De- stres sami

S tím, jak řády bláznivého každý má právě teď, to není překvapující, že máme tendenci nechat stresovat tím, že dělá i jednoduché úkoly.Všechno se zdá být tak složitá a náročná.Poté, co jsme se otevřít naše oči, dostat ze svého pokoje a mají tendenci svých povinností, je to jako jít ven do lunaparku, která je plná náhodné věci dělat.Nevíte, jak začít a určitě nevíte, kde začít.To je důvod, proč je důležité, že víte, jak se sami de-stres ze svého života a odpovědnosti.Tvorba sami relaxovat vám pomůže dokončit své úkoly s lehkostí a můžete každé rozhodnutí s důvěrou.Dnes budu sdílet některé z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak se zbavit stresu sami.

• akutního stresu.To je nejvíce běžně známý druh napětí, a ten, považuje většina lidí.Je výsledkem požadavků a tlaků z naší minulosti, přítomnosti a budoucnosti situacích.Tento typ stresu je jen krátkodobé a nemá dostatek času, aby způsobit vaše zdraví rozsáhlé škody.Tento typ napětí může být snadno vyřešit, upravené a řízena, protože pocit, je nová a může být snadno rozeznán.
• Epizodická akutní stresovou.To je podmínka z těch lidí, kteří trpí akutním stresem častěji.Jsou to lidé, kteří žijí ve spěchu, chaosu, tlaku a neorganizovaného života.Jsou to ta, která jsou často podrážděný, popudlivý, úzkosti a napětí.Nemohou se mi najít to, co je se svými životy špatně a obviňovat ostatní, když se setkají s problémy.
• Chronický stres.To je nejhorší druh napětí.To nosí na hlavách lidí a ničí jejich těla.Jedná se o druh stresu, které vám mohou poskytnout dlouhodobou zdravotní a psychické problémy.Jedná se o stres, který je výsledkem nikdy nekončícího problému osobou, která často již ztratili naději najít cestu ven utrpělo.Tento druh stresu je běžně ignorován, protože ten pocit je staré, známé a někdy téměř pohodlné.

Není k pochopení toho, co způsobuje stres dělá to těžší pro vás k řešení tohoto problému.Vědět, co způsobuje stres vám pomůže najít správné kroky, které zabrání ji.Takže tady jsou některé z nejčastějších příčin stresu.

1. 1
   oproti plánovanému .

   s obtížemi vyrovnávání svůj osobní život s prací je určitě problém, zvláště pokud vaše práce je jíst příliš velkou část svého osobního času, nebo naopak.Příliš mnoho času stráveného v kanceláři snižuje vaše příležitost trávit čas se svými blízkými, které ve skutečnosti by mohly zmírňující stres.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Pod tlakem .

   Někdy je to proto, že z drtivé úkolů, které jsou umístěny na našich bedrech, které se zdají příliš nemožné dosáhnout, ale často to prostě stane, protože ze špatného řízení, či nikoli stanovování našich priorit.Není schopen splnit úkol, nebo šprtání k dokončení úkolu nejblíže k termínu může také vést ke stresu.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   konflikty na pracovišti nebo doma .

   Pokud vztahy jsou napjaté a máte těžké najít harmonii s lidmi kolem sebe, pak více než pravděpodobné, budete zdůraznit, o nich.Mít slušný vztah s lidmi, se kterými pracujete, je důležité.Nemít dobré vztahy v práci nebo doma, může vyvolat úzkost, která může vést ke stresu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   náhlou změnou prostředí nebo situací .

   Ne všichni lidé mají schopnost přizpůsobit se změnám.Některé mohou, ale může vyžadovat hodně času se přizpůsobit.Náhlá změna prostředí nebo určité situace může jim stres ven.Navíc je energie, kterou strávili ve snaze něco změnit, že nemohou opravdu změnit jen tendenci přidávat větší důraz na ně a dělat věci mnohem horší.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   financí .

   problém, který se týká každého z nás - mladé i staré.A to je zvláště když trávíme více peněz, než to, co vydělají.Problém s námi je, že trávíme příliš mnoho peněz i na ty věci, které jsme nepotřebují, a trochu přemýšlet o uložení.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   selhání pozastavit a relaxaci .

   Být vždy na útěku bude klást své tělo a mysl ve stavu zvýšené napětí.Zapomínání pozastavit nebude dát své tělo šanci dýchat a zbavit napětí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Fyzicky věku sami .

   Stres dělá vypadáš starší a může také ovlivnit vaši paměť.Když jste ve stresu, máte tendenci mít potíže se spánkem, což může způsobit únavu očí a prohlubuje vrásky.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   dělá vaše srdce bít rychleji .

   Když jste ve stresu, vaše dýchání se změní z pomalé, hlubší a uvolněně na rychlé a mělké.To bude mít vliv na všechny ostatní životní funkce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   se zvyšuje krevní tlak .

