Držte hlavu zpříma, ale uvolněně

Je nešťastné, že lidé často ignoruje správné pózování jejich hlav.Všude, kam jít, zjistíte, lidi s velmi špatným držením těla včetně těch, kteří chodí s hlavami trčí dopředu ze svého těla.Toto přilepení hlava vpřed se nazývá "Forward Head držení těla" a není jen špatné pro vaše zdraví, ale velmi neatraktivní.Pokud jste trpí podobnými příznaky, a jsou vědomě obavy, jak vypadá vaše hlava, když budete chodit, sedět, nebo dělat jinou činnost, čtěte dál!

vpřed držení těla, také známý jakoslouching, je stav, kdy vaše ramena posunout vpřed a hlava má významný zarovnání vpřed.Forward držení těla je běžné u těch, kteří tráví rozsáhlé množství času u počítače, naklonil se dívat na obrazovku.Pro ostatní, vpřed držení těla mohou souviset buď pod nebo overdeveloped krčních a ramenních svalů nebo může být jednoduše zvyk tvořil v průběhu let.Ať už je důvod jakýkoli, vpřed držení těla může výrazně ovlivnit celkový vzhled a pohodu v dlouhodobém horizontu, pokud není správně řízena.

1. 1
   Nemohu dostatečně zdůraznit, jak moc je si vědom své držení těla vám pomůže vyřešitváš problém s předním hlava držení těla .

   držení hlavy zpříma, ale uvolněně je něco, co musí být vědomi po celou dobu, aby se opravila držení těla.Když život dostane obsazeno však udržení koncentrace na vaše držení těla může být obtížné.Aby bylo zajištěno, že jste dát si dostatek praxe, pokusí se vzít přestávky v průběhu svůj den a jen dávat pozor na vaše držení těla.Můžete si všimnout, že vaše hlava se naklání mírně dopředu kvůli nadměrnému prodloužení krku při pohledu na něco, zvláště pokud pracujete s počítačem( viz níže).Dávejte pozor i na to, jak sedíte v průběhu jednání, termíny, při psaní, čtení a dokonce mají příležitostný rozhovor s přáteli.Pro korekci držení těla je nutné provést vědomé úsilí změnit zvyk slouching.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   opřít o zeď .

   Najít zeď nebo něco vertikální.Vše, co bude dělat tak dlouho, jak to může podpořit celé tělo, nejen hlavu, a je rovný.Nyní opřít o zeď rovně na zádech.Pokud si všimnete napětí v některých svalech, když děláte to, je to proto, že celé vaše tělo se adaptoval na nezdravé držení těla, ne jen vaše hlava.Dále se podíváme na něco stojí přímo naproti vám v úrovni očí.Dívat se na tento objekt zachovat vaše záda byt proti zdi po dobu 5-10 minut.Můžete si také udělat to vsedě, pokud dáváte přednost.Provádění této činnosti každý den.Poté, co dělá toto cvičení byste měli být přirozeně schopen držet hlavu rovně na delší množství času každý den.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   ležet ve vodorovné poloze na zádech .

   V praxi to funguje jako kouzlo, jak si můžete dokonce udělat během spánku.Chcete-li to provést, je nutné učinit vědomou snahu spát přímo na co největší část noci jak je to možné.Když se chystáte jít spát, ležet na zádech a sladit svou hlavu svisle s vlastním tělem.Nepoužívejte velmi vysoké nebo velký polštář, protože to může skutečně přispět k rozvoji vás dále dopředu hlava držení těla.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Do lopatky ždímá .

   nemusí všimnout, ale vaše špatné držení těla může mít mýtné na své hlavě, krku a ramenních svalů.Chcete-li snížit napětí a stres vaše hlava zažívá, je třeba provést ždímá lopatkou čas od času.K tomu otočit vaše ramena v pomalých kruzích v důlcích.Nezapomeňte si odpočinout a během tohoto procesu klesnout rameno.Ve stejné době, otočit hlavu zleva doprava, přední a zadní.Počítat od jedné do osmi, a to po dobu tří minut každý den.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Udržujte cvičit .

   Všimněte si, že držíte hlavu vzpřímeně, ale uvolněný je praxe byste měli každý den pokračovat, ne jen jeden den cvičení.Provádění těchto cvičení může skutečně zlepšit svůj životní styl a dělá vám jeví vyšší a královsky.Udržovat správné držení těla a zůstat vědomi toho, jak si udržet svou úroveň hlavy s vlastním tělem.Ujistěte se, že však musí ještě neskončila přehánět držení těla, jak to bude vypadat nucené a nepřirozené.Učinit vědomé úsilí k praxi to několikrát denně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

FHP( vpřed hlava držení těla) není příliš obtížné odhalit.Aby bylo možné posoudit někoho, mají individuální podívat se na strop, pak dolů na podlahu, a pak rovně.Najít uprostřed mezi jeho nebo její ramena a nastínit myšlená čára jít nahoru.Je třeba, aby přistát středem příkopu ucha je( zevního zvukovodu).Vpřed hlava držení těla lze také zkontrolovat lékař.Lékařské lékaři mohou obvykle pomoci vyřešit tento druh problémů.Dlouhotrvajícími posturální obtíže, jako je FHP často vyústí v páteře a poškození nervů a příznaky nebo symptomy jsou zřídka vidět brzy.

1. 1
   Batohy .

