám vás s tím.existují možnosti

• zdravé.
• Studie se na nutriční informace o svých oblíbených místech rychlého občerstvení před cestou.
• -li k dispozici, rozhodnout se pro celozrnný chléb přes bílý chléb.Naštěstí mnoho populárních řetězy jsou to nabízejí nyní.
• Go grilované nad smažené.Oni nejsou smažení ty kuřecí křidélka v extra panenském olivovém oleji.
• Mám na mysli to, že jsou nezdravé oleje.
• jíst více kuře!Fast food kuře, zda není nejlepší, ale je to mnohem lepší alternativou než červené "maso", kterou získáte na většině míst.
• jíst malé porce.Jít na 6-palcový sub namísto footlong.Zkuste jen jeden hamburger namísto combo jídla.
• Voda je zdarma, využít ji.
• Wendy a Chipotle je známo, že mají jednu z zdravější menu všech fast food zařízení, takže dávat pozor na ně.
• Ty to zvládneš.

bezpečné a zdravé cesty!

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.