Vyhněte se zdravotní problémy s používáním chytrých telefonů a tabletů

Rychlý rostoucí popularity Tablet zařízení, jako je iPad a Kindle učinil mnohonašeho čtení, a někdy fungovat, pružnější a pohodlné.Existují však případy, ve kterých delším používání těchto zařízení bez pravidelných přestávek může vést k některým zdravotním problémům, jako ramenní bolesti a únavě paží.Tyto neduhy nejsou omezeny na uživatele Tablet, ale může být také utrpělo uživatelů chytrých telefonů.Zde jsou některé způsoby, jak zabránit takovou bolest a nepohodlí, když jsme využít naše oblíbené gadgety.

1. 1
   byly prováděny pravidelné přestávky .

   vždy nastavit budík jednou za hodinu připomenout dát pauzu dvě až pět minut od obrazovky.To může poskytnout zásadní odpočinutí svým svalů, kloubů a očí.Rovněž bude dočasně zastávat svou mysl pryč z toho, co děláte, a také můžete chytit rychlé občerstvení nebo pití, což vám odpočinout od práce a zároveň vyživuje vás.Někdy můžete zapomenout na vše o jídle, když jste úplně zabraný do toho, co děláte.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Několikrát, když jsme zabraný s našimi gadgets, jsme zcela imobilní a letargický a naše krev proudí sotva .

   jsme sotva potit.Musíme dobrovolné síly, abychom se jít ven a vzít na procházku, na oddych.Pokud jste se na to, udělat nějaký běh pracovat až pot.Musíme dostat ty toxiny ven.Naše tablety nám nemůže pomoci, když zdravotní problémy všeho druhu oříznout, když jsme zanedbávat naše zdraví kvůli našim gadgets.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Uvolněte ty zápěstí .

   Když jsme používat zařízení se systémem iOS, zejména iPady, tam je vždy možnost napínali ruce a zápěstí.Je lepší, když nastavíte svůj iPad na stůl, a to zejména při dlouhodobém používání, na rozdíl od ji drží jednou rukou, zatímco se dotknete displeje s ostatními.Někdy může dojít k to jako pálení v našich ramen a kloubů.A druhou, která naviguje zařízení často únavu, a to zejména v předloktí.Aby se zabránilo takové únavě, vše, co musíte udělat, je, aby se uvolnily zápěstí provedením nějaké rotace zápěstí po směru hodinových ručiček, pak doleva a nejenže zápěstí klouby se uvolnit, ale také podporuje krevní oběh.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Zkontrolujte, zda vaše držení těla .

   Mnoho lidí někdy hrbit při použití iPad, nebo vaše hlava může spadnout dopředu při psaní textových zpráv na vašem iPhone.Tablety a smartphony někdy dělat vám umístit pozici v nevhodných způsobů, protože toto zařízení lze použít kdekoliv a téměř v jakékoliv poloze.Nedošlo k ohnutí krk vpřed nebo vzad po dlouhou dobu.Pokud jste někdy pocit, žádnou bolest nebo necitlivost, zastavit to, co děláte a najít pohodlnější pozici.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Stretch ty krky .

   Když už mluvíme o držení těla, když se ohýbat krk dopředu a ztratit páteře zarovnání, může se rozvinout disku a nervové zranění.Někdy se můžete cítit ramen a paží bolest kvůli nějaké stlačení nervů v našem krku.Tomu lze zabránit tím, že natáhne krk, na jednu stranu se pomalu a opatrně, a pak na druhou stranu.Měli byste se pokusit to udělat jednou za hodinu, při používání svých zařízení po delší dobu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Zeptejte se Siri .

   Dalo by se použít Siri při používání našich iPhone, kontrolovat a odpovídat na e-maily a textové zprávy.To lze provést, aby se zabránilo psaní tím diktovat své odpovědi pomocí Siri.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Použít led .

   Strained, bolesti svalů může se stal zanícené a nejlepší způsob, jak snížit zánět je použít nějaký led na postižené části spolu s některými odpočinku.Uplatnění led přinese okysličené krve do svalových vláken a chlad zmírní zánět.Použít led po dobu jedné minuty a potom odstranit další minutu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   masáž sami .

   Předloktí je část vašeho těla, které má největší dopad z psaní a prohlížení, takže ho masírování od zápěstí k lokti bude zmírnit nepohodlí.Můžete masáž stiskem palcem na pokožku a výrobu malých kruhových pohybů podél předloktí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

dlouhodobějším užívání tablet může způsobit zápěstí únavu.Hmotnost tabletu mohou přetěžovat zápěstí, zejména při používání po dobu několika hodin.Aby se zabránilo mající zápěstí únavu, můžete zkusit:

1. 1
   Odpočiň si jednou za čas .

   Položte tabletu na zem a snaží se uplatnit své zápěstí, ruce, prsty a ruce.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Využívejte Tablet stát nebo jiný držák, pokud budete muset použít vašeho tabletu delší dobu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Pozice váš tablet nižší.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   protáhnout ruce během přestávek.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Využívejte druhé ruky držet Tablet když máte pocit napjaté.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   snížit používání tabletu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

není pochyb o tom, že planeta Země je již spotřebována s velkým technologickým pokrokem, jako jesmartphony a tablety.Tyto inovativní přístroje byly provedeny komunikace, práce a život moderních lidí, snadné a pohodlné.Nicméně, existuje několik případů, přičemž příliš rozsáhlé využití telefony a tablety, nebo použití těchto zařízení bez zahájení přestávky, vedou ke vzniku různých zdravotních problémů.