   Děti jsou v současné době využívají batohy nosit školní předměty o hmotnosti až děsivou 30-40 liber!To nutí hlavu dopravce dopředu, aby pomohl vyvážit váhu, což způsobuje abnormální důraz na discích, kloubů a nervů v oblasti krku, ramen a kříži.Příznaky jsou jen zřídka přítomny na začátku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   počítačové monitory .

   Hlavním faktorem při FHP má počítačové monitory umístěné příliš nízko a pak musel předklonit ke čtení na obrazovce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   videohry a televizní .

   Mnoho dětí využívá špatné držení těla při hraní videoher a užívat si televizi.Opakovaně sedí v jedné poloze po dlouhou dobu způsobuje tělo přizpůsobit se tento negativní postoj.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Trauma .

   Falls a trauma může způsobit přestávky, což má za následek svalové nerovnováhy.Taková nerovnováha ve svalech táhne páteř z vyrovnání a nutí hlavu, aby se pohnout kupředu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

Má vaše držení těla při hraní videoher vliv na vaše skóre?

Odpověď zní ano, držení těla výrazně ovlivňuje stav při hraní videoher.K dispozici jsou videohry, které vyžadují dobrou mechaniku těla, abychom měli lepší výsledek hry.Video herní konzole, jako je Nintendo Wii, která umožňuje hráčům bezdrátově ovládat hru s pomocí dálkového zařízení, které může snímat pohyb ve třech rozměrech, vyžadují, aby uživatelé mají správné držení těla.V případě, že uživatel hraje virtuální hru, jako tenisový hry na Wii konzole, hráč by měl mít správnou tělesnou mechanik, aby se přijít s lepší hru.Wii herní konzole vyžaduje správné držení těla pro lepší interakci a koordinaci mezi uživatelem a virtuální hry.

Existují i ​​online a offline videohry, které vyžadují dobré držení těla.Dobrým příkladem je third-person střílečka platformě jako Counterstrike, bojiště, komando a Modern Warfare.Third-person střílečka vyžaduje hráči mají dobrou pozici, aby měli lepší koordinaci s kontrolory hry, jako je myš a klávesnice.Špatným držením těla, mohou hráči obtížné správně koordinovat své pohyby na řadiče hry, což vede k nižším ohodnocením ve srovnání s dobře postured přehrávačem.

Ano, při hraní videoher, bude váš postoj mít vliv na vaše skóre.To bude mít vliv na vaše skóre, protože tam jsou držení těla jsou pohodlné, takže se tu pozici, která vám vyhovuje při hraní a můžete vidět výsledek.Každý z nás má jinou pozici v hraní videoher.Můžete zkusit jinou pozici při hraní a uvidíte, nebo mají pocit, že nejste spokojeni s ní a má šanci si můžete dát špatně.Takže musíte vědět, co držení těla vám vyhovuje při přehrávání získat vysoké skóre.

Správné držení těla vpřed hlava, jak spíte?

Nejlepší způsob, jak spát bez jakékoliv bolesti krku nebo bolesti zad je použít pohodlný polštář na hlavu.Ujistěte se, že vaše polštář není příliš vysoká nebo příliš nízká.Nenechte spát na břiše a to buď proto, že napíná krk.Najít pevnou a pohodlnou matraci i proto, že hraje velkou roli na spaní a držení těla, zatímco spíte.

Forward Head držení těla je stav, který vzniká ze spaní s hlavou zvýšené příliš mnoho, s využitím počítačů po dlouhou dobu, nedostatek vyvinuté zpět svalové síly a nedostatek různých živin takovýchje vápník.Existuje mnoho způsobů, jak opravit dopředu hlava držení těla.Jedním ze způsobů je pomocí zeď, které vám pomohou najít správnou polohu být volen ve tím, že to pomůže sladit váš krk a ramena.Postavit proti zdi s hlavou rovnou, pokoušet se narovnat a prodlužovat svůj krk tak, aby vaše hlava a tělo jsou ploché proti zdi, a vy jste ve vzpřímené poloze úplně.Udělej to po dobu jedné minuty v době vícekrát denně, aby pomohl držení těla.Další věc, kterou byste měli mít na paměti, je množství svalové cvičení děláte.Posílení zad a šíje je klíčem k dobrému držení těla.Nyní s odkazem na Vás s žádostí o správné držení těla, jak spíte, snaha snížit množství polštářů budete spát s snížit výšku hlavy.

držte hlavu vzpřímeně při čtení?

To záleží na vaše držení těla stejně.Pokud byste se ujistit, že sedíte ve vzpřímené způsobem, pak to bude také pomůže udržet vaši hlavu vzpřímeně při čtení.Stejně jako je to možné, vyhnout se hrbí na židli při čtení.Také se ujistěte, že osvětlení je vhodné.Většinu času, začne vaše hlava se sestupem víc, protože nemůžete vidět, co čtete kvůli špatnému osvětlení.Správně sedět po celou dobu.

• Ještě výše uvedené cvičení pravidelně.Časem zjistíte, že správné držení těla hlava vypadá přirozeně na vás.
• Nezapomeňte vždy zůstat uvolněný při práci na vaše držení těla.Se snaží příliš tvrdý a zatuhne může způsobit svalové napětí.
• Pokud dochází k extrémní bolest v hlavě, nebo s ostrou bolest při montáži hlavu, okamžitě navštívit lékaře.
• To může také pomoci požádat někoho, s výhodou přátele a rodinné příslušníky, aby sledoval vaše držení těla a řekne vám pokaždé, když vaše držení těla je vypnutý.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.