   Když jste ve stresu, vaše zvyšuje krevní tlak, protože potřebuje pumpovat více krve dodávat více energie pro vaše tělo.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   zažívacích potíží .

   Když jste ve stresu, vaše tělo vypne nebo zpomalí jakýkoliv systém, protože je to v plné pohotovosti, že vaše tělo je v nebezpečí a potřebují, aby vás z ublížení, i když je to nezbytné pro vás, že systém.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   systém imunitního vydává .

   Když jste ve stresu, váš imunitní systém zpomaluje s bojovými onemocněním, které by vaše tělo slabé, což může snadno vést k nemoci.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   namožených svalů .

   To je, když zvládnout přebytek pracovní zátěže, které jsou příliš mnoho pro své tělo zvládnout.To může způsobit zranění, vyčerpání a bolesti svalů.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Čerpání více vašich stresových hormonů .

   Když jste ve stresu, více stresových hormonů jsou čerpány do svého těla, posílat vaše mysl upozornění, že jste ve velkém nebezpečí, zvýšit svou úzkost a strach.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Dopřejte si některé sladkosti !

   Zdůraznil, když pozpátku je dezerty.Tak proč si nedopřát jíst sladké jídlo jako čokolády, palačinek nebo zmrzliny!Jíst sladkosti je také způsob, jak snížit své stresové hormony.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Najděte si klidné místnosti .

   Pobyt v tiché místnosti nejméně po dobu pěti minut, kde můžete meditovat a přemýšlet o věcech, které se staly ve svém životě.Ujistěte se, že místo je někde klid, který vám umožní dostat svou mysl v klidu a odpočinku.Je to také nejlepší čas vyčistit svou mysl nad malichernosti a začít myslet dopředu o svých plánech a budoucích cílů.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Spojení s přáteli .

   Trávit čas se svými přáteli je určitě nejjednodušší a nejvíce zábavný způsob, jak snížit stres.Sednout rozhovor nad šálkem kávy je dobrý způsob, jak uvolnit svou mysl a tělo od stresu, které jste nahromaděné z práce a osobního života.Také mají nějaký kvalitní čas s přáteli a jen mluvit o svých pocitech vám pomůže snížit zátěž cokoliv jste v současné době nošení.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Najít dobrou knihu .

   Čtení je fantastický způsob, jak relaxovat.Jen sedí v klidném koutě a nechat příběh vás vtáhnout vás je dost uvolnit své tělo a utišit svou mysl, zatímco vy se zaměřují na knihu před vámi.Stejně jako někteří lidé říkají, čtení knih je nejlevnější způsob cestování, protože můžete navštívit mnoho míst pouhým přečtením o tom.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   poslechu relaxační hudby .

   Pokuste se najít nějakou hudbu, která může uklidnit svou duši a relaxaci vaší mysli.Hudba jako klasické, jazzové a lahodné jsou příklady hudby, které mohou zpomalit tepovou frekvenci a snížit stresové hormony.Pokud si můžete zahrát nějaké hudební nástroje, pak je to ještě lepší!A uvidíme, jestli si můžete sestavit pár songů svůj vlastní.To bude nejen relaxovat vás, ale také to může zvýšit vaši důvěru a vaše mysl práci.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Pořiďte si masážní !

   Masáž není jen luxusní způsob, jak hýčkat.Získání masáž může snížit bolest ze svalů, které zpřísnit pokaždé, když jste ve stresu.To vám také pomůže se dostat svou tepovou frekvenci a krevní tlak se vrátí do normálu.Nyní, pokud si myslíte, že dostat masáž je příliš mnoho, a nechcete utrácet žádné peníze na to, můžete prostě self-masáž masírovat své vlastní ramena, nohy, paže, stehna, a dokonce si ruce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   najít čas na cestování .

   Traveling je příležitost vidět krásu světa.Tím, že zažije takovou krásu, bude vám čas vydechnout, odpočinout a meditovat.Vidět krásu přírody zvýší vaše štěstí, které lze překonat bez ohledu na problémy způsobují stres.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   počítat své požehnání .

   Počítání a seznam vašich požehnání vám pomůže vytvořit sami v pohodě.Studie ukazují, že lidé, kteří psali věci ve svých časopisech o tom, co oni jsou vděční za před spaním usnul rychleji, a probudil svěžejší než těch, kteří neměli držet časopisů.To také vám pomůže udržet přehled o věci, takže ne všechno ve svém životě, je v chaosu a stále existuje spousta věcí, které se dějí ve vašem životě, který by měl být uznán a můžete cítit pozitivní a být vděčná.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Nepřehlížejte, když vaše tělo začne vysílat vám upozornění o tom jak zdůraznil.Stres, který se nechal bez povšimnutí přispěje k vysokému krevnímu tlaku, srdečních chorob a dalších problémů souvisejících se zdravím, a dokonce i sebevražda.
• Tím, že ví, jak bojovat nebo snížit stres, bude vám zabrání mít dlouhodobé zdravotní problémy.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.