Mezi nejčastější zdravotní dilemat, že mnoho lidí zkušenosti z důvodu závislosti na chytré telefony a tablety jsou únava rameno a ramenní bolesti.Tyto hygienické podmínky nejsou omezeny na chytrých telefonů a tabletů uživatelů, uživatelé jiných pomůcek by také mohla projevit tyto neduhy.Jak uvádí průzkumu 2012, který provedla Pew Research Center, asi 46% občanů USA, a to zejména dospělých Američanů používáte smartphones- až neuvěřitelných 25% od roku 2011.

Co si Klinické studie ukazují?

Podle odborníků na zdravotnictví, používání smartphonů a tabulek může být velmi těžké, a podle studie provedené na 1600 odborníků jako manažeři:

1. 1
   56% z těchto lidí kontrolovat jejich smartphone v rámcijedna hodina před spaním

   Reklama

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   70% tvrdilo, že budou kontrolovat svůj telefon během jedné hodiny, než se dostanou do

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   48% uvedlo, že kontrolovat jejich smartphony o víkendech, a to včetně pátek, stejně jako v sobotu večer

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   44% tvrdilo, že by jistě cítí vysokou míru úzkosti v případě, že ztratí svou smartphone a nemohl mít náhradní do týdne

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   51% uvedlo, že neustále kontrolovat jejich smartphone dokonce mít dovolená

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

nejlepších metod k použití se vyhnout zdravotním problémům

Níže jsou uvedeny některé ze způsobů, že mnoho chytrých telefonů a Tablet uživatelé měli udělat, aby se zabránilo trvalé zdravotní problémy, vždy, když majíO chvíli se svými drahými gadgets.

1. 1
   Je důležité mít pravidelné přestávky .

   -li smartphone a tablet mají uživatelé nastavit budík byť jen jednou za hodinu, jen aby upozornění o tom, že dva až do 5 minutovou přestávku od obrazovky gadgetu.Prostřednictvím tohoto způsobem, smartphone a tablet uživatelé mohli poskytnout relevantní odpočinek kloubů, očí a svalů.Mohlo by to také odpočinout mysl pryč od toho, co dělají.To také umožní jim, aby se nápoj nebo občerstvení, které jim umožní odpočinout a zároveň pečovat své tělo.Jako vysoce poznatelný, tam jsou někteří lidé, kteří zapomínají jíst, jakmile oni jsou již zahnutý s jejich smartphone a / nebo tabletu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Existuje mnoho časy, kdy chytrých telefonů a Tablet uživatelé jsou tak zabraný s jejich drahými gadgets, jsou naprosto letargický a imobilní, a jejich krev sotva obíhat.

   Dokonce sotva potit.Proto by měly trvat nějakou dobu mít příjemnou procházkou v parku nebo v nákupním centru a dýchat čerstvý vzduch.Mohly by také se rychle spustí pouze pro usnadnění pocení, za účelem odstranění toxinů v těle.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Smartphone a Tablet uživatelé by měli stejně uvolnily své zápěstí .

   Vezměte na vědomí;vždy existuje možnost, že gadget narkomany mohl napnout své ruce, a to zejména jejich zápěstí.Je mnohem lepší vzít čas uvedení smartphone a / nebo tabletu na horní straně stolu, zatímco ji používat, ale než ji drží po celou dobu s jedním nebo oběma rukama.To je, aby se zabránilo zažívají pocit pálení a únavu rukou, a to zejména v případě, že používáte stejnou rukou po celou dobu.Aby se předešlo únavě, gadget uživatelé mohou dělat rotaci zápěstí ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Existuje několik jedinců, kteří servítky, když oni využívají své smartphony nebo tablety .

   To by mohlo vytvořit jejich držení těla trapné.Uživatelé tak gadget by mělo zabránit příliš ohnutí krku, a to buď dopředu nebo dozadu pro extenzivní čase.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

snížit namáhání zápěstí z Kindle a iPad používat?

budete muset použít stojan ne jen ji držel.Kindle a iPad mít velké obrazovky, které mohou přetěžovat rukou a zápěstí, to vypadá asi takto:

Zdravotní problémy vznikají, když jsme využili naše gadgety na dlouhou dobu?

Jak můžeme využít naše gadgety na dlouhou dobu

VisiHow QnA.Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.

Máte radu pro někoho, kdo trpí Kindle bolesti ramene?

mám opakující deformační energie v paži z držel svůj Kindle pod určitým úhlem, takže můžu Read It. . Snažil jsem se: Zkoušel jsem Advil léky proti bolesti zabývající se bolestivost a bolavý pocit, že přichází s Kindlepaže bolest. . myslím, že to bylo způsobeno: já jsem vyčerpaná ruku od čtení mého Kindle neustále a nyní se zdá, že má opakovaného namáhání poškození nějakého druhu.

VisiHow QnA.Